Por causa de sua grande área de superfície e textura porosa, a língua retém mais bactérias do que o resto da boca junto, e as bactérias da língua podem se transferir para os dentes e gengivas. É importante limpar a língua regularmente para ter uma boca saudável. No entanto, algumas pessoas acham difícil limpar a língua porque isso desencadeia um reflexo de vômito desagradável. Experimente uma nova técnica para garantir que sua língua esteja limpa sem ativar o reflexo de vômito.
Passos
Método 1 de 3: Superando o reflexo da mordaça
Etapa 1. Aprenda a escovar a língua
O reflexo de vômito é apenas isso: um reflexo. É desencadeado quando você toca uma área muito atrás em sua boca (incluindo as amígdalas, parte de trás da língua ou úvula). Para evitar o desencadeamento do reflexo de vômito, você deve evitar tocar nessas áreas.
- Escove os dentes e use fio dental primeiro e, em seguida, escove suavemente a língua com uma escova de cerdas macias umedecida com água. Você pode usar sua escova de dentes comum ou comprar uma "escova de língua" especial que tem cerdas mais curtas para limpar melhor as fendas da língua.
- Comece a escovar a língua em direção à ponta, trabalhando em pequenos movimentos circulares. Gradualmente, volte para a parte de trás da garganta, enxaguando a escova periodicamente. Pare perto da área que desencadeia o reflexo de vômito. Se você engasgar, você foi longe demais.
Etapa 2. Altere sua técnica de escovação da língua
Se essas dicas básicas não estão funcionando para você, existem pequenas alterações que você pode tentar que podem ajudar.
- Segure a escova de dentes perpendicularmente à língua, escovando de lado. Colocar a escova de dentes no caminho mais longo tornará mais fácil "escorregar" para a zona de perigo excessivamente sensível e torna menos provável que sua escova de dentes amoleça o fundo da garganta e induza a náusea.
- Empurre a língua para baixo com força na parte inferior da boca, atrás dos dentes, enquanto a escova. Assim que a língua começar a oscilar, pare, espere alguns instantes para recuperar as forças e tente novamente.
- Expire pela boca enquanto escova a língua. Ao mesmo tempo, relaxe os músculos da língua e da garganta o máximo possível. Continue praticando até que se torne um hábito normal.
Etapa 3. Experimente um truque psicológico
Seu reflexo de vômito é a maneira que seu corpo tem de protegê-lo de engasgar ou engolir coisas que você não deveria, mas você pode tentar ser mais esperto que seu corpo, distraindo sua mente do que está acontecendo em sua boca enquanto escova a língua.
- Distraia-se com a dor. Cerre os dedos de uma das mãos em punho, cravando delicadamente as unhas na palma. Não se machuque muito, apenas o suficiente para se distrair do reflexo de vômito.
- Distraia-se com pensamentos. Antes de começar a escovar os dentes, encontre um enigma ou problema de matemática difícil de resolver. Enquanto você começa a escovar gentilmente a língua, começando pela frente, concentre-se mentalmente no enigma ou problema e tente resolvê-lo enquanto faz o caminho de volta para a parte de trás da língua. Não volte muito para trás e talvez descubra que a distração mental ajudou a aliviar o reflexo de vômito.
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Questionário do método 1
Como você pode evitar o disparo do reflexo de vômito?
Escove da parte de trás da língua em direção à frente.
Não! Na verdade, você deve escovar da ponta da língua em direção às costas. Pare antes de chegar à área que ativa o reflexo de vômito. Existe uma opção melhor lá fora!
Segure o pincel paralelo à língua.
Não exatamente! Na verdade, você deve segurar o pincel perpendicular à língua. Isso torna mais difícil alcançar a zona de mordaça excessivamente sensível. Tente novamente…
Use uma escova especial para a língua.
Sim! Uma escova de língua tem cerdas mais curtas e é feita especificamente para escovar as fendas da língua. Você pode encontrar um na maioria dos supermercados ou drogarias. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Flexione os músculos da língua e da garganta.
