A pele madura precisa de um pouco mais de cuidado para permanecer macia e saudável. Conforme você envelhece, você pode notar que sua pele fica seca ou coçando com mais frequência, mas desenvolver uma rotina de cuidados com a pele eficiente pode ajudar a mantê-la lisa e úmida. A pele madura também é propensa a descoloração, manchas e crescimentos - não se preocupe, essas coisas são normais e, na maioria das vezes, não são prejudiciais. Vale a pena consultar um médico para verificar as alterações da pele ou, se desejar, corrigi-las com vários tratamentos. Alterar sua dieta e fazer mudanças no estilo de vida também manterá sua pele saudável e brilhante!
Passos
Método 1 de 4: Cuidando da Sua Pele
Etapa 1. Tome banhos mais curtos com água morna para evitar ressecamento da pele
Limite o seu tempo no banho ou duche a cerca de 5 ou 10 minutos e certifique-se de que a água não está muito quente, pois pode secar a sua pele. Feche a porta do banheiro antes de se lavar para manter a umidade dentro do cômodo.
Etapa 2. Evite sabonetes que contenham álcool ou fragrâncias
O álcool e as fragrâncias podem ressecar a pele sensível e madura quando aplicados topicamente. Verifique a lista de ingredientes para garantir que seu sabonete ou sabonete líquido não contenha esses ingredientes. Em vez disso, escolha sabonetes feitos de glicerina, castela ou manteiga de karité.
- Mesmo os sabonetes indicados para peles secas ou sensíveis podem conter ingredientes que retiram a oleosidade natural da sua pele, por isso verifique sempre os ingredientes!
- Adicione fragrâncias naturais (como óleos essenciais de lavanda ou gardênia) para um perfume agradável sem o risco de secar ou irritar.
Etapa 3. Seque a umidade da pele após o banho
Secar a pele com enxofre é muito menos abrasivo do que esfregar, o que pode irritar a pele madura e sensível e remover a oleosidade natural. Use toalhas macias em vez de com amido que podem causar irritação.
Lave suas toalhas de banho com detergente sem perfume. Fragrâncias adicionadas podem irritar ou ressecar a pele
Etapa 4. Prenda a pele hidratada e que coça com loções emolientes
A pele madura está sujeita a secura e coceira. Os emolientes retiram a umidade dos níveis mais profundos da pele e a enviam para os níveis externos, criando uma barreira que ajuda a pele a reter a água e o óleo naturais. Aplique a loção emoliente em todo o corpo pelo menos 2 vezes ao dia, de preferência logo após o banho pela manhã e antes de dormir.
Os cremes emolientes são diferentes das loções, que normalmente são diluídas para poderem ser bombeadas. Os emolientes geralmente estão em potes e contêm algum tipo de óleo vegetal (como a jojoba), manteiga (como cacau ou karité) ou vaselina
Etapa 5. Lave delicadamente o rosto todas as manhãs e todas as noites
A pele do rosto é muito mais sensível do que a pele do corpo. É importante lavá-lo de manhã, à noite e após suar para mantê-lo limpo e macio. Massageie a lavagem facial em cada seção do rosto em movimentos circulares por 30 segundos a 1 minuto. Em seguida, enxágue com água morna.
- Evite usar sabonetes que contenham álcool ou fragrâncias, pois eles podem ressecar a pele.
- A água morna ajudará a remover a sujeira e os resíduos da superfície da pele sem ressecá-la (como a água fria ou quente pode fazer).
Etapa 6. Evite esfoliar demais o rosto para evitar ressecamento e irritação
Você ainda pode esfoliar (no máximo uma vez por semana), basta usar uma leve pressão ao aplicar o esfoliante em pequenos movimentos circulares. Se você vir nozes ou conchas do mar na lista de ingredientes, não use o esfoliante no rosto porque esses ingredientes são excessivamente abrasivos.
- Não esfolie as áreas onde você tem cortes, queimaduras, bolhas ou crescimentos.
- Os esfoliantes químicos são muito mais suaves para a pele madura e sensível do rosto.
Etapa 7. Use cremes faciais contendo ácido hialurônico para retardar os sinais de envelhecimento
Esses três ingredientes são ótimos para peles secas e com tendência a rugas, pois ajudam a camada externa da pele a reter a umidade. Niacinamida, lanolina, glicerina, dimeticona e óleo mineral também são itens a serem procurados na lista de ingredientes.
Os cremes com geléia de vaselina devem ser usados apenas no corpo, não no rosto. Pode deixar sua pele oleosa o dia todo, então é melhor aplicá-lo antes de dormir
Etapa 8. Use cremes retinóides para tratar manchas no rosto
A pele madura pode desenvolver sinais de descoloração devido ao envelhecimento e à exposição ao sol. Os retinóides podem uniformizar a cor e o tom da pele, estimulando a produção de novos vasos sanguíneos. Os retinóides também aumentam a quantidade de colágeno que sua pele produz, ajudando a combater as rugas e a flacidez da pele.
