Um transtorno de personalidade é uma classe de condições psiquiátricas, mas existem muitos tipos diferentes de transtornos de personalidade. Se você suspeita que pode ter um transtorno de personalidade, comece seu tratamento procurando ajuda, por exemplo, conversando com um ente querido de confiança, um médico ou um terapeuta. A psicoterapia é uma parte importante do tratamento, mas geralmente é combinada com medicamentos. Embora não haja nenhum medicamento específico para tratar os transtornos de personalidade, existem medicamentos que podem ajudar a tratar os sintomas, como depressão, ansiedade e irritabilidade. Você também pode se beneficiar de estratégias de autoajuda, como escrever um diário, fazer exercícios e usar técnicas de relaxamento.
Passos
Método 1 de 2: Buscando ajuda
Etapa 1. Confie em um amigo ou familiar de confiança
Se você acha que pode ter um transtorno de personalidade, um bom primeiro passo pode ser contar a alguém sobre o que você está passando. Escolha alguém em quem você confie e se sinta confortável para compartilhar sobre assuntos pessoais. Evite contar a alguém que tende a ser crítico ou não te apoiar.
- Por exemplo, você pode conversar com seu melhor amigo, um irmão de quem você se sente próximo, o pastor de sua igreja ou um pai ou avô.
- Até mesmo conversar regularmente com a família e os amigos pode ser útil para o seu problema, portanto, tente manter contato. Por exemplo, você pode marcar um almoço semanal com um amigo próximo ou um jantar em família no fim de semana.
Etapa 2. Marque uma consulta com um médico para um diagnóstico
Os transtornos de personalidade têm critérios específicos no manual psiquiátrico conhecido como DSM-5. Seu médico provavelmente comparará seus sintomas aos listados no DSM-5 para ajudá-lo a identificar o tipo de transtorno de personalidade que você pode ter. No entanto, você também pode procurar a ajuda de um psiquiatra, que é um médico especialista em atendimento psiquiátrico. Esteja ciente de que existem muitos tipos diferentes de transtornos de personalidade e é importante obter um diagnóstico e tratamento personalizado para você. Alguns dos diferentes transtornos de personalidade incluem:
- Anti-social
- Esquiva
- Borderline
- Dependente
- Histriônico
- Narcisista
- Obsessivo-compulsivo
- Paranóico
- Esquizóide
- Esquizotípico
Etapa 3. Encontre um terapeuta com experiência no tratamento de transtornos de personalidade
Depois de ter um diagnóstico inicial de um clínico geral ou psiquiatra, encontre um terapeuta com quem você possa começar a se encontrar regularmente. A psicoterapia é uma parte crucial do tratamento para qualquer transtorno de personalidade, é importante encontrar alguém em quem você confie e que tenha experiência no tratamento de pessoas com transtornos de personalidade.
- Durante suas sessões, você compartilhará pensamentos e emoções e o terapeuta o ajudará a desenvolver novas ferramentas para gerenciar suas emoções e interromper pensamentos e comportamentos indesejados.
- Existem vários tipos diferentes de estilos de terapia e o tipo que seu terapeuta usa dependerá de seu treinamento e de suas necessidades. Alguns dos tipos incluem terapia cognitivo-comportamental, dialético-comportamental, baseada na mentalização, focada no esquema, dinâmica e terapia cognitivo-analítica.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para controlar seus sintomas
Os transtornos de personalidade podem causar uma ampla gama de sintomas, desde tristeza até irritabilidade e ansiedade. Informe o seu médico sobre quaisquer sintomas emocionais que você esteja tendo. Isso os ajudará a recomendar o melhor medicamento para você. Alguns medicamentos que seu médico pode sugerir incluem:
- Antidepressivos para controlar sentimentos de tristeza, desesperança e raiva
- Estabilizadores de humor para ajudar com irritabilidade, impulsividade e agressividade
- Antipsicóticos se você está perdendo contato com a realidade
- Sedativos ou medicamentos ansiolíticos para ajudar na insônia, agitação e ansiedade
Gorjeta: A medicação funciona melhor quando usada em combinação com psicoterapia. Evite usar medicamentos como seu único método de tratamento.
Etapa 5. Encontre um grupo de apoio para conhecer outras pessoas com experiências semelhantes
Pode ser útil encontrar e conversar regularmente com pessoas que tiveram experiências semelhantes e que também estão sendo tratadas para um transtorno de personalidade. Isso pode fazer você se sentir menos sozinho e oferecer uma perspectiva sobre sua situação. Você também pode aprender novas ferramentas e estratégias com outras pessoas durante as reuniões. Peça ao seu médico ou terapeuta um encaminhamento para um grupo de apoio em sua área.
