A irrigação do cólon, também chamada de cólon, é um procedimento destinado a remover resíduos e toxinas do intestino. Para obter o máximo do procedimento, você precisará ajustar seu estilo de vida dois dias antes e novamente no dia de. Depois disso, você precisará permitir que seu sistema se reajuste e considere fazer mudanças no estilo de vida de longo prazo. Embora muitas pessoas afirmem que o cólon alivia uma variedade de condições, não há evidências científicas para apoiar essa teoria. Fale primeiro com o seu médico para discutir se o procedimento é apropriado ou seguro para você.
Passos
Parte 1 de 3: Ajustando sua dieta 48 horas antes do cólon
Etapa 1. Beba 64 onças fluidas (1,9 L) de água por dia
A hidratação é muito importante para a hidratação do cólon e a vida diária. Não beba água apenas para se preparar para o procedimento. Faça parte da sua rotina diária.
Etapa 2. Suplemento com chá de ervas
Opte por gengibre, hortelã-pimenta ou cardamomo. Essas ervas promovem uma digestão saudável e evitam que seu sistema fique com gases. Os chás que os contêm também não contêm cafeína desidratante. Tome algumas xícaras por dia.
Etapa 3. Coma muitos vegetais
Procure fazer vegetais pelo menos 50 a 70 por cento de suas refeições. Abasteça-se de verduras de folhas escuras, abobrinhas, ervilhas, pepinos, acelga e erva-doce. Coma-os crus ou levemente cozidos no vapor.
Etapa 4. Beba 16 a 32 onças fluidas (470 a 950 mL) de vegetais com suco diariamente
Use um espremedor ou peça um pick-me-up em uma lanchonete ou bar de sucos local. Suco de 5 ou 6 talos de couve, 1 cabeça de alface, 1-2 colheres de sopa (15-30 g) de gengibre, um limão inteiro e 1-2 maçãs inteiras para doçura. Se possível, use ingredientes orgânicos.
Etapa 5. Reduza a proteína animal
Esses alimentos podem causar prisão de ventre. Se você comer carne, opte por frango grelhado ou peixe de água doce. Substitua a proteína animal por grão-de-bico, nozes cruas e sementes não processadas.
Etapa 6. Evite alimentos processados
Fique longe de bebidas carbonatadas, assados, fast food e refeições congeladas. Evite carboidratos simples (pão, macarrão e arroz branco), laticínios, carne vermelha e marisco. Esses alimentos tendem a se prender e ficar presos nos intestinos.
Etapa 7. Não fume, não beba álcool ou consuma cafeína
O tabaco, o álcool e a cafeína desidratam o corpo. Ao contrário do álcool e da cafeína, os produtos do tabaco não apresentam benefícios para a saúde conhecidos. Se você fuma, que seja um teste ou uma preparação para parar de fumar para sempre!
Etapa 8. Mastigue bem os alimentos
Tente mastigar cada bocado 20 a 30 vezes antes de engolir. Dê pequenas mordidas e mastigue lentamente. A mastigação cuidadosa reduzirá o acúmulo de alimentos não digeridos e bolsões de gás no cólon.
Etapa 9. Exercício
Isso deve fazer parte da sua rotina regular, cerca de 3 a 5 dias por semana. Um bom treino no dia anterior ao cólon ajudará a estimular os intestinos. Mantenha sua rotina habitual. Se você não se exercita normalmente, dê uma caminhada ou pratique ioga.
Parte 2 de 3: Tomando Precauções no Dia do Colo
Etapa 1. Coma alimentos leves
Prefira frutas, saladas de vegetais crus e verduras cozidas no vapor. Pule os alimentos que causam gases, como legumes, brócolis, couve-flor, repolho e alho-poró. Isso fará com que o procedimento seja mais tranquilo e evita constrangimentos.
Etapa 2. Evite comer ou beber duas horas antes
Se você tiver uma bexiga hiperativa, considere cortar os líquidos mais cedo. Sua área abdominal será massageada durante o procedimento. Uma bexiga e estômago vazios farão você se sentir mais confortável.
Etapa 3. Chegue um pouco mais cedo
Isso permitirá que todo o seu corpo, incluindo os intestinos, relaxe. Correr só te estressa. Se você se sentir estressado antes do cólon, tente rir, respirar profundamente e / ou ouvir uma música calmante.
Etapa 4. Fale aberta e honestamente com seu terapeuta do cólon
Discuta seu estilo de vida e histórico médico. Por exemplo, mencione a frequência com que você se exercita, o que costuma comer, os medicamentos e suplementos nutricionais que toma ou problemas digestivos que possa estar enfrentando. Tenha dúvidas sobre o procedimento e medidas de acompanhamento prontas para fazer. Sinta-se à vontade para expressar quaisquer preocupações.
Parte 3 de 3: dando passos após seu cólon
Etapa 1. Coma alimentos leves por 24 horas
Limite-se a sopa e saladas. Evite ingredientes picantes como pimenta ou curry em pó. Depois de um cólon, os músculos do intestino são estimulados. Uma dieta leve permitirá que seus músculos se reajustem ao estado normal.
Etapa 2. Não afrouxe na água
Continue bebendo 64 onças fluidas (1,9 L) todos os dias. A hidratação ajudará seu corpo a se reajustar. Também lhe dará uma sensação de saciedade que o impedirá de pegar alimentos pesados.
Etapa 3. Faça mudanças no estilo de vida
Se você era sedentário antes do cólon, converse com seu médico sobre como iniciar um regime de exercícios. Invista em um espremedor para desfrutar de suco de vegetais frescos todos os dias. Elimine laticínios, que é uma causa comum de constipação. Finalmente, se você acha que pode ter sensibilidade ao glúten, converse com um nutricionista sobre como ficar sem glúten.
