Os exames médicos são importantes para os médicos fazerem para ajudar a descobrir o que está causando seus problemas ou sintomas. Eles envolvem o médico tocando seu corpo, seja diretamente com as mãos ou por meio de instrumentos de diagnóstico. No entanto, uma proporção significativa de pessoas sente cócegas quando tocadas no abdômen, nos pés e em outras partes do corpo, o que torna difícil para os médicos obterem resultados significativos nos exames. Use algumas dicas úteis para reduzir as cócegas durante os exames médicos.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com os aspectos mentais da cócegas
Etapa 1. Supere seu nervosismo
Sentir cócegas é determinado pelo seu cérebro, não pelos receptores de toque da sua pele, e o nervosismo é um fator significativo para fazer seu cérebro pensar que o toque de uma pessoa causa cócegas. Portanto, tente controlar seu nervosismo antes de um exame médico. Convença-se de que os exames médicos não são dolorosos e eles ajudarão o médico a localizar o seu problema e a fazer você se sentir melhor.
- Respiração profunda, meditação, visualização positiva e ouvir música calmante dentro de uma hora de um exame médico podem ajudar a reduzir seu nervosismo e ansiedade.
- A cafeína pode deixar as pessoas mais nervosas e fazer com que suas mentes acelerem, o que tende a piorar o nervosismo. Como tal, evite beber café, chá preto, refrigerantes e bebidas energéticas pelo menos 6 horas antes dos exames médicos.
Etapa 2. Solicite a presença de uma enfermeira
Além do nervosismo, sentir-se desconfortável em ficar confinado com seu médico em uma pequena sala de exames também pode tornar seus músculos tensos e mais suscetíveis a cócegas. Solicite que uma terceira pessoa esteja presente na sala durante o exame médico, como uma enfermeira ou assistente de algum tipo.
- Ter uma terceira pessoa do mesmo sexo com você na sala de exame pode facilitar muito os seus problemas de ter que usar uma bata e expor um pouco do seu corpo.
- Essa estratégia pode ser particularmente importante se você tiver histórico de abuso sexual ou trauma.
- Se uma enfermeira ou assistente for do mesmo sexo que você, isso pode ajudar a dissipar qualquer tensão sexual que possa existir entre você e o médico.
Etapa 3. Não tenha vergonha de se despir
Além de potencialmente fazer os pacientes tremerem, as batas de exame também deixam alguns pacientes constrangidos ou vulneráveis por exporem muito seu corpo. Assim como o nervosismo e a ansiedade, o constrangimento e a vulnerabilidade podem aumentar o nível de cócegas de uma pessoa. Aceite seu constrangimento ou pergunte se há alguma maneira de não usar uma bata ou robe para o exame - nem todos os exames exigem bata.
- Certifique-se de escolher um vestido de tamanho maior para cobrir o máximo possível do seu corpo e reduzir o seu constrangimento.
- Algumas pessoas preferem cobrir o rosto durante os exames para diminuir o constrangimento, mas então não serão capazes de antecipar o toque do médico, o que pode diminuir as cócegas.
Parte 2 de 3: Reduzindo Alguns Aspectos Físicos da Cócegas
Etapa 1. Vá ao banheiro antes do exame
Um dos sintomas de uma bexiga cheia (e intestinos) é a pressão abdominal inferior e a rigidez, que podem ser desconfortáveis ou com cócegas se tocadas, palpadas ou sondadas por um médico durante um exame médico. Ter que ir ao banheiro com urgência também pode deixá-lo muito ansioso ou nervoso, o que pode aumentar as cócegas. Portanto, esvazie a bexiga (e os intestinos) antes de ir para o exame médico agendado.
- Evitar a cafeína, um diurético que provoca a micção frequente, por algumas horas antes do exame também é benéfico nesse sentido.
- Ir ao banheiro antes de um exame ginecológico é especialmente importante porque a bexiga e a uretra podem ser pressionadas diretamente.
Etapa 2. Mantenha-se aquecido
Estar com muito frio causa calafrios, que é o método do seu corpo para se aquecer. No entanto, enquanto você está com frio e tremendo, seus músculos estão se contraindo ou pelo menos sob mais tensão, o que pode desencadear cócegas quando tocado, cutucado ou cutucado com mais facilidade. Assim, vista-se adequadamente para o exame médico e planeje-se para que o consultório seja um pouco descolado.
- Se o consultório estiver excepcionalmente frio, pergunte ao médico ou enfermeira se a temperatura pode ser aumentada para o seu exame.
- Se você tiver que usar uma bata ou bata de exame, pergunte ao médico o que você pode deixar para se manter aquecido - como meias, roupas íntimas, camiseta, etc.
Etapa 3. Esfregue ou belisque sua pele durante o exame
Enquanto o médico apalpa várias partes do corpo para descobrir o que há de errado com você, distraia um pouco o cérebro, esfregando ou beliscando levemente outra parte do corpo, como a mão. Distrair seu cérebro dando-lhe diferentes sensações para processar é uma ferramenta eficaz para ajudar a reduzir a dor, as sensibilidades e até mesmo as cócegas.