Não exatamente! Na verdade, você deve relaxar os músculos da língua e da garganta para evitar o disparo do reflexo de vômito. Pratique relaxar todos os dias até que se torne um hábito normal. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
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Método 2 de 3: tentar métodos alternativos
Etapa 1. Experimente um raspador de língua
Raspadores de língua ou produtos de limpeza podem ser comprados na farmácia ou em lojas grandes como Target ou Walmart. Eles podem parecer menos invasivos do que uma escova de dentes maior e de superfície mais larga.
- Um raspador de língua é uma pequena ferramenta feita de plástico ou metal que remove delicadamente os resíduos e a placa bacteriana da língua. Para usar um raspador de língua, coloque sua borda em direção à parte de trás da língua e puxe suavemente para frente. Repita conforme necessário para cobrir a superfície da língua, enxaguando entre arranhões.
- Para reduzir o reflexo de engasgo, simplesmente não coloque o raspador de língua muito para trás na boca durante o uso. Encontre o ponto mais distante em que você pode colocá-lo sem engasgar e comece por aí.
Etapa 2. Experimente usar fio dental em sua língua
Se o método do raspador de língua não funcionar, você pode usar fio dental para limpar a superfície da língua.
- Pegue um pedaço normal de fio dental e passe-o pela língua. Isso funciona bem para indivíduos com reflexo de vômito particularmente alto, mas não remove tantos resíduos da língua quanto outros métodos.
- Tal como acontece com o raspador de língua, para reduzir o reflexo de vômito, você precisará encontrar a maior distância na parte de trás da língua para colocar o fio dental sem engasgar.
Etapa 3. Tente usar uma toalha
Se um raspador de língua ou fio dental ainda ativa o reflexo de vômito, uma simples toalha úmida pode ser tudo de que você precisa.
- Use uma toalha limpa e macia e umedeça-a com água morna. Você pode adicionar um pouco de pasta de dente se quiser, mas não é necessário, especialmente se o sabor da pasta de dente contribuir para o reflexo de vômito.
- Enrole o pano em torno de um dedo e esfregue suavemente a superfície da língua para remover a placa e os resíduos. Volte o mais longe que puder na língua sem engasgar, enxaguando o pano periodicamente.
Etapa 4. Use enxaguatório bucal
Pessoas com reflexos de vômito muito fortes ou línguas sensíveis podem não encontrar um método de limpeza da língua que funcione para elas, mas o uso de um bom enxaguatório bucal pode eliminar a maioria das bactérias problemáticas e deixar a boca saudável e limpa.
- Procure um enxaguatório bucal antimicrobiano que contenha flúor e álcool. Certifique-se de enxaguar os dentes por 30 segundos e depois cuspir o anti-séptico bucal completamente. Não beba água ou enxágue os dentes por pelo menos 30 minutos após o uso de enxaguatório bucal. Marcas como Listerine Total Care são eficazes na redução de bactérias na boca e em deixar o hálito fresco.
- Pergunte ao seu dentista sobre a receita de um enxágue oral de gluconato de clorexidina. Usar isso duas vezes ao dia pode eliminar a necessidade de escovar a língua e ajudar a combater a gengivite.
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Teste do Método 2
Verdadeiro ou falso: se você usar um pano para limpar a língua, adicione um pouco de pasta de dente.
Verdade
Não necessariamente! Algumas pessoas engasgam com o gosto da pasta de dente. Você não precisa adicionar pasta de dente à toalha para limpar a língua. Tente outra resposta …
Falso
Direito! Você pode adicionar pasta de dente se quiser, mas pode contribuir para o reflexo de vômito. Experimente umedecer o pano com água morna e esfregar suavemente a língua primeiro. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Método 3 de 3: Compreendendo os benefícios da escovação da língua
Etapa 1. Evite o acúmulo de bactérias
A textura única da língua e a grande área de superfície tornam-na hospedeira de milhões de bactérias, que podem viajar para os dentes e gengivas e causar cáries e gengivite.
- Os próprios dentes acumulam muitas bactérias, mas, ao contrário dos dentes, a língua não é uma superfície lisa. Segue-se que ainda mais bactérias se acumulam nas papilas gustativas e pequenas cavidades na língua.
