Com o refluxo laringofaríngeo (RLF), o ácido do estômago sobe pelo esôfago e chega à garganta. Se você tem doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), pode desenvolver RLF. Também é comum com pessoas que estão estressadas, usam roupas que comprimam sua cintura (como calças justas, cintos ou cintas) ou lutam com o excesso de peso. LPR geralmente é tratável por meio de dieta. No entanto, os casos mais graves podem exigir medicamentos de prescrição ou, em casos raros, cirurgia.
Passos
Método 1 de 3: Controlando LPR por meio da dieta
Passo 1. Escolha alimentos leves em vez de picantes
Alimentos picantes podem piorar a azia e também podem aumentar os sintomas de refluxo em geral. Alimentos muito condimentados e condimentados estimulam o estômago a produzir mais ácido.
Em geral, comece eliminando todos os condimentos e temperos, exceto pimenta-do-reino. Se houver condimentos ou temperos específicos de que você goste, adicione-os de volta um de cada vez e monitore seus sintomas de refluxo
Etapa 2. Consumir produtos lácteos desnatados ou com baixo teor de gordura
Laticínios integrais, incluindo milkshakes e sorvete comum, podem exacerbar os sintomas de refluxo. Limite-se ao leite desnatado ou experimente produtos alternativos não lácteos (como leite de soja) e procure por iogurtes e queijos desnatados ou com baixo teor de gordura.
Experimente eliminar diferentes laticínios de sua dieta para descobrir quais causam refluxo. Por exemplo, você pode descobrir que o sorvete causa problemas para você. Nesse caso, você pode tentar mudar para iogurte congelado com baixo teor de gordura
Etapa 3. Evite alimentos e bebidas altamente ácidos
O refluxo ocorre quando o ácido do estômago atua em combinação com a enzima do estômago pepsina. Quando você tem LPR, na verdade é a pepsina que entra na garganta e nas vias respiratórias. Quando você come e bebe alimentos e bebidas ácidas, isso cria um ambiente ácido na garganta para que a pepsina floresça e cause irritação.
- Tente evitar cafeína, chocolate e hortelã-pimenta, que podem causar refluxo.
- Colas e outras bebidas carbonatadas são ainda mais ácidas do que frutas cítricas. Se você deve beber bebidas carbonatadas, opte por bebidas sem açúcar e com baixa carbonatação, como a Fresca.
- Tente evitar alimentos com pH 5 ou inferior. Em caso de dúvida, faça uma pesquisa online para saber o pH de alimentos e bebidas em que está interessado. Você pode consultar um gráfico como este: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Etapa 4. Reduza a ingestão calórica diária
Pessoas com problemas de peso correm um risco muito maior de desenvolver condições de refluxo, incluindo LPR. Se você está lutando contra o excesso de peso, converse com seu médico ou nutricionista sobre maneiras saudáveis de perder peso.
- Geralmente, comer porções menores coloca menos pressão sobre os esfíncteres esofágicos, permitindo que eles mantenham o ácido do estômago para baixo.
- Alimentos com alto teor de gordura e fritos também podem exacerbar os sintomas de refluxo. Alimentos congelados ou de restaurantes geralmente são preparados em óleos que também podem promover o refluxo.
Etapa 5. Faça refeições menores ao longo do dia
Refeições menores colocam menos pressão sobre os esfíncteres esofágicos durante a digestão, tornando menos provável que você tenha sintomas de refluxo. Trate seu LPR com 4 ou 5 pequenas refeições por dia, em vez de 3 refeições maiores.
- Além de comer porções menores de comida, tente comer mais devagar. Certifique-se de mastigar bem a comida antes de engolir e beber água entre as garfadas.
- Permita que sua comida assente antes de se envolver em qualquer atividade extenuante.
Etapa 6. Beba muita água
Manter-se bem hidratado pode ajudar a prevenir o refluxo e também a manter a garganta limpa. Beba pelo menos 8 copos de água por dia - mais se estiver praticando exercícios ou outra atividade física intensa.
Não considere outras bebidas um substituto para a água, mesmo que contenham água. Por exemplo, embora o café seja principalmente água, o café é um diurético e pode desencadear o refluxo
Método 2 de 3: Eliminando os gatilhos de refluxo
Etapa 1. Mantenha um diário alimentar para ajudar a identificar os gatilhos
Alimentos específicos que agravam o refluxo variam muito de pessoa para pessoa. Anotar tudo o que você come pode ajudá-lo a descobrir a melhor forma de prevenir seus sintomas.
Não existe uma dieta universal que trate com sucesso o LPR. Mesmo os alimentos que são desencadeadores comuns podem não ter efeito sobre o refluxo
Etapa 2. Evite chocolate, cafeína e álcool
A RLF é causada, em parte, por um esfíncter esofágico inferior enfraquecido. O refluxo ocorre quando esse esfíncter relaxa. Chocolate, cafeína e álcool fazem com que o esfíncter esofágico inferior relaxe.
