A saúde bucal é uma parte importante da manutenção do seu bem-estar geral. Uma escova de dentes elétrica pode ajudar a deixar seus dentes mais limpos do que uma escova de dentes manual, porque ela pulsa a uma taxa maior do que você consegue mover suas mãos. Seguindo a técnica adequada de uso de uma escova de dentes elétrica e as orientações para a escovação duas vezes ao dia, você pode manter seus dentes brancos perolados, seu hálito fresco e ajudar a prevenir cáries ou outras infecções.
Passos
Parte 1 de 2: Usando a escova de dentes
Etapa 1. Carregue a unidade
Você não poderá usar uma escova de dentes eletrônica se as baterias estiverem descarregadas ou se ela não estiver carregada. Mantenha a escova de dentes no carregador ou troque as baterias quando perceber que ela está perdendo energia, o que pode ajudar a garantir que você possa usar a escova de dentes com mais eficiência. Se ficar sem energia, você pode continuar a escovar manualmente ou conseguir uma escova de dentes comum, se tiver uma.
- Guarde sua escova de dentes perto o suficiente da pia para que seja fácil de alcançar, mas longe o suficiente para que você não a bata acidentalmente na pia e seja eletrocutada se a escova de dentes estiver conectada.
- Considere manter baterias extras à mão para que você possa sempre escovar os dentes.
Etapa 2. Mantenha a integridade de seu pincel
Sua escova de dentes elétrica deve ter cerdas macias, de náilon e com pontas arredondadas para uma escovação mais eficaz. Essas cerdas podem se desgastar com o uso regular e você deve inspecionar a escova regularmente para manter sua integridade, o que pode ajudar a garantir que você obtenha a melhor escova possível.
- Certifique-se de que as cerdas não tenham extremidades ou extremidades afiadas ou irregulares.
- Certifique-se de que as cerdas não estão caindo. Além disso, verifique as cerdas coloridas. Se eles começarem a desbotar, significa que você deve trocar a ponta por uma nova.
- Substitua a cabeça da escova de dentes eletrônica a cada três a quatro meses, ou com mais frequência se você notar algum dos problemas mencionados acima
Etapa 3. Prepare sua escova de dentes
Passe a escova de dentes sob um pouco de água e aplique um pouco de pasta de dente do tamanho de uma ervilha na escova. Isso pode ajudar a preparar sua escova de dentes para a limpeza mais eficaz dos dentes e da cavidade oral. Você também pode aplicar o creme dental nos dentes enquanto a escova está desligada para espalhar melhor a pasta pela boca.
- Considere o uso de um creme dental com flúor, que pode ajudar a fortalecer os dentes e remover a placa bacteriana que causa doenças e cáries.
- Se você tem dentes sensíveis devido ao esmalte enfraquecido, considere o uso de um creme dental com flúor formulado para ajudar a minimizar a sensibilidade.
Etapa 4. Divida sua boca em quatro quadrantes
Dividindo sua boca em quadrantes superior, esquerdo, direito e inferior para lidar com sua rotina de escovação. Isso pode ajudar a garantir que você escove cada seção dos dentes e da cavidade bucal.
- Você pode começar com o quadrante que desejar ou for mais confortável para você e deve gastar cerca de 40 segundos em cada quadrante enquanto escova cada superfície dos dentes.
- Certifique-se de escovar a língua e o céu da boca.
Etapa 5. Coloque as cerdas da escova de dentes ao longo da linha da gengiva
Segure sua escova de dentes em um ângulo de 45 graus com a linha da gengiva. Mantenha as cerdas em contato com a superfície do dente e a linha da gengiva, o que pode ajudar a garantir que você obtenha a escova mais eficaz possível.
Aplique apenas uma leve pressão, pois o excesso pode ferir seus dentes e gengivas. As vibrações de sua escova de dentes eletrônica também podem adicionar um pouco mais de pressão
Etapa 6. Escove da superfície externa para a interna dos dentes
Mantendo o ângulo de 45 graus, escove as superfícies externas de dois a três dentes com um movimento de rolamento para frente e para trás. Depois de concluir este procedimento para um quadrante, vá para a superfície interna dos dentes e repita o mesmo procedimento.
