FIV, ou fertilização in vitro, é um processo complexo usado para tratar a infertilidade e ajudar a aumentar as chances de ter um filho. A FIV é atualmente a forma mais eficaz de tecnologia de reprodução assistida, mas as chances de uma gravidez bem-sucedida dependem de vários fatores, incluindo a razão pela qual a FIV é necessária, genética, idade e saúde geral da mãe e do pai. Não podemos controlar todos os fatores, mas tanto homens quanto mulheres podem cuidar de sua própria saúde. A maneira mais direta de cuidar da própria saúde é por meio da dieta e da nutrição.
Passos
Método 1 de 3: incorporando os alimentos certos durante a fertilização in vitro
Etapa 1. Aumente todas as frutas e vegetais
Quando você está passando por fertilização in vitro, você deve aumentar todas as frutas e vegetais. Esses alimentos fornecem ao corpo nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para uma gravidez saudável.
- Esteja ciente de que o uso de pesticidas pode estar associado à diminuição da fertilidade. Existe uma crença comum de que produtos orgânicos não são tratados com pesticidas - isso não é verdade. Se você estiver procurando por produtos sem pesticidas, descubra a origem e como eles tratam suas colheitas. Se você faz compras localmente, pode perguntar diretamente ao fazendeiro.
- O aumento de vegetais frescos ajuda a aumentar a ingestão de ferro, que é importante para a fertilidade.
Etapa 2. Coma carboidratos complexos
A maioria, cerca de 90%, dos carboidratos totais em sua dieta deve ser carboidratos complexos. Isso pode ajudar a controlar qualquer ganho de peso, porque os carboidratos complexos demoram, em geral, mais tempo para digerir e permitem que você se sinta mais saciado. Além disso, os carboidratos complexos são recomendados para reduzir o risco de diabetes gestacional e tipo 2.
- Evite carboidratos simples. Os carboidratos simples são freqüentemente encontrados em alimentos processados. Em vez disso, coma carboidratos complexos. Os carboidratos complexos são encontrados em alimentos inteiros não processados, como grãos inteiros, ervilhas, lentilhas, feijões e vegetais.
- O motivo pelo qual os alimentos processados devem ser evitados é que eles incluem carboidratos simples e açúcares adicionados.
Etapa 3. Aumente a quantidade de fibras em sua dieta
A fibra ajuda a mantê-lo satisfeito e auxilia na digestão. Feijões, legumes, frutas com casca e vegetais são ótimas fontes de fibra. Esses alimentos também fornecem vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas B importantes, que aumentam sua saúde e estabelecem as bases para uma gravidez saudável.
Comer feijão também ajuda a aumentar a ingestão de ferro
Etapa 4. Limite as carnes vermelhas
Quando estiver grávida, limite o consumo de carne vermelha. Você deve buscar três porções ou menos a cada semana. Quando comer carne vermelha, certifique-se de comer carne de búfalo sem antibióticos e hormônios.
Considere comprar carne com menos gordura, como 90/10 ou 93/7. Carnes magras podem ajudar a aumentar a fertilidade, enquanto as carnes com alto teor de gordura reduzem a fertilidade
Etapa 5. Coma aves
Se você quiser comer carne, aumente a quantidade de aves sem pele que ingere. As aves que você compra devem ser criadas ao ar livre e livres de hormônios e antibióticos.
Não coma a pele das aves. A pele pode ser rica em gordura animal, bem como quaisquer hormônios e antibióticos adicionados. Se você está tentando engravidar, definitivamente não deseja adicionar fontes externas de hormônios
Etapa 6. Adicione mais peixes selvagens capturados
Peixes selvagens capturados são outra grande fonte de carne. Eles são boas fontes de ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde e antiinflamatórios. Eles também são boas fontes de proteína. Os peixes selvagens capturados também tendem a ter menos contaminantes, como o mercúrio.
Procure peixes selvagens, como salmão, bacalhau, arinca e atum
Etapa 7. Incorpore mais proteínas vegetais
Se você está tentando engravidar, estudos demonstraram que mulheres que aumentam a quantidade de proteína vegetal em sua dieta têm menos problemas do que mulheres que comem mais proteína animal. As fontes vegetais de proteína incluem feijão, legumes, nozes, soja e sementes.
Etapa 8. Beba leite orgânico integral
Quando você estiver tentando engravidar, escolha laticínios integrais em vez de desnatados ou desnatados. Um copo de leite integral pode ajudar a aumentar sua fertilidade. Você pode comer de uma a duas porções de laticínios integrais por dia.
Você também pode obter laticínios integrais de outras fontes, como iogurte ou sorvete
Etapa 9. Evite açúcares
Alimentos e bebidas açucarados devem ser limitados em sua dieta. Os açúcares adicionados podem vir em diferentes formas: glicose, sacarose, frutose e xarope de milho com alto teor de frutose são frequentemente listados nos rótulos dos alimentos. A ingestão de grandes quantidades dos açúcares acima mencionados está associada ao diabetes na gravidez (diabetes gestacional) e diabetes na idade adulta (diabetes tipo 2), bem como outras condições como obesidade e doenças cardiovasculares.
Etapa 10. Evite gorduras trans
Evite a gordura trans quando estiver fazendo fertilização in vitro. Demonstrou-se que essas gorduras diminuem a fertilidade. As gorduras trans não são encontradas na natureza, mas são artificiais e encontradas em alimentos processados, fast foods, jantares congelados e refeições.
