Lesões na cartilagem do joelho são comuns, especialmente entre atletas, praticantes de exercícios intensos e pessoas que realizam trabalhos pesados para o trabalho. Não há como curar verdadeiramente a cartilagem do joelho depois que ela foi ferida. No entanto, uma combinação de repouso imediato e exercícios de longa duração e fisioterapia pode ajudar a restaurar a mobilidade do joelho. Lesões graves podem precisar de intervenção cirúrgica como último recurso.
Passos
Método 1 de 3: cuidando do joelho imediatamente após a lesão
Passo 1. Marque uma consulta médica o mais rápido possível
Quer seja leve ou grave, uma lesão no joelho deve sempre ser avaliada por um médico. Marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível após a lesão. Se eles não puderem acomodá-lo dentro de 2 a 3 dias após sua lesão ou se sua dor no joelho não puder ser tratada em casa, vá a um serviço de atendimento de urgência.
Etapa 2. Descanse o joelho por até 72 horas
Se você machucou o joelho de alguma forma, deve descansar e manter todo o peso fora dele por 48-72 horas. Se possível, tente se restringir ao descanso doméstico. Se você precisar se mover, use muletas para ajudá-lo a manter o peso do joelho lesionado.
Ficar longe do joelho por muito tempo também pode ser prejudicial, por isso é importante consultar um médico nos primeiros 3 dias após a lesão. Dessa forma, seu médico pode ajudá-lo a encontrar o exercício certo para ajudar a restaurar a mobilidade do joelho
Etapa 3. Use bolsas de gelo por 20 minutos por vez ao longo do dia
Bolsas de gelo e compressas frias comerciais podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor em geral. Para fazer uma bolsa de gelo, enrole um punhado de gelo em uma toalha limpa e aplique-o diretamente no joelho ferido. Segure o pacote no lugar por 20 minutos de cada vez. Repita o processo conforme necessário ao longo do dia.
- Você também pode usar um saco de vegetais congelados, como ervilhas congeladas, para colocar gelo no joelho.
- Deixe seu joelho descansar por pelo menos 30 minutos entre cada cobertura.
Etapa 4. Eleve o joelho acima do coração
Elevar o joelho lesionado pode ajudar a reduzir o inchaço e os hematomas. Sente-se em uma posição confortável ou deite-se. Use travesseiros e cobertores como adereços para ajudar a colocar o joelho acima do nível do coração.
Sua perna deve ser elevada o máximo possível durante as primeiras 48-72 horas. Depois disso, eleve-o sempre que notar um inchaço ao redor do joelho
Etapa 5. Enrole o joelho com uma bandagem de compressão
Use uma bandagem de compressão no joelho lesionado para ajudar a minimizar o inchaço e a perda de sangue. Você pode comprar uma luva de compressão projetada especificamente para o joelho em muitas farmácias e grandes lojas, bem como online. Você também pode usar um envoltório de compressão, que algumas pessoas consideram mais confortável e eficaz.
Se você optar por um envoltório de compressão, peça ao seu médico ou enfermeira para lhe mostrar como enfaixar corretamente o joelho. Eles podem ensinar a maneira mais eficaz de enfaixar o joelho e ajudá-lo a encontrar um ajuste confortável para a bandagem
Etapa 6. Tome um analgésico de venda livre para controlar a dor
Os medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como aspirina e ibuprofeno, estão disponíveis sem receita na maioria das farmácias e drogarias. Tomados de acordo com as instruções do frasco, esses medicamentos podem ajudar a controlar a dor e reduzir o inchaço geral.
- Certifique-se de falar com seu médico sobre as possíveis interações antes de iniciar qualquer novo medicamento, se você estiver tomando um medicamento prescrito.
- Se os AINEs não ajudarem a controlar sua dor, converse com seu médico. Eles podem prescrever um analgésico mais forte ou sugerir um tratamento alternativo.
Método 2 de 3: Obtendo Ajuda Médica
Etapa 1. Consulte um fisioterapeuta para ajudar a restaurar a mobilidade do joelho
Danos leves e moderados na cartilagem geralmente podem ser tratados com a ajuda de um fisioterapeuta. Converse com seu médico para obter recomendações para terapeutas em sua área. Você também pode pedir ao seu representante de RH ou à sua seguradora para encontrar um fisioterapeuta coberto pelo seu plano de saúde. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a construir o músculo que sustenta sua articulação para que você possa mover o joelho com mais conforto.
- A fisioterapia pode ser necessária por algumas semanas a vários meses, dependendo da natureza da lesão. A fisioterapia também pode ser necessária após a cirurgia se você tiver uma lesão mais grave no joelho.
- Seu fisioterapeuta o ajudará a maximizar a amplitude de movimento do joelho para que você possa diminuir a dor sem aumentar o estresse na cartilagem.
- Converse com sua seguradora sobre quantas consultas com um fisioterapeuta estão cobertas pelo seu plano.
Etapa 2. Converse com seu médico sobre a cirurgia para tratar lesões graves no joelho
Lesões graves no joelho e lesões que não cicatrizam com fisioterapia e tratamento em casa podem exigir intervenção cirúrgica. Dependendo da natureza de sua lesão, você pode precisar de cirurgias, como uma meniscectomia parcial ou um reparo total do menisco.
- Uma meniscectomia parcial remove parte do tecido danificado. Um reparo de menisco envolve costurar os pedaços rasgados novamente.
- Para determinar se você é um bom candidato à cirurgia, seu médico pode fazer alguns exames e imagens iniciais, incluindo raios-x. A partir daí, eles recomendariam você a um cirurgião em sua área que possa avaliar e tratar seu joelho de maneira adequada.
Método 3 de 3: Fornecimento de cuidados de longo prazo
Etapa 1. Use exercícios de baixo impacto para fortalecer o joelho
O exercício contínuo pode ajudar a manter a saúde do joelho a longo prazo após a lesão da cartilagem. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, ciclismo e natação podem ajudar a manter o joelho forte e retornar a mobilidade.
- Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a descobrir exercícios e alongamentos específicos para ajudá-lo a recuperar a mobilidade dos joelhos.
- Exercícios de alto impacto, como basquete ou corrida de resistência, podem machucar mais o joelho por um longo período de tempo. Tente evitar exercícios e esportes de alto impacto. Além disso, evite correr em superfícies duras como estradas, o que pode causar lesões nos joelhos.
Etapa 2. Consulte o seu médico se sentir qualquer dor no joelho não solicitada
Se você teve uma lesão moderada ou grave no joelho, corre um risco maior de desenvolver osteoartrite. Isso é especialmente verdadeiro se você praticar esportes de alto impacto. Consulte o seu médico sobre qualquer dor inesperada ou repentina no joelho. Seu médico poderá ajudá-lo a determinar a causa de sua dor e recomendar um plano de cuidados preventivos.
Etapa 3. Manter um peso corporal saudável
Carregar peso em excesso pode colocar excesso de estresse nos joelhos. Manter um peso corporal saudável por meio de uma dieta saudável e exercícios moderados ajudará a prevenir o estresse excessivo no joelho. Isso, por sua vez, ajudará a prevenir o estresse doloroso no joelho.
