Você provavelmente deseja que sua mente esteja no seu melhor, então pode estar interessado em usar suplementos para um impulso mental. Bacopa monnieri (também chamado de brahmi) é um medicamento ayurvédico que pode ajudar a melhorar a memória, o desempenho cognitivo e a ansiedade e pode ajudar a prevenir convulsões se você tiver epilepsia. No entanto, não há evidências conclusivas de que bacopa monnieri funcione, e pode não ser certo para você. Converse com seu médico antes de tentar o bacopa monnieri para ter certeza de que é seguro para você tomar.
Passos
Método 1 de 2: Escolhendo e Agendando Sua Dose
Etapa 1. Siga as instruções de dosagem do seu produto para o bem-estar cognitivo geral
Você pode querer usar o bacopa monnieri para melhorar sua saúde mental geral, mesmo se você não tiver problemas de memória, cognição ou ansiedade. Cada produto é diferente, portanto, sempre leia e siga as instruções do rótulo. No entanto, você pode decidir ajustar a sua dose se o seu médico disser que está tudo bem.
Se você estiver tratando uma determinada condição, pode preferir tomar a dose recomendada para a sua condição
Etapa 2. Tome 300 mg de bacopa monnieri diariamente para a memória e a cognição
Existem algumas evidências científicas de que uma dose diária de 300 mg de bacopa monnieri pode melhorar sua memória e ajudá-lo a pensar melhor. As doses são geralmente tomadas uma vez ao dia. Embora não haja garantia de que o suplemento o ajudará, experimente-o diariamente por pelo menos 12 semanas para ver se melhora.
Se você não obtiver os resultados desejados, converse com seu médico sobre a tentativa de 2 doses diárias
Etapa 3. Consumir 2 doses diárias de 300 mg cada para Alzheimer
Embora possa não ajudar a todos, há algumas evidências científicas de que o bacopa monnieri pode ajudar as pessoas com Alzheimer. Isso pode ajudá-lo a reter suas memórias e melhorar seu pensamento. Experimente tomar 300 mg duas vezes ao dia durante 6 meses para ver se funciona para você.
Por exemplo, você pode tomar o suplemento depois do almoço e depois do jantar
Etapa 4. Peça ao seu médico uma recomendação de dosagem para tratar a epilepsia
Embora o bacopa monnieri seja um tratamento alternativo comum para convulsões, não é um substituto para o tratamento que seu médico prescreve. Pode ajudá-lo a controlar ou prevenir convulsões, embora possa não funcionar para todos. Consulte seu médico para obter a melhor dosagem para você.
Seu médico pode recomendar que você comece com uma dose padrão de 300 mg, mas eles podem recomendar algo diferente
Passo 5. Tome bacopa monnieri com um copo de água após uma refeição que contenha gordura
Comer antes de tomar o suplemento pode ajudar a prevenir dores de estômago, que é um efeito colateral comum do bacopa monnieri. Além disso, o bacopa monnieri é solúvel em gordura, o que significa que você precisa emparelhá-lo com uma gordura para ajudá-lo a se decompor. Engula seu suplemento com um copo de água logo após comer.
Por exemplo, você pode tomar o suplemento após o jantar
Passo 6. Programe a sua dose para o final do dia se o bacopa monnieri o deixar cansado
Você pode se sentir sonolento e cansado depois de tomar bacopa monnieri. Além disso, pode ajudá-lo a dormir melhor. Se for este o seu caso, tome o suplemento à noite, após a última refeição do dia.
- Raramente, o bacopa monnieri pode perturbar seu sono. Se isso acontecer, tome-o no início do dia.
- Se você estiver tomando 2 doses, tome-as depois do almoço e depois do jantar ou um lanche noturno.
Método 2 de 2: usando Bacopa Monnieri com segurança
Etapa 1. Verifique com seu médico antes de tomar bacopa monnieri
Embora os suplementos sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Bacopa monnieri pode interagir com um medicamento que você está tomando ou pode piorar uma condição médica. Para estar no lado seguro, converse com seu médico antes de tomá-lo.
Se por algum motivo você não pode tomar bacopa monnieri, seu médico provavelmente pode recomendar um suplemento diferente ou outros tratamentos
Etapa 2. Informe o seu médico se você estiver tomando algum medicamento ou suplemento
Bacopa monnieri pode interagir com certos medicamentos e suplementos. Atualmente, não há evidências sólidas de quais drogas o bacopa monnieri irá interagir. Por isso, lembre seu médico dos medicamentos ou suplementos que está tomando.
Por exemplo, pode interagir com proclorperazina e tioridazina, que são medicamentos antipsicóticos
Etapa 3. Compre seu bacopa monnieri de uma fonte confiável
Procure bacopa monnieri em uma loja de alimentos naturais, drogaria, loja de vitaminas ou online. Verifique o rótulo do produto para ter certeza de que o suplemento é verificado pela Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), o que confirma que ele contém os ingredientes listados. Em seguida, leia as análises do produto para ver se outros clientes estão satisfeitos.
A USP testa suplementos para garantir que contêm os ingredientes que anunciam. No entanto, não verifica se o produto funciona ou é seguro
Etapa 4. Tenha cuidado se você tiver certas condições médicas
Bacopa monnieri pode piorar certas condições médicas, por isso pode não ser adequado para você. Se você decidir tomá-lo, monitore seus sintomas para se certificar de que eles não piorem. Você pode não conseguir usar o bacopa monnieri se alguma das situações a seguir se aplicar a você:
- Você está grávida ou amamentando.
- Você tem uma doença pulmonar.
- Você tem um problema gastrointestinal.
- Você tem um ritmo cardíaco lento.
- Você tem uma úlcera.
- Você experimenta bloqueios urinários.
- Você tem uma tireoide hiperativa ou toma medicamentos para a tireoide.
Etapa 5. Observe os possíveis efeitos colaterais enquanto estiver tomando bacopa monnieri
Felizmente, os efeitos colaterais do bacopa monnieri são geralmente leves e desaparecem por conta própria. Além disso, tomar o suplemento com alimentos pode ajudá-lo a minimizar os efeitos colaterais. Pare de tomar o suplemento se os efeitos colaterais o incomodarem. Você pode notar os seguintes sintomas:
- Náusea
- Dor de estômago
- Dores de estômago
- Aumento de movimentos intestinais
- Boca seca
- Fadiga
