A pele seca é irritante e desconfortável. Pode ser causado por frio, clima invernal, deficiências nutricionais e irritação tópica. Se sua pele ficar seca o suficiente, pode até começar a coçar ou rachar. Felizmente, você pode evitar que isso aconteça fazendo pequenas mudanças no estilo de vida, aplicando certos produtos e comendo alimentos que nutrem a saúde de sua pele.
Passos
Método 1 de 3: ajudando sua pele a reter a umidade
Etapa 1. Tome banhos mais curtos com água morna
Limite o tempo no banho ou chuveiro a cerca de 5 ou 10 minutos e use água morna em vez de água quente, que pode ressecar a pele. Feche a porta do banheiro antes de entrar para manter a umidade dentro do quarto enquanto você se veste.
Etapa 2. Use sabonetes suaves sem adição de aromas
Use sabonetes suaves e sem fragrância (como glicerina ou castela) em vez de sabonetes antibacterianos ou perfumados, que podem tirar a pele de seus óleos naturais protetores. Isso é especialmente importante se você tiver acne no corpo ou pele ultra-sensível.
Se ainda quiser adicionar um pouco de fragrância ao banho, use um difusor de óleo essencial no banheiro
Passo 3. Seque a pele úmida e aplique hidratante imediatamente após o banho
Esfregar a pele pode irritar a camada superficial. Em vez disso, seque sua pele até que esteja relativamente seca (mas ainda um pouco úmida) para dar a água uma chance de penetrar em sua pele. Aplique uma camada de creme ou pomada imediatamente após enxugar para manter a umidade.
- Use toalhas macias em vez de com amido que podem causar irritação.
- Opte por cremes e pomadas em vez de loções. Cremes e pomadas são mais eficazes para hidratar a pele seca.
Gorjeta: Se você sofre de pele seca nas mãos ou pés, passe uma camada espessa de pomada ou creme antes de ir para a cama e, em seguida, coloque luvas ou meias. Ao acordar, retire as luvas ou meias e limpe o excesso para revelar a pele macia de bebê.
Etapa 4. Evite esfoliar demais a pele
O esfoliante remove o óleo e as células mortas da superfície da pele. Se sua pele estiver seca, você ainda pode esfoliar (no máximo uma vez por semana), basta usar uma pressão bem leve e esfregar em movimentos circulares por cerca de 30 segundos.
- Nunca esfolie se você tiver cortes abertos, feridas ou queimaduras.
- Faça um esfoliante suave em casa usando ingredientes comuns como bicarbonato de sódio e leite ou açúcar branco granulado e óleo.
Etapa 5. Barbeie-se assim que sua pele ficar aquecida e amolecida no banho
Somente faça a barba depois que os pelos e sua pele estiverem amaciados pela água morna. Use um creme de barbear que diga “hipoalergênico” ou “pele sensível” na embalagem. Para pêlos mais grossos no rosto e na região da virilha, faça a barba na mesma direção em que o cabelo cresce para evitar queimaduras.
- Mantenha a lâmina de barbear em local seco (não no chuveiro ou na pia) para evitar o crescimento de bactérias e evitar que enferruje.
- Aplique um óleo suave (como óleo de bebê) na pele antes de aplicar o creme de barbear para adicionar umidade e uma sensação extra-sedosa após o barbear.
- Para barbear o rosto, lave primeiro com água morna e seque antes de aplicar o creme de barbear.
Etapa 6. Proteja sua pele dos raios ultravioleta do sol
Proteja sua pele do calor que remove a umidade do sol com protetor solar de espectro total (proteção UVA e UVB). Aplique uma quantidade do tamanho de um quarto de FPS 30 (e acima) em cada seção exposta de seu corpo todas as manhãs, meio-dia e tarde, se você sabe que estará ao ar livre. Aplique cerca de 15 horas antes da exposição ao sol, para que a loção penetre na pele.
- Use-o todos os dias, mesmo no inverno ou se estiver apenas parcialmente ensolarado.
- Se você estiver indo para fora em um maiô, você precisará aplicar cerca de 1 onça fluida (2,0 US colheres de sopa) de protetor solar para cobrir todo o seu corpo.
- Reaplique o protetor solar a cada 2 horas ou imediatamente após nadar ou suar.
- Durante os meses extremamente quentes e ensolarados, cubra-se com roupas finas de cores claras e chapéus que irão mantê-lo fresco e protegido.
