Lactobacillus acidophilus ou L. acidophilus é um tipo de probiótico usado para manter o trato digestivo humano saudável. Por ser tão popular, existem muitos produtos acidófilos no mercado. Como resultado, a gama de produtos disponíveis pode ser esmagadora. No entanto, ao escolher um tipo de suplemento, escolher um produto e considerar sua própria saúde, você poderá selecionar o melhor suplemento de acidófilo para você.
Passos
Método 1 de 3: Determinando o Tipo Certo de Suplemento
Etapa 1. Use cápsulas de gel
As cápsulas de gel são uma das formas mais convenientes e comuns de suplementos. São fáceis de encontrar, além de serem fáceis de engolir com um copo de água. Como resultado, eles são uma boa opção para muitas pessoas.
A menos que indicado na embalagem, as cápsulas de gel podem usar produtos de origem animal
Etapa 2. Opte por tablets
Tal como as cápsulas de gel, o comprimido pode ser engolido com água ou outra bebida. Além disso, os comprimidos podem ser mastigados. Eles também podem vir como uma guia com sabor. Em última análise, a capacidade de mastigar comprimidos os torna uma ótima opção para crianças e pessoas que não querem engolir cápsulas.
Etapa 3. Escolha um suplemento em pó
Misture o suplemento em pó em uma bebida ou alimento. Em seguida, beba ou coma normalmente. Lembre-se, porém, de ler as instruções no frasco e usar apenas a quantidade de suplemento que as instruções recomendam.
Etapa 4. Obtenha acidófilos de fontes dietéticas
Visite uma loja local de alimentos naturais ou uma loja de alimentos especializados e procure iogurte ou leite com acidófilos. Outros itens que incluem acidophilus são cebola, cevada, alho, banana, tomate, tempeh e missô.
Nos EUA, procure o selo "Culturas Vivas e Ativas" no iogurte para indicar uma boa fonte de probióticos
Etapa 5. Verifique a data de validade do produto
A data de validade é muito importante para a potência probiótica. Não compre um suplemento ou produto acidophilus se a data de compra estiver próxima ou após a data de validade.
Método 2 de 3: Escolha de um produto de qualidade
Etapa 1. Decida se deseja comprimidos entéricos
As pílulas entéricas têm um revestimento especialmente projetado que evita que a pílula se dissolva antes de chegar ao estômago. O revestimento também pode proteger o acidófilo de ácidos estomacais agressivos. Uma vez no estômago, a pílula se dissolve e é liberada em seu sistema.
- Alguns fabricantes afirmam que as pílulas entéricas são mais eficazes do que outras pílulas.
- Os produtos entéricos podem ser mais caros do que outros produtos.
Etapa 2. Escolha um produto embalado em vidro
O vidro é a melhor maneira de manter a potência do acidophilus. Isso ocorre porque o plástico é poroso e os acidófilos podem perder sua potência quando armazenados nele. No final das contas, embora os produtos embalados em plástico possam ser mais baratos e fáceis de encontrar, eles podem não ser tão eficazes.
- Considere a rapidez com que você usará um produto ao escolher entre embalagens de vidro e plástico. Seus comprimidos armazenados em plástico podem começar a perder potência após 1 ou 2 meses.
- Guarde seus suplementos de acidophilus na geladeira em um recipiente hermético de vidro.
Etapa 3. Procure uma garantia de conteúdo CFU
CFU se refere a “unidades formadoras de colônias” e é uma indicação da quantidade de bactérias em cada suplemento. Ao revisar a embalagem do produto, certifique-se de que o fabricante garanta que o suplemento contém de 1 a 2 bilhões de CFUs. Quanto mais UFC, mais potente e eficaz é o suplemento.
- Compre produtos que incluam linguagem como "viável até o fim da vida útil". Produtos com este idioma entrarão em vigor pelo menos até a data de expiração.
- Evite produtos que afirmam "viável no momento da fabricação". Isso significa que não é garantido que os micróbios estejam vivos quando você os consumir.
Etapa 4. Procure um produto que foi testado e certificado por terceiros
Como a Food and Drug Administration (nos Estados Unidos) não regulamenta muitos suplementos, você deve procurar uma garantia de que o produto foi testado por terceiros. Testadores terceirizados verificarão a cepa e o número de bactérias em cada comprimido. Isso lhe dará uma ideia se o produto é bom.
Alguns exemplos de empresas que certificam suplementos incluem o Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance e ChromaDex
Método 3 de 3: Determinando se o Acidophilus é seguro para você
Etapa 1. Converse com seu médico
Antes de começar a tomar um suplemento acidófilo regularmente, você deve consultar seu médico. Seu médico levará seu histórico médico em consideração e determinará se acidophilus é certo para você. No final, eles podem determinar que não é seguro ou que outro probiótico pode ser melhor.
- Seu médico pode aconselhá-lo a não tomar acidófilos se você tiver um sistema imunológico enfraquecido, um distúrbio estomacal, síndrome do intestino curto, febre ou problemas dentários
- Considere consultar um nutricionista para um teste de resposta nutricional para ver se o seu corpo precisa ou não de um probiótico.
Etapa 2. Cuidado com os alérgenos
Os suplementos de acidophilus podem conter tipos de alérgenos. Como resultado, certifique-se de ler o rótulo com atenção e verifique se o produto não contém nada a que você seja alérgico. Chame um médico imediatamente se tiver uma reação alérgica. Os sintomas de uma reação alérgica a acidófilos incluem inchaço da língua, boca ou lábios e náuseas. Alguns alérgenos a serem considerados incluem:
- Lactose ou laticínios
- Glúten
- Amendoim
- Marisco
- Ovos
Etapa 3. Procure os efeitos colaterais do acidophilus
Como todos os medicamentos e suplementos, o acidophilus tem uma variedade de efeitos colaterais menores e alguns maiores. Se você notar quaisquer efeitos colaterais, você deve parar de tomar acidophilus imediatamente. Alguns efeitos colaterais incluem:
- Gás
- Inchaço
- Diarréia
- Reações cutâneas
- Cólicas
- Artrite
