Se você gosta de fazer sauna regularmente, estará bem ciente dos benefícios de energização e limpeza. Para auxiliar o processo de desintoxicação estimulado por estar em uma sauna, é útil usar uma mistura de óleo de sauna que pode ser jogada nas brasas da sauna junto com a água. O aroma que será emitido aumentará o prazer do tempo passado na sauna.
Passos
Etapa 1. Obtenha um ou mais dos óleos essenciais considerados benéficos para uso em uma sauna
Estes incluem alfazema, pinho, toranja, eucalipto, lima, alecrim, limão e bétula.
Etapa 2. Método único:
Se você estiver usando apenas um óleo essencial, coloque 3-4 gotas do óleo essencial desejado no balde de água destinado às brasas. Agora está pronto para ser adicionado às brasas da sauna.
Etapa 3. Método combinado:
Se você estiver fazendo uma mistura especial que liberará vários aromas de óleos essenciais de uma vez, siga os óleos sugeridos acima e crie uma mistura. Uma mistura de energização e desintoxicação é:
- 3 gotas de pinho
- 3 gotas de alecrim
- 4 gotas de limão
- 8 gotas de toranja
Etapa 4. Experimente suas próprias misturas usando os óleos essenciais sugeridos acima, desde que você esteja seguro para misturar
Em caso de dúvida quanto às quantidades, peça conselho ao seu fornecedor de óleo ou faça uma pesquisa em um manual de aromaterapia confiável. Se você não tiver certeza por qualquer motivo, continue com a adição de óleo essencial único. Com qualquer mistura, adicione apenas 3 - 4 gotas da mistura resultante por balde de água por vez.
Etapa 5. Sente-se e relaxe e respire fundo.
Pontas
- Sempre use óleos de boa qualidade. Consulte o seu especialista em uma loja de alimentos naturais para obter conselhos.
- O eucalipto é ótimo para limpar os seios da face e os sentidos, mas cuidado com sua potência - ele libera um aroma muito forte, portanto, pergunte a outras pessoas na sauna se está tudo bem. Use-o sozinho e com moderação - 1 - 2 gotas por balde de água deve ser suficiente.
Avisos
- Em geral, é recomendável que você não gaste mais de 20 minutos na sauna de cada vez.
- Não deixe os frascos de óleo essencial na sauna. Isso destruirá rapidamente o óleo. Adicione as gotas ao balde antes de entrar na sauna.
- Mulheres grávidas, doentes ou convalescentes e crianças devem ter cuidado ao tomar uma sauna.
- Tome um banho rápido ou pule em uma piscina ou lago pelo menos a cada 20 minutos ou mais, se você planeja ficar na sauna por um período mais longo.
