Os esporões ósseos causam dor nas articulações, incluindo joelhos, coluna, quadris, ombros, dedos das mãos, pés, tornozelos e calcanhares. Embora não haja cura para as esporas ósseas, elas podem ser tratadas com tratamentos não invasivos, como exercícios, terapia de calor, descanso, analgésicos, alongamentos e calçados de apoio. Os tratamentos médicos também estão disponíveis, variando de injeções de corticosteroides a fisioterapia. A cirurgia só é necessária em casos especialmente problemáticos.
Passos
Método 1 de 3: usando remédios caseiros
Etapa 1. Use o calor para aliviar a rigidez e a dor
Experimente tomar um banho quente ou mergulhar em um banho quente. Você também pode colocar uma bolsa quente ou almofada de aquecimento sobre as áreas que estão doendo. O calor ajudará a relaxar os músculos e aliviará qualquer dor que você estiver sentindo.
Etapa 2. Exercícios de 30 minutos todos os dias
Faça exercícios moderados, como natação ou alongamento, para não sobrecarregar os músculos e causar mais dor. Se você está lutando para fazer 30 minutos de exercícios por dia, converse com seu médico para que ele possa ajudá-lo a criar um plano que funcione para você.
- Alterne os exercícios que você faz todos os dias para que suas articulações tenham tempo para descansar.
- Evite atividades como subir escadas, correr ou sentar-se por longos períodos de tempo.
Etapa 3. Tome analgésicos de venda livre
Uma dose de paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno sódico pode proporcionar alívio imediato da dor e do inchaço associados às esporas ósseas. Qualquer um desses analgésicos OTC deve funcionar igualmente bem. Tome apenas a dose recomendada, a menos que o seu médico lhe diga o contrário.
Etapa 4. Experimente analgésicos tópicos como a capsaicina
Esfregue uma fina camada de analgésico sobre as articulações que estão doendo. Faça isso de 2 a 4 vezes ao dia.
Certifique-se de lavar bem as mãos após aplicar um analgésico tópico
Etapa 5. Coloque uma bolsa de gelo no local do problema
Use uma bolsa de gelo comercial ou faça a sua própria com água, álcool e um saco plástico. Enrole a embalagem em um pano. Coloque-o na área impactada pelo esporão ósseo por cerca de 10 minutos, 3 vezes ao dia, sempre que houver um surto.
Etapa 6. Perca o excesso de peso corporal
O peso corporal extra cria pressão sobre suas pernas e pés. Isso pode agravar as esporas ósseas dos pés, joelhos, dedos dos pés ou tornozelos. Se você está acima do peso, converse com seu médico sobre se um plano seguro e eficaz para perda de peso aliviaria o desconforto causado pelo esporão ósseo.
Programas de perda de peso seguros e eficazes combinam uma dieta saudável de baixa caloria com um regime de exercícios
Etapa 7. Coma alimentos com propriedades antiinflamatórias
Os alimentos que combatem a inflamação podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço nas articulações. Incorpore mais alimentos como brócolis, mirtilo, abacaxi, salmão, tomate e espinafre em sua dieta. A cúrcuma e o gengibre também têm propriedades antiinflamatórias.
Etapa 8. Use sapatos ortopédicos
Você pode encontrá-los em muitos departamentos e lojas de calçados. Procure aqueles com solas grossas e almofadadas. Eles ajudarão a aliviar a pressão das esporas ósseas nos pés, dedos dos pés, tornozelos e joelhos.
Usar gel nos sapatos e evitar saltos altos também ajuda
Etapa 9. Pratique uma rotina diária de alongamento para as esporas do calcanhar
Gaste alguns minutos por dia alongando as panturrilhas, se tiver esporas de calcanhar. Seu médico pode recomendar outras rotinas de alongamento se você sofrer de outros tipos de esporas ósseas. Para um alongamento fácil para ajudar as esporas ósseas em seus pés:
- Enfrente uma parede e coloque as mãos sobre ela.
- Mova uma perna para trás, mantendo o joelho reto e o calcanhar no chão. Dobre a outra perna na altura do joelho.
- Empurre em direção à parede. Segure por 10 segundos e solte.
- Repita 20 vezes por perna.
Método 2 de 3: recebendo tratamentos profissionais
Etapa 1. Converse com um médico se tiver dores nas articulações
Consulte o seu médico de clínica geral se sentir alguma dor inexplicável ou inchaço nos calcanhares, tornozelos, joelhos, coluna, dedos ou outras articulações. Eles podem então encaminhá-lo a um especialista para obter um diagnóstico definitivo, pois muitas condições podem causar problemas nas articulações.
Etapa 2. Receba uma injeção de corticosteroide para alívio das articulações
Em muitos casos, o médico pedirá uma injeção de corticosteroide no local do esporão ósseo. Isso requer receita, mas reduzirá a dor e a inflamação.
As injeções de corticosteroides têm alguns efeitos colaterais potenciais, incluindo infecção no local da injeção e aumento da dor
Etapa 3. Trabalhe com um fisioterapeuta
Peça ao seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta. Eles podem desenvolver um plano especializado para tratar o esporão ósseo. Uma combinação de exercícios, massagens e medicamentos pode ser eficaz para muitos tipos de esporas ósseas.
Etapa 4. Remova o esporão cirurgicamente
A cirurgia é um tratamento relativamente raro para esporas ósseas. É uma opção se o movimento articular for limitado ou se o esporão atingir um nervo.
- Os detalhes do procedimento cirúrgico dependerão de onde o esporão ósseo está localizado. Uma operação para remover um esporão ósseo da coluna, por exemplo, levará de 1 a 3 horas.
- Tratamentos não cirúrgicos geralmente serão tentados primeiro.
Etapa 5. Siga as instruções do seu médico para cuidados pós-operatórios
Após a remoção cirúrgica das esporas ósseas do calcanhar, por exemplo, seu médico pode exigir que você use um gesso. Como alternativa, você pode receber prescrição de sapatos especiais ou aconselhar o uso de muletas.
Passo 6. Experimente acupuntura chinesa ou TENS se não quiser cirurgia
A acupuntura chinesa e a estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) podem ajudar a aliviar a dor moderada a intensa causada por esporões ósseos. Se você não deseja que suas esporas sejam removidas cirurgicamente, ou não se qualifica para a cirurgia, a acupuntura chinesa e a TENS podem ser uma boa opção.
Método 3 de 3: Reconhecendo esporões ósseos
Etapa 1. Observe a dificuldade de mover as articulações
Freqüentemente, as esporas ósseas não apresentam sintomas óbvios. No entanto, se você tiver dificuldade para mover uma articulação, como joelho ou quadril, isso pode ser causado por um esporão ósseo. Mesmo que você possa mover sua articulação, pode ter problemas para flexioná-la ou estendê-la totalmente.
Se você tem osteoartrite, há uma chance de desenvolver esporões ósseos
Etapa 2. Cuidado com as dores nas articulações
Os esporões ósseos podem acabar comprimindo os nervos, o que pode ser muito doloroso. Se você notar uma dor nas costas que não seja obviamente causada por outra coisa, pode ser devido a um esporão ósseo na coluna.
Etapa 3. Procure inchaço nas áreas afetadas
Esporas ósseas em áreas como o ombro ou os dedos podem causar inchaço óbvio, que pode ser acompanhado de dor. Se o esporão ósseo estiver em seus dedos, você também pode notar que suas juntas parecem nodosas ou pode até parecer que há caroços sob a pele.
