Pessoas altamente sensíveis, ou HSPs, são um subconjunto único de pessoas que tendem a ser profundamente emocionais e superestimuladas. Descubra se você realmente é uma pessoa altamente sensível examinando suas preferências internas de personalidade, verificando suas interações sociais e observando outros traços sensíveis.
Passos
Método 1 de 3: investigando suas preferências pessoais
Etapa 1. Questione se você precisa de muito tempo para tomar decisões
A indecisão ao fazer escolhas é uma característica proeminente da pessoa altamente sensível. Os HSPs precisam de bastante tempo para refletir e pesar os resultados potenciais de suas decisões antes de seguir em frente.
Os HSPs estão mais em sintonia com os detalhes minuciosos envolvidos na escolha - portanto, considerar todas as opções leva mais tempo. Se você contemplar os itens do menu do restaurante como se fosse uma escolha de vida ou morte, isso pode descrevê-lo
Etapa 2. Decida se você tem um forte desejo por um trabalho significativo
Como as pessoas altamente sensíveis são intuitivas e introspectivas, seu trabalho é importante para proporcionar satisfação. No entanto, embora algumas pessoas possam gostar de seus empregos simplesmente porque isso os expõe a diversas pessoas ou deposita um cheque impressionante em suas contas bancárias, os HSPs têm maior probabilidade de escolher carreiras que se alinham com seus valores.
Muitos HSPs mudam de carreira várias vezes ao longo da vida porque os empregos são insatisfatórios ou comprometem seus valores
Etapa 3. Descubra se você é cativado pela arte
Ser tocado por uma música, poema ou outra obra de arte é comum para o HSP. Você pode sentir muito profundamente, portanto, pode captar as qualidades expressivas da arte que os outros não percebem. Ser atraído pela beleza estética e pela expressão criativa também pode explicar por que muitos HSPs são artistas.
Etapa 4. Decida se você tem uma imaginação fértil
Os HSPs podem ouvir uma música ou ler um livro e evocar uma imagem clara dos personagens e cenários em suas mentes. Você pode ser um membro valioso das equipes no trabalho ou na escola porque considera as muitas opções possíveis de um problema. Sua intensa imaginação também o ajuda em atividades criativas.
- Ter uma imaginação vibrante pode servir bem aos HSPs. No entanto, sua imaginação também pode levá-lo a fazer suposições negativas ou desenvolver medos e ansiedade.
- Sonhar acordado também é comum para HSPs e pode ser fácil para um HSP se envolver em seus pensamentos.
Etapa 5. Pense se você gosta da solidão
Embora seus amigos e familiares possam querer sua empresa sem parar, muitos HSPs encontram prazer em períodos de inatividade sozinhos. Você pode usar sua solidão para atividades criativas, para uma introspecção silenciosa ou para descansar após uma longa interação social.
- Você pode notar que esta característica do HSP é muito semelhante ao tempo de inatividade exigido pelos introvertidos. Na verdade, a pesquisa mostra que mais de 70% dos HSPs são introvertidos.
- HSPs podem facilmente se tornar superestimulados, então eles podem preferir pessoas, lugares e atividades menos estimulantes.
Método 2 de 3: Observando suas reações com outras pessoas
Etapa 1. Reconheça a generosidade e a compaixão pelos outros
Como um HSP, você é o doador final. Pessoas altamente sensíveis são geralmente os amigos e familiares mais atenciosos. Você está lá na queda de um centavo quando um amigo precisa de um ombro para se apoiar. Você daria a seus entes queridos a camisa que tirou das costas.
Você tem dificuldade em dizer “não”. Seu desejo de ajudar os outros pode drenar sua energia e empurrá-lo para além de seus recursos. Além disso, sua sensibilidade para a decepção dos outros faz você ceder aos pedidos, mesmo quando você não quer, porque tem medo de ferir os sentimentos de alguém. Esta característica pode fazer com que alguns HSPs pareçam "agradar as pessoas"
Etapa 2. Considere se você tem um talento especial para ler as emoções dos outros
A sensibilidade emocional é a maior força do HSP. Você pode sentir rapidamente quando outra pessoa está machucada ou desconfortável. Isso o torna um comunicador eficaz, pois é capaz de oferecer suporte ou mudar de assunto para tornar a conversa mais agradável.
