Aderir à rotina de se preparar para a escola no dia e na noite anterior torna muito mais fácil se levantar e se arrumar de manhã
Preparar-se para a escola não envolve apenas acordar e se vestir. Também inclui fazer suas tarefas, organizar o material escolar e ter uma boa atitude ao começar o dia. Ao se preparar com antecedência, você terá mais tempo pela manhã para dormir ou tomar café da manhã, e não estará tão apressado ou estressado, então seus dias escolares sempre começarão bem!
Passos
Parte 1 de 3: preparando a noite anterior
Etapa 1. Escolha suas roupas
Se você escolher suas roupas na noite anterior, economizará muito tempo pela manhã. Escolha roupas com as quais você se sinta confortável ao longo do dia. Se estiver frio, lembre-se de selecionar camadas para que você possa colocar uma jaqueta ou suéter, se necessário.
- Se você usar uniforme para ir à escola, ainda pode distribuí-lo para saber onde está e ter a certeza de ter um uniforme limpo pronto para ir.
- Certifique-se de que suas roupas se encaixem em qualquer código de vestimenta que sua escola possa ter.
- Coloque as roupas em uma cadeira ou cômoda para que você possa encontrá-las facilmente.
Etapa 2. Tome um banho
Tomar banho todos os dias faz parte de uma boa higiene. Ao tomar banho à noite, você lava todo o suor ou sujeira que se acumula durante o dia. Você vai acordar sentindo-se renovado e pronto para ir, e não precisará perder tempo tomando banho de manhã.
- Se você precisar fazer algo no cabelo à noite, certifique-se de cuidar disso também. Algumas pessoas dormem com rolos ou prendem o cabelo com um trapo à noite.
- Certifique-se também de escovar os dentes e de cuidar de todas as outras questões de higiene pessoal.
Etapa 3. Arrume sua mochila
Verifique se todos os seus livros e trabalhos de casa estão em sua mochila. Não há nada pior do que ir para a escola e perceber que você deixou uma permissão ou uma tarefa em casa. Examine todos os seus papéis e seu calendário para ter certeza de que tem o que precisa.
Você pode pedir a seus pais para verificarem sua mochila e se certificarem de que não se esqueceu de nada. Às vezes, eles podem ajudá-lo a se lembrar de algo que você esqueceu
Etapa 4. Defina o seu despertador
Certifique-se de definir seu despertador para quando quiser acordar. Reserve 10-15 minutos a mais do que você acha que precisa para sua rotina matinal. Isso garantirá que você tenha bastante tempo e possa se preparar sem se sentir apressado.
- Se você está acostumado a apertar muito o botão de soneca, convém definir seu despertador para ainda mais cedo, para permitir uma soneca.
- Certifique-se de que seu despertador funciona antes de confiar nele!
Parte 2 de 3: se preparando de manhã
Etapa 1. Acorde
Este é geralmente mais fácil de dizer do que fazer. Faça o seu melhor para se levantar quando o alarme tocar pela primeira vez. Saia da cama assim que puder. Isso ajudará seu corpo e mente a acordar e ajudará você a evitar voltar a dormir.
É melhor para o seu nível de alerta acordar depois que o alarme inicial disparar. Usar o recurso de soneca não ajuda você a acordar
Etapa 2. Tome o café da manhã
Tomar o café da manhã ajuda você a acordar e a alimentar seu cérebro com energia para o dia na escola. Tente comer algo rico em proteínas e alguns carboidratos complexos para se manter energizado até o almoço.
- As fontes de proteína matinal podem ser ovos, carnes frias, iogurte ou leite ou uma alternativa ao leite, como leite de soja ou de amêndoa.
- Pegue torradas de grãos inteiros ou cereais, como aveia ou muesli. A fruta contém muitas fibras, o que também é importante para uma dieta saudável.
- Existem muitos cafés da manhã que você pode fazer em grandes lotes à noite e congelar para um rápido reaquecimento pela manhã.
Etapa 3. Pratique uma boa higiene
Escove bem os dentes e use fio dental, se isso fizer parte da sua rotina. Você também pode lavar o rosto, escovar o cabelo e fazer qualquer outra coisa que faça parte da preparação para começar o dia.
