A pesquisa sugere que você tem mais probabilidade de ter hemorróidas se estiver constipado ou grávida, forçar muito durante a evacuação ou se estiver levantando objetos pesados. Pilhas (também chamadas de hemorróidas) são caroços dentro ou fora do ânus, que são causados por veias inchadas. Os especialistas dizem que você pode evitar as hemorróidas mudando seus hábitos intestinais, fazendo uma dieta rica em fibras, mantendo-se hidratado e fazendo exercícios. Se você ainda tiver pilhas, elas são facilmente tratáveis e geralmente desaparecem por conta própria.
Passos
Método 1 de 3: desenvolvendo bons hábitos intestinais
Etapa 1. Não atrase os movimentos intestinais
Se precisar usar o banheiro, faça-o imediatamente. Retardar os movimentos intestinais pode causar o endurecimento das fezes. Quanto mais tenso você se sentir no banheiro, maior será a probabilidade de acumulações. Se você sentir que precisa defecar, faça-o sem demora.
Se seus movimentos intestinais tendem a ser regulares, tente ficar perto de um banheiro durante os horários do dia em que você sabe que terá vontade de ir
Etapa 2. Use lenços sobre o papel higiênico
Os toalhetes são mais eficientes na limpeza da região anal após evacuar e também são mais suaves. Tenha lenços umedecidos em seu banheiro em vez de papel higiênico. Use-os para limpar após evacuar.
Certifique-se de que os lenços são laváveis antes de descartá-los no banheiro
Passo 3. Evite demorar muito no banheiro
Você deve manter coisas como revistas e outros materiais de leitura fora do banheiro. Isso pode fazer com que você demore mais tempo no banheiro do que o normal. É melhor limitar a duração das evacuações para evitar esforços desnecessários que podem causar hemorróidas.
Etapa 4. Mantenha a área anal limpa
Ao tomar banho, certifique-se de lavar a região anal com água morna. Não use sabonetes, especialmente sabonetes perfumados, pois podem irritar a região anal e causar hemorróidas.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida geral
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
As fezes saudáveis são compostas principalmente de água. Coisas como evacuações infrequentes ou imprevisíveis e diarreia podem causar hemorróidas. Faça um esforço para se manter hidratado ao longo do dia, pois isso pode reduzir o risco de hemorróidas.
- Tenha sempre uma garrafa de água à mão. Tome goles ao longo do dia.
- Beba água com as refeições, em vez de refrigerantes e sucos.
- Se você vir uma fonte de água, sempre pare e tome um gole.
Etapa 2. Adicione mais fibras à sua dieta
A falta de fibra pode causar problemas intestinais que levam a pilhas. Uma boa maneira de evitar pilhas é aumentar a ingestão geral de fibras. A fibra é encontrada em alimentos como frutas, vegetais, legumes e trigos inteiros.
- Coma muitas frutas e vegetais ao longo do dia. Tenha vegetais como acompanhamento em todas as refeições e lanche frutas quando estiver com fome.
- Opte por pães 100% integrais e outros grãos.
- Se você está preocupado com a ingestão de fibras, converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento.
Etapa 3. Exercite-se regularmente
O exercício regular pode ajudar a prevenir problemas intestinais, como prisão de ventre, que pode causar hemorróidas. Faça alguma atividade física todos os dias para reduzir o risco de desenvolver hemorróidas.
- Esforce-se por pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas, como caminhada rápida ou corrida, a cada semana. Uma boa maneira de começar o exercício é se esforçar por 30 minutos, cinco dias por semana.
- Você também deve incorporar exercícios de força, como levantamento de peso, dois ou mais dias por semana.
- Além de se exercitar regularmente, tente passar menos tempo sentado. Isso pode reduzir a pressão e diminuir as pilhas.
Etapa 4. Perca peso, se necessário
Se você estiver acima do peso, isso pode aumentar sua probabilidade de desenvolver hemorróidas. Converse com seu médico sobre um regime de perda de peso para que você possa atingir um peso saudável.
- Dieta e exercícios são fundamentais para a perda de peso. Você deseja fazer refeições saudáveis com poucas calorias e fazer alguma atividade física todos os dias se precisar perder peso.
- As atividades devem ser coisas de que você goste. Se você gosta de andar de bicicleta, por exemplo, faça um passeio semanal de bicicleta. Mesmo coisas como fazer compras, limpar e fazer recados podem ajudar na perda de peso.
Método 3 de 3: Tratamento de Pilhas
Etapa 1. Consulte um médico para obter um diagnóstico
Se você estiver apresentando sintomas de hemorróidas, como sangramento durante as evacuações e coceira ao redor do ânus, consulte um médico. Geralmente, as pilhas não são motivo de preocupação, mas podem ser um sintoma de doenças mais graves. Você deve consultar um médico para confirmar se seus sintomas são causados por hemorróidas e descartar outras condições.
Etapa 2. Use analgésicos
Como as hemorróidas costumam causar dor, analgésicos de venda livre podem ajudar. Coisas como paracetamol (Tylenol), aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin IB) podem ajudar a reduzir a dor temporariamente.
Se você estiver tomando algum medicamento existente, converse com um farmacêutico para se certificar de que os analgésicos sem receita são seguros para você
Etapa 3. Mergulhe em um banho de assento
Um banho de assento significa mergulhar sua região anal em água morna por 10 a 15 minutos todos os dias. Você pode comprar um banho de assento online ou em uma loja de departamentos. Ele se encaixa sobre o vaso sanitário para que você possa sentar para acalmar as pilhas.
Etapa 4. Esforce-se para manter as fezes moles
Aumente a ingestão de fibras enquanto as pilhas persistem. Esforce-se para obter cerca de 30% a mais de fibras a cada dia, pois isso pode ajudar a amolecer as fezes. Fezes mais macias resultarão em menos dor durante as evacuações.
Você também pode perguntar ao seu médico sobre como tomar um amaciante de fezes
Pontas
- Esteja ciente de que as hemorróidas são comuns na gravidez e após o parto. Se você está grávida ou deu à luz recentemente, tem um risco maior de desenvolver hemorróidas.
- Se você acha difícil evacuar, tente colocar os pés em um banquinho que fica em frente ao banheiro. Isso ajudará a colocar seu corpo em uma posição que pode facilitar a evacuação. Você pode até comprar bancos feitos especialmente para essa finalidade.
