Se seu parceiro evita intimidade emocional e é difícil de se conectar, você pode se sentir frustrado e até começar a duvidar de seu valor no relacionamento. Com um parceiro evitativo, é realmente importante lembrar que suas ações não são um reflexo de quem você é como pessoa. Existem passos que você pode seguir para encorajar seu parceiro a compartilhar com você e a passar algum tempo juntos, enquanto também se certifica de cuidar de suas próprias necessidades emocionais. Vai dar trabalho de ambos os lados para cultivar um relacionamento saudável, mas melhorar a intimidade e a comunicação definitivamente pode ser feito!
Passos
Método 1 de 3: Compreendendo e se comunicando com seu parceiro
Passo 1. Seja direto e diga ao seu parceiro o que você precisa dele
Evite dar dicas passivo-agressivas ou desejar que seu parceiro apenas tome a iniciativa em seu relacionamento. Se você está comprometido com alguém com um estilo de apego evitante, verbalize suas necessidades emocionais e comunique-se claramente.
- Por exemplo, talvez você queira que seu parceiro inicie mais encontros noturnos. Tente dizer algo como: “Eu me sentiria amado se você agendasse uma ou duas noites para nós todos os meses”.
- Ou talvez você precise dizer algo como: “Sei que você gosta de ficar sozinho e respeito isso. Também precisamos passar um tempo juntos. Podemos planejar tornar as noites de sexta-feira uma noite de encontro regular em nosso calendário?”
- Se você teve um dia difícil e precisa processá-lo com seu parceiro, diga algo como: "Tive um dia ruim e preciso conversar sobre isso."
Sobre o estilo de anexo evitante:
Se o seu parceiro tem esse estilo de apego, ele provavelmente é muito independente e está preocupado em ser excessivamente comprometido, tanto em relacionamentos íntimos quanto em amizades. Eles podem não gostar de passar tempo em grupos e muitas vezes estão “muito ocupados” para ver outras pessoas. Eles podem acreditar que não precisam de outras pessoas para se conectar e têm dificuldade em ficar vulneráveis.
Passo 2. Dê ao seu parceiro muito espaço em vez de persegui-lo
Se você perseguir seu parceiro com muita força, ele pode recuar ainda mais e se recusar a se comunicar com você. Eles podem interpretar seu desejo de intimidade como uma ameaça à autonomia deles e decidir que não podem arriscar se aproximar de você. Quando quiser conversar, tente fazê-lo quando seu parceiro estiver seguro e calmo, e não durante uma briga ou período estressante.
- Por exemplo, se seu parceiro é quieto e reservado e disse “não” quando perguntado se queria conversar, tente deixar para lá. Não fique pedindo que eles compartilhem. Se eles quiserem, eles vão te procurar.
- Se ele não responder imediatamente às suas mensagens, dê-lhe um tempo antes de fazer o acompanhamento.
- Para sua saúde mental, é realmente importante que você tenha seus próprios canais e suportes emocionais. Já que você não pode confiar que seu parceiro sempre será um apoio para você, certifique-se de cultivar outras amizades.
- Respeitar o espaço deles é uma ótima maneira de fazer com que eles confiem e amem mais você.
Etapa 3. Concentre-se em compreender seu parceiro, em vez de tentar mudá-lo
Seu parceiro tem que decidir mudar por conta própria. Encorajá-los ou bajulá-los não funcionará, especialmente porque eles podem ainda não entender as razões por trás de seu estilo de apego. Em vez disso, pesquise o estilo de personalidade deles e faça um esforço para compreender as ações de seu parceiro nesse quadro.
- Por exemplo, se você fica frustrado porque seu parceiro não quer sair todas as noites durante o fim de semana, evite tentar culpá-lo para que passem mais tempo juntos. Em vez disso, dê um passo para trás e pense em como eles podem precisar de um ritmo mais lento e silencioso para se sentirem seguros.
- Se o seu parceiro luta para fazer amigos, não tente forçar continuamente encontros duplos. Em vez disso, reconheça que seu parceiro pode ter medo de ser rejeitado ou sofrer de baixa auto-estima.
Etapa 4. Lembre-se de que a personalidade evasiva de seu parceiro não é um reflexo sobre você
Pode ser muito difícil não ver as ações do seu parceiro como um reflexo de como ele o vê, mas confie que eles seriam da mesma forma, não importa com quem eles estivessem em um relacionamento. Sua evitação está enraizada em como desenvolveram apegos seguros ou inseguros quando eram pequenos.
Às vezes é tentador pensar coisas como: "Se eu fosse melhor, as coisas seriam perfeitas" ou "Ele não quer ficar comigo, então devo estar irritando-o". Você não pode se culpar por seu estilo de apego, no entanto. Eles estariam operando da mesma maneira, não importa com quem estivessem em um relacionamento
Método 2 de 3: conectando e promovendo a intimidade
Passo 1. Seja afetuoso com seu parceiro tanto com suas palavras quanto com suas ações
Experimente tocar o ombro do seu parceiro ao passar ou beijar o topo da cabeça dele inesperadamente. Pegue a sobremesa favorita deles no caminho do trabalho para casa ou levante-se cedo para fazer uma xícara de café para eles. Diga a eles quando eles parecem bonitos ou se você está impressionado com algo que eles fizeram. Pense em pequenas coisas que você pode fazer todos os dias para mostrar ao seu parceiro que você se importa com ele. Isso ajudará a combater as barreiras que eles construíram por causa do medo da rejeição.
