Bipolar, comumente referido como maníaco-depressão, é um transtorno psiquiátrico caracterizado por períodos de intensos baixos de tristeza ou desesperança (depressão), juntamente com episódios de altíssimos níveis de incrível energia ou euforia (mania). Milhões de pessoas são diagnosticadas com esse transtorno e, eventualmente, aprendem a equilibrar sua doença com as demandas da vida cotidiana. Se você é um pai com transtorno bipolar, ou está planejando se tornar um pai, você pode estar preocupado sobre como você lidará com a doença. Você pode otimizar sua capacidade de ser pai tomando as medidas adequadas durante a gravidez, conversando com seus filhos sobre o distúrbio e aprendendo a equilibrar o cuidado de si mesma com o cuidado de seus filhos.
Passos
Parte 1 de 3: Gerenciando os sintomas com os pais
Etapa 1. Continue o tratamento de longo prazo
Para realmente ser o melhor pai possível com esse transtorno, você deve se comprometer com o tratamento. A estratégia de tratamento mais eficaz para o transtorno bipolar envolve uma combinação de medicamentos e psicoterapia. Portanto, é imperativo que você tome seus remédios conforme prescrito, compareça e participe de sessões de terapia individual ou em grupo e monitore seu humor para alertar seus médicos sobre quaisquer mudanças.
- Além de medicamentos e terapia, também pode ser útil para você e sua família participar de grupos de apoio para pessoas que sofrem de doenças bipolares e seus entes queridos. Esses grupos oferecem a você a oportunidade de se conectar com outras pessoas que estão passando pelas mesmas experiências e receber incentivo e conselhos.
- Lembre-se de que a hospitalização pode ser necessária para episódios agudos de transtorno bipolar. Amigos próximos e familiares devem estar atentos a sinais de que seus sintomas podem estar aumentando. Este pode ser um momento assustador para as crianças, por isso é importante tranquilizá-las e conversar com elas sobre a sua doença de uma forma apropriada para a idade.
Etapa 2. Peça ajuda quando precisar
O apoio social é fundamental para ser um ótimo pai com transtorno bipolar. Não importa o quanto você aspire ser um super-herói, a verdade é que você precisará contar com a família e os amigos. É melhor aceitar isso como sua realidade e abraçar o suporte que eles oferecem.
Você pode usar o suporte social de várias maneiras. Contate um amigo próximo quando estiver se sentindo estressado e precisar desabafar. Peça aos seus pais que levem as crianças quando precisar de um descanso. Ou conecte-se com as mães da comunidade quando precisar de ajuda para levar seus filhos à escola algumas manhãs
Etapa 3. Mantenha seus filhos seguros durante a recaída
Pode ser preocupante voltar a entrar em mania ou depressão após um longo período de remissão dos sintomas. No entanto, em vez de se rebaixar, é essencial que você tome medidas proativas e reativas para proteger seus filhos de qualquer comportamento residual que ocorra devido aos seus sintomas.
- Em primeiro lugar, esforce-se para antecipar a recaída monitorando regularmente o seu estado de espírito. Quando você passa alguns minutos por dia documentando seus medicamentos, estado emocional, comportamentos e outros fatores como sono e exercícios, pode ser mais fácil detectar uma mudança que pode causar recaída. Além disso, acompanhar esses fatores também fornecerá informações valiosas para o seu médico ao administrar o tratamento.
- Em segundo lugar, marque uma consulta médica assim que notar uma ligeira mudança no seu humor. Em seguida, alerte seu cônjuge, pais ou quaisquer filhos mais velhos para que possam estar em guarda para implementar um plano de crise, se necessário. Você também pode querer que as crianças menores fiquem com parentes ou com outra pessoa que possa levá-lo ao hospital em caso de emergência.
Etapa 4. Faça um dia de cada vez
A sua ideia de como deve ser a paternidade pode nunca ser concretizada quando está a viver com a doença bipolar. Tudo bem. Uma das melhores coisas que você pode fazer por você e seus filhos é não se rebaixar por causa de seu distúrbio. Valorize os dias bons e faça o possível para antecipar e agir nos dias não tão bons. Não mantenha uma visão geral do que você fez de certo ou errado. Simplesmente esteja presente o máximo que puder pelos seus filhos e tenha outras pessoas no lugar para ocupar seu lugar quando você não puder estar lá por causa do transtorno bipolar.
Parte 2 de 3: conversando com seus filhos sobre o bipolar
Etapa 1. Explique sua doença de maneira adequada à idade
Se você já tem filhos e foi diagnosticado com transtorno bipolar, você pode ter dificuldade em informar seus filhos sobre sua condição sem adicionar preocupação ou medo indevidos. Converse com seu médico para obter sugestões sobre como dar a notícia a seus filhos. Ou agende uma sessão de terapia familiar para discutir o assunto em um local seguro facilitado por um profissional.
