Se o seu Apple Watch continua lembrando você de respirar, não entre em pânico - esse é um recurso do Breathe, o novo aplicativo mindfulness que vem com o watchOS 3. Quando você precisar relaxar, inicie Respire e respire profundamente junto com a animação. Você também pode personalizar os exercícios, verificar suas estatísticas e alterar a frequência desses lembretes.
Passos
Método 1 de 4: iniciando um exercício de respiração
Etapa 1. Abra o aplicativo Breathe
O ícone é verde e contém uma seta curva branca.
Etapa 2. Gire a coroa digital para definir a duração do seu exercício
Você pode escolher de 1 a 5 minutos.
Etapa 3. Vá para um local onde você possa permanecer imóvel e sem interrupções
A sessão de respiração terminará se você se mover muito durante o exercício.
Etapa 4. Toque em Iniciar
O aplicativo Respirar agora o guiará por uma série de respirações profundas. Permaneça imóvel enquanto segue as instruções na tela.
Etapa 5. Inspire profundamente à medida que a animação circular se expande
O relógio também bate continuamente em seu pulso quando você inala, o que é útil se você for deficiente visual ou quiser fechar os olhos.
Uma respiração completa dura cerca de 7 segundos por padrão, mas você pode alterar isso em “Meu relógio” no seu iPhone
Etapa 6. Expire lentamente conforme a animação diminui
A batida para durante a expiração.
Etapa 7. Respire até que o relógio toque seu pulso duas vezes e toque
Quando o exercício for concluído, você verá a tela Resumo, que exibe a quantidade de respiração que você fez hoje, bem como sua frequência cardíaca.
Método 2 de 4: alterando suas preferências
Etapa 1. Abra o aplicativo Apple Watch no seu iPhone
Etapa 2. Toque em Meu relógio
Etapa 3. Toque em Respirar
Etapa 4. Toque em Respirar lembretes para editar os lembretes de Respirar
Estas são as mensagens no seu Apple Watch que o lembram de usar o Breathe.
- Escolha uma das opções de tempo (por exemplo, “A cada 5 horas”) se desejar uma notificação em seu Apple Watch que o lembre de usar o Breathe.
- Se você receber um lembrete de respiração em um momento em que não puder fazer um exercício, toque em Soneca.
- Para desativar lembretes, selecione “Nenhum”.
Etapa 5. Ative ou desative “Resumo semanal”
Se esse recurso estiver ativado, você verá uma mensagem todas as segundas-feiras que contém uma lista de todas as suas atividades de respiração durante a semana.
Etapa 6. Toque em Taxa de respiração para alterar a duração de suas respirações
Por padrão, uma respiração completa dura 7 segundos. Você pode escolher de 4 a 10 respirações por minuto, se preferir.
Etapa 7. Toque em Tátil para alterar a forma como o Breathe toca seu pulso
A configuração padrão é “Proeminente”, mas você pode selecionar “Mínimo” para toques menos perceptíveis.
Etapa 8. Ative ou desative “Usar duração anterior”
Se ativado, o Breathe usará a duração do seu último exercício (a quantidade de tempo que você configurou com a coroa digital) como o padrão para o próximo exercício.
Método 3 de 4: usando o aplicativo Breathe with the Health App
Etapa 1. Abra o aplicativo Health em seu iPhone
Você pode acompanhar sua atividade de respiração, também conhecida como “Minutos de atenção plena”, no aplicativo Saúde.
Etapa 2. Toque em Atenção plena
Você verá um gráfico de barras que ilustra os dados do Breathe da semana anterior.
Sua média diária (em minutos) durante a semana anterior aparece na parte superior do gráfico abaixo de “Minutos de atenção plena”
Etapa 3. Toque no gráfico de barras para ver mais detalhes
Aqui você pode exibir dados de outros períodos de tempo, como o dia, o mês ou o ano.
A média diária mudará para refletir o período de tempo escolhido
Método 4 de 4: Desativando todas as notificações de respiração
Etapa 1. Abra o aplicativo Apple Watch no seu iPhone
Se não quiser usar o Breathe, você pode evitar que isso o incomode fazendo uma alteração rápida nas configurações do relógio.
Breathe não pode ser desinstalado
Etapa 2. Toque em Respirar
Etapa 3. Toque em Respirar lembretes
Etapa 4. Toque em Nenhum
Você não receberá mais lembretes sobre o Breathe no Apple Watch.
