O vômito é uma ocorrência muito comum que afeta quase todas as pessoas em algum momento. Muitas coisas podem causar isso, desde insetos estomacais e intoxicação alimentar até comer demais, cheiros fortes ou gravidez. Embora seja desagradável, geralmente passa em 24 horas sem exigir mais atenção médica. Se você, alguém em sua casa ou seu filho estão vomitando, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas e se sentir melhor. Se o vômito não passar em 24 horas, não hesite em entrar em contato com seu médico para mais orientações.
Passos
Método 1 de 4: Manter-se hidratado e nutrido
Etapa 1. Beba de 8 a 10 copos de água para evitar a desidratação
O vômito pode levar rapidamente à desidratação, então mantenha-se hidratado bebendo de 8 a 10 copos de água ao longo do dia. Mantenha uma programação regular e tome goles de água a cada 15 minutos enquanto estiver vomitando ativamente. No entanto, beber muito rápido pode causar mais vômitos, então tome pequenos goles em vez de grandes goles.
- Bebidas geladas são muito mais calmantes para o estômago do que bebidas mornas ou quentes. Mantenha sua água ou suco na geladeira para que fique frio quando você beber.
- Se água pura está deixando você enjoado, experimente espremer um pouco de suco de limão para dar sabor.
- Às vezes, bebidas açucaradas como refrigerantes são mais calmantes para o estômago. Experimente beber um pouco de refrigerante de gengibre se a água estiver deixando você com náuseas.
Passo 2. Chupe um cubo de gelo se você não consegue segurar os líquidos
Às vezes, beber líquidos pode causar mais vômitos. Chupar um cubo de gelo libera água aos poucos, o que o mantém hidratado e evita mais náuseas.
Não morda os cubos de gelo. Isso pode danificar seus dentes e também fazer você engolir muita água de uma só vez
Etapa 3. Beba bebidas isotônicas se você estiver vomitando há muito tempo
Se você está vomitando há várias horas, é provável que seu corpo esteja com pouco eletrólitos, sódio e outros nutrientes. Substitua-os mudando de água para bebidas esportivas por um tempo. Essas bebidas fornecem eletrólitos para que você não fique mais desidratado.
- Produtos como Pedialyte também são bons para repor nutrientes.
- Siga as mesmas regras que você usou para beber água. Certifique-se de que a bebida está fria e beba devagar para evitar encher demais o estômago.
Etapa 4. Coma alimentos leves para evitar mais vômitos
Você precisa repor os nutrientes perdidos pelo vômito, mas tenha cuidado com o que você come para evitar mais náuseas. Alimentos simples ou insossos são os melhores. Boas opções são biscoitos, torradas, batatas e arroz. Bananas e purê de maçã também são boas opções que geralmente não incomodam o estômago. Coma o quanto você puder tolerar para repor os nutrientes perdidos.
- Alimentos aquosos como caldo ou sopa também são bons porque o mantêm hidratado.
- Evite alimentos gordurosos e picantes, fast food, alimentos fritos e alimentos excessivamente doces. Os produtos lácteos também podem piorar as náuseas.
Etapa 5. Faça pequenas refeições para evitar ficar muito farto
Muita comida no estômago pode causar mais náuseas e vômitos. Tente mordiscar refeições menores ao longo do dia, em vez de comer grandes refeições. Coma devagar e não se force a comer muito de uma vez.
- Tente fazer 5 refeições menores em vez de 3 grandes.
- Mesmo se você não tiver apetite, tente comer pequenos lanches. Isso evita mais problemas de falta de nutrientes.
Método 2 de 4: Minimizando sua Náusea
Etapa 1. Sente-se calmamente e evite se mover para evitar vômitos
Se você estiver se sentindo enjoado, mexer-se pode piorar as coisas. Sente-se ou deite-se em uma área tranquila e fique quieto. Sua náusea pode passar depois que você ficar assim por um tempo.
- Não deite de costas se tiver problemas para se levantar. Em vez disso, deite-se de lado, para o caso de vomitar.
- Assistir TV ou outras telas também pode piorar sua náusea. Experimente desligar a TV enquanto você descansa.
