As contusões no joelho podem ocorrer por causa de uma queda, uma lesão esportiva, um acidente de carro ou até mesmo algo tão simples como bater o joelho contra a borda de uma mesa. As contusões no joelho podem ser subcutâneas (sob a pele), intramusculares (dentro do músculo) ou periosteais (no osso), todas as quais podem causar dor e inchaço ao redor da área machucada. Todos os três tipos de hematomas são tratados da mesma maneira, mas hematomas ósseos demoram muito mais para cicatrizar (vários meses) do que um hematoma subcutâneo (cerca de 2 semanas). Depois de sofrer um hematoma, lembre-se da sigla RICE - descanse, coloque gelo, comprima e eleve o joelho.
Passos
Método 1 de 2: aliviar a dor e o inchaço no joelho
Passo 1. Descanse imediatamente após machucar o joelho para evitar mais lesões
Embora os hematomas possam não aparecer diretamente após a lesão do joelho, você pode ajudar a prevenir hematomas mais graves, inchaço adicional e dor descansando imediatamente. Você não deve apenas descansar imediatamente após a lesão, mas deve continuar a descansar o joelho (e a perna) até que o hematoma e a lesão estejam curados.
Descansar não vai apenas ajudar com a aparência do hematoma, inchaço e dor, mas continuar a usar o joelho depois de doer pode causar ainda mais danos ao joelho. Isso, por sua vez, pode significar um tempo de recuperação ainda maior
Etapa 2. Eleve o joelho acima do coração para evitar o inchaço
Depois de levantar os pés, deite-se e apóie a perna machucada em um travesseiro ou almofada. Isso ajudará a controlar o inchaço do joelho e também pode fazer com que o hematoma pareça menos grave.
Deitar no sofá com a perna machucada apoiada no braço do sofá é um ótimo método para elevar o joelho
Etapa 3. Coloque gelo no joelho por 15 minutos a cada hora
O gelo é a melhor opção para prevenir ou reduzir o inchaço e ajudará a cicatrizar mais rapidamente. Não coloque o gelo diretamente na pele do joelho, em vez disso, embrulhe-o em uma toalha primeiro. Mantenha o gelo no joelho por 15 minutos, uma vez por hora, até que o inchaço diminua ou a dor diminua.
- Pacotes de gelo ou outros itens congelados (como um saco de ervilhas ou milho) também podem funcionar. Apenas certifique-se de envolvê-los em uma toalha antes de colocá-los em seus joelhos.
- Você pode querer continuar a usar gelo por alguns dias depois que seu hematoma se tornar visível.
Etapa 4. Limpe e trate suas feridas
Hematomas não costumam resultar em sangramento externo, mas algumas lesões no joelho, como queda em uma superfície áspera (como cascalho), também podem causar cortes e arranhões no joelho. Além de tratar o hematoma (e a dor associada), você também pode precisar limpar e tratar os cortes e arranhões no joelho.
Limpe os cortes ou arranhões no joelho com água morna e sabão. Seque a área com uma toalha limpa. E então coloque um curativo, se necessário
Etapa 5. Enrole uma bandagem de compressão ao redor do joelho para reduzir a quantidade de inchaço
Para ajudar a prevenir o inchaço excessivo do joelho, você pode envolvê-lo com uma bandagem de compressão. Você não quer envolver seu joelho com muita força para cortar o fluxo sanguíneo ou fazer sua perna ou pé ficarem dormentes. Basta aplicar a bandagem o suficiente para manter o joelho estável e aplicar uma pressão confortável.
As bandagens de compressão podem ser encontradas em um kit de primeiros socorros típico. Você também pode comprar bandagens elásticas ou de compressão em sua drogaria ou farmácia local
Etapa 6. Tome medicamentos para aliviar a dor, conforme necessário
A maioria das lesões no joelho e seus hematomas vão doer, alguns mais do que outros. Se a dor ficar desconfortável, você pode tomar alguns medicamentos para a dor para ajudar a reduzi-la. Siga as instruções do frasco para determinar a quantidade e a freqüência de tomar o medicamento.
- O paracetamol, ou Tylenol, pode ser usado para a dor e o ibuprofeno, ou Advil, pode ser usado para reduzir o inchaço.
- Se a dor persistir ou se tornar insuportável, você deve marcar uma consulta com seu médico ou ir ao pronto-socorro para fazer uma radiografia e avaliação do joelho.
