Você está em um encontro, sentado na aula de matemática ou apenas em uma sala cheia de pessoas em um lugar realmente silencioso e sente vontade de soltar gases. Em um mundo ideal, você seria capaz de simplesmente sair correndo e soltar o peido do seu sistema, mas nem sempre você tem a opção. Às vezes, a única coisa que você pode fazer é segurar o peido para evitar constrangimento. Então como você faz isso? Veja a Etapa 1 para começar.
Passos
Parte 1 de 3: Estratégias para segurar seu peido
Etapa 1. Aperte as nádegas
Pense da seguinte maneira: se não houver espaço entre suas nádegas, como o peido pode sair? Embora isso possa ser um pouco doloroso e não possa ser sustentado por muito tempo, se você apertar as bochechas, evitará que seu peido escape. Para fazer isso, você realmente precisa contrair o ânus e mantê-lo assim; se você soltar, é mais provável que solte o peido. Se você tiver sorte, fazer isso por tempo suficiente pode ajudar o peido a ser "sugado" de volta para o seu corpo - saiba apenas que essa não é uma solução permanente e que o peido pode voltar com mais força do que antes.
Etapa 2. Mudar de posição
Às vezes, você só precisa se mexer um pouco para mover aquele peido para uma parte diferente do corpo. Apenas não faça movimentos bruscos ou o peido pode sair mais facilmente. Se você estiver sentado, tente se levantar. Se você estiver de pé, sente-se. Se você está sentado, mas não consegue se levantar, tente mudar de uma nádega para a outra.
Etapa 3. Encoste-se em uma cadeira
Esta é outra estratégia testada pelo tempo. Se você estiver sentado e precisar peidar, coloque as duas mãos nos apoios de braço, coloque o peso sobre os dedos dos pés e incline-se um pouco para a frente, levantando o traseiro do assento. Isso às vezes pode ajudar a diminuir a vontade de peidar, pois apontar os dedos dos pés e inclinar-se para cima também pode ajudar a apertar um pouco o ânus.
Etapa 4. Deite-se
Se você está sentado ou em pé e precisa peidar, às vezes deitar pode ajudá-lo a mudar de posição e a se livrar da vontade de peidar. Se você está saindo com amigos, pode ser difícil de fazer, mas se você estiver sentado assistindo TV, veja se consegue se esparramar no sofá ou fazer algo que o ajude a segurar o peido enquanto fica bonita natural.
Etapa 5. Mantenha uma boa postura
Se você estiver de pé e tiver vontade de peidar, melhore sua postura, tente mover a cabeça o mais alto que puder e ajude seu corpo a ficar mais ereto. Isso pode ajudar o peido a ter mais espaço para se mover pelo corpo sem se soltar.
Etapa 6. Mude de bochecha para bochecha
Se você estiver sentado e sentir vontade de expelir gases, uma coisa que pode fazer é deslizar delicadamente de uma bochecha para outra. Às vezes, esse movimento é tudo de que você precisa para fazer a sensação de peido desaparecer temporariamente. Isso também pode ajudá-lo a soltar o peido de uma maneira menos barulhenta, se houver necessidade. O problema com esta manobra é que pode parecer um pouco óbvio, então você pode querer fazer parecer que de repente você está fascinado por algo à sua direita - e depois à sua esquerda …
Passo 7. Perceba que segurar o peido fará com que ele fique mais alto quando chegar a hora
Embora segurar seus peidos possa ser uma ótima estratégia de curto prazo, saiba que um peido raramente simplesmente "desaparece". Essas estratégias podem ajudá-lo a minimizar o constrangimento, mas, eventualmente, seu peido voltará - com mais força do que antes.
Etapa 8. Esteja ciente de que segurar os peidos pode causar inchaço e cãibras
Embora o júri ainda não tenha decidido se segurar um peido faz mal à saúde, alguns médicos concordam que fazer isso rotineiramente pode causar inchaço e cólicas. Então, se você estiver em uma situação pública, você pode segurar seu peido tanto quanto possível, mas assim que puder, relaxe cada parte do seu corpo, levante-se e deixe todos os sistemas irem.
Parte 2 de 3: Estratégias para peidar silenciosamente
Passo 1. Solte o peido lentamente
Se você está em público e não tem uma rota de fuga e sabe que o peido está chegando a qualquer momento, então sua melhor aposta é soltá-lo lentamente. Embora o gás possa sair rápido, você precisa abrir lenta e cuidadosamente as nádegas, mexer um pouco e deixar o peido escapar lentamente do corpo. Isso pode doer no começo, mas geralmente funciona. Se você soltar tudo de uma vez, é mais provável que faça um barulho alto.
