Talas de pulso são frequentemente usadas por pessoas que lidam com a síndrome do túnel do carpo (CTS), artrite reumatóide (AR) e várias outras causas de dor, rigidez ou fraqueza no punho. Eles vêm em muitas formas, tamanhos e materiais, mas se enquadram em duas categorias básicas: talas de descanso e talas de trabalho. Você deve consultar um profissional médico para determinar o melhor tipo de tala para você, obtenha a tala com ajuste personalizado, se possível, use-a apenas o quanto é recomendado e certifique-se de saber como usá-la corretamente e cuidar dela.
Passos
Método 1 de 3: usando uma tala de descanso por períodos limitados
Etapa 1. Use uma tala de descanso somente conforme recomendado por um profissional médico
As talas de descanso geralmente são feitas de um material plástico moldado rígido e destinam-se a imobilizar completamente o pulso em uma posição neutra. Sua tala deve aliviar a dor e o inchaço, apoiando sua mão e punho em uma posição neutra. As talas de descanso destinam-se a ser utilizadas durante o sono ou repouso. No entanto, você deve consultar um médico, fisioterapeuta ou terapeuta de mão certificado para determinar se isso é necessário e apropriado.
- Na maioria das circunstâncias, as talas de descanso devem ser usadas durante a noite enquanto você dorme. Seu médico pode recomendar que você use a tala com moderação durante o dia se estiver tendo crises ou dores nas articulações. Certifique-se de usá-lo apenas conforme recomendado pelo seu médico.
- Se você usar um por muito tempo ou com muita frequência, a articulação do pulso ficará rígida e os músculos de suporte enfraquecerão por você não usá-los.
Passo 2. Use uma tala que se ajuste ao seu pulso
As talas de descanso funcionam melhor se o material rígido for moldado para se ajustar especificamente à área do pulso. Seu médico, fisioterapeuta ou outro profissional médico deve ser capaz de fornecer informações sobre como e onde adquirir uma tala com ajuste personalizado.
- Talas que se encaixam mal não fornecem o suporte certo e muitas vezes levam à irritação da pele e desconforto nas articulações.
- Não use uma tala projetada para outra pessoa - pode fazer mais mal do que bem.
Etapa 3. Use-o todas as noites por pelo menos um mês para lidar com CTS
Se você foi diagnosticado com síndrome do túnel do carpo (CTS), a primeira recomendação do seu médico pode ser usar uma tala de descanso todas as noites durante um mês. Aproximadamente um terço dos pacientes com STC acham que esse tratamento por si só é suficiente para reduzir seus sintomas por pelo menos um ano.
É muito mais fácil dobrar o pulso desajeitadamente (de forma que contraia o túnel do carpo) por longos períodos durante a noite. Muitas vezes, este é o principal contribuidor para o CTS, mesmo que você possa supor que é principalmente devido a trabalhar em um teclado todos os dias
Etapa 4. Aplique-o todas as noites ou durante os surtos para ajudar a controlar a AR
Se você está lidando com artrite reumatóide (AR), pode ser aconselhado a combinar o uso noturno de uma tala de repouso com o uso diário de uma tala de trabalho durante os surtos. Foi demonstrado que o uso dessa combinação por um mês reduz a dor no punho em cerca de um terço dos portadores de AR.
- Não use uma tala de descanso a noite toda e uma tala de trabalho o dia todo, a menos que seja especificamente aconselhado a fazê-lo pelo seu médico, e faça-o apenas pelo tempo recomendado. Caso contrário, você pode causar mais rigidez articular e fraqueza muscular.
- Siga sempre o conselho do seu médico ou fisioterapeuta para que você se cure bem. Isso ajudará a prevenir a fraqueza muscular.
Método 2 de 3: usando uma tala de trabalho conforme necessário
Etapa 1. Obtenha sua tala de trabalho com ajuste personalizado, se possível
Como as talas de trabalho não são rígidas e personalizadas como as talas de descanso, é possível encontrar um modelo que se adapte e funcione muito bem nas lojas ou online. No entanto, ainda é melhor obter a tala adaptada de forma personalizada ao seu pulso por um profissional médico, se possível.
- Pelo menos, considere comprar uma tala pessoalmente em uma loja de suprimentos médicos com funcionários que estão dispostos e são capazes de ajudá-lo a encontrar o melhor modelo de prateleira para suas necessidades.
- Algumas talas de trabalho têm uma inserção de metal plana que vai da base da palma da mão até o pulso. Eles podem ser dobrados à mão para se ajustar aos contornos do pulso de forma mais confortável.
- Uma tala de trabalho estabilizará as articulações das mãos e dos pulsos.