Etapa 7. Use um umidificador durante os meses frios de inverno para adicionar umidade ao ar
Compre um umidificador para sua casa para combater a queda da umidade externa durante o inverno, que causa ressecamento na pele. O ar dentro de sua casa deve ser de 30% a 50%, mas para a pele seca, é normal que seja de até 60%. Muito baixo pode causar pele seca e muito alto pode exacerbar alergias e asma e ser um terreno fértil para bactérias, ácaros e fungos.
- Ao usar um umidificador, é útil ter um higrômetro para medir a umidade em sua casa.
- Use luvas no inverno e evite sair com a pele úmida.
Etapa 8. Use detergentes que não tenham perfumes ou corantes
Os detergentes para a roupa com fragrâncias e corantes adicionados podem conter produtos químicos que irritam a pele - e alguns (como a acetona, encontrada no diluente) podem ser tóxicos. Escolha na embalagem os detergentes “sem fragrância” e “sem corante” ou “hipoalergênico” e verifique a lista de ingredientes caso você seja alérgico a alguma coisa do produto.
Você também pode lavar as roupas com vinagre branco destilado como uma alternativa suave e totalmente natural aos detergentes
Etapa 9. Mime-se com um banho de leite e aveia uma vez por semana
Adicione 1 xícara (240 mL) de leite integral e 1/2 xícara (120 g) de aveia para aquecer a água da banheira. Em seguida, mergulhe na solução por 10 a 20 minutos. Isso ajudará a hidratar e acalmar a pele seca.
Repita este tratamento pelo menos uma vez por semana
Método 2 de 3: Aplicação de produtos hidratantes
Etapa 1. Use cremes e pomadas sem fragrância em vez de loções à base de água
Quanto mais oleoso for o produto, mais hidratação ele fornecerá à pele. Evite loções que vêm em frascos de bomba, pois contêm a menor quantidade de óleo e muitas vezes são diluídas em água para fazer um produto mais fino para caber na embalagem. As pomadas contêm a maioria dos óleos, mas se você não quiser aquela sensação gordurosa, use um creme emoliente ou manteiga corporal.
Adicionar fragrâncias naturais (como óleos essenciais de lavanda ou gardênia) ainda pode exalar um cheiro agradável sem o risco de irritação. Mas evite adicionar seus próprios óleos se você tem pele super-sensível ou é alérgico a certas plantas e ervas (como lavanda ou camomila)
Gorjeta: Pomadas mais espessas (como vaselina) são mais adequadas para a pele do corpo. Para o seu rosto, use apenas cremes que digam "não comedogênico" para que eles não façam com que você desmaie.
Etapa 2. Aplique óleos naturais após o banho
Use óleos naturais como óleo de coco ou amêndoa imediatamente após o banho. Desligue o chuveiro, aplique cerca de 1 onça fluida (2,0 US colheres de sopa) de óleo em todo o corpo e enxágue rapidamente para manter a umidade. Enxaguar o óleo posteriormente irá fixá-lo em sua pele e evitar que escorra para suas roupas. Você também pode aplicar óleos naturais à base de gordura (como óleo de coco ou azeite) na pele antes de tomar banho para protegê-la da água quente.
- O óleo da árvore do chá é uma ótima opção para colocar no rosto se você tem tendência a acne.
- O óleo de vitamina E há muito tempo é considerado um produto para a pele quando se trata de pele seca. No entanto, use óleo puro de vitamina E com cuidado, pois ele pode fazer você explodir se tiver pele propensa a acne (a menos que o creme contendo vitamina E também tenha peróxido de benzoíla. Além disso, alguns cremes contendo vitamina E também contêm soja, que pode causar reações alérgicas se você é alérgico a soja.
Etapa 3. Procure cremes que contenham ácido hialurônico, glicerina e dimeticona
Esses três ingredientes ajudam a camada externa da pele a reter a umidade. Procure-os nos rótulos junto com niacinamida, lanolina, óleo mineral e vaselina. Se você não quer a sensação de peso da geléia de vaselina ou do resíduo oleoso do óleo mineral ou vaselina, use apenas produtos com esses ingredientes antes de dormir.
- Produtos que contêm niacinamida são especialmente úteis no tratamento de pele seca, envelhecimento, rosácea e acne.
- Cubra sua pele com azeite de oliva ou óleo de coco antes de ir para a cama para um tratamento hidratante rápido e fácil durante a noite. Isso é especialmente útil para pele seca nos pés (lembre-se de usar meias para não escorregar ao entrar e sair da cama).