Em geral, você vai querer explicar de uma forma que seja voltada para a idade deles. Você pode dizer “A mamãe tem uma doença cerebral chamada transtorno bipolar. Essa doença me faz pensar, sentir e agir de maneira diferente do que faria quando estivesse bem. Estou vendo um médico que está trabalhando comigo para melhorar.”
Etapa 2. Incentive as perguntas
As crianças geralmente têm muitas perguntas quando são apresentadas a algo novo. Tranquilize-os de que deseja que perguntem tudo o que for necessário para obter um melhor entendimento. Se as crianças não são encorajadas a fazer perguntas e ter respostas, elas tendem a criar versões muito piores da realidade em suas cabeças. Ter um diálogo aberto sobre sua condição pode ajudar a tranquilizá-los.
Diga algo como “Eu sei que vocês devem ter muitas perguntas para mim. Farei o meu melhor para respondê-las da melhor maneira que puder. Então o que você quer saber?"
Etapa 3. Avise quando a mamãe ou o papai não estiverem se sentindo bem
Em algum momento, seus filhos podem testemunhar alguns dos aspectos mais assustadores do seu transtorno, se houver uma recaída. Você pode diminuir sua própria culpa e ajudá-los a se preparar, apresentando uma forma de sinalizar que você não está no seu melhor.
- Se você mora com um cônjuge ou parceiro, eles podem alertar seus filhos sobre uma mudança de humor com uma frase em código, como “Papai está amarelo hoje”. Usar uma cor para descrever o humor do seu parceiro é uma boa maneira de comunicá-lo às crianças.
- Ou você pode usar um sistema doméstico para alertá-los sobre uma mudança de humor, como colar uma folha de papel vermelha na porta do quarto. Se seus filhos virem o jornal, eles sabem como dar espaço a você ou instigar um plano de crise.
Etapa 4. Desenvolva um plano de crise
Envolver toda a família em um plano de ação dá a seus filhos uma sensação de poder e controle durante os altos e baixos imprevisíveis associados ao transtorno bipolar. Quando você estiver se sentindo bem, sente-se com eles e sugira várias etapas que eles podem tomar quando você estiver em uma situação de recaída.
- Seu plano pode incluir mandá-los para a casa de um vizinho, ligar para outro membro da família ou alertar seu provedor de saúde mental. Inclua outros membros da família e amigos próximos em seu plano de crise, que servirão de apoio durante os momentos de emergência.
- Além disso, certifique-se de que seus filhos saibam que podem ligar para os serviços de emergência, como o 911 nos Estados Unidos, se acharem que você está com sérios problemas. Informe-os sobre os tipos de sinais que devem procurar e ensine-os como ligar para os serviços de emergência se surgir a necessidade.
Parte 3 de 3: Gerenciando a gravidez com bipolar
Etapa 1. Mantenha contato regular com seu médico
Todas as mulheres têm preocupações específicas durante a gravidez. Se você tem um diagnóstico de bipolar, no entanto, tem necessidades especiais que devem ser atendidas além das comuns a todas as mulheres. Você precisará trabalhar em estreita colaboração com seu obstetra e um profissional de saúde mental, como um psicólogo.
- Além disso, incentive a colaboração entre seus provedores, compartilhando suas preocupações com todos os seus provedores de cuidados de saúde. Dessa forma, todos estarão a bordo e poderão trabalhar juntos para garantir a sua saúde e a do seu bebê.
- A detecção e intervenção precoces do transtorno bipolar reduzem muito suas chances de sofrer uma recaída completa. É por isso que é extremamente importante ficar sob a supervisão médica de um médico durante a gravidez com bipolar.
- Lembre-se de que o transtorno bipolar costuma ser hereditário. Fale com o seu médico sobre o risco se estiver preocupado em passá-lo para os seus filhos.
Etapa 2. Eduque-se sobre os sintomas bipolares
Bipolar é uma doença cerebral que apresenta altos e baixos distintos. Quando você está chapado ou com mania, pode ter muita energia, falar rápido, ter problemas para dormir, sentir-se irritado e tomar decisões arriscadas. Por outro lado, quando você está desanimado ou deprimido, tem pouca energia, sente-se triste, come ou dorme muito ou pouco, e até pensa em suicídio.