Pode ser muito difícil doar emocionalmente a um parceiro que pode estar fechado ou retraído. Falar com um conselheiro profissional pode ajudá-lo a manter limites saudáveis para si mesmo, para que você não se machuque
Etapa 2. Cumprir as promessas para mostrar que você é confiável e confiável
Seu parceiro provavelmente está preparado para ser decepcionado, admitindo ou não isso. Seja consistente em sua abordagem com eles e faça o que você diz que vai fazer para construir uma base de confiança em seu relacionamento.
Por exemplo, se você disser que vai preparar o jantar, certifique-se de prepará-lo. Pode parecer simples, mas não seguir uma pequena tarefa pode fazer uma pessoa com personalidade evasiva pensar que você também não é confiável com coisas maiores
Etapa 3. Comemore momentos especiais ou importantes juntos para reforçar sua intimidade
Pode ser tentador se concentrar nas coisas que o deixam infeliz em seu relacionamento, mas isso pode afetar negativamente sua conexão com seu parceiro. Faça questão de notar as coisas positivas e comemore verbalmente as grandes e pequenas conquistas em sua vida.
- Por exemplo, se você ou seu parceiro tiveram uma semana difícil no trabalho, comece a sair para tomar uma bebida especial ou jantar juntos para comemorar o sucesso.
- Tente prestar atenção nas coisas que seu parceiro faz por você - seja elogiando você, preparando uma refeição, limpando, pegando algo na loja ou alguma outra pequena tarefa.
Etapa 4. Encontre uma atividade compartilhada que possam desfrutar juntos
Uma grande parte da promoção de um relacionamento saudável é passar algum tempo juntos, e isso é verdade para você e seu parceiro evitativo. Mesmo que eles valorizem o tempo que passam sozinhos, ainda precisa haver um terreno comum em seu relacionamento. Até assistir a um programa de TV juntos todas as noites pode ser uma maneira de se conectar.
- Sente-se com seu parceiro e pergunte se há alguma atividade ou passatempo que ele sempre teve interesse em praticar.
- Isso pode até ser uma atividade feita em casa, então não requer um compromisso fora de casa. Por exemplo, se o seu parceiro adora filmes antigos, você pode tentar encontrar os vencedores do Oscar de “Melhor Filme” a partir de 1928.
Método 3 de 3: atendendo às suas próprias necessidades emocionais
Etapa 1. Cultive amizades de apoio emocional
Tenha encontros semanais com seus amigos e faça o seu melhor para ser aberto com eles sobre o que você está lidando em seu relacionamento. Ligue para eles, envie uma mensagem de texto ou e-mail para ficarem conectados e promover relacionamentos emocionais saudáveis.
- Se seu parceiro gosta de muito tempo sozinho, você pode se sentir menos frustrado se tiver pessoas em sua vida com quem possa se conectar regularmente.
- Amizades individuais, grupos de amigos ou mesmo grupos sociais ou de apoio podem ajudar a cumprir esse papel em sua vida.
Etapa 2. Invista em seus interesses e hobbies
Seu relacionamento com seu parceiro é importante, mas também é importante que você se preencha e dedique tempo às coisas que você ama, independentemente deles. Faça com que passar o tempo consigo mesmo seja uma prioridade e programe-o diariamente ou semanalmente para fazer as coisas que você ama.
- Por exemplo, se você adora ler, passe a hora do almoço lendo um bom livro.
- Considere fazer uma aula para aprender algo novo ou cultivar uma habilidade que você já possui, como assar, cozinhar, fazer exercícios ou artesanato.
Benefícios duplos para ter hobbies:
Cultivar seus interesses é bom para sua saúde emocional, mas também é bom para seu relacionamento. Quando seu parceiro evitativo vê você fazendo as coisas sozinho, em vez de depender dele para atender a muitas de suas necessidades, ele pode relaxar um pouco. Isso pode ajudá-los a confiar que seu relacionamento é seguro e que eles não serão responsáveis por todas as suas necessidades emocionais.
Etapa 3. Vá para a terapia para resolver seus problemas pessoais e relacionais
Embora você também possa estar incentivando seu parceiro a ir à terapia, considere consultar um profissional. Um terapeuta pode lhe dar ótimos recursos e dicas sobre como se relacionar com alguém com personalidade evitativa. Eles também podem ajudá-lo a controlar sua saúde emocional, o que é muito importante.
- Ter olhos externos sobre sua situação pode iluminar padrões que você não consegue ver por dentro.
- Se seu relacionamento for negligente ou prejudicial de alguma forma, um terapeuta também pode ajudá-lo a descobrir qual é o próximo passo certo.
Etapa 4. Comunique seus limites ao seu parceiro e siga em frente
Seus limites podem parecer diferentes dependendo do seu relacionamento, e só você pode determinar o que é mais importante para a sua saúde emocional. Um limite deve ajudar a reforçar as escolhas que você fez para respeitar a si mesmo.
- Por exemplo, se for doloroso para você voltar para casa e não ser reconhecido por seu parceiro, você poderia dizer algo como: "Precisamos ser grandes um ao outro quando chegarmos em casa. Não está tudo bem que você me ignore quando eu chego em casa do trabalho."
- Ou você pode dizer algo como: “Preocupo-me em ficar com você, mas também preciso ver meus amigos. Não significa que me importo mais com eles do que com você."
Etapa 5. Reconhecer características tóxicas e saber quando é hora de terminar o relacionamento
Para que seu relacionamento funcione, você e seu parceiro devem assumir a responsabilidade por seus papéis. Se seu parceiro se recusa a se envolver com você, não fala com um profissional e continuamente desconsidera suas necessidades, ele pode não estar disposto a assumir o controle de seu chiqueiro de apego evitativo.