- Algumas pessoas usam maquiagem ou colocam produtos no cabelo antes da escola.
- Se você usa lentes de contato ou um retentor, pode precisar de rotinas especiais dedicadas à limpeza e colocação desses itens.
Etapa 4. Vista-se
Vista as roupas que você tirou na noite anterior. Olhe no espelho para se certificar de que tudo está certo. Você pode fazer ajustes se precisar, mas não se preocupe em criar uma roupa totalmente nova. Você vai começar a correr atrás.
Verifique a previsão do tempo ao se levantar. Você pode precisar levar um suéter extra ou uma capa de chuva se houver mau tempo que você não planejou
Etapa 5. Pegue tudo que você precisa
Felizmente, você já montou sua mochila cheia de itens necessários e embalou um almoço ou se preparou para comprar o almoço. Reúna o que você precisa e verifique se você tem tudo.
- Pode ser útil designar um lugar em sua casa onde você guarda sua mochila, lancheira, casaco e sapatos. Dessa forma, você tem tudo em um só lugar pela manhã.
- Verifique com seus pais para ter certeza de que não se esqueceu de nada.
Etapa 6. Saia pela porta
Você pode pegar uma carona, caminhar ou pegar um ônibus. Não importa como você vá para a escola, certifique-se de dar a si mesmo bastante tempo para chegar lá. Você não pode controlar se o ônibus está atrasado, mas pode controlar se está na hora de pegar o ônibus.
Se você acordou 10-15 minutos antes do que era absolutamente necessário, deverá ter um pouco mais de tempo
Parte 3 de 3: Preparando-se depois da escola
Etapa 1. Descompacte
Depois de um longo dia de aula, é importante passar algum tempo sozinho para descomprimir. Faça algo que o ajude a relaxar antes de mergulhar na conversa ou na lição de casa.
- Você pode passear, brincar com um animal de estimação, ouvir música ou assistir um pouco de TV para relaxar.
- É normal dizer a seus pais: "Acho que preciso de algum tempo para relaxar. Estou muito cansado do meu dia na escola. Estarei pronto para falar sobre meu dia um pouco mais tarde.”
- Dedicar algum tempo para descomprimir o ajudará a relaxar e descansar pelo resto da noite.
Etapa 2. Faça sua lição de casa
Uma das partes mais essenciais da preparação para um dia de aula é fazer sua lição de casa. Você quer terminar na noite anterior, para não tentar fazê-lo na manhã do dia devido.
- Você pode querer se reunir com amigos e fazer a lição de casa juntos para ajudá-lo a se concentrar.
- Peça ajuda aos pais ou a um tutor se precisar.
- Algumas pessoas acham mais fácil fazer o dever de casa logo depois de chegar em casa, antes de descomprimir. Observe o que parece funcionar para você e quando é mais fácil se concentrar.
- Estude para quaisquer testes ou questionários potenciais que você tenha no dia seguinte.
Etapa 3. Passe algum tempo com a família
Isso pode não parecer relacionado à escola, mas passar um tempo com a família é uma ótima maneira de relaxar e processar o que está acontecendo em sua vida escolar. Você vai contar para sua família o que tem feito, o que pode ajudá-lo a entender o quanto você tem aprendido.
- Passar bons momentos com sua família também faz parte de estar bem descansado e pronto para o dia seguinte.
- Se você e seus pais têm vidas ocupadas, talvez você não passe muito tempo com eles depois da escola. Aproveite todos os momentos livres para se conectar e conversar sobre como a escola está indo.
Pontas
- Você pode conversar com amigos e colegas de classe à noite para ter certeza de que não esqueceu nenhum dos deveres de casa atribuídos naquele dia.
- Faça o seu melhor para dormir o suficiente. Isso torna todo o resto muito mais fácil.
- Seus pais podem ou não ajudá-lo com coisas como fazer o almoço ou escolher suas roupas. É uma boa prática fazer o máximo possível dessas coisas sozinho. Peça ajuda se precisar, no entanto.
- Escolha suas roupas um dia antes do tempo.