- O movimento de rolagem é obtido pelo contato da escova com a linha da gengiva e, em seguida, movendo-se para baixo com a escova de dentes em direção à superfície de mastigação. Além disso, escove as gengivas com uma pressão suave e evite segurar a escova por muito tempo próximo à linha da gengiva, pois a rotação pode causar recessão gengival com o tempo.
- Para escovar atrás dos dentes da frente, incline a escova verticalmente e faça pinceladas para cima e para baixo usando apenas a metade da frente da escova.
Etapa 7. Limpe as superfícies cortantes, a língua e o palato mole
Você também precisará escovar a língua e o palato, bem como as superfícies dentais dos dentes. Isso pode ajudar a remover resíduos e outras bactérias causadoras de odores.
- Use um movimento suave de esfregar para frente e para trás para limpar as superfícies de mordida e sua língua.
- Use um movimento igual ou mais suave para a frente e para trás para limpar o palato mole ou o céu da boca.
Etapa 8. Escove suave e cuidadosamente
Passe pelo menos dois minutos escovando os dentes, ou cerca de 30 segundos por quadrante. Fazer isso pelo menos duas vezes ao dia pode ajudar a prevenir cáries e cáries, minimizando os resíduos e bactérias em sua boca.
- Evite esfregar os dentes com muita força, pois isso pode causar erosão do esmalte e retração gengival.
- Se você tiver dificuldade para lembrar de escovar os dentes por 2 minutos inteiros, escolha uma escova de dentes elétrica com um cronômetro embutido. Isso eliminará as suposições e tornará as coisas um pouco mais eficientes. No entanto, você pode escovar um pouco mais de 2 minutos, o que lhe dará tempo para limpar debaixo da língua e raspar a língua e o céu da boca.
- Pressionar com muita força pode danificar suas gengivas ou desgastar o esmalte.
- Espere 15 a 20 minutos após comer ou beber alimentos ácidos para ajudar a manter o esmalte. Isso dará bastante tempo para a saliva remineralizar o esmalte e criar um ambiente alcalino. Em vez disso, mastigue um chiclete sem açúcar que contenha xilitol após as refeições e antes da escovação.
Etapa 9. Passe fio dental entre os dentes
Mesmo com a escovação completa, os dentistas recomendam passar fio dental duas vezes ao dia. Isso pode ajudar a remover a placa bacteriana e as partículas de alimentos entre os dentes que a escovação não alcançou. Ao usar o fio dental, certifique-se de empurrar para baixo nas gengivas para massagear as gengivas, em vez de apenas deslizar o fio dental entre os dentes.
- Remova cerca de 18 polegadas (46 cm) de fio dental da embalagem. Enrole-o em seus dedos médios. Você pode então segurar o fio dental entre os polegares e indicadores, o que pode ajudá-lo a limpar com mais eficácia.
- Certifique-se de ser muito gentil ao passar o fio dental entre os dentes. Faça uma curva contra o dente quando atingir a linha da gengiva.
- Esfregue a lateral de cada dente com o fio dental em um movimento para cima e para baixo. Tente remover a placa formada sob as gengivas e pratique até obter os melhores resultados.
- Você pode escovar ou passar fio dental primeiro. Um pequeno estudo mostrou, entretanto, que o uso do fio dental antes da escovação pode aumentar a eficácia do flúor.
Etapa 10. Use um enxaguatório bucal anti-séptico
Depois de escovar e passar fio dental, enxágue a boca com um pouco de água limpa e um enxaguatório bucal. Alguns estudos demonstraram que o enxaguatório bucal pode reduzir a placa bacteriana e a gengivite e promover a saúde bucal em geral. O enxaguatório bucal também pode remover partículas remanescentes de alimentos ou outros germes.
- Swish ao redor da água e enxaguatório bucal em sua boca.
- Os colutórios que contêm clorexidina são geralmente o tipo preferido de enxaguatório bucal. Produtos que contêm álcool podem secar a boca e causar mau hálito ou até feridas ou úlceras.