- Apenas enxaguar a boca com água é insuficiente para remover as bactérias da língua, principalmente porque as bactérias se acumulam no que é chamado de "biofilme" - uma camada de bactéria viva, pegajosa e pegajosa. Deve ser interrompido esfregando ou raspando para removê-lo totalmente.
- Remover bactérias da língua é sempre importante, mas é especialmente importante se você precisar curar rachaduras que se desenvolveram em sua língua.
- A comida ocasionalmente fica presa na sua língua. Raspar ou escovar a língua remove esse alimento e mantém a boca limpa.
Etapa 2. Evite o mau hálito
As bactérias que vivem na língua causam uma reação química que produz compostos de enxofre voláteis, que resultam em mau hálito.
- A escovação da língua também pode remover vestígios de alimentos odoríferos, como alho e cebola, que também podem melhorar seu hálito.
- Muitas pessoas com mau hálito não sabem que o têm. É uma boa ideia praticar uma boa higiene oral, incluindo limpar a língua regularmente, para reduzir a possibilidade de ser um deles.
Etapa 3. Evite a descoloração
Certos alimentos e problemas de saúde podem causar uma aparência colorida ou transparente na superfície da língua. Escovar a língua pode eliminar esse problema.
- Alimentos que contêm corantes como cupcakes, pirulitos ou picolés podem tingir temporariamente a superfície da língua. Escovar a língua pode reduzir a coloração da língua, tornando-a menos perceptível para outras pessoas.
- Algumas doenças, como sapinhos ou sífilis, podem causar um acúmulo de bactérias ou fungos na língua que causam uma aparência esbranquiçada e transparente. Em alguns casos, a película branca não pode ser removida. Certifique-se de consultar o seu médico se suspeitar que a sua fina língua é causada por uma doença.
- Certos medicamentos como antibióticos ou Pepto-Bismol, bem como certas doenças, também podem causar uma descoloração surpreendente da língua chamada "língua preta com pelos", que é causada por um crescimento excessivo de fermento na boca. A condição não é séria e a descoloração pode ser removida com uma escova de dentes ou pano, embora seja uma boa ideia consultar seu médico para determinar a causa.
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Questionário do método 3
Por que você deve escovar a língua?
Para remover biofilme
Você está parcialmente certo! Biofilme é uma camada pegajosa de bactérias que você deve esfregar ou raspar para remover. O enxágue com água por si só não remove essa bactéria. Mas lembre-se de que existem outras razões pelas quais você deve escovar a língua. Tente outra resposta …
Para eliminar partículas de alimentos
Fechar! Você realmente deseja escovar a língua para eliminar quaisquer partículas de comida que estejam presas nas fendas e ao redor delas. Essas partículas de alimentos podem contribuir para o mau hálito, o que você, obviamente, deseja evitar! Mas lembre-se de que existem outras razões pelas quais você deve escovar a língua. Escolha outra resposta!
Para se livrar de tinturas
Tente novamente! É verdade que escovar a língua pode ajudar a remover a descoloração causada por corantes alimentares. Isso é especialmente útil se você comeu um picolé ou pirulito! Ainda assim, existem outras razões pelas quais você deve escovar a língua. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Tudo acima
Correto! Você deve escovar a língua para remover o biofilme, eliminar as partículas de alimentos e se livrar das tinturas. Escovar a língua também ajuda a prevenir cáries e gengivite! Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Pontas
- Se você estiver grávida, o reflexo de vômito pode ser ainda mais pronunciado. Esse sintoma geralmente desaparece após o primeiro trimestre. Lembre-se de que uma boa higiene oral é especialmente importante durante a gravidez, portanto, certifique-se de limpar a língua, mesmo que isso signifique recorrer ao raspador de língua ou ao método da toalha.
- Pessoas com reflexos gag elevados podem vomitar enquanto escovam a língua. Se você vomitar, certifique-se de enxaguar os dentes depois, pois o ácido do vômito está danificando a superfície dos dentes.
- Muitas pessoas escovam com muita força, especialmente quando estão escovando a língua. Você não precisa empurrar a escova para baixo para limpar a boca. Basta usar movimentos suaves e circulares para raspar os alimentos.
