Estudos mostram que seus dentes e gengivas desempenham um papel importante na manutenção da saúde geral de seu corpo. Cuidar de seus dentes e gengivas pode ser difícil, especialmente se você não tiver certeza sobre a melhor maneira de mantê-los fortes. Seus dentes e gengivas são compostos por vários tecidos do corpo, todos os quais devem ser nutridos e protegidos para garantir uma saúde ótima. Os especialistas concordam que é importante manter os cuidados com os dentes e gengivas em todas as fases da vida, desde o período pré-natal até a idade adulta.
Passos
Parte 1 de 3: limpando seus dentes e gengivas
Etapa 1. Escolha a escova de dentes certa
Selecionar uma escova de dentes em uma loja pode ser opressor; a variedade de características especiais, sem falar nas cores, é o suficiente para deixá-lo coçando a cabeça no corredor do atendimento odontológico. Escolher o pincel certo para você é mais importante do que comprar o pincel mais caro e com mais recursos. Os itens a serem observados em uma escova de dentes incluem:
- Um tamanho apropriado. Escovas de dentes maiores podem ser mais difíceis de manobrar na boca. A maioria dos adultos é bem servida por uma escova de dentes que tem cerca de meia polegada de largura por uma polegada de altura.
- A força certa das cerdas. As cerdas são geralmente categorizadas como "macias", "médias" ou "duras / firmes". A maioria das pessoas se dá bem com uma escova de cerdas macias, que tem a flexibilidade de limpar perto das gengivas sem causar sangramento excessivo.
- Um endosso. Verifique se a escova de dentes que você está considerando possui o selo de aprovação da American Dental Association (ADA). É provável que um pincel sem essa aprovação seja adequado para uso, mas pode lhe dar mais tranquilidade, sabendo que sua escolha foi endossada por uma respeitável agência de saúde bucal.
- Manual ou elétrico? Não existe uma resposta certa ao escolher entre uma escova de dentes manual e uma elétrica. Contanto que você os use regularmente, provavelmente terá dentes saudáveis. Se você optar pela eletricidade, certifique-se de encontrar uma escova elétrica que oscile, que seja mais eficaz na remoção de placa bacteriana.
Etapa 2. Escove os dentes corretamente, pelo menos duas vezes ao dia, para manter a força
Escovar os dentes regularmente previne cáries e cáries, garantindo a força e a funcionalidade de seus dentes. Com os devidos cuidados, seus dentes e gengivas podem permanecer saudáveis por toda a vida. Quanto mais saudáveis forem os dentes e as gengivas, menor será o risco de cáries e doenças gengivais. Escove após as refeições, quando possível.
- Sua escova de dentes deve ser colocada contra os dentes em um ângulo de 45 graus com a linha da gengiva e movida sobre a superfície do dente em um movimento circular para cima e para baixo.
- Não use muita força ou pressão ao escovar. Deixe que as pontas das cerdas alcancem o espaço entre os dentes.
- Cubra todas as superfícies internas, externas e de mastigação de todos os dentes, certificando-se de que as ranhuras e fendas sejam bem limpas.
- Tome especial cuidado ao limpar o interior dos dentes frontais inferiores e as superfícies externas dos dentes posteriores superiores, pois são essas as superfícies que tendem a acumular mais tártaro.
- Escove os dentes por dois a três minutos. Assim que terminar, enxágue a boca com água ou colutório.
Etapa 3. Certifique-se de usar fio dental diariamente
Usar fio dental regularmente (geralmente uma vez por dia) e completamente é uma ótima maneira de garantir que seus dentes permaneçam livres de cáries e cáries. Você pode escolher o fio dental de nylon (ou multifilamento) ou o fio dental PTFE (monofilamento). Embora o PTFE seja um pouco mais caro e livre de fragmentos, qualquer um dos fios deve remover a placa e os resíduos com eficácia.
- Dispense cerca de 18 polegadas (45,7 cm) de fio dental do dispensador.
- Enrole-o firmemente em torno dos dedos médios de cada mão, mantendo uma seção de uma polegada aberta para passar o fio dental.
- Passe fio dental primeiro nos dentes superiores, depois nos inferiores.
- Segure o fio dental firmemente entre o polegar e o indicador e guie-o suavemente entre os dentes em um movimento de fricção e deslizamento.
- Nunca use força, pois pode danificar o tecido gengival.
- Quando atingir a linha da gengiva, faça um formato de "C" ao redor de um dente individual e, em seguida, manipule-o no espaço entre o dente e a gengiva.
- Esfregue o fio dental na lateral do dente, movendo-o para cima e para baixo, para longe da gengiva.