- Enquanto seu cérebro está focado em processar a sensação de fricção ou beliscão que você está criando, ele terá problemas para registrar o toque do médico (palpação) como cócegas.
- Até mesmo esfregar os dedos pode ser útil ou coçar a lateral da perna. Aplique pressão suficiente na pele para que não sinta cócegas, mas não demais para causar dor.
Parte 3 de 3: Uso de técnicas úteis durante exames médicos
Etapa 1. Peça ao seu médico para comunicar suas intenções claramente
Provavelmente, a coisa mais importante que um médico pode fazer para reduzir as cócegas nos pacientes durante os exames físicos é comunicar claramente suas intenções antes de fazer qualquer coisa. Informe o seu médico sobre o seu nível autopercebido de cócegas antes de ser tocado. Pergunte se eles usam palpação (toques) mais leve ou mais profunda durante a realização de exames, para que você possa se preparar para isso.
- Peça ao seu médico para lhe dizer onde e quando eles irão tocá-lo antes de fazê-lo. Remover a antecipação geralmente elimina as cócegas.
- Peça ao seu médico para ter cuidado especial com as áreas que apresentam cócegas, como axilas, abdômen, virilha e / ou pés.
- Sempre mantenha o profissionalismo a fim de evitar qualquer conotação sexual ou de flerte, que pode causar nervosismo / ansiedade / excitação e desencadear cócegas.
Etapa 2. Solicite ao seu médico que tenha calma
Embora a maioria dos médicos esteja ocupada e nem sempre tenha o luxo de dedicar muito tempo aos exames físicos, é útil para fazer os pacientes se sentirem mais confortáveis e potencialmente menos cócegas. Um toque proposital não apressado é geralmente mais bem recebido do que um toque apressado e desajeitado. Também é melhor para o seu médico começar o exame médico sentindo as áreas menos sensíveis e, em seguida, concluindo com os pontos mais sensíveis.
- As costas (coluna) são normalmente uma das áreas menos sensíveis para tocar, examinar, massagear, etc., enquanto o abdômen e os pés costumam ser os mais sensíveis.
- Com sequenciamento cuidadoso e proposital durante um exame físico, seu médico pode tornar mais fácil para você desenvolver um nível de conforto e confiança antes de ter que suportar ser tocado em suas partes mais sensíveis do corpo.
- Um paciente com cócegas / nervosismo pode desperdiçar muito tempo valioso, então seu médico não deve se importar em gastar um pouco mais de tempo inicialmente fazendo você se sentir mais confortável, a fim de economizar tempo no longo prazo.
Etapa 3. Peça ao seu médico para manter as mãos quentes e secas
Outra causa do comportamento com cócegas e nervosismo em pacientes é ser tocado por mãos frias ou molhadas. Portanto, é importante que os médicos mantenham as mãos quentes e secas durante os exames físicos, independentemente da época do ano ou da temperatura interna da clínica. Eles podem esfregar as mãos ou soprar para aquecê-las antes de tocá-lo. Batê-los algumas vezes ou sacudi-los por alguns segundos também pode melhorar a circulação.
- Usar desinfetante para as mãos é ótimo para limpar as mãos antes de tocar os pacientes, mas certifique-se de que as mãos do seu médico estejam secas antes de iniciar o exame.
- O tabagismo crônico e o consumo de cafeína geralmente levam à má circulação nas mãos, o que tende a fazer com que elas sintam frio.
Etapa 4. Coloque suas mãos sob as do médico enquanto apalpa
Uma técnica eficaz para usar em pacientes com cócegas ou hipersensibilidade é chamada de "sanduíche de mão", que envolve colocar as mãos do médico sobre suas mãos enquanto eles apalpam partes sensíveis de seu corpo. Na verdade, o médico está sentindo seu corpo por meio das mãos ou dos dedos. Isso é mais eficaz para apalpar / percorrer seus órgãos abdominais, mas não é realmente apropriado para trabalhos mais finos, como sentir sua pele.
- Essa técnica parece funcionar porque as pessoas podem prever os movimentos da mão do médico à medida que aplicam pressão na pele, o que as faz sentir que estão mais no controle.
- Como não é possível que as pessoas façam cócegas (o cérebro não permite), a técnica do "sanduíche de mão" engana seu cérebro fazendo-o pensar que a pressão está vindo de sua própria mão, reduzindo assim suas cócegas.
Pontas
- Não está claro por que as pessoas sentem cócegas. Provavelmente é a reação do cérebro à sensação de um toque inesperado ou surpresa.
- Quanto mais exames médicos você faz, especialmente se for com o mesmo médico, menos cócegas você terá, porque se sentirá mais confortável e saberá o que esperar.
- As cócegas são muito mais comuns em crianças do que em adultos.
- Se você começar a rir ou rir no meio, diga a eles que você tem cócegas, eles entenderão.
