Os especialistas concordam que, embora a vertigem seja uma condição muito frustrante, existem vários truques para ajudá-lo a aliviar a sensação de tontura ou tontura. Estudos demonstraram que compreender a causa de sua vertigem pode ser crucial para determinar suas melhores opções de tratamento, portanto, se você está tendo episódios persistentes ou recorrentes de tontura, convém consultar seu médico para descobrir a melhor abordagem para você. Se as manobras físicas não funcionarem, pode ser necessário considerar medicamentos ou procedimentos cirúrgicos.
Passos
Método 1 de 4: Aliviando a vertigem imediatamente
Etapa 1. Mova-se lentamente
Se a vertigem atacar, a pior coisa que você pode fazer é mudar de posição rapidamente. Reduza a sensação de tontura movendo-se extremamente devagar. Esses movimentos lentos permitirão que você se concentre mais facilmente e clareie sua mente. Você também deve ter algo estável (como uma parede ou corrimão) para se apoiar ao se levantar ou se mover.
- Se necessário, faça pequenos intervalos entre os movimentos lentos.
- A vertigem não deve impedir você de se mover ou de sair da cama pela manhã. Não tenha medo de se mover - faça-o com cuidado e paciência!
Etapa 2. Evite atividades que envolvam olhar para cima
Olhar para cima por longos períodos de tempo pode causar desorientação e sensações desagradáveis. Você se sentirá melhor se conseguir manter a cabeça nivelada e paralela ao solo tanto quanto possível. Use movimentos lentos sempre que inclinar a cabeça em qualquer direção.
- Embora não deva piorar muito os seus sintomas se você precisar olhar para cima por um ou dois minutos, evite fazer coisas como limpar uma prateleira alta ou assistir a uma tela acima do nível de seus olhos.
- Você também pode sentir desconforto ao olhar para baixo.
Etapa 3. Evite focar em objetos em movimento
Olhar para objetos que se movem rapidamente, como um carro ou trem que passa, pode deixá-lo mais tonto. Você também pode ter problemas para se concentrar em coisas que estão muito perto de você ou muito distantes. Se você está lutando para se concentrar em alguma coisa, feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Isso pode melhorar seus sintomas.
Etapa 4. Deite-se em uma posição inclinada
Deitar-se pode piorar a vertigem, enquanto manter a cabeça ligeiramente elevada pode ajudar a reduzir a sensação de tontura. Sente-se ou deite-se inclinado apoiando-se em travesseiros ou usando uma poltrona reclinável.
Etapa 5. Sente-se em uma sala calma
Colocar-se em um quarto silencioso e escuro pode ajudar a aliviar a tontura e outros sintomas desagradáveis associados à vertigem. Deite-se apoiado na cama ou em uma cadeira. Desligue todas as luzes e dispositivos eletrônicos. Desligue a televisão e o rádio. Esse ambiente calmo pode ajudar a reduzir a vertigem.
Tente fazer isso por no mínimo vinte minutos. Este pode ser o tempo suficiente para que os seus sintomas desapareçam. Se você ainda estiver se sentindo tonto depois de vinte minutos, descanse por mais vinte
Método 2 de 4: Tentando a Manobra Epley
Etapa 1. Determine qual ouvido está causando a vertigem
Sente-se na cama em uma posição que faça sua cabeça pender um pouco para fora da borda quando você se deitar. Vire a cabeça para a direita enquanto está sentado e deite-se rapidamente. Espere um minuto e veja se você sente tonturas. Repita no lado esquerdo. Se você se sentir tonto ao virar à direita, seu ouvido direito é o seu ouvido ruim. Se a tontura acontecer quando você virar à esquerda, é a sua orelha esquerda.
Etapa 2. Gire sua cabeça 45 graus lentamente
Sente-se na beira da cama. Vire a cabeça 45 graus para o lado que está causando a vertigem. Não vire a cabeça a ponto de colocar o queixo sobre o ombro.
Por exemplo, se a vertigem vem da orelha esquerda, você vai virar a cabeça para a esquerda. Se vier da direita, vire a cabeça 45 graus para a direita
Etapa 3. Deite sua cabeça para trás
Em seguida, incline rapidamente a cabeça para trás na cama com um travesseiro sob os ombros. Sua cabeça ainda deve estar virada. Mantenha o pescoço e os ombros relaxados. Segure por um a dois minutos.