As flutuações de humor inerentes ao bipolar apresentam desafios para uma mãe grávida. Sua saúde e bem-estar são vitais durante este período, e tanto a mania quanto a depressão complicam sua capacidade de manter uma boa saúde física e mental
Etapa 3. Tome medicamentos
O tratamento farmacológico é fundamental no tratamento da doença bipolar. Os estabilizadores do humor são uma classe especial de medicamentos conhecidos por serem eficazes em ajudar as pessoas com transtorno bipolar a controlar seus sintomas. No entanto, o uso desses medicamentos durante a gravidez aumenta o risco de defeitos congênitos. Se você estiver grávida e tomando estabilizadores de humor, verifique com seu médico para determinar se esses medicamentos são seguros. Existem opções de medicamentos adicionais com incidência reduzida de defeitos congênitos disponíveis.
- Algumas mães podem acreditar que não tomar remédios é melhor do que colocar a saúde do bebê em risco. Essa avaliação deve ser avaliada com cuidado, pois a depressão não tratada tem sido associada ao baixo peso ao nascer e ao desenvolvimento anormal do cérebro em bebês. Além disso, os sintomas da doença bipolar podem levar a comportamentos que representam um risco para o bebê, como nutrição inadequada, cuidados pré-natais inadequados, estresse e abuso de substâncias.
- Certifique-se de discutir quaisquer potenciais interações que seus medicamentos possam ter entre si. Por exemplo, se você faz anticoncepcional, converse com seu médico sobre a possibilidade de seu controle de natalidade interagir com os estabilizadores de humor.
Etapa 4. Vá para a terapia
Embora a mulher possa ter que fazer mudanças em seu regime de medicação durante a gravidez, os tratamentos psicoterapêuticos não apresentam riscos. Abordagens como terapia cognitivo-comportamental específica para bipolares, terapia familiar, terapia de ritmo interpessoal e social e psicoeducação em grupo oferecem habilidades práticas que ajudam as mães grávidas a aprender sobre sua doença, administrar crescentes responsabilidades domésticas e familiares, melhorar o sono e lidar com o estresse.
Converse com seu provedor de saúde mental sobre como iniciar a psicoterapia, se você ainda não estiver participando. Também pode ser útil assistir às sessões com seu parceiro, outras crianças ou outros membros da família que possam aprender as habilidades necessárias para ajudá-la a controlar melhor sua doença durante a gravidez e assim que o bebê nascer
Etapa 5. Procure maneiras de se relacionar com seu bebê.
Você pode iniciar o processo de criação de vínculo com seu bebê durante a gravidez e esse processo continuará depois que seu bebê nascer. Lembre-se de que esse processo geralmente leva tempo, então não se preocupe se não sentir um vínculo imediato. Converse com seu terapeuta se você estiver tendo problemas para se relacionar com seu bebê devido aos sintomas do transtorno bipolar. Algumas coisas que você pode tentar ajudá-lo a se relacionar com seu bebê ainda por nascer incluem:
- Escrever cartas para seu bebê, informando-o de como você está e o quanto está animada para conhecê-lo.
- Tocar música suave para o seu bebê, como música clássica ou new age.
- Massageando sua barriga.
- Falando com seu bebê.
Etapa 6. Faça escolhas saudáveis
Além de receber tratamento de provedores de saúde mental e médica, seu obstetra ou médico de família também o instruirá a modificar seu estilo de vida. Todas as mulheres grávidas requerem um estilo de vida equilibrado para apoiar o desenvolvimento e a saúde de seus bebês. Com o transtorno bipolar, a mulher deve ter o cuidado de manter a própria saúde para minimizar a recidiva dos sintomas.
- Descanse o suficiente. Apontar para 7 a 9 (ou mais) horas por noite. Acorde e deite no mesmo horário todos os dias para ajustar o corpo à rotina do sono. Desligue os eletrônicos e evite a cafeína. Pessoas com transtorno bipolar têm, naturalmente, ciclos de sono interrompidos, então converse com seu médico se você tem problemas para dormir constantemente.
- Faça uma dieta nutritiva. Seu médico provavelmente irá delinear uma dieta ideal para controlar o transtorno bipolar e a gravidez. Em geral, coma muitas frutas e vegetais, proteína magra e grãos inteiros. Reduza os alimentos processados, gordurosos e açucarados.
- Pratique muita atividade física. Pergunte ao seu médico que tipo e intensidade de exercício é apropriado para você. Manter-se ativo ajudará a melhorar o seu humor e a qualidade do sono.
- Controle o estresse. A preocupação com o bebê pode piorar seu humor e prejudicar sua saúde. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação. Dedique-se ao autocuidado regular, seja lendo um livro ou praticando ioga.
Etapa 7. Fique atento a sinais de transtorno bipolar pós-parto
Às vezes, o transtorno bipolar pode se intensificar após o parto e pode representar sérios riscos ao seu bem-estar e à segurança do seu bebê. Se você notar um aumento nos sintomas do transtorno bipolar após o parto, converse com seu terapeuta ou médico imediatamente. Pode ser necessário ajustar a medicação para ajudar a aliviar os sintomas.