- Continue usando um novo pedaço de fio dental ao passar de dente em dente.
- Passe fio dental na parte de trás dos últimos molares com cuidado.
Etapa 4. Use um raspador de língua, limpador ou uma escova para limpar suavemente sua língua
Além de escovar e passar fio dental para limpar os dentes, você pode deixar sua boca mais fresca e limpa usando um limpador de língua. Sua língua pode abrigar germes e partículas de alimentos, portanto, limpá-la bem pode ajudar na sua higiene dental geral.
- Use um raspador de língua, colocando a borda do raspador contra sua língua e arrastando-o para frente.
- Uma escova de dentes, embora menos eficaz do que um raspador de língua, ainda pode melhorar sua saúde bucal se usada para escovar a língua.
- Uma escova de língua com cerdas pode limpar sua língua, assim como um raspador de língua. Você pode até encontrar uma escova de dentes que inclua uma escova de língua no lado oposto.
Etapa 5. Massageie suas gengivas
A massagem gengival está associada ao aumento do fluxo sanguíneo para as gengivas, aumentando a disponibilidade de nutrientes e oxigênio enquanto remove os resíduos do tecido gengival. Você pode massagear suas próprias gengivas com os dedos para soltar o alimento adicional.
- Pressione o dedo indicador na gengiva e faça um movimento circular suave para estimulá-la.
- Massageie ao redor e finalize com enxágue bucal ou enxágue com água morna e sal.
- Esteja ciente de que massagear as gengivas pode aumentar a sensibilidade. A American Academy of Periodontology alerta que o aumento da circulação nas gengivas também pode intensificar a sensibilidade das irritações da placa bacteriana e partículas de alimentos.
Etapa 6. Adicione flúor à sua rotina de higiene
O flúor, um mineral natural, pode ajudar a fortalecer o esmalte e combater as cáries. Pode até ajudar a reparar a cárie dentária, se ainda estiver em um estágio inicial.
- Você pode aumentar a ingestão de flúor bebendo água da torneira. Muitos sistemas públicos de água adicionam flúor à água para ajudar na saúde bucal dos membros da comunidade.
- Você também pode aplicar flúor diretamente nos dentes. Embora seja um ingrediente em muitos produtos comercialmente disponíveis, você pode conseguir uma concentração de flúor mais forte com um creme dental ou anti-séptico bucal.
Etapa 7. Cuide de sua escova de dentes
Escovar os dentes é uma parte importante da higiene oral diária, mas é importante cuidar bem da sua escova de dentes para evitar qualquer risco de infecção ou contaminação.
- Substitua sua escova de dentes quando estiver gasta ou puída, aproximadamente a cada três ou quatro meses. Você também deve comprar uma nova escova de dentes depois de ter tido um resfriado, infecções na garganta ou doença semelhante.
- Não compartilhe escovas de dente. Compartilhar uma escova de dentes pode aumentar o risco de infecção da sua boca. Aqueles com sistema imunológico diminuído ou doenças infecciosas devem tomar cuidado especial para não compartilhar escovas de dente ou quaisquer outros itens de higiene bucal.
- Enxágue sua escova de dentes com água da torneira após cada escovação para remover qualquer pasta de dente remanescente ou outros resíduos. Guarde a escova de dentes na posição vertical e deixe-a secar ao ar. Mantenha as escovas de dente separadas para evitar qualquer possibilidade de contaminação cruzada.
- Não cubra as escovas de dente nem as guarde em recipientes fechados por longos períodos. Se sua escova de dentes não tiver a oportunidade de secar, ela se tornará mais suscetível ao crescimento de microorganismos. Um recipiente fechado pode acelerar a exposição do seu pincel a estes, aumentando o risco de infecção.
Parte 2 de 3: Criando hábitos saudáveis para higiene bucal
Etapa 1. Mantenha bons hábitos alimentares para proteger seus dentes e gengivas
Certifique-se de comer uma variedade de alimentos saudáveis, limitando os alimentos ricos em amido ou ricos em açúcar. Alimentos amiláceos e açucarados aumentam o ácido da boca e podem danificar os dentes.
- Limite o consumo de junk food / refrigerante ou qualquer alimento pegajoso e açucarado. Esses alimentos grudam nos dentes e são transformados em ácidos pelas bactérias que vivem na boca. Bactérias, ácido, restos de alimentos e saliva se combinam para formar a placa, que atua como uma base para a formação de tártaro, aderindo aos dentes. Os ácidos na placa também dissolvem a estrutura do esmalte, criando buracos nos dentes chamados cáries.
- Coma mais frutas e vegetais e opções mais saudáveis, como pão integral, integral ou multigrãos.