Etapa 2. Não use a tala o tempo todo
Como são feitas de vários materiais elásticos que permitem pelo menos alguma liberdade de movimento do pulso, as talas de trabalho podem ser facilmente usadas durante a maioria das atividades diárias. No entanto, assim como com as talas em repouso, o uso excessivo das talas de trabalho pode resultar em rigidez articular e fraqueza muscular com o tempo, sem mencionar a potencial irritação da pele.
- Se o seu médico aconselhar você a usá-lo diariamente durante um mês, pergunte se e com que freqüência você deve removê-lo para afrouxar as articulações do pulso e trabalhar os músculos.
- Se você for aconselhado a usá-lo ao realizar atividades que sobrecarreguem o seu relógio de pulso, mover móveis, etc., use-o apenas nesses momentos.
Etapa 3. Não pare de imobilizar imediatamente ao se sentir melhor
As pessoas costumam ficar ansiosas demais para se livrar das talas de trabalho, seja porque a dor no pulso diminuiu, elas não gostam da redução na flexibilidade do punho ou simplesmente não gostam da aparência da cinta (e das perguntas que recebem sobre isso). No entanto, se o seu médico o aconselhou a usá-lo por um mês, por exemplo, continue usando por esse tempo.
- Mesmo que seu pulso esteja melhor, ele ainda pode estar cicatrizando e suscetível a novas lesões ou agravamento.
- Talas de pulso vêm em muitos estilos e cores se a estética for importante para você.
Etapa 4. Considere obter duas talas para que você possa trocá-las
As pessoas às vezes param de usar as talas de pulso mais cedo do que deveriam porque ficam sujas ou começam a cheirar mal. Embora a maioria das talas possam ser lavadas na superfície ou possivelmente submersas e lavadas à mão, você pode querer investir em 2 delas para poder girá-las quando precisar de limpeza.
Se você obtiver 2 talas de trabalho, é melhor obter exatamente o mesmo modelo com exatamente o mesmo ajuste. Você pode ser capaz de encontrar cores diferentes para combinar com seu guarda-roupa, no entanto
Método 3 de 3: Aplicação e verificação de talas de pulso comuns
Etapa 1. Deslize a tala para que fique confortável contra seu pulso e polegar
Seja rígida ou flexível, a parte interna da tala deve ser ajustada contra a base do polegar, a base da palma da mão e o pulso. Certifique-se de deslizar o antebraço até que entre em contato com essas áreas.
Esta é uma das razões pelas quais o encaixe personalizado é uma boa ideia. Dessa forma, você sabe que a tala se encaixará bem em todos os principais pontos de contato
Etapa 2. Prenda as tiras de Velcro na parte superior ou inferior da tala
Para a maioria das talas de descanso rígidas, geralmente é melhor prender a tira de velcro superior primeiro (mais próxima do cotovelo) e, em seguida, trabalhar para baixo. Para talas de trabalho flexíveis, no entanto, pode ser melhor começar com a tira mais baixa (lado do pulso) primeiro e depois trabalhar para cima. O segredo é manter a cinta posicionada corretamente enquanto você a segura no lugar.
- Praticamente todos os modelos de tala de pulso usam várias tiras de Velcro (ou fecho de velcro semelhante) para permanecer no lugar. Ele terá uma faixa de fixação no corpo da tala, que deve ser feita de elástico, neoprene ou borracha sintética.
- Faça as tiras de velcro bem apertadas, mas não de forma desconfortável. Se seus dedos formigarem ou perderem a cor normal, as tiras estão definitivamente muito apertadas.
- Peça a um profissional médico uma demonstração sobre como colocar a tala.
Etapa 3. Verifique se há irritação na pele, rigidez articular ou fraqueza muscular
Sempre que remover a tala, verifique se há áreas com vermelhidão, irritação ou mesmo bolhas significativas na pele. Também flexione suavemente o pulso para cima, para baixo e ao redor, e abra e feche a mão algumas vezes para verificar se as articulações estão rígidas (ou mais rígidas do que antes). Finalmente, pegue alguns objetos leves e avalie se você desenvolveu alguma fraqueza muscular adicional.
- Este é apenas um conselho geral - siga as instruções do seu médico sobre como e com que frequência realizar tais verificações, se for o caso.
- Se você notar irritação, rigidez ou fraqueza, entre em contato com seu médico sobre a possibilidade de trocar as talas ou alterar quando você usa uma.
- É importante manter o pulso o mais seco possível, pois a umidade, incluindo o suor, pode causar bolhas ou danos à pele. Você pode notar que sua pele fica raspada se você suar com frequência.