Sua empatia também é uma faca de dois gumes. Porque você facilmente capta as emoções dos outros, você geralmente fica mais angustiado. Por exemplo, se um amigo está chateado, você pode ficar perturbado também
Passo 3. Observe se os outros costumam dizer que você é sensível ou exagero
A sensibilidade natural do HSP torna você mais inclinado a levar para o lado pessoal comentários menores ou ofensas. Seus entes queridos podem frequentemente acusá-lo de reagir de forma exagerada ou de ser muito emotivo.
Este forte início de emoções ocorre mesmo quando você está sozinho. Por exemplo, uma seqüência de pensamentos negativos pode evoluir para um comportamento instável e possivelmente autodestrutivo
Etapa 4. Descubra se você é profundamente afetado por críticas
A profundidade da emoção que você sente e sua tendência a levar as coisas para o lado pessoal faz com que você leve as críticas a sério. Ao receber o feedback inicial, você pode ficar emocionado ou magoado com a percepção que outra pessoa tem de você.
Por outro lado, sua tendência a pensar profundamente permite que você considere atentamente as críticas e encontre maneiras de usá-las a seu favor. Enquanto outros podem rejeitar as críticas, depois de controlar a reação emocional inicial, é mais provável que você use o feedback para crescimento futuro
Método 3 de 3: observando outros aspectos de sensibilidade
Etapa 1. Decida se você se sente oprimido em meio ao caos
Uma longa lista de tarefas pendentes, inúmeras demandas de sua atenção e muitas peças em movimento podem ser demais para uma pessoa altamente sensível. Você pode ser extremamente vulnerável à sobrecarga emocional e não gostar da espontaneidade ou da incerteza.
Se você se sentir sobrecarregado facilmente, pode ser útil programar pausas naturais para reiniciar e descomprimir durante os períodos caóticos. Roube uma hora de duas em um ambiente mais calmo e pacífico
Etapa 2. Pense em sua reação à cafeína
Como você é naturalmente propenso à ansiedade, pode ser incomumente sensível à cafeína. Consumir até mesmo pequenas quantidades da substância pode criar um efeito estimulante ainda maior no HSP do que em não HSPs.
Se você notar nervosismo ou ansiedade extremos após consumir cafeína, limite seu consumo em favor de opções sem cafeína
Etapa 3. Considere se você tem uma baixa tolerância à dor
As HSPs são bastante sensíveis à dor. Embora praticamente qualquer pessoa que você conheça provavelmente seja avessa à dor, pessoas altamente sensíveis podem fazer de tudo para evitá-la. Ver agulhas em consultórios médicos ou testemunhar lesões esportivas perturba os HSPs.
Essa sensibilidade à dor se estende para além de você, também, e é por isso que muitos HSPs podem evitar assistir a filmes violentos ou horríveis
Etapa 4. Determine sua resposta a estímulos excessivos
Pessoas altamente sensíveis tornam-se superestimuladas facilmente. Ruídos altos, cheiros fortes e luzes brilhantes causam sobrecarga sensorial. Pesquisas mostram que isso acontece porque seu sistema nervoso pode receber estímulos de maneira diferente dos não hipersensíveis.
Você pode evitar multidões, bares ou restaurantes barulhentos ou ambientes barulhentos em favor de ambientes relaxados e tranquilos. O excesso de estímulos pode causar fadiga ou ansiedade na pessoa altamente sensível
Pontas
- Se você descobrir que é uma pessoa altamente sensível, pode querer aprender algumas técnicas para lidar com a situação em sua vida cotidiana.
- Escrever em um diário pode ajudá-lo a rastrear suas emoções e compreender sua hipersensibilidade. Isso pode ajudar se você estiver tentando superá-lo.
- Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a controlar e lidar com sua sensibilidade.