Etapa 4. Gire sua cabeça 90 graus
Enquanto está deitado, vire lentamente a cabeça 90 graus na direção oposta. Não levante a cabeça. Em vez disso, deve estar apoiado na beira da cama. Mantenha a cabeça nesta posição por um a dois minutos.
Se a vertigem vier do ouvido esquerdo, você girará a cabeça 90 graus para a direita. Se for da direita, vire à esquerda
Etapa 5. Role para o seu “lado bom
”Vire seu corpo para que você fique do mesmo lado que seu ouvido bom. Vire a cabeça (mantendo o corpo de lado) para olhar para o chão. Mantenha essa posição por um a dois minutos.
Se a vertigem vier do ouvido esquerdo, você moverá o corpo para o lado direito
Etapa 6. Repita os movimentos, se necessário
Para algumas pessoas, essa série de posições aliviará imediatamente os sintomas. Para outros, a manobra pode precisar ser repetida algumas vezes. Se você ainda estiver sentindo os sintomas, continue a fazer o tratamento três vezes ao dia. Pare quando não sentir sintomas por 24 horas.
Você pode fazer os movimentos uma vez ao acordar, uma vez no almoço e uma vez quando for para a cama à noite
Etapa 7. Evite deitar ou inclinar a cabeça para cima ou para baixo por uma semana
Use uma poltrona reclinável ou vários travesseiros na cama para dormir em um ângulo de 45 graus. Você também deve tentar manter sua cabeça o mais nivelada possível. Isso deve ajudar a prevenir o retorno dos sintomas de vertigem.
- Também é uma boa ideia evitar mentir sobre o seu "lado ruim".
- Se precisar se barbear ou colocar um colírio, faça-o sem inclinar a cabeça para trás.
Método 3 de 4: usando a manobra de Foster
Etapa 1. Descobrir qual ouvido está causando vertigem
Sente-se na cama de forma que sua cabeça penda um pouco fora da beirada quando você se deitar. Enquanto está sentado, vire a cabeça para a direita e deite-se. Espere um minuto e verifique se há tonturas. Faça novamente do lado esquerdo. Se você se sentir tonto ao virar à direita, seu ouvido direito é o seu ouvido ruim. Se a tontura acontecer quando você virar à esquerda, é a sua orelha esquerda.
Etapa 2. Ajoelhe-se no chão
Comece este método ajoelhando-se no chão. Não apoie a parte superior das pernas e as nádegas nas panturrilhas. Em vez disso, suas pernas dobradas devem formar um ângulo reto. Coloque as mãos no chão diretamente abaixo dos ombros. Levante o queixo e olhe para o teto por cerca de cinco a dez segundos.
Coloque uma toalha ou almofada sob os joelhos se você não tiver piso acarpetado
Etapa 3. Apoie a cabeça no chão
Apoiado nas mãos e nos joelhos, incline o queixo na direção do peito enquanto inclina a cabeça para o chão. Curve-se para frente até tocar o chão com a testa, mantendo os quadris elevados. Mantenha esta posição por cerca de 30 segundos.
Etapa 4. Vire sua cabeça
Enquanto estiver nesta posição, vire a cabeça para o lado da orelha com vertigem. Você deve estar de frente para o seu ombro. Mantenha esta posição por 30 segundos.
Por exemplo, se sua orelha esquerda for a orelha afetada, vire a cabeça para a esquerda
Etapa 5. Levante a frente do corpo
Rapidamente, levante a cabeça e empurre-se para cima até que suas costas estejam retas. Sua cabeça deve estar no mesmo nível de suas costas, de modo que sua orelha fique paralela ao chão. Sua cabeça deve ser mantida em um ângulo de 45 graus enquanto você descansa de quatro. Mantenha esta posição por 30 segundos.
Etapa 6. Levante a cabeça
Levante a cabeça de forma que o topo dela aponte para o teto e o queixo aponte para o chão. Sua cabeça ainda deve estar inclinada em direção ao ombro da orelha afetada. Levante-se bem devagar.
