A urticária, também conhecida como urticária, pode ser causada por alergias, alimentos, ambiente e até estresse. Se você costuma ter urticária devido ao estresse, deve consultar seu médico para obter ajuda para lidar com sua condição. Você também precisará identificar seus gatilhos e trabalhar para minimizá-los. Para se livrar das urticárias causadas pelo estresse, há muitas coisas que você pode fazer, incluindo reduzir o estresse e acalmar as urticárias.
Passos
Método 1 de 3: Reduzindo o estresse
Etapa 1. Inicie um “Diário de urticária
” Você pode usar um “Diário de urticária” para começar a acompanhar o que tende a desencadear suas urticárias. Para manter um “Diário de urticária”, faça uma anotação toda vez que você tiver um surto de urticária. Certifique-se de incluir muitos detalhes sobre como você está se sentindo e o que está acontecendo. Algumas perguntas que você pode querer responder em seu diário incluem:
- Estas com frio?
- Está com fome?
- Você está chateado, com raiva, nervoso, tenso ou ansioso?
- Você tem uma doença crônica, como asma, diabetes ou doença auto-imune? Aconteceu alguma coisa que possa piorar sua condição crônica?
- O que você comeu?
Etapa 2. Minimize seus estressores
Depois de manter seu “Diário da urticária” por um tempo, você deve ser capaz de detectar padrões em seus surtos de colmeia, como irromper com mais frequência quando está com fome. Depois de identificar seus estressores, faça o que puder para minimizá-los.
Por exemplo, se você notar que tende a ter urticária com mais frequência quando está com fome, tente manter um lanche com você o tempo todo para evitar a fome
Etapa 3. Faça exercícios de respiração profunda
Os exercícios respiratórios podem relaxar você, o que pode ajudar a se livrar das urticárias de estresse. Para respirar profundamente, deite-se ou sente-se em uma cadeira confortável. Em seguida, coloque as mãos sobre o estômago com os dedos bem juntos.
- Respire longa, lenta e profundamente e expanda a barriga ao inspirar. Isso garante que você esteja usando o diafragma para respirar, o que pode estimular o sistema nervoso parassimpático e ajudar a acalmá-lo. Seus dedos devem se separar ao repousar sobre sua barriga.
- Continue respirando profundamente por cerca de 10 a 15 minutos.
- Repita este exercício sempre que se sentir estressado.
Etapa 4. Experimente o relaxamento muscular progressivo
O relaxamento muscular progressivo também pode ajudá-lo a relaxar. Este exercício exige que você contraia e relaxe os músculos, começando nos dedos dos pés e indo até o topo da cabeça.
Comece contraindo os músculos dos dedos dos pés e mantendo-os assim por cinco a 10 segundos. Em seguida, relaxe os dedos dos pés e coloque-se de pé. Continue subindo pelo corpo pelas pernas, coxas, abdômen, braços, pescoço e rosto. Certifique-se de relaxar seus músculos lentamente todas as vezes
Etapa 5. Use a visualização
Os exercícios de visualização também podem ajudá-lo a relaxar. Para usar a visualização, tente imaginar um lugar que você gosta de ir ou imagine um ambiente sereno, como uma praia ou topo de montanha. Ao se concentrar no lugar escolhido, tente se concentrar nos detalhes sensoriais. Qual é a cor do céu? Como isso soa? Qual é o cheiro? A temperatura está quente ou fria?
Mantenha a “imagem” em sua mente o máximo que puder. Respire profundamente enquanto focaliza a imagem. Tente focar nesta imagem por cerca de cinco a 10 minutos ou mais, se puder
Etapa 6. Pratique afirmações positivas
Usar afirmações positivas diárias também pode ajudá-lo a relaxar e se livrar das urticárias de estresse. Você pode dizer sua afirmação positiva ou anotá-la em post-its e deixá-los em casa. Vê-los ou dizê-los pode ajudá-lo a se sentir melhor e a reduzir os níveis de estresse. Alguns exemplos de afirmações positivas incluem:
- "Sim eu posso!"
- “Eu sou bem sucedido!”
- “Eu me sinto melhor a cada dia!”
Etapa 7. Procure a ajuda de um terapeuta
A psicoterapia pode ajudar se o estresse for a principal causa de seus surtos. Se o estresse está interferindo em sua vida diária e causando surtos de colmeias regulares, considere falar com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver melhores estratégias para lidar com o estresse, o que pode ajudar a reduzir futuros surtos de colmeias de estresse.
Etapa 8. Considere outros tratamentos alternativos
Existem inúmeras maneiras de tratar o estresse. Foi comprovado que os exercícios ajudam a reduzir o estresse. Além disso, pense em experimentar acupuntura, massagem, meditação, tai chi, ioga, biofeedback, música, arte-terapia ou hipnose. Lidar com o estresse em sua vida deve ajudá-lo a controlar a urticária.