Passo 2. Faça um barulho alto para cobrir o peido
Portanto, esta não é a manobra ideal, mas às vezes, você apenas sabe que tem que peidar, e você não tem opção a não ser fazer um barulho alto ou causar uma distração quando você sabe que chegou a hora. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Tossir alto
- Rir alto
- Largue um livro didático
- Ligue o rádio
- Ativar um alarme de telefone
Passo 3. Dê uma desculpa para sair para que você possa peidar
Essa é a maneira mais fácil de peidar e se safar. Se for possível, você deve simplesmente pedir licença por um minuto e depois ir fazer o seu negócio. Aqui estão as coisas mais fáceis que você pode fazer:
- Finja atender uma ligação
- Vá "verificar algo" do outro lado da sala
- Digamos que você precise de um pouco de ar fresco
- Digamos que você queira lavar as mãos
- Use o banheiro
Parte 3 de 3: Minimizando a Flatulência
Etapa 1. Coma menos alimentos que causam gases
Alguns alimentos ricos em enxofre podem fazer você expelir gases com mais frequência - sem mencionar que eles podem fazer com que os peidos cheirem ainda mais mal! Alimentos ricos em carboidratos também têm maior probabilidade de fazer você expelir gases, mas cada pessoa tem seus próprios "alimentos desencadeadores". Embora você não deva evitar totalmente esses alimentos, pode diminuí-los se souber que irá para um lugar onde não vai querer peidar. Os alimentos que são conhecidos por causar gases incluem:
- Legumes como feijão, brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, cebola e cogumelos
- Frutas como maçãs, pêssegos e peras
- Produtos de farelo e trigo integral
- Produtos lácteos, como queijo, iogurte e sorvete
- Ovos
- Refrigerantes, como refrigerantes
Etapa 2. Evite comer ou beber muito rápido
Outra razão pela qual você pode ter gases é porque você engole sua comida ou bebida muito rapidamente e não dá a seu corpo tempo para digerir adequadamente a comida. Na próxima vez que comer, faça um esforço consciente para diminuir o ritmo e mastigar cuidadosamente a comida até que cada mordida esteja totalmente decomposta. Pare de comer correndo, se é isso que você faz, e faça um esforço para diminuir o ritmo e comer alguns minutos antes, se necessário. Se você gosta de refrigerante, tome um gole lentamente em vez de engoli-lo em três goles, ou você certamente piorará a situação do gás.
Etapa 3. Evite mascar chicletes ou chupar rebuçados
O movimento repetido que acompanha goma de mascar ou chupar rebuçados pode realmente fazer você peidar mais. Isso pode ser especialmente o caso se você estiver fazendo isso com o estômago vazio. Se você quiser minimizar seu constrangimento, corte o consumo de chicletes e balas duras. Mastigar rapidamente faz com que você engula ar extra e leva à decomposição dos alimentos no intestino, o que pode causar peidos.
Etapa 4. Considere medicamentos de venda livre
Embora isso não seja necessário e deva ser usado apenas se você realmente tiver um problema com isso, você pode considerar a possibilidade de tomar algum medicamento sem receita para aliviar seus sintomas de flatulência. Você pode tomar algo como Beano, Gas-X, Mylanta Gas ou mesmo comprimidos de lactase. Os medicamentos tendem a quebrar o açúcar em seu corpo, tornando a comida mais fácil de digerir. No entanto, conversar com seu médico antes de tornar isso um hábito regular pode ajudá-lo a ter uma noção melhor do que você realmente precisa.
Etapa 5. Faça exercícios suficientes
Às vezes, as pessoas podem peidar mais só porque não estão fazendo exercícios regularmente ou porque ficam sentadas por longos períodos de tempo - essas duas coisas tendem a andar de mãos dadas. Se você estabelecer uma meta de se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia e se movimentar o máximo que puder ao longo do dia, seu corpo estará em melhor forma geral e você terá menos probabilidade de expelir gases. Os exercícios também ajudam a se livrar do ar extra em seu sistema.
Etapa 6. Lembre-se de que a passagem de gases é uma parte normal da vida
Todo mundo peida. Esta função corporal é perfeitamente natural e saudável. A pessoa média peida entre 14 e 21 vezes por dia - mesmo que ela não perceba. Não pense que há algo errado com você só porque você solta gases ocasionalmente.
Pontas
- Aproveite a facilidade que você sente depois de liberar o gás entupido.
- Se precisar apenas peidar, finja que foi seu sapato rangendo no chão. Ou, se você beber alguma coisa, finja que foi seu canudo rangendo contra a tampa.
- Se tudo mais falhar e o peido sair visivelmente, não deixe que isso o incomode. As pessoas vão seguir em frente e esquecer isso com o tempo. A melhor coisa a fazer é rir disso para que as pessoas não possam usar isso contra você.
- Além disso, ao soltar lentamente um peido, certifique-se de não empurrar o bumbum enquanto estiver sentado.
- Se você estiver em uma situação em que não consegue mais segurar um peido ou fazer um barulho alto, por exemplo, no meio da verificação de progresso, tente emitir uma série de sons baixos. Basta apertar as nádegas e, em seguida, mover lentamente uma delas e liberar gases. Portanto, você pode peidar três ou mais vezes, mas o som será muito mais baixo do que uma vez.
Avisos
- O peido voltará mais tarde, só que será maior, mais difícil de segurar e possivelmente mais alto e fedorento e também mais desagradável.
- Quando a "liberação lenta" estiver em andamento, certifique-se de que se trata de bolhas de gás e não do outro excesso não tão agradável.
- Não segure por muito tempo. Se você segurar por horas, seu intestino começará a doer e, em casos graves, você pode acabar no hospital.
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