Quer você precise dele temporariamente ou por um longo prazo, usar um suporte para as costas nem sempre é agradável. Seu médico pode prescrever um colete ortopédico após uma lesão na coluna ou cirurgia para ajudar no processo de cicatrização e controlar a dor do movimento, ou você pode usar um colete para prevenir a progressão da escoliose. Para passar pelo processo com o mínimo de desconforto possível, você deve manter o foco em seu objetivo final de um corpo mais saudável. Esteja preparado para um período de ajuste inicial e tente permanecer positivo no futuro. Seguir as instruções do seu médico e entrar em contato com outras pessoas o ajudará a obter o máximo do uso do aparelho.
Passos
Método 1 de 4: Ajustando-se às primeiras semanas de uso do aparelho
Etapa 1. Espere algum desconforto no início
Quando você colocar o aparelho pela primeira vez, será quase como uma gaiola para o seu torso. Ele exercerá força contra certos pontos de pressão sensíveis e pode ser um pouco desconfortável, especialmente nos primeiros dias. Isso é esperado e seu médico fará ajustes regulares no colete para garantir um melhor ajuste.
- Escreva algumas notas rápidas sobre qualquer pressão que você sentir e onde ela está localizada. Você pode usar essas notas para conversar com seu médico sobre quaisquer alterações que precisem ser feitas.
- Desconforto não é o mesmo que dor direta. Monitore seus níveis de dor de perto e se o seu desconforto estiver relacionado com inchaço, por exemplo, entre em contato com seu médico imediatamente, pois isso pode ser um sinal de uma condição médica mais séria.
Etapa 2. Aprenda a colocar o aparelho sozinho
No início, você dependerá de outras pessoas para ajudá-lo a entrar e sair do lugar. Observe seus movimentos e assuma um pouco mais de ação a cada vez. Pratique colocar a concha contra o seu corpo ou puxe uma determinada tira para ver o grau de tensão necessário.
Pode ser útil praticar na frente de um espelho. Isso permitirá que você veja as conexões entre como você se move, como a cinta responde e o impacto que ela tem em seu corpo
Etapa 3. Cuide bem de sua pele sob o colete
É importante estar atento a sinais de úlceras de pressão ou rompimento da pele ao usar um aparelho ortodôntico. Isso pode indicar um ajuste impróprio. Verifique a pele diariamente para ver se há pele avermelhada ou rachada, que pode ser causada por fricção, pressão ou umidade. Use um espelho para ver suas costas e verifique também se há irritação.
- Compre um bom número de camisetas leves de algodão para usar por baixo do aparelho para proteger a pele. Certifique-se de que a camiseta se ajuste perfeitamente, sem rugas sob a cinta. Planeje trocá-los com frequência para evitar que a umidade se acumule em sua pele. Compre apenas camisas sem costura, pois as costuras podem causar irritações.
- Evite aplicar loções, pois elas irão suavizar sua pele e causar mais irritação. Em vez disso, tente uma aplicação leve de álcool isopropílico ou amido de milho.
Etapa 4. Esteja preparado para modificar alguns de seus movimentos regulares
Seja paciente consigo mesmo enquanto aprende a mover-se em seu novo aparelho. Vá devagar e prepare-se para ter menos flexibilidade na área do torso. Por exemplo, ao pegar itens, você precisará se agachar em vez de se dobrar na cintura.
Você pode ter uma posição preferencial para dormir, mas pode ser necessário modificá-la ao usar o aparelho. Experimente de lado, de costas, etc., até encontrar a forma mais confortável
Método 2 de 4: Mantenha a postura positiva enquanto usa o aparelho ortodôntico
Etapa 1. Escreva uma lista de suas esperanças sobre o que o aparelho irá realizar
Pegue um único pedaço de papel e crie uma lista das dez principais coisas que você deseja ver ao remover o aparelho. Mantenha-o positivo e atenha-se a coisas que você pode visualizar. Por exemplo, você pode escrever: “Quero ver minha coluna reta em um raio-X”.
Dobre esta lista em um pequeno quadrado e carregue-a com você. Olhe para ele sempre que tiver sentimentos negativos. Quando o papel se desgastar, copie novamente ou adicione-o e carregue-o novamente
Etapa 2. Encontre exemplos de outras pessoas com uma cinta para as costas
Muitas pessoas são muito boas em esconder seu aparelho da vista do público. Faça pesquisas online para encontrar pessoas que você admira ou nas quais tem interesse que também usam um suporte para as costas. Você logo descobrirá que não está sozinho.
