Você acabou de descobrir que um bebê está a caminho! Se foi uma surpresa ou planejado, você pode estar se perguntando o que você pode fazer para tornar a vida dela mais fácil nos próximos nove meses, bem como demonstrar que você será um ótimo pai. Não se assuste com a gravidez - você tem nove meses para se acostumar com a ideia de ter um filho novo e mostrar para sua esposa ou namorada que ela não está sozinha.
Passos
Método 1 de 3: cuidando dela fisicamente
Passo 1. Vá com ela às consultas médicas
Dependendo da idade e saúde de sua esposa ou namorada, ela pode ir muito ao médico ou à parteira. É importante ir com ela ao máximo de consultas que puder. Ela pode precisar de ajuda para subir as escadas, se despir para a consulta e assim por diante. Sua presença nas consultas também demonstra seu papel como um novo pai e mostra apoio.
Para uma gravidez saudável, ela vai uma vez por mês até o terceiro trimestre e, se for uma gravidez de alto risco, ela pode ir duas vezes mais
Etapa 2. Ajude-a a dormir
Conforme sua esposa ou namorada progride na gravidez, será cada vez mais difícil encontrar uma posição na cama em que ela possa dormir. Faça com que seus arranjos para dormir à noite sejam o mais confortáveis possível, para que ela tenha energia durante o dia, com menos motivos para ficar irritada e mal-humorada por falta de sono.
Compre coisas para ela dormir, como um travesseiro de corpo inteiro e um relaxante chá de ervas, ou experimente um abraço e uma massagem
Etapa 3. Cozinhe para ela
A dieta de sua esposa ou namorada não precisa necessariamente mudar drasticamente, mas ela precisa comer refeições saudáveis e ricas em proteínas e consumir uma variedade de vegetais e minerais ricos em nutrientes. Aprender o que ela pode comer e adaptá-lo para que seja saboroso fará com que qualquer mulher grávida se sinta cuidada.
- Prepare suas saladas com folhas verdes e refeições com muitos laticínios, frutas cítricas, peixes gordurosos, aves e feijão seco.
- Preparar lanches saudáveis é especialmente útil, pois a maioria das mulheres grávidas precisa comer em intervalos de poucas horas para evitar náuseas.
Etapa 4. Encontre remédios para enjôo matinal
Os enjôos matinais variam em intensidade de mãe para mãe e de gravidez para gravidez. A mãe de seu filho pode ter enjoos matinais ininterruptos durante toda a gravidez, precisar vomitar após cada refeição ou não vomitar. Se ela tiver, faça coisas para aliviar seu sofrimento.
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Você pode fornecer a ela remédios caseiros como refrigerante de gengibre, chá de gengibre, suplementos de ácido fólico e vitamina B6 e biscoitos salgados.
As grávidas devem consultar seu médico antes de tomar ervas ou suplementos dietéticos. É possível que o gengibre possa interagir com certos medicamentos ou doenças
- Esteja ciente de que os cheiros podem se tornar desencadeadores de náuseas, especialmente no primeiro trimestre. Evite alimentos com cheiro forte, como ovos e peixes.
Etapa 5. Ajude-a a comprar equipamentos
Quando uma nova mãe compra equipamentos para bebês na loja, geralmente são itens caros, como berços, cadeiras para carros e trocadores. Vá com ela para pegar esses itens para que ela não carregue objetos pesados sozinha.
Sua presença também mostra que você a apóia
Passo 6. Seja flexível ao fazer amor
É perfeitamente seguro fazer sexo durante a gravidez, mas isso não significa que sua esposa ou namorada vai gostar. Não a pressione para fazer sexo quando ela não se sentir bem. Ela provavelmente terá menos desejo por ele durante o primeiro e último trimestres, e um desejo maior por ele no segundo trimestre.
O sexo durante a gravidez só é inseguro se a gravidez apresentar complicações, como parto prematuro e sangramento vaginal inexplicável. Além disso, evite sexo se a bolsa d'água estourar
Método 2 de 3: cuidando dela emocionalmente
Etapa 1. Gerencie suas emoções sobre o anúncio da gravidez
Se você não estava planejando engravidar, o anúncio pode ser um choque. Não deixe que esse choque o impeça de demonstrar empolgação. Se você mostrar que está descontente, sua esposa ou namorada pode se sentir isolada e sozinha, além de insegura.
- Por exemplo, mesmo que se sinta oprimido, evite fazer uma cara que demonstre nojo ou irritação.
- Você pode dizer coisas como: "Estou emocionado e com um pouco de medo, mas também quero que saiba que te amo e que estou com você a cada passo do caminho".
Etapa 2. Seja paciente com as mudanças de humor dela
Gravidez significa que sua esposa ou namorada está passando por um influxo de hormônios que, se ela nunca esteve grávida antes, pode ser opressor para ela. Esses hormônios costumam causar alterações de humor. Fique atento a eles e tente minimizar sua reação a qualquer irritabilidade ou lágrimas que pareçam incomuns.
Esses hormônios aumentados incluem estrogênio, progesterona, oxitocina, prolactina e endorfinas
Passo 3. Tenha compaixão pelos desconfortos dela
A gravidez é um momento de grandes mudanças físicas, também desencadeadas por hormônios como o aumento de estrogênio e progesterona. Essas mudanças podem ser muito incômodas, às vezes até dolorosas, por isso, quando ela reclamar delas, mostre que você se preocupa em não descartar o que ela diz.