O café pode causar refluxo mesmo se descafeinado
Etapa 3. Pare de usar produtos de tabaco
O uso de tabaco, incluindo fumar, mergulhar ou mascar tabaco, estimula o refluxo. Se você usa tabaco, parar de fumar também pode resolver o seu LPR. Peça ao seu médico assistência e recursos para parar de fumar.
Se você monitorar os sintomas de LPR imediatamente após usar o tabaco, poderá ver o efeito do uso do tabaco em sua condição de refluxo
Etapa 4. Não coma dentro de 2 horas antes de ir para a cama
Quando você está ereto, a gravidade pode ajudar a manter o ácido do estômago para baixo. No entanto, deitar faz com que o conteúdo do estômago pressione contra o esfíncter esofágico inferior, o que pode causar refluxo.
Em geral, evite comer tarde da noite, quando o processo de digestão é mais lento. Isso inclui lanches à meia-noite, não apenas refeições completas
Etapa 5. Eleve a cabeça ao dormir
A maioria dos sintomas de LPR ocorre durante o dia. No entanto, se você tiver refluxo à noite, pode ser necessário colocar a cabeceira da cama em cima de blocos para evitar que o ácido desça pela garganta.
Apoiar-se em travesseiros ou usar uma cunha não funciona por si só. Você deve elevar toda a cabeceira da cama de 10 a 15 cm
Etapa 6. Reveja todos os medicamentos ou suplementos que está tomando
Muitos medicamentos de venda livre e prescritos aumentam o nível de ácido no estômago, o que pode piorar os sintomas de LPR. Alguns suplementos nutricionais também aumentam o ácido estomacal.
- Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil, Motrin) e o naproxeno (Aleve), podem aumentar a acidez estomacal se os tomar regularmente e em grandes doses. Se esses medicamentos desencadearem o refluxo, experimente tomar metade da dose habitual. Também pode ajudar tomá-los com um pouco de purê de maçã para bebês ou chá sem cafeína com leite, para que você não fique com o estômago vazio.
- Os suplementos de vitamina C também podem aumentar o nível de ácido no estômago.
- Medicamentos para pressão arterial e asma, bem como pílulas anticoncepcionais, podem aumentar a acidez estomacal. Se você recebeu uma receita de um medicamento que você acredita estar piorando os sintomas de LPR, converse com seu médico sobre a troca de medicamentos. Não pare de tomar sua medicação sem primeiro falar com seu médico.
Etapa 7. Use roupas confortáveis e folgadas
Roupas que contraem sua cintura podem pressionar seu abdômen, piorando os sintomas de RLF. Evite jeans justos, cintos apertados ou roupas feitas para comprimir o abdômen, como espartilhos ou modeladores de corpo.
Você pode achar útil mudar para calças que tenham um pouco de elástico na cintura ou que caibam mais abaixo em torno dos quadris, em vez de na altura da cintura
Método 3 de 3: Buscando intervenção médica
Etapa 1. Experimente medicamentos de venda livre (OTC)
Particularmente para sintomas menores de LPR, medicamentos antiácidos OTC como Pepcid, Prilosec ou Tums podem fornecer algum alívio de curto prazo. Esses medicamentos estão apenas tratando os sintomas e não têm nenhum efeito sobre a condição do LPR em si.
- Se você foi diagnosticado com LPR, converse com seu médico antes mesmo de tomar um antiácido ou outro medicamento OTC. Você também deve consultar o seu médico se estiver tomando um antiácido regularmente por mais de 7 a 10 dias consecutivos.
- Os inibidores da bomba de prótons (IBP), como Nexium ou Prilosec, não são igualmente eficazes para todos. Se esses medicamentos não parecem estar ajudando seus sintomas de LPR, converse com seu médico sobre alternativas.
Etapa 2. Discuta as opções de medicamentos prescritos com seu médico
Se o seu LPR não melhorar com as mudanças na dieta, você pode tentar um medicamento de prescrição que aumenta a pressão dos esfíncteres enfraquecidos para manter o ácido do estômago para baixo.
- Existem também medicamentos que reduzem o número de vezes que os esfíncteres relaxam. Isso pode reduzir ou até eliminar o refluxo.
- Os medicamentos prescritos podem causar efeitos colaterais e alguns também podem interagir com outros medicamentos que você está tomando. Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de quaisquer prescrições possíveis e informe-o sobre outros medicamentos que você está tomando.
- Esses medicamentos podem ser úteis em curto prazo, mas se você precisar deles por vários meses, pode ser hora de discutir as opções cirúrgicas com seu médico.
Etapa 3. Considere a cirurgia como último recurso
Existem várias opções de tratamento cirúrgico para o RLF. Na maioria dos casos, o tratamento cirúrgico é bem-sucedido, mas pode causar efeitos colaterais desconfortáveis, como inchaço intenso.
- Seu médico poderá discutir as opções cirúrgicas com você e pode encaminhá-lo a um especialista para avaliação adicional.
- Lembre-se de que a cirurgia geralmente é uma opção permanente que não pode ser desfeita, independentemente dos efeitos colaterais que você sentir.
