Se você acorda com frequência com uma poça de baba embaraçosa saturando seu travesseiro, talvez seja necessário fazer algumas mudanças em seus hábitos de sono. Para algumas pessoas, apenas dormir de costas pode impedir a baba, enquanto outras com apnéia do sono podem precisar de um tratamento mais dramático. Experimente algumas das sugestões abaixo e consulte um médico sobre sua condição se continuar babando durante a noite.
Passos
Método 1 de 2: alterando seus hábitos de dormir
Etapa 1. Durma de costas
Pessoas que dormem lateralmente são mais propensas a babar durante a noite, simplesmente porque a gravidade está fazendo com que a boca se abra e permitindo que a baba se acumule em seu travesseiro. Tente dormir de costas e se aconchegar para não se mexer durante a noite.
Etapa 2. Levante a cabeça
Se você não consegue dormir sem se deitar de lado, tente se apoiar em uma posição mais vertical para encorajar sua boca a fechar e criar um melhor fluxo de ar.
Etapa 3. Respire pelo nariz, não pela boca
A principal razão pela qual as pessoas babam é que os seios nasais estão obstruídos. Como resultado, eles acabam respirando pela boca e babando no processo.
- Experimente aplicar produtos de limpeza de seios paranasais, como Vick's Vaporub e Tiger Balm, diretamente sob o nariz para soltar as narinas entupidas.
- Cheire óleos essenciais como o eucalipto antes de ir para a cama para limpar os seios da face e acalmar-se para dormir.
- Tome um banho quente e úmido antes de dormir para permitir que os vapores puros limpem seus seios da face.
Etapa 4. Trate infecções sinusais e alergias assim que surgirem
Condições não tratadas podem causar gotejamento pós-nasal e excesso de saliva enquanto você dorme.
Etapa 5. Descubra se algum de seus medicamentos atuais causa produção excessiva de saliva
O excesso de saliva pode ser um sintoma de muitos medicamentos diferentes. Leia o rótulo de advertência e pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais potenciais de seus medicamentos.
Método 2 de 2: Diagnóstico e tratamento da apneia do sono
Etapa 1. Descubra se você está tendo apnéia do sono
Se você tiver dificuldade para dormir, respiração pesada, ronco alto ou salivação pesada, pode estar com apnéia do sono. A apnéia do sono faz com que sua respiração fique superficial e fina durante o sono.
- Alguns comportamentos e condições podem aumentar o risco de apneia do sono. Isso inclui tabagismo, hipertensão e pessoas com alto risco de insuficiência cardíaca ou derrame.
- Seu médico pode determinar se você tem apneia do sono executando vários testes de monitoramento do sono e aprendendo sobre seu histórico de sono.
Etapa 2. Descubra se você corre o risco de obstrução das vias aéreas
Babar também é um sintoma de vias aéreas bloqueadas. Visite um médico de ouvido, nariz e garganta para descobrir se uma via aérea bloqueada está afetando sua capacidade de respirar pelo nariz durante o sono.
Etapa 3. Perder peso
Se você está acima do peso, tem uma chance maior de sofrer de apnéia do sono. Mais da metade dos 12 milhões de pessoas nos EUA que sofrem de apneia do sono estão acima do peso. Altere sua dieta e faça exercícios regularmente para atingir um peso saudável e diminuir a circunferência do pescoço para facilitar a respiração.
Etapa 4. Trate a apnéia do sono de forma conservadora
A apnéia do sono é tratada de várias maneiras diferentes, além das recomendações para perda de peso. Aqueles com diagnóstico de apnéia do sono devem evitar álcool, pílulas para dormir e privação de sono. Sprays nasais simples e enxágues com solução salina também podem ajudar a limpar as passagens nasais.
Etapa 5. Submeta-se à terapia mecânica para apnéia do sono
A pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) é o primeiro tratamento que as pessoas que sofrem de apneia do sono são submetidas. O CPAP descreve que os pacientes devem usar uma máscara que force o ar pelo nariz e pela boca durante o sono. A ideia é ter a quantidade certa de filtragem de pressão de ar através das passagens de ar para evitar que os tecidos das vias aéreas superiores entrem em colapso enquanto você dorme.
Etapa 6. Use um dispositivo de avanço mandibular
Esses dispositivos evitam que a língua entre em colapso nas vias respiratórias da garganta e podem avançar a mandíbula para abrir ainda mais as vias respiratórias.
Etapa 7. Recorrer à cirurgia
Pessoas com tecido obstrutivo, como desvio de septo, aumento das amígdalas ou língua excessiva, podem ser bons candidatos para vários procedimentos cirúrgicos.
- Somnoplastia usa radiofrequência para contrair o palato mole na parte posterior da garganta e abrir as vias respiratórias.
- ' Uvulopalatofaringoplastia '(procedimento cirúrgico), ou UPPP / UP3, pode remover o tecido mole na parte posterior da garganta cirurgicamente para abrir as vias aéreas.
- Cirurgia nasal consiste em vários procedimentos que podem corrigir obstruções ou deformidades como desvio de septo.
- Uma amigdalectomia pode remover amígdalas de grandes dimensões que estão obstruindo as vias respiratórias.
- Cirurgia de avanço mandibular / maxilar consiste em mover o maxilar para a frente para criar espaço na garganta. Este é um procedimento bastante intenso, reservado apenas para os piores casos de apneia do sono.
Pontas
- Não tente dormir com a boca aberta para "secar" a saliva. Isso não fará nada além de causar dor de garganta, especialmente se o ambiente estiver frio.
- Para ajudá-lo a dormir de costas, invista em um bom colchão e um travesseiro que apoie bem sua cabeça e pescoço.
- Experimente usar uma máscara de olho com perfume de lavanda e dormir de costas.
- Use o enxágue bucal crest para enxaguar a boca por dois minutos para ajudar a tirar o excesso de placa da língua.