- Ela pode reclamar de dores nas costas, na pélvica, no nervo ciático e muitas outras dores e sofrimentos.
- Faça o que puder para aliviar esses sintomas, como oferecer massagens nas costas e encontrar travesseiros extras.
Etapa 4. Dê elogios a ela
Quando uma mulher está grávida, ela ganha peso, às vezes não apenas em torno do abdômen. Não importa como as mudanças físicas de sua esposa ou namorada se manifestem, ela se sentirá muito maior - e talvez não tão bonita - como antes. Dizer a ela que ela é linda e que você a ama pode significar muito para ela.
Etapa 5. Permita que ela desabafe
Esteja disponível para deixar sua esposa falar sobre o que ela está passando. Isso pode não apenas criar um lugar seguro para as emoções dela depois que o bebê nascer, mas também ajudá-la a se sentir próxima de você e confiante de que você está lá para ela e seu filho. Saber que você está disponível para falar sobre a experiência dela durante a gravidez pode aproximá-los como casal e ajudá-los a se sentirem confiantes para se tornarem pais.
Etapa 6. Mude seus hábitos
Durante a gravidez, as mulheres precisam desistir de coisas que antes gostavam, como álcool e cafeína. Mostre seu apoio desistindo dessas coisas junto com ela. Fazer isso não apenas mostra a ela que você a apóia, mas ajuda a desenvolver compaixão pelo que ela está vivenciando, aproximando vocês.
- Por exemplo, se vocês dois amam café, sua esposa pode ter que reduzir o consumo. Se você fizer isso com ela, ambos podem sofrer abstinências de cafeína juntos.
- As mulheres grávidas não devem consumir álcool e devem limitar a cafeína, bem como cozinhar bem todos os peixes (o que significa não comer sushi).
Método 3 de 3: Informando-se sobre a gravidez
Etapa 1. Vá para as aulas de parto
Você quer aprender tanto ou mais sobre gravidez e parto quanto seu parceiro. Muitos hospitais oferecem aulas de parto para novas mamães, e geralmente um parceiro é necessário para aprender técnicas de respiração e posições de parto. Você é necessário como parceiro para esses exercícios de aprendizagem, de modo que esteja preparado quando sua esposa ou namorada estiver em trabalho de parto.
Etapa 2. Leia livros sobre gravidez
Ler livros sobre gravidez mostra a sua esposa ou namorada que você se preocupa com o que ela está passando. Isso a ajuda a se sentir confiante e segura. Esses livros também podem lhe dar dicas sobre como tornar a gravidez mais agradável para ela.
Você pode encontrar livros sobre gravidez online e em livrarias, bem como verificando-os na biblioteca
Etapa 3. Aprenda o caminho mais rápido para o hospital
A maioria dos livros e artigos sobre gravidez recomenda que você e sua parceira tenham um plano para chegar ao hospital bem antes do início do trabalho de parto. Isso é para que, em caso de emergência, você não tenha que pensar em todos os detalhes e arriscar um acidente de carro ou ter o bebê antes de chegar lá.
- Estude mapas de estradas para encontrar o caminho mais curto.
- Estude rotas alternativas para encontrar a mais rápida caso haja trânsito.
Pontas
- Compre flores, ajude a pintar o quarto do bebê ou faça uma viagem. O quarto e o quinto meses de gravidez são geralmente considerados seguros para viajar.
- Não entre em pânico se ela se sentir doente ou com dor. Peça conselho ao médico ou parteira ou ouça na aula de parto sobre o que fazer em situações de emergência.
Avisos
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A gravidez pode terminar em aborto espontâneo. Se isso ocorrer, ela precisará de sua ajuda para lamentar a perda. Esteja disponível para ela chorar em seu ombro e converse sobre isso quando necessário. Você pode até considerar consultar um terapeuta se ela mostrar sinais de depressão (perda de interesse, tristeza e choro constantes, etc.).
Lembre-a de que abortos espontâneos geralmente ocorrem apenas porque o feto não está se desenvolvendo normalmente, o que não é culpa dela
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Qualquer pessoa grávida deve consultar seu médico e / ou fazer pesquisas antes de tomar quaisquer medicamentos, suplementos dietéticos, ervas ou terapias alternativas.
- Embora vários estudos tenham mostrado que o gengibre é seguro para enjôos matinais durante a gravidez, não está totalmente claro se é ou não seguro para mulheres grávidas. Há algum debate sobre os efeitos que o gengibre pode ter no feto, como, por exemplo, se pode afetar os hormônios sexuais fetais.
- O gengibre pode não ser seguro se a pessoa que o usa está tomando medicamentos que reduzem a pressão arterial ou evitam a coagulação do sangue, ou pessoas com diabetes que tomam insulina ou medicamentos, pois o gengibre reduz o açúcar no sangue. Geralmente, é recomendado que o gengibre não seja usado em altas doses durante a gravidez. O gengibre pode não ser saudável para grávidas com histórico de aborto espontâneo, problemas cardíacos, distúrbios de coagulação ou sangramento, sangramento vaginal ou que costumam sentir tonturas durante a gravidez.