- Você pode comprar cremes de venda livre que contenham retinóides ou obter um creme de prescrição. Sempre converse com seu médico para encontrar o melhor método de tratamento para você.
- Os retinóides tornam sua pele mais sensível ao sol, portanto, evite a luz solar enquanto estiver usando.
- Os efeitos colaterais comuns dos cremes retinóides incluem formigamento, ardência, aquecimento e vermelhidão da pele. Se você sentir escamação, descamação ou formação de bolhas, pare de usar o creme e chame seu médico.
Etapa 9. Proteja sua pele da exposição ao sol com zinco e dióxido de titânio SPF
Conforme você envelhece, sua pele pode se tornar mais sensível ao sol, causando queimaduras solares e ressecamento. Certifique-se de que seu FPS protege contra os raios UVA e UVB. Aplique uma quantidade do tamanho de um quarto de FPS 30 (ou mais) em cada seção exposta de seu corpo todas as manhãs ou cerca de 15 minutos antes da exposição ao sol para que a loção possa penetrar em sua pele.
- Usar protetor solar todos os dias e reaplicá-lo conforme necessário pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de linhas finas, rugas e manchas marrons com o tempo.
- Durante os meses quentes e ensolarados, cubra-se com roupas finas de cores claras e chapéus para se manter fresco e protegido.
Método 2 de 4: alterando sua dieta
Etapa 1. Coma alimentos que contenham vitaminas A, C e E para manter a pele saudável
As vitaminas A, C e E ajudam sua pele a produzir e manter o colágeno e a elasticidade. Se você costuma sofrer de pele seca e sem brilho, pode ser necessário aumentar a ingestão de vitaminas.
- Cenouras, folhas verdes, batata-doce e abacate fornecem muita vitamina A.
- Coma bastante frutas cítricas para sua dose diária de vitamina C. Laranjas, melão, kiwi e toranja são ótimas fontes.
- A vitamina E pode ser encontrada em vegetais (como pimentão vermelho, nabo, beterraba e abóbora), óleo de gérmen de trigo, óleo de girassol, óleo de cártamo e sementes, soja e alguns tipos de peixes (como abalone, salmão e truta).
Etapa 2. Coma de 2 a 3 porções de gorduras saudáveis todos os dias para diminuir os sinais de envelhecimento
As gorduras monoinsaturadas saudáveis contendo ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 aumentam a produção de colágeno e mantêm a umidade na pele. Abacate, azeite, nozes e manteigas de nozes são ótimas opções.
- As fontes de ácidos graxos ômega 3 incluem sementes de chia, linhaça, nozes, peixes gordurosos (como salmão selvagem ou linguado) e gemas de ovo.
- Óleo de cártamo, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de soja, sementes de girassol, nozes e sementes de abóbora estão todos cheios de ácidos graxos ômega-6.
- É importante equilibrar a ingestão de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, então converse com seu médico para se certificar de que você está recebendo a quantidade certa de ambos os nutrientes.
Etapa 3. Alocar 15% a 20% de suas calorias diárias em proteínas para uma pele brilhante
A proteína ajuda a proteger a pele dos radicais livres e a manter o equilíbrio dos fluidos em seu corpo, deixando sua pele com uma aparência macia e flexível. As fontes de proteína animal incluem frango, carne vermelha, peixe, ovos e laticínios. As fontes vegetais incluem tofu, tempeh, seitan, feijão e legumes, brócolis, espinafre e cogumelos.
Use uma calculadora de proteína online para encontrar sua quantidade diária recomendada:
Etapa 4. Limite a ingestão de álcool
O álcool desidrata você, deixando a pele seca, sem brilho ou com manchas. E beber em excesso pode esgotar o corpo de nutrientes necessários para uma pele saudável. Limite-se a um máximo de uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas para homens.
- Uma bebida é igual a 12 onças fluidas (350 mL) de cerveja, 5 onças fluidas (150 mL) de vinho e 1,5 onças fluidas (44 mL) de bebidas destiladas ou bebidas alcoólicas.
- Beba 8 onças fluidas (240 mL) de água por bebida para se manter hidratado.
- Beber álcool em excesso também pode aumentar o risco de câncer de pele.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Se você fuma, pare de fumar para sua pele e saúde em geral
Fumar melhora os efeitos dos danos do sol e do envelhecimento, causando mais rugas, descoloração da pele e outras doenças que afetam todo o seu corpo.
Considere o uso de pastilhas, chicletes ou adesivos para ajudar a livrar seu corpo da nicotina
Passo 2. Durma de 7 a 8 horas de sono de qualidade todas as noites para uma pele brilhante
A privação de sono não só o deixa mal-humorado, mas também deixa sua pele com uma aparência pálida e desidratada. Estudos têm demonstrado que o sono ruim ou insuficiente aumenta os efeitos do envelhecimento, então descanse para sua saúde e beleza!