- Beber um copo de leite é uma excelente fonte de cálcio, que é fundamental para manter uma boa densidade dentária.
- Embora a vitamina D tenha sido associada à ajuda na redução da cárie dentária, ainda não foi provado de forma conclusiva. É importante não depender de suplementos vitamínicos exclusivamente para manter a saúde dos dentes.
Etapa 2. Beba uma quantidade adequada de água
Você pode ajudar a "engolir" a comida depois de comer, bebendo um pouco de água refrescante. Além dos muitos outros benefícios da água para a saúde, ela pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de placa bacteriana nos dentes.
Etapa 3. Evite produtos de tabaco
Usar cigarros e outros produtos do tabaco pode ser extremamente prejudicial para as gengivas. Pessoas que fumam têm muito mais probabilidade de desenvolver doenças gengivais. Você pode descobrir que o hábito de fumar causa vários problemas gengivais, desde gengivas sensíveis que sangram até feridas dolorosas.
Etapa 4. Aborde a azia e os distúrbios alimentares rapidamente
A azia intensa pode fazer com que os ácidos estomacais cheguem à boca e corroam o esmalte dos dentes. Um efeito semelhante ocorre com a bulimia não tratada, um distúrbio alimentar que envolve purgação ou vômito após comer. Receba tratamento para qualquer uma das condições antes que sua saúde continue a piorar.
Etapa 5. Examine sua boca periodicamente
Saiba como fica a sua boca quando está normal, para que possa avaliar melhor quaisquer alterações ou problemas que possam surgir mais tarde.
Certifique-se de estar atento às mudanças de cor, incluindo manchas ou crescimentos. Verifique se os dentes estão lascados ou descoloridos e relate qualquer dor persistente ou alterações na mordida (alinhamento da mandíbula) ao dentista
Parte 3 de 3: Como aproveitar ao máximo as visitas ao dentista
Etapa 1. Visite o dentista regularmente para detectar precocemente qualquer doença bucal
Vá ao dentista a cada seis meses para fazer uma limpeza e polimento profissional.
- O dentista irá limpar a placa bacteriana e o tártaro acima e abaixo da linha da gengiva usando instrumentos especiais.
- Isso garante a saúde de suas gengivas a longo prazo e evita o desenvolvimento de qualquer doença gengival / periodontal / gengival.
Etapa 2. Alerte seu dentista sobre quaisquer problemas bucais ou dentais em particular
Condições médicas que parecem não estar relacionadas com a sua boca podem, no entanto, afetar a sua higiene oral, portanto, certifique-se de alertar o seu dentista sobre:
- Tratamentos de câncer
- Gravidez
- Doença cardíaca
- Novos medicamentos
Etapa 3. Pergunte ao seu dentista sobre selantes
Um selante é um revestimento que é colocado sobre os dentes para protegê-los contra cáries. Só pode ser usado em dentes saudáveis, sem cáries e por muito tempo.
O selante costuma ser uma boa opção para crianças que estão obtendo dentes permanentes saudáveis
Etapa 4. Pense no seu dentista como um parceiro na saúde
Fale abertamente com seu dentista sobre quaisquer preocupações, mudanças ou perguntas que você possa ter sobre quaisquer procedimentos ou tratamentos. Você nunca deve ter medo de advogar por si mesmo e "armar-se" com informações. As perguntas a seguir podem ser úteis para aprender mais sobre os serviços do seu dentista e seus cuidados bucais em geral.
- Qual é o seu tratamento recomendado?
- Existem tratamentos alternativos disponíveis?
- Quais são as diferenças de custo ou durabilidade em diferentes tratamentos?
- Quão urgente é o tratamento? O que aconteceria com um atraso?
- Existem opções flexíveis de pagamento, como seguro, descontos ou planos de pagamento disponíveis?
Pontas
- Os diabéticos devem manter seus níveis de açúcar sob controle. Eles também devem fazer um exame odontológico completo três ou mais vezes por ano, se necessário.
- Mastigar goma de mascar sem açúcar. Isso aumenta a salivação e, portanto, “lava” a superfície do dente.
- Se você usar um palito, faça-o com cuidado, pois “cavar” com um palito pode fazer mais mal do que bem.
- Se você sentir qualquer sensibilidade ou pressão crescendo em suas gengivas ou notar sangramento nas gengivas, consulte seu dentista para o tratamento necessário, pois esses são sinais e sintomas iniciais de doença gengival que irão progredir se não forem tratados imediatamente.
- Os galhos de Neem / Margosa podem ser mastigados uma vez por dia para limpar os dentes. Mas certifique-se de que são lavados e limpos adequadamente antes de usar.