Método 2 de 3: Aumentando a fertilidade masculina por meio da alimentação
Etapa 1. Coma a mesma comida que a mãe
Os homens devem comer basicamente os mesmos alimentos que as mulheres comem quando passam pela fertilização in vitro. Os alimentos descritos acima fornecem um esboço para promover saúde e bem-estar para quem deseja engravidar. Se os homens têm uma dieta muito rica em gorduras ruins e sem nutrientes, eles podem sofrer de diminuição da libido e contagem de espermatozóides mais baixas,
Aproximadamente 1/3 dos casos de infertilidade são resultado do sexo masculino. Ao fazer uma dieta saudável, você ajuda a eliminar problemas de fertilidade e a manter a fertilidade saudável; no entanto, existem alimentos adicionais que os homens podem comer para ajudar a apoiar a produção de espermatozóides saudáveis para aumentar a fertilidade
Etapa 2. Incorpore mais zinco
O zinco ajuda a aumentar a fertilidade do homem. Ajuda a aumentar os níveis de testosterona e a contagem de esperma. Você pode encontrar zinco em carnes vermelhas, crustáceos, cordeiro, veados e aves. Você também pode encontrar zinco em sementes de gergelim, sementes de abóbora crua e ervilhas verdes.
O zinco pode ser danificado pelo cozimento, portanto, você deve procurar alimentos que contenham zinco e que possam ser consumidos crus, como sementes e ervilhas
Etapa 3. Adicione alimentos com folatos e magnésio
O folato ajuda a diminuir o número de espermatozoides anormais e melhora a contagem de espermatozoides. Esses nutrientes são encontrados em vegetais, especialmente vegetais de folhas verdes.
O folato é a vitamina B9, importante na produção de DNA e de glóbulos vermelhos. Ele pode ser encontrado em alimentos de folhas verdes como espinafre e couve, bem como abacate e feijão
Etapa 4. Coma selênio
O selênio ajuda a motilidade do seu esperma. Pode ser encontrada no atum, vegetais e grãos.
Etapa 5. Incorpore CoQ10
CoQ10 ajuda a proteger os espermatozoides e sua motilidade. Isso é encontrado em peixes, nozes, brócolis, morangos, laranjas, ovos e sementes, bem como carnes vermelhas.
Etapa 6. Aumente a vitamina C
Os homens também querem ter certeza de receber vitamina C suficiente. Isso ajuda a manter os espermatozoides saudáveis e sua qualidade. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, mamão, brócolis, morango, couve de Bruxelas, couve e pimentão.
Método 3 de 3: promovendo hábitos saudáveis para fertilização in vitro
Etapa 1. Coma alimentos naturais
Tente manter sua comida o mais próximo possível de sua forma natural. Tente limitar os alimentos processados ou preparados em sua dieta. Cozinhe suas refeições e prepare seus lanches do zero com a maior freqüência possível.
Evite comprar alimentos processados, como lanches embalados ou refeições preparadas. Além disso, evite comer doces, biscoitos, bolos e outros lanches de sobremesa. Alimentos processados têm muitos elementos prejudiciais à saúde, incluindo gordura trans e açúcares adicionados
Etapa 2. Beba muita água
Aumente a quantidade de água filtrada ou purificada que você bebe. Tente ingerir cerca de seis a oito copos de água por dia.
Etapa 3. Leia os rótulos
Quando você compra mantimentos, você precisa ler os rótulos. Alimentos que afirmam ser bons para você podem esconder ingredientes prejudiciais, processados ou prejudiciais à saúde. Por exemplo, leia os rótulos para determinar a quantidade de açúcares em um alimento. Uma boa regra geral a seguir ao fazer compras é não comprar alimentos brancos: nada de pão branco, massa branca ou arroz branco.
No entanto, as empresas não são obrigadas a listar os açúcares adicionados. Evite esta armadilha evitando alimentos processados
Etapa 4. Manter um peso saudável para a fertilidade
Mulheres com pouca gordura corporal tendem a ter maior dificuldade para engravidar. Você deve manter seu índice de massa corporal entre 20 a 24.
Por exemplo, para uma mulher de 5'4 ", isso pesa entre 116 a 140 libras
Etapa 5. Faça a preparação da refeição
Nem sempre você tem tempo para preparar suas refeições do zero todos os dias. Para ajudar com isso, faça a preparação da refeição todas as semanas. Corte vegetais e frutas para a semana antes do tempo.
- Preparar o básico, como arroz, feijão e até carnes, com antecedência. Você pode congelar esses ingredientes ou refrigerar os que vão durar na geladeira.
- Se você está com pressa, tente usar uma panela de barro. Você pode deixar uma panela de barro ligada o dia todo e ter a refeição pronta quando chegar em casa do trabalho.
Pontas
- Embora a comida possa desempenhar um papel central no aumento das chances de gravidez, você também deve se lembrar de descansar, relaxar e dormir o suficiente.
- Manter-se em boa forma física também aumentará suas chances de tratamentos de fertilização in vitro bem-sucedidos. Apenas caminhar todos os dias pode ajudar a mantê-lo em forma e a manter seu peso na “Zona de Fertilidade”.