Etapa 11. Guarde sua escova de dentes
Assim que terminar a rotina de escovagem, enxágue a cabeça da escova de dentes e coloque-a novamente em sua unidade de armazenamento. Isso pode ajudar a manter a integridade e a vida útil de sua escova de dentes. Remova a escova do cabo e mantenha-a sob água corrente por alguns segundos. Coloque-o na posição vertical no suporte para secar.
- Enxaguar a sua escova de dentes com água da torneira irá limpar qualquer pasta de dentes ou resíduos que tenham ficado.
- Evite cobrir a cabeça da escova de dentes, o que pode ajudar a promover o crescimento de bactérias.
- Certifique-se de guardar a escova de dentes na posição vertical.
Parte 2 de 2: Mantendo a saúde bucal
Etapa 1. Escove e use fio dental duas vezes ao dia
Escovar e passar fio dental todos os dias, bem como após as refeições, podem promover a saúde de sua cavidade oral. Um ambiente limpo pode prevenir cáries, infecções e manchas.
Escove e use fio dental 15 a 20 minutos após as refeições, se puder. Se você tiver comida ou outros resíduos remanescentes em seus dentes, isso pode causar infecção e cáries. Mastigar um chiclete pode ajudar a minimizar esse risco se você não tiver uma escova de dente disponível
Etapa 2. Evite bebidas e alimentos açucarados e ácidos
Alimentos e bebidas que contenham açúcar ou ácido podem contribuir para a deterioração oral, e observar sua ingestão pode ajudar a manter sua saúde bucal. Limpar os dentes após consumir esses itens pode minimizar o risco de cáries e infecções.
- Uma dieta saudável e bem balanceada de proteína magra, frutas, vegetais e legumes pode promover seu bem-estar geral, incluindo saúde bucal. Frutas e vegetais crus são os melhores. Frutas e vegetais crus ajudam a limpar os dentes. Além disso, opte pelo pão integral e evite alimentos açucarados.
- Alguns alimentos saudáveis são ácidos. Isso inclui frutas cítricas e vinho. Continue a gostar desses alimentos e bebidas, mas reduza a quantidade que você consome e considere escovar os dentes 15 a 20 minutos depois de terminar para evitar a perda de esmalte.
- Alguns exemplos de alimentos e bebidas açucarados e ácidos que devem ser evitados são refrigerantes, doces, balas e vinho.
Etapa 3. Use enxaguatórios bucais e dentifrícios sem álcool
Enxaguatórios bucais e cremes dentais que contenham álcool podem prejudicar o esmalte e a saúde bucal em geral. Use cremes dentais ou enxaguatórios bucais sem álcool para minimizar o risco de ter esses problemas.
Etapa 4. Evite ranger os dentes
Se você cerrar e ranger os dentes, pode danificar os dentes e a boca. Se você é um triturador de dentes, converse com seu dentista sobre o uso de protetor bucal.
- O esmerilhamento pode causar sensibilidade e danos aos dentes, incluindo lascas e rachaduras.
- Roer as unhas, abrir garrafas ou manter objetos entre os dentes também são maus hábitos. Evite esses hábitos o máximo possível para não danificar os dentes.
Etapa 5. Visite o consultório do dentista regularmente
Agende exames regulares com seu dentista pelo menos duas vezes por ano. Se você está tendo problemas com os dentes, vá ao dentista com mais frequência. Isso pode ajudar a promover a saúde de seus dentes e boca e detectar quaisquer problemas em seus estágios iniciais, para que eles não se tornem problemas graves.
Consultar o dentista regularmente pode ajudá-lo a detectar e tratar quaisquer problemas no início, o que pode evitar que problemas maiores ocorram posteriormente. Por exemplo, uma pequena cavidade pode ser tratada apenas com uma obturação, mas se você esperar, pode acabar precisando de um tratamento de canal
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Pontas
- Escove os dentes no mínimo duas vezes ao dia ou após cada refeição.
- Siga a regra dos 2 minutos ou suas gengivas realmente sangrarão.