- Vá para a cama e acorde na mesma hora todas as noites para manter seu relógio biológico no ritmo.
- Faça rituais relaxantes antes de dormir, como beber chá quente, ler um livro ou fazer exercícios respiratórios relaxantes para colocar seu corpo no modo de dormir.
- Não durma com a TV ligada - o barulho e a luz tornam mais difícil adormecer e continuar dormindo.
Etapa 3. Exercite-se por pelo menos 30 minutos todos os dias para retardar os sinais de envelhecimento
Praticar exercícios físicos, caminhar ou fazer exercícios melhora a elasticidade da pele, diminuindo os sinais de envelhecimento. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, promovendo a reparação celular e dando-lhe um belo brilho pós-treino!
- Incorpore 3 dias de treinamento de força em seu regime de exercícios semanais.
- Escolha e exercite-se de que você goste, para que seja mais provável que você continue com eles.
Etapa 4. Use roupas de compressão para se livrar das varizes e das veias da aranha
Essas pequenas linhas azuis geralmente aparecem nas pernas e são causadas por um aumento de pressão nas veias. Pergunte ao seu médico sobre meias de compressão para se livrar delas e controlar qualquer dor ou desconforto.
- Cortar o consumo de alimentos salgados pode ajudar a eliminar as veias varicosas, reduzindo a quantidade de água que seu corpo retém.
- A perda de peso também pode ajudar a se livrar das veias varicosas, melhorando a circulação sanguínea e diminuindo a pressão nas pernas.
Etapa 5. Evite lã e tecidos sintéticos em suas roupas e roupas de cama
A pele seca ou sensível pode ser irritada por vários tecidos, portanto, escolha bem as roupas e os materiais de cama. Evite lã e misturas sintéticas e opte por algodão, sedas, linhos e viscose.
Náilon, poliéster e spandex também podem irritar a pele sensível e madura
Método 4 de 4: recebendo tratamentos profissionais
Etapa 1. Reduza o aparecimento de rugas com peelings químicos
Os peelings químicos rejuvenescem a pele, aumentando a quantidade de colágeno e fibras elásticas nas camadas interna e externa da pele.
Você pode obter peelings químicos com um dermatologista, cosmetologista ou em um day spa com esteticistas licenciados
Etapa 2. Elimine manchas de fígado com tratamentos ou cremes de terapia a laser
Pergunte ao seu dermatologista sobre o tratamento de manchas hepáticas com terapia a laser. Você precisará de cerca de 1 a 2 tratamentos para ver a diferença. Lembre-se de que a terapia a laser pode ser cara, portanto, o toner e os cremes noturnos coloridos também são uma opção.
- A terapia a laser e os cremes têm se mostrado eficazes, mas os resultados da terapia a laser geralmente duram mais.
- Alguns cremes clareadores da pele contêm produtos químicos prejudiciais (como mercúrio), por isso é importante conversar com seu médico para encontrar um creme que não cause efeitos colaterais prejudiciais.
Etapa 3. Consulte um dermatologista para remover as marcas da pele
As marcas na pele são basicamente aglomerados de fibras de colágeno soltas e vasos sanguíneos que podem aparecer no peito, pescoço, costas, axilas ou virilha. Consulte um dermatologista para saber como cortá-los, queimá-los ou congelá-los.
As marcas na pele não são prejudiciais, mas podem ser feias ou irritar-se por prender em joias ou roupas
Etapa 4. Consulte o seu médico sobre quaisquer alterações cutâneas significativas e persistentes
Se você sentir secura, coceira ou escamação que não responde aos cremes tópicos, consulte um médico. Além disso, quaisquer novos inchaços ou crescimentos devem ser verificados por um profissional. Quaisquer alterações significativas em sua pele podem ser sinais de problemas de saúde maiores, como doença renal, deficiência de ferro, problemas de tireóide ou problemas de fígado.
- O amarelecimento da pele pode indicar problemas de fígado.
- Erupções cutâneas persistentes ao redor de seus pés e pernas podem ser um sinal de hepatite C.
- O escurecimento das rugas ou cicatrizes da pele pode ser um sintoma de problemas adrenais ou doença de Addison.
- Crescimentos amarelos podem ser um sinal de triglicerídeos altos ou certos tipos de câncer.
Pontas
- Faça uma loção natural de óleo de coco para um tratamento de pele econômico.
- Cubra sua pele com azeite de oliva ou óleo de coco antes de ir para a cama para um tratamento hidratante rápido e fácil durante a noite. Isso é especialmente útil para pele seca nos pés (lembre-se de usar meias para não escorregar ao entrar e sair da cama).
- Se você suspeitar que sua pele extremamente seca e escamosa é causada por alguma doença subjacente, consulte seu médico sobre o teste de deficiências nutricionais e outras condições.
Avisos
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
- Se você tiver bolhas, urticária, inchaço ou anafilaxia graves após usar cremes tópicos, vá ao centro de atendimento de urgência mais próximo.