Etapa 4. Proteja as mãos com vaselina e luvas de borracha antes de fazer as tarefas domésticas
Se você precisar fazer tarefas domésticas, como lavar louça ou esfregar o chão, a pele das mãos pode secar com a água e o sabão. Proteja suas mãos aplicando uma espessa camada de vaselina nelas e calçando um par de luvas de borracha antes de começar.
- Certifique-se de lavar as mãos depois de remover as luvas e pendurá-las para secar para evitar que qualquer bactéria cresça nelas.
- Você também pode usar luvas de vinil descartáveis se não quiser reutilizá-las.
Método 3 de 3: alterando sua dieta
Etapa 1. Limite a ingestão de álcool
As bebidas alcoólicas não apenas desidratam suas entranhas, mas também afetam a aparência de sua pele. O álcool em excesso pode causar deficiências nutricionais ao longo do tempo, esgotando a vitamina A do seu corpo, o que resultará em pele seca. Limite-se a um máximo de uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas para homens e certifique-se de hidratar antes, durante e após o consumo.
Consulte seu médico sobre o teste de deficiências nutricionais. Se você suspeita que pode estar com baixo teor de vitamina A, reabasteça seus estoques de vitamina A com alimentos como batata-doce, espinafre, cenoura e melão
Etapa 2. Coma raízes, verduras, soja e caldos ricos em ácido hialurônico
O ácido hialurônico pode ser aplicado topicamente em um creme ou absorvido dos alimentos que você ingere. Esta molécula especial atrai e retém a umidade nas camadas externas da pele. Outros alimentos ricos nesta molécula incluem produtos de soja (tofu, edamame, tempeh), batata, batata doce, jicama, tubérculos, azeitonas, folhas verdes e caldos de carne e ossos.
Experimente fazer um ensopado hidratante para a pele usando quantos desses ingredientes desejar, incluindo 1 colher de sopa (3,0 colher de chá) de azeite de oliva para uma gordura saudável e nutritiva
Etapa 3. Desfrute de 2 ou 3 porções de gorduras saudáveis todos os dias
As gorduras saudáveis que contêm ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 aumentam a produção de colágeno, enviando umidade para a pele e mantendo-a lá. Escolha gorduras monoinsaturadas, como abacate, azeite, nozes e manteigas de nozes. Sementes de chia, nozes, sementes de linhaça, peixes gordurosos (como salmão selvagem ou halibute) e gemas de ovo contêm muitos ômega 3.
Converse com seu médico sobre como equilibrar a ingestão de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, pois o excesso de qualquer um pode causar problemas de saúde
Etapa 4. Consumir mais frutas e vegetais ricos em vitamina C
A vitamina C contém antioxidantes e ajuda a aumentar o colágeno da pele, permitindo que retenha mais umidade. As deficiências nutricionais, bem como a exposição à luz solar e poluentes (junto com outras formas de estresse oxidativo) podem esgotar a pele desse nutriente necessário, causando ressecamento ou rachaduras. Procure comer de 90 a 2.000 mg de vitamina C por dia.
Os alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão vermelho e verde doce, tomate, laranja, toranja e kiwi, brócolis e couve de Bruxelas
Etapa 5. Evite alimentos processados com muito açúcar
Alimentos açucarados podem quebrar o colágeno e a elastina. Coma alimentos inteiros em vez de alimentos processados ou embalados e preste atenção aos açúcares adicionados sorrateiramente em barras de granola, sucos, iogurtes aromatizados, condimentos, cereais, manteigas de nozes e bebidas alcoólicas. Limite a sobremesa a apenas algumas vezes por semana ou coma algo doce que não contenha açúcares desnecessários.
Gorjeta: Morangos com cobertura de chocolate escuro são ótimos para quem gosta de doces e sua pele! As frutas vermelhas lhe darão uma dose de antioxidantes e vitamina C, e o chocolate amargo contém flavonóides que aumentam o fluxo sanguíneo para a pele e aumentam a hidratação.
Pontas
- Evite usar lã se tiver pele seca, pois pode causar irritação.
- Se a pele dos lábios estiver seca, use protetor labial para protegê-los e evitar rachaduras.
Avisos
- Se a pele seca persistir após fazer mudanças no estilo de vida e na dieta, ou se a coceira resultante impedir você de ter uma boa noite de sono, consulte um médico ou dermatologista.
- Se você tiver qualquer tipo de reação alérgica a cremes tópicos, pare de usá-los e consulte seu médico ou dermatologista. Se você sentir inchaço na garganta, lábios ou rosto, procure atendimento médico imediatamente.