Etapa 7. Repita este processo
Se você não sentir alívio, execute essas etapas novamente. Podem ser necessárias várias tentativas para que sua vertigem desapareça. No entanto, descanse por 15 minutos após a primeira tentativa antes de tentar novamente. Embora não haja um limite de quantas vezes você pode tentar essa manobra, você pode consultar um médico se não estiver funcionando para você depois de tentar três ou mais vezes.
Etapa 8. Durma com o seu “lado bom” apoiado por uma semana
Deite-se de forma que o ouvido afetado fique voltado para cima. Use duas almofadas para apoiar o corpo. Você pode usar um travesseiro adicional embaixo do corpo para não rolar durante a noite.
Método 4 de 4: Buscando atenção médica
Etapa 1. Visite seu médico
Embora a vertigem geralmente seja causada por algo pequeno, você pode ter uma doença subjacente que está causando os sintomas. A vertigem pode indicar uma infecção ou pode ser um sinal de algo mais sério. Vá ao médico se a vertigem for um problema recorrente.
Etapa 2. Tome antibióticos
A vertigem geralmente ocorre quando você tem uma infecção do ouvido interno ou fluido no ouvido médio. Isso pode não indicar que você tem uma infecção. Isso pode ser simplesmente o resultado de alergias ou problemas com as trompas de Eustáquio. As infecções virais passam por si mesmas e não podem ser tratadas com medicamentos, mas se a vertigem estiver relacionada a uma infecção bacteriana, seu médico pode prescrever antibióticos para curá-la.
Se o fluido em seu ouvido interno ou médio estiver infectado, um tratamento apropriado para uma infecção pode incluir antibióticos, um esteróide nasal ou spray salino
Etapa 3. Tome medicação para vertigem
Em alguns casos de vertigem, o médico prescreve medicamentos específicos para vertigem para ajudar a aliviar os sintomas. Isso geralmente é prescrito apenas se você tiver certas condições, como neuronite vestibular, vertigem central ou doença de Ménière. Os medicamentos que seu médico pode prescrever são a proclorperazina ou os anti-histamínicos.
Esses medicamentos são tomados por um período de três a quatorze dias. Se funcionarem, seu médico pode decidir dar-lhe comprimidos para manter em casa para serem usados conforme a necessidade
Etapa 4. Obtenha uma referência para um especialista
Se sua condição não melhorar, seu médico pode encaminhá-lo a um médico de ouvido, nariz e garganta (ENT). O especialista em otorrinolaringologia terá mais treinamento e experiência em lidar com esses problemas específicos, de modo que poderá fornecer a você um plano de tratamento mais eficaz.
- Geralmente, um especialista é consultado se os exercícios para a cabeça não funcionarem, se os sintomas durarem mais de um mês ou se forem incomuns ou graves. Um otorrinolaringologista também será chamado se você estiver com perda auditiva.
- O ENT provavelmente usará um eletronistagmograma (ENG) para ver se há problemas nas conexões entre o ouvido interno, o cérebro e os nervos. Eles também podem solicitar uma ressonância magnética.
- O fisioterapeuta também pode ajudá-lo a fazer os exercícios corretamente, então você também pode pedir ao seu médico o encaminhamento para esse tipo de especialista.
Etapa 5. Faça uma cirurgia
Em casos raros e extremos, o seu médico pode sugerir que você se submeta a uma cirurgia. Durante a cirurgia, eles inserirão um tampão ósseo em seu ouvido para bloquear as partes do ouvido interno que causam vertigem.
É usado quando nenhum outro tratamento ajuda e a vertigem afeta sua qualidade de vida
Pontas
- É importante seguir as recomendações do seu médico e, se forem prescritos medicamentos, é importante tomá-los regularmente.
- Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento de vertigem.
- A maioria dos casos de vertigem não é resultado de um problema médico sério e os sintomas de vertigem costumam ser facilmente aliviados com tratamentos simples.
- Se você receber um regime de exercícios, tratamento de fisioterapia ou dieta, siga-o conforme recomendado pelo seu médico.
Avisos
- Tenha cuidado ao dirigir ou operar máquinas enquanto tiver sintomas de vertigem.
- Se sua vertigem piorar ou surgirem novos sintomas, procure tratamento médico imediatamente.