Etapa 2. Fique parado por 2 horas depois de comer
Mover-se depois de comer pode piorar a náusea e provocar vômitos. Sente-se ereto e fique quieto enquanto digere. Após cerca de 2 horas, a comida deve ter saído do estômago.
Não se deite por pelo menos 2 horas após comer. Isso pode piorar sua náusea
Etapa 3. Evite ficar perto de cheiros fortes
Você é especialmente sensível a cheiros quando está com náuseas, então pode vomitar mais se estiver perto de cheiros fortes. Tente evitar alimentos e produtos fedorentos até que a náusea passe e você não esteja mais vomitando.
- Se o cheiro da comida for um gatilho, peça a outra pessoa para cozinhar. Isso é muito comum no início da gravidez.
- Não coma alimentos especialmente fedorentos, como peixes.
- Outros cheiros fortes, como fumaça de cigarro e perfume, podem causar vômito em algumas pessoas.
Etapa 4. Pare de tomar todos os medicamentos orais até que a náusea passe
Esses medicamentos podem irritar o estômago e causar mais vômitos. Além disso, se você vomitar após tomar um medicamento, seu corpo não irá absorvê-lo e você perderá sua dose. Espere até que a náusea passe para tomar qualquer medicamento, incluindo comprimidos e líquidos.
Se você tiver que tomar medicamentos regularmente ao longo do dia, chame seu médico e pergunte o que você deve fazer
Etapa 5. Tome um pouco de ar fresco para aliviar a náusea
O ar viciado ou abafado pode piorar a náusea. Experimente sentar-se ao ar livre por um tempo ou ficar perto de uma janela aberta em sua casa. Se você se sentir bem, também pode dar um pequeno passeio.
Se você for caminhar, mova-se lentamente e evite balançar para frente e para trás. Isso pode piorar seus sintomas. Além disso, não vá muito longe de casa
Etapa 6. Pratique a respiração controlada para relaxar
Às vezes, a náusea causa um aumento da frequência cardíaca e respiratória, o que pode levar a mais vômitos. O controle da respiração pode reduzir a ansiedade e aliviar a náusea. Sente-se em uma área tranquila, feche os olhos e concentre-se na respiração. Respire longa e controladamente, segure-o por alguns segundos e depois deixe-o sair lentamente. Respirar assim reduz a ansiedade e pode evitar mais vômitos.
- Praticar respiração controlada junto com outras técnicas de relaxamento, como meditação, ajuda a mantê-lo ainda mais calmo.
- Tente evitar atividades que aumentem sua taxa de respiração, como exercícios. Mesmo que esteja se sentindo melhor, espere um ou dois dias para malhar novamente.
Método 3 de 4: usando tratamentos alternativos
Etapa 1. Adicione gengibre aos alimentos e bebidas
O gengibre é útil no combate a náuseas e vômitos quando consumido. A forma fresca é melhor porque muitos produtos não contêm muito gengibre. Tente colocar um pouco de raiz de gengibre e ralar um pouco em suas bebidas ou na comida para o alívio da náusea.
- Embora alguns estudos apoiem o uso de gengibre para vômitos, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se ele é eficaz.
- Ginger ale também pode ajudar na sua náusea, mas não contém muito gengibre natural.
- Você pode fazer seu próprio chá de gengibre, mas lembre-se de que bebidas quentes podem piorar as náuseas. Congele o chá antes de bebê-lo para acalmar mais o estômago.
- A dose máxima segura de suplementos de gengibre é de 4 gramas (0,14 onças) (cerca de ¾ de uma colher de chá). Se você estiver grávida ou amamentando, limite a ingestão a 1 grama por dia.
- O gengibre pode interferir com alguns medicamentos prescritos para afinar o sangue. Se você estiver tomando anticoagulantes, consulte seu médico antes de tomar gengibre.
Etapa 2. Experimente acupressão para reduzir a náusea
Acupressão é quando você acessa certos pontos pressionando levemente sobre eles. O ponto de acupuntura P6 na parte interna do antebraço pode prevenir náuseas e vômitos quando estimulado. Posicione sua mão de forma que sua palma fique voltada para você e seus dedos apontem para cima. Coloque 3 dedos de sua mão oposta horizontalmente em seu pulso. Use o polegar para sentir o ponto logo abaixo do dedo indicador. Pressione neste ponto por 2-3 minutos usando um movimento circular. Repita o processo no outro pulso.