Método 2 de 2: descansando e reabilitando o joelho
Etapa 1. Permita que o joelho machucado cicatrize totalmente antes de retomar as atividades normais
Um joelho machucado afeta mais do que apenas sua pele. Todo o seu joelho pode estar dolorido ou dolorido enquanto a lesão e o hematoma estão cicatrizando. Tome cuidado para não usar ou andar sobre a perna machucada mais do que o absolutamente necessário durante a cicatrização.
- Enquanto seu joelho cicatriza, evite atividades como correr ou praticar esportes.
- Se uma atividade causa dor no joelho, é um bom sinal que você deve parar de fazer essa atividade até que possa fazê-lo sem dor.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico se você precisa de uma joelheira ou muletas
Se sua lesão no joelho resultou em um osso machucado, você também pode exigir uma joelheira ou muletas para ajudar a protegê-lo durante a cicatrização. Se o hematoma está demorando mais de 2 semanas para cicatrizar, ou se você já teve ferimentos semelhantes anteriormente, marque uma consulta e pergunte ao seu médico se o ferimento é grave o suficiente para exigir uma cinta ou muletas.
- Se você precisar usar muletas, isso significa que seu médico não quer que você use seu joelho ou perna por um determinado período de tempo.
- Use a cinta ou muletas com base nas instruções do seu médico.
Etapa 3. Alongue o joelho (e a perna) antes de usar para evitar mais lesões
O alongamento da perna e do joelho ajudará a soltar os músculos e os tendões, o que, por sua vez, ajudará a evitar mais lesões no joelho. O alongamento também ajudará a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do joelho que pode ter sido perdida durante a cicatrização.
Agachamentos, flexões e alongamentos para os tendões da perna, levantamentos e alongamentos da panturrilha, levantamento das pernas, avanços, alongamentos do quadríceps e alongamentos em forma de 4 podem ajudar a alongar o joelho antes da atividade
Etapa 4. Aplique calor ao joelho lesionado para ajudar a aliviar a dor
Enquanto o joelho está sarando, depois que o inchaço inicial diminuir, pode ser útil aplicar calor moderado ao joelho regularmente. O calor ajudará a reduzir a dor no joelho e permitirá que você recupere um pouco da amplitude de movimento. O calor pode ser particularmente útil se você usou o joelho naquele dia e ele está dolorido.
- O calor pode ser aplicado usando uma almofada de aquecimento em uma configuração baixa ou usando um pano ou toalha umedecido em água morna.
- Use o calor por apenas 15 a 20 minutos de cada vez.
Passo 5. Procure a ajuda de um fisioterapeuta se recomendado pelo seu médico
Dependendo da gravidade de sua lesão no joelho e do conselho de seu médico, você pode considerar procurar a ajuda de um fisioterapeuta para reabilitar seu joelho. Isso seria especialmente importante se você for um atleta e praticar esportes regularmente.
Existem várias maneiras de encontrar um fisioterapeuta em sua área. Você pode pedir ao seu médico uma referência / recomendação ou você pode fazer uma busca na Internet por fisioterapeutas em sua área. As associações de fisioterapia estaduais / provinciais e federais costumam ter listas de fisioterapeutas licenciados por área que podem ser pesquisadas online
Passo 6. Aumente sua atividade gradualmente após uma contusão no joelho
Independentemente do tipo de lesão no joelho que você sofreu, convém ir devagar quando começar a realizar atividades regulares novamente. Não se apresse em atividades físicas intensas ou esportes ao mesmo tempo. A última coisa que você quer fazer é machucar novamente o joelho antes que esteja completamente curado.
Se você estiver vendo um fisioterapeuta, siga suas instruções sobre quais atividades realizar, por quanto tempo e quando
Pontas
Um hematoma geralmente começa na cor vermelha e rosa. Um hematoma mudará de cor à medida que cicatrizar. Algumas horas após a lesão, o hematoma provavelmente começará a ficar azul escuro ou roxo. Em seguida, ele desbotará para roxo claro, verde e amarelo escuro antes de mudar para amarelo claro e, eventualmente, desaparecer
Avisos
- Se a área ao redor do hematoma parecer infeccionada, incluindo estrias vermelhas saindo da área machucada, se houver pus drenando da área machucada ou se você tiver febre, entre em contato com seu médico ou vá ao pronto-socorro local.
- Se se formar um hematoma no joelho, que é essencialmente uma grande área inchada cheia de sangue, não tente drenar o sangue por conta própria. Contacte o seu médico para obter instruções sobre o que fazer a seguir.