Sua dieta também pode contribuir para a ocorrência de urticária. Tente limitar o fermento e os aditivos alimentares. Use suplementos como B12, vitamina C, vitamina D, óleo de peixe e quercetina
Método 2 de 3: urticária calmante
Etapa 1. Use uma compressa fria
Uma compressa fria pode ser uma forma eficaz de acalmar e aliviar a urticária. Para fazer uma compressa, pegue uma toalha de algodão limpa e mergulhe-a em água fria - não gelada. Em seguida, esprema o excesso de água e coloque a compressa sobre as áreas afetadas.
- Evite usar água muito fria porque isso pode piorar as urticárias para algumas pessoas.
- Use a compressa pelo tempo que quiser.
Etapa 2. Tome um banho de aveia
Um banho de aveia também pode ajudar a aliviar a urticária. Para preparar um banho de aveia, coloque uma xícara de aveia em flocos em uma meia limpa de náilon na altura do joelho. Em seguida, puxe a meia sobre a torneira de forma que a água escorra pela aveia ao entrar na banheira. Deixe correr água fria pela meia e mergulhe na banheira de aveia. Repita quantas vezes for necessário.
Provavelmente, você precisará segurar a meia para mantê-la no lugar enquanto a água escorre por ela
Etapa 3. Aplique a loção de calamina
A loção de calamina é uma mistura de óxido de zinco e carbonato de zinco. Você pode aplicar esta loção nas urticárias para ajudar a aliviar a coceira com a freqüência necessária. Siga as instruções da embalagem para uso.
Enxágue a loção de calamina com água fria quando quiser removê-la
Etapa 4. Faça uma compressa de abacaxi
A bromelaína é uma enzima encontrada no abacaxi e pode ajudar a reduzir o inchaço da urticária. Você pode colocar pedaços de abacaxi fresco nas colmeias ou colocar o abacaxi esmagado em uma toalha de algodão fina para usar como compressa.
- Se você estiver usando abacaxi triturado, junte os quatro cantos da toalha e amarre-os com um elástico. Em seguida, coloque a toalha úmida sobre as colmeias. Mantenha o abacaxi na geladeira quando não estiver usando.
- Evite tomar bromelaína antes da cirurgia ou se estiver usando anticoagulantes, pois pode aumentar o risco de sangramento.
Etapa 5. Misture um creme de tártaro ou uma pasta de bicarbonato de sódio
O creme de tártaro e o bicarbonato de sódio também podem ajudar a se livrar das urticárias. Misture uma colher de sopa de creme de tártaro ou bicarbonato de sódio com água suficiente para fazer uma pasta e espalhe a pasta sobre as colmeias. Use a pasta sempre que necessário e enxágue com água fria depois de secar.
Etapa 6. Despeje chá de urtiga frio sobre as colmeias
A urtiga tem sido usada para tratar urticária há muito tempo. Para usar o chá de urtiga para combater a urticária, faça uma xícara de chá de urtiga mergulhando uma colher de chá de urtiga seca em uma xícara de água quente por cinco a 10 minutos. Em seguida, deixe o chá esfriar até a temperatura ambiente e despeje um pouco sobre as colmeias.
- Você pode derramar o chá de urtiga sobre as colmeias ou molhar uma toalha de algodão com o chá de urtiga e, em seguida, torcer o excesso de chá sobre as colmeias. Você também pode colocar a toalha úmida sobre as colmeias.
- Use roupas largas de algodão. Evite a lã, que irrita as colmeias de estresse e piora a coceira.
- Não use chá de urtiga se você tiver uma alergia conhecida a ele. Algumas pessoas desenvolvem urticária após beberem este chá.
Método 3 de 3: Obtendo Ajuda Médica
Etapa 1. Consulte seu médico sobre suas urticárias
Se você sofre de surtos freqüentes de urticária, consulte seu médico o mais rápido possível. Seu médico pode ajudá-lo a determinar seus gatilhos e a desenvolver estratégias para prevenir surtos futuros.
Seu médico pode solicitar alguns exames de sangue, testes de alergia para descartar as razões subjacentes para suas urticárias
Etapa 2. Converse com seu médico sobre como tomar anti-histamínicos
Os anti-histamínicos podem ajudar se as suas urticárias forem leves a moderadas, mas é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico. Os anti-histamínicos estão disponíveis como medicamentos de venda livre (OTC) ou anti-histamínicos de prescrição.
Etapa 3. Saiba quando procurar atendimento médico imediato
A urticária deve desaparecer por conta própria, mas chame seu médico se não desaparecer em 24 horas. Se você estiver experimentando algum dos sintomas graves a seguir, deve procurar atendimento médico imediato.
- Chiado ou dificuldade para respirar
- Tontura
- Inchaço no rosto, especialmente na língua e nos lábios
- Dificuldade em respirar ou engolir
- Dor ou aperto no peito
Pontas
- Evite água quente em suas urticárias. Em vez disso, use água morna.
- Tente trabalhar e dormir em um quarto fresco.
