Os espasmos das pálpebras ou dos olhos (também chamados de blefaroespasmos) podem ser embaraçosos, inconvenientes e totalmente irritantes. Também pode parecer assustador quando você nunca experimentou isso antes. Os espasmos da pálpebra são uma contração muscular involuntária que pode ter várias causas, incluindo cansaço visual, fadiga, olhos secos, uso excessivo de estimulantes (como café ou medicamentos), desidratação ou uso excessivo de álcool, mas a principal causa é o estresse. Independentemente da causa, não entre em pânico. Você tem várias opções disponíveis para parar os espasmos dos olhos e das pálpebras.
Passos
Método 1 de 2: parando uma contração muscular
Etapa 1. Comece piscando com força
Feche os olhos o mais forte que puder. Em seguida, abra-os o mais amplamente possível. Continue piscando até que seus olhos comecem a lacrimejar. Pare imediatamente se sentir dor ou se as contrações se agravarem significativamente.
Fazer isso em rápida sucessão espalha o filme lacrimal uniformemente. Isso causará alívio ao hidratar os olhos, descansar a pálpebra, alongar os olhos e os músculos faciais e aumentar a circulação ocular
Etapa 2. Relaxe os olhos com uma massagem ocular
Massageie levemente as pálpebras inferiores em movimentos circulares usando os dedos médios. Massageie a pálpebra do olho que se contrai por aproximadamente trinta segundos. Para evitar irritação ou infecção, certifique-se primeiro de que suas mãos e rosto estejam limpos.
Este método tem mostrado resultados com o aumento da circulação, além de estimular e fortalecer os músculos
Etapa 3. Pisque por trinta segundos
Tente fazer isso com a velocidade adequada. Você também deve fazer os movimentos muito leves. Imagine que seus cílios são asas de borboleta. O processo de piscar é extremamente importante para seus olhos. Ele relaxa a maioria dos músculos oculares, além de lubrificar e limpar os globos oculares, o que pode parar os espasmos. Pare imediatamente se sentir dor ou se as contrações se agravarem significativamente.
Etapa 4. Feche as pálpebras até a metade
Você notará que suas pálpebras superiores tremem constantemente com amplitude diferente. Concentre seus esforços em parar esse tremor.
Apertando os olhos e ajudando a acuidade visual, você coloca menos pressão sobre os olhos. Isso pode ajudar na contração causada por um olho cansado
Etapa 5. Exercite os olhos apertando os olhos
Feche os olhos por um minuto inteiro. Durante esse tempo, aperte os olhos com mais força e depois solte, sem realmente abri-los. Faça três repetições antes de abrir os olhos.
Este exercício pode lubrificar os olhos, aumentando a produção de lágrimas. Além de ajudar com os espasmos, você pode usar o exercício para manter os músculos oculares fortes
Etapa 6. Faça uma massagem de acupressão em si mesmo
Use a imagem acima para localizar os pontos de acupressão ao redor do olho. Massageie cada ponto levemente em movimentos circulares por 5 a 10 segundos antes de passar para o próximo. Depois de terminar a sequência, comece novamente do início. Repita por aproximadamente dois minutos.
- Para uma técnica de acupressão semelhante, coloque os dedos indicador e médio nas sobrancelhas. Pressione suavemente e gire-os nas bordas do osso da órbita do olho por cinco minutos.
- Os métodos de acupressão ajudam a tremer os olhos, aumentando a circulação para o olho, enquanto a pálpebra fechada permite que o filme lacrimal hidrate o olho.
- Para evitar irritação ou infecção, certifique-se de que suas mãos e rosto estejam limpos primeiro.
Etapa 7. Experimente técnicas de hidroterapia ocular
Alterne entre salpicar seus olhos fechados com água fria e depois água morna. A água fria contrai os vasos sanguíneos e a água quente dilata os mesmos. Esse processo ajudará a aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para o olho, o que pode ajudar nos espasmos.
Você também pode passar um cubo de gelo úmido sobre a pálpebra antes de espirrar água morna em vez de alternar entre água morna e fria. Repita o processo de 7 a 8 vezes
Método 2 de 2: abordando as possíveis causas
Etapa 1. Limite a ingestão de cafeína e outros estimulantes
Muito café, refrigerante ou mesmo medicamentos estimulantes podem causar espasmos nos olhos. Tente reduzir a ingestão. Consulte seu médico antes de alterar a dose de qualquer medicamento prescrito.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
A desidratação pode causar espasmos nos olhos. Experimente aumentar a ingestão de água. Procure tomar 8 a 10 copos de água por dia.
Etapa 3. Durma mais
A fadiga geral pode causar olhos secos e cansados e resultar em mais ocorrências de espasmos oculares. Tente dormir 7 a 8 horas completas todas as noites. Além disso, limite o uso de telas eletrônicas, como TVs, dispositivos móveis e telas de computador antes de dormir.
Etapa 4. Consulte um oftalmologista
Qualquer um dos seguintes sintomas pode indicar uma condição mais séria e justificar uma visita a um oftalmologista:
- Twitching que persiste por mais de uma semana
- Twitching que fecha completamente uma pálpebra
- Espasmos que envolvem outros músculos faciais
- Vermelhidão, inchaço ou secreção de um olho
- Uma pálpebra superior caída
- Acompanhamento de dor de cabeça ou visão dupla
- Se o seu médico suspeitar que um distúrbio cerebral ou nervoso é responsável por espasmos oculares (como a doença de Parkinson ou a síndrome de Tourette), ele o examinará em busca de outros sinais comuns. O oftalmologista pode encaminhá-lo a um neurologista ou outro especialista.
- Certifique-se de discutir seus suplementos, medicamentos, rotina de exercícios e dieta atuais com seu médico quando for.
Etapa 5. Discuta os suplementos
O médico pode fazer testes para medir os níveis de vitaminas, minerais e eletrólitos, pois certas deficiências (como o cálcio) podem causar espasmos nos olhos. Com base nos resultados do teste, seu médico pode prescrever algo tão simples como um suplemento sem prescrição.
Etapa 6. Discuta as opções de tratamento
Se você tiver espasmos oculares crônicos e benignos, o médico pode discutir várias opções de tratamento. A toxina botulínica (Botox ™ ou Xeomin) é o tratamento mais comumente recomendado. Para casos leves, seu médico também pode recomendar medicamentos como Clonazepam, Lorazepam, Trihexifenidil ou outro relaxante muscular.