- Embora alguns estudos apoiem o uso da acupressão para náuseas, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se ela é eficaz.
- Você também pode usar uma banda de acupressão, como Sea-band® ou ReliefBand®. Estas informações estão disponíveis em farmácias ou online.
- Usar faixas de acupressão é especialmente útil em viagens, se você ficar enjoado.
Etapa 3. Use aromaterapia de hortelã-pimenta para mascarar outros cheiros
Aromaterapia é a prática de inalar aromas de extratos vegetais. A hortelã-pimenta, em particular, está associada à redução da náusea. Aplique 1-2 gotas de extrato de óleo de hortelã-pimenta em uma gaze limpa e inale a solução. Isso pode aliviar os sintomas e também cobrir quaisquer odores desagradáveis que possam piorar a sua náusea.
- A aromaterapia mostra resultados mistos em estudos clínicos, mas é segura e inofensiva se você quiser experimentá-la.
- Chupar balas de hortelã também pode funcionar. No mínimo, eles vão deixar sua boca com um gosto melhor e tirar sua mente do vômito.
- Este tratamento é seguro para mulheres grávidas.
- Não aplique óleos de aromaterapia na pele. Isso pode causar irritação ou reação alérgica.
Método 4 de 4: Buscando atenção médica
Etapa 1. Consulte seu médico se você não parar de vomitar após 12 horas
O vômito deve diminuir após cerca de um dia ou menos. Se você tentou tratamentos diferentes e o vômito persistir por mais de 12 horas, entre em contato com seu médico. Pode ser um sinal de um problema mais profundo.
Para crianças menores de 2 anos, consulte um médico se não pararem de vomitar após 12 horas
Etapa 2. Consulte um médico se apresentar sinais de desidratação
O vômito contínuo pode esgotar os fluidos do seu corpo, o que pode levar à desidratação. Além disso, náuseas e vômitos podem impedir você de beber uma quantidade adequada de água, o que também pode causar desidratação. Se não for tratada, a desidratação pode ser muito perigosa. Procure atendimento médico imediatamente se começar a mostrar sinais de desidratação.
- Os sintomas de desidratação incluem boca seca, sonolência, diminuição ou diminuição da urina, dor de cabeça, pele seca e tontura.
- Se você não conseguir segurar a água, preste muita atenção a quaisquer sintomas de desidratação.
Etapa 3. Procure atendimento médico de emergência para dor abdominal ou torácica intensa
Se você estiver sentindo uma dor intensa e aguda no abdômen ou no peito enquanto está vomitando, pode ser um sinal de um problema médico sério. Vá ao pronto-socorro o mais rápido possível para ter certeza de que não é algo mais sério.
Uma dor aguda no peito pode ser um sinal de um ataque cardíaco iminente
Etapa 4. Vá para o pronto-socorro se tiver sangue no vômito
O vômito contínuo pode romper ou rasgar o revestimento do estômago, o que pode causar o aparecimento de sangue no vômito. Existem também outras condições médicas graves que podem resultar no aparecimento de sangue no vômito. Se você vir sangue escuro, vermelho ou algo parecido com borra de café em seu vômito, procure atendimento médico de emergência o mais rápido possível.
Uma hemorragia ou ruptura deve ser tratada o mais rápido possível. Não demore a procurar ajuda médica se você ver sangue em seu vômito
Etapa 5. Chame seu médico se você estiver vomitando após um ferimento na cabeça
Náuseas e vômitos são sintomas de uma concussão. Se você levou uma pancada na cabeça e começar a sentir náuseas e vômitos, chame seu médico para saber o que fazer.
Outros sinais de concussão incluem dor de cabeça, confusão, tontura, fala arrastada e zumbido nos ouvidos
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Pontas
- Não beba grandes quantidades de água até que o estômago aguente. Muito pode agravar o vômito e aumentar a probabilidade de desidratação grave. Tome goles e aumente a quantidade a cada 20 minutos.
- Faça pequenas refeições ao longo do dia. Até mesmo comer biscoitos ou torradas pode ajudar a acalmar o estômago.
