Qualquer coisa que influencie e gratifique os sentidos pode ser definida como sensual. Provar chocolate amargo, cheirar biscoitos recém-assados e ouvir o canto dos pássaros podem ser experiências sensuais. Freqüentemente, estamos muito ocupados ou distraídos para desfrutar as sensações físicas que nossos corpos experimentam. Com um pouco de tempo e prática, você pode aprender a deixar seus sentidos assumirem o controle.
Passos
Parte 1 de 3: Ajustando seus sentidos
Etapa 1. Obtenha a mentalidade certa
Concentre-se em se tornar mais consciente. A genética desempenha um grande papel na determinação das capacidades de nossos sentidos e muitos fatores podem distrair ou diminuir sua capacidade.
Embora melhorar nossos sentidos seja considerado muito difícil, você pode melhorar sua habilidade isolando-os
Etapa 2. Fique confortável em sua própria pele
Abandone as inibições para se tornar mais suscetível às sensações que seu corpo experimenta.
A confiança não vem durante a noite. Construa-se a cada dia, lembrando-se de permanecer positivo e otimista
Etapa 3. Feche os olhos
A sua visão tem sido o seu principal sentido ao longo da sua vida e é responsável por cerca de 80% das informações que o seu cérebro recebe. Sem a capacidade de confiar em nossa visão, ficamos mais conscientes do que o restante de nossos sentidos está experimentando. Dê ao seu outro sentido a oportunidade de interpretar o seu ambiente.
Etapa 4. Concentre-se no que você ouve com os olhos fechados
Observe cada som e tente avaliar a distância que ele está viajando para chegar até você. Isole os sons individuais como o canto de um pássaro. Tente seguir dois sons individuais separadamente.
- Ouça música com fones de ouvido. Para um desafio maior, ouça com dois fones de ouvido e uma música diferente em cada ouvido. Tente seguir cada música separadamente.
- Ouça a música que você adora. Pergunte a si mesmo por que você ama isso.
Etapa 5. Faça uma refeição com os olhos fechados
Enquanto seu paladar e seu olfato são controlados por órgãos receptores separados, os dois sentidos estão entrelaçados e são responsáveis por como seu cérebro percebe o paladar.
- Deixe seus olhos fecharem a cada mordida. Mastigue devagar e concentre-se no sabor, na textura e no cheiro.
- Procure aromas que você goste. Asse alguns biscoitos ou acenda uma vela perfumada.
- Adicione ervas e temperos diferentes às suas refeições e tente distingui-los pelo sabor.
Etapa 6. Toque nas coisas
A sua pele é o seu maior órgão e é responsável por lhe fornecer informações importantes sobre o seu ambiente. Sua pele o mantém atualizado sobre diferentes temperaturas, texturas, pressão, vibrações e muito mais. Procure atividades que direcionem seu sentido do tato.
- Desfrute do seu tecido preferido e preste atenção na textura.
- Relaxe em um banho quente ou chuveiro.
- Receber uma massagem.
Parte 2 de 3: Satisfazendo seus sentidos
Etapa 1. Viva no presente
Você não terá tempo para se entregar aos seus sentidos se estiver com pressa tentando começar a trabalhar. Dê a si mesmo quinze minutos extras pela manhã para saborear aquela xícara de café.
Etapa 2. Desfrute de suas coisas favoritas
Você provavelmente já trouxe algumas das suas coisas favoritas para casa. Agora, você só precisa se dar a chance de realmente aproveitar esse novo sistema de som ou vela perfumada usando-o! À medida que você se torna mais sintonizado com seus sentidos, cria naturalmente tempo para buscá-los.
Etapa 3. Desligue o telefone
A simples presença de seu telefone já é bastante perturbadora. Enviar mensagens de texto ou verificar e-mails pode dar a você uma visão de túnel e bloquear seus sentidos. Se você estiver pegando o telefone, olhe ao seu redor. Observe a cor dos olhos do barman ou a textura da cadeira em que você está sentado. Ouça os sons em seu ambiente. Fique atento ao máximo possível de coisas ao seu redor.
Etapa 4. Relaxe
Deixe de lado o estresse mental e tire algum tempo pessoal, longe de pensamentos sobre o trabalho ou a vida social. Mime o seu corpo com uma massagem ou um longo banho relaxante. Desfrute das suas loções perfumadas favoritas e embrulhe-se no seu tecido preferido. Ofereça ao seu corpo um dia especial de descanso e relaxamento. Livrar-se do estresse permitirá que você desfrute mais dos seus sentidos.
Etapa 5. Explore um novo território
Tentar coisas novas é uma ótima maneira de despertar seus sentidos. Dê a si mesmo a oportunidade de expandir as coisas que seus sentidos apreciam.
- Ouça diferentes tipos de música. Assistir a um concerto ao vivo. Visite um museu de arte e finja que pode levar uma pintura para casa. Qual seria?
- Passe algum tempo ao ar livre. Visite uma nova cidade ou um parque nacional. Vá acampar. Tire férias dedicadas aos seus sentidos.
- Experimente um novo restaurante, faça uma degustação de vinhos ou visite um mercado de fazendeiros locais e traga ingredientes para uma refeição caseira. Saboreie cada mordida. Prazer e gratidão puros são a chave.
Parte 3 de 3: Criando Relacionamentos Sensuais
Etapa 1. Faça contato físico
Lembre-se de que ser sensual não significa necessariamente ser sexual. O contato físico tem o poder de criar um vínculo mais forte entre você e seu parceiro, amigo ou filho. Nosso sentido do tato é o primeiro que adquirimos e captamos muitas filas emocionais por meio do toque.
- Abrace seus amigos. O contato físico com seus amigos pode construir confiança e melhorar relacionamentos duradouros.
- Toque seu parceiro. Quando você os beija, demore. Segure sua mão quando você caminhar junto e acaricie seus dedos. Deixe-se aproveitar o contato. Você pode se surpreender com o vínculo que isso cria entre vocês.
- Passe as mãos pelos cabelos do seu filho. Abrace-os quando os vir. Foi demonstrado que o contato físico com crianças aumenta suas habilidades de desenvolvimento.
Etapa 2. Faça contato visual
Olhe nos olhos de alguém ao vê-los e mantenha o contato. O simples contato visual tem o poder de estimular o amor e o afeto.
Mantenha seus olhos aquecidos. Sorriso. Você pode se surpreender com a quantidade de pessoas que sorrirão de volta
Etapa 3. Vá mais devagar
Freqüentemente, agimos rápido demais para “parar e cheirar as rosas”. Ceder aos seus sentidos pode ser uma ótima terapia para reduzir o estresse. Você se tornará mais sensual à medida que perceber mais coisas sobre o mundo ao seu redor.
- Desacelerar não significa necessariamente gastar mais tempo. Use o tempo de que você dispõe para se concentrar nos aspectos físicos do ambiente, em vez dos intelectuais.
- Saboreie o sabor do seu café ou observe a nova roupa que seu amigo está usando. Passe a mão pelo rosto de seu parceiro e deixe-se simplesmente desfrutar da companhia deles, sem quaisquer obrigações.