Se não houver grupos em sua área, procure um grupo de suporte online ou fórum
Etapa 6. Pergunte sobre programas de internação para sintomas graves
Se seus sintomas são tão graves que você está tendo dificuldade para funcionar, você pode se beneficiar de um programa de internação em um hospital local. Fale com o seu médico se achar que isso pode ser benéfico para você.
Esteja ciente de que isso geralmente só é necessário se você for um perigo para si mesmo ou para outras pessoas. Receber tratamento em um hospital é uma maneira de manter você e outras pessoas seguras enquanto você se recupera
Aviso: Ligue para os serviços de emergência imediatamente se estiver tendo pensamentos suicidas ou pensamentos sobre fazer mal a outra pessoa, como ligar para o 911 nos Estados Unidos.
Método 2 de 2: usando estratégias de autoajuda
Etapa 1. Aprenda o máximo que puder sobre sua condição
Leia tudo sobre o seu transtorno de personalidade assim que receber o diagnóstico. Isso ajudará você a entendê-lo melhor e começar a identificar os comportamentos, pensamentos e sentimentos que você gostaria de mudar por meio da terapia. Peça recursos ao seu médico, psiquiatra ou terapeuta. Você também pode consultar livros, artigos e sites confiáveis para obter informações sobre sua condição.
Os sites do governo costumam ser fontes confiáveis de informações sobre transtornos de personalidade. Por exemplo, você pode consultar o Instituto Nacional de Saúde Mental para obter informações sobre seu transtorno de personalidade
Etapa 2. Escreva diariamente em um diário para expressar suas emoções
Reservar 15 minutos todos os dias para escrever sobre como você está se sentindo pode ser terapêutico. Permita-se escrever sobre o que quer que esteja em sua mente. Não se censure ou defina suas expectativas muito altas. Basta escrever sobre o que você está pensando.
- Por exemplo, se você teve um dia ruim, escreva sobre ele! O que aconteceu que o tornou ruim e como você lidou com suas emoções? O que você fez que funcionou bem? O que você gostaria de ter feito diferente?
- Se você não consegue pensar em nada para escrever do seu dia, você pode usar o tempo do diário para refletir sobre uma memória de infância, escrever sobre seus objetivos para o futuro, ou mesmo apenas escrever algo criativo como um conto ou poema.
Etapa 3. Exercite-se por 30 minutos na maioria dos dias da semana
O exercício é uma ótima maneira de regular o seu humor naturalmente. Experimente caminhar ou andar de bicicleta na natureza uma vez por dia. Inscreva-se em uma aula de aeróbica que ocorre algumas vezes por semana. Ou então, dedique-se a um hobby ativo, como jogar basquete, fazer caminhadas ou escalar.
- Certifique-se de escolher uma forma de exercício de que goste. Isso ajudará a aumentar as chances de você persistir.
- Se você não consegue encaixar 30 minutos completos de uma vez, tente dividir o exercício em 2 a 3 sessões ao longo do dia. Por exemplo, você pode fazer três caminhadas de 10 minutos por dia ou fazer dois vídeos de treino de 15 minutos.
Etapa 4. Use técnicas de relaxamento para controlar o estresse
Sentir-se estressado pode intensificar as emoções negativas, então você pode se beneficiar de uma sessão diária de relaxamento. Experimente reservar pelo menos 15 minutos por dia para relaxar. Faça algo de que goste e que o ajude a ficar calmo. Algumas estratégias que você pode tentar incluem:
- Respiração profunda
- Ioga
- Meditação
- Relaxamento muscular progressivo
Etapa 5. Evite usar drogas ou álcool para lidar com emoções negativas
Embora possa parecer que o álcool e as drogas ajudam você a se sentir melhor, o alívio que você pode sentir é apenas temporário e você pode acabar se sentindo ainda pior depois que a substância passar. Se você estiver recorrendo às drogas ou ao álcool para aliviar suas emoções, converse com seu médico. Eles podem fornecer recursos e ajudar a parar de usar a substância se você não conseguir parar por conta própria.
Aviso: Medicamentos psiquiátricos freqüentemente interagem com álcool e drogas ilícitas. Evite beber álcool ou usar drogas enquanto toma medicamentos prescritos. Se você usa álcool ou drogas regularmente, informe o seu médico antes de começar a tomar um novo medicamento.