Muitos atletas usam uma cinta em um ponto de suas carreiras para se recuperar de uma lesão ou cirurgia. Eles são um modelo especialmente bom a ser escolhido se você também estiver fazendo um programa de fisioterapia
Etapa 3. Considere os menos afortunados do que você
Se você começar a se auto-agredir, acesse a internet e digite os termos de pesquisa “órtese” e “histórico médico”. Você descobrirá que, na verdade, tem muita sorte de ter a oportunidade de se beneficiar da tecnologia moderna de uma órtese. Mesmo agora, existem lugares onde as pessoas simplesmente não têm acesso a dispositivos médicos, como suspensórios dorsais.
Etapa 4. Conduza-se de maneira confiante
Seu aparelho já pode forçá-lo a manter a postura adequada, mas também manter a cabeça erguida e olhar as pessoas nos olhos enquanto interage com elas. Evite cruzar os braços sobre o peito em uma postura fechada. Essas ações mostrarão aos outros que você é uma pessoa confiante e que, legitimamente, não tem vergonha de seu aparelho.
Passo 5. Vista-se de uma maneira que faça você se sentir bem consigo mesmo
Você não precisa mudar muito o seu senso de moda, apenas modifique-o um pouco dependendo da extensão em que você deseja mostrar o seu aparelho. Muitas pessoas optam por usar as mesmas marcas de antes, apenas em um tamanho ou mais.
Para meninas e mulheres, cinturas imperiais e vestidos de corte A são particularmente lisonjeiros quando usam uma cinta. Eles drapejam em vez de se agarrarem. Saias em camadas também são úteis se você quiser minimizar a parte inferior de sua cinta
Etapa 6. Transforme seu aparelho em uma obra de arte
Ao obter o aparelho pela primeira vez, você provavelmente terá a opção de escolher entre as versões simples ou padronizadas. Se você escolher o simples, poderá sempre embelezá-lo para se adequar à sua personalidade. Use a arte para transformá-lo em um acessório e você se sentirá menos preso a ela.
Alguns ótimos exemplos de arte da cinta traseira incluem designs de aerógrafo. Você também pode ir ainda mais longe e transformar sua braçadeira no que parece ser uma peça metálica de armadura
Etapa 7. Tire uma foto enquanto usa seu aparelho
Use a abordagem oposta de se esconder e celebre seu corpo armado com uma sessão de fotos. Vista suas roupas favoritas e faça uma série de poses nas quais você exibe o aparelho como parte de você. Você pode guardar essas fotos ou exibi-las. A questão é que você vê beleza em si mesmo e em suas escolhas.
Método 3 de 4: obtendo os melhores resultados usando o aparelho
Etapa 1. Continue com a manutenção do aparelho
Não é suficiente simplesmente usar sua cinta - você também deve se certificar de que está na forma adequada. Verifique a cinta semanalmente para qualquer dano visível, incluindo correias desgastadas. Lave e desodorize seu aparelho com sabão neutro e pano úmido diariamente. Se houver forros acolchoados, deixe-os secar ao ar ou use um secador de cabelo na configuração “fria”.
Etapa 2. Crie um cronograma de uso do colete
No seu telefone, calendário de papel ou diário, controle quantas horas por dia você precisa usar o aparelho e quantas horas você realmente usa. A maioria dos aparelhos para as costas precisa ser usada entre 16 a 23 horas diárias. Para atingir seus objetivos, é extremamente importante usar a órtese exatamente pelo tempo recomendado pelo seu médico.
- Espere aumentar seu tempo de uso ao longo de algumas semanas, pelo menos. Isso dará ao seu corpo e pele tempo para se acostumar com a órtese.
- Certifique-se de adicionar tempo à sua programação para colocar a cinta. Este pode ser um processo bastante complicado quando você está começando com uma cinta.
- Você pode querer considerar a compra de um dos aplicativos de uso de cinta para o seu smartphone. Esses aplicativos monitoram e registram seu tempo em sua chave e permitem que você defina objetivos pessoais.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre quando pode remover o aparelho
Alguns aparelhos devem ser usados até 23 horas por dia, enquanto outros podem ser usados por um período de tempo muito mais curto. Você pode remover o aparelho para certas atividades ou em determinados momentos. Converse com seu médico sobre quando você precisa tirar o aparelho.
Por exemplo, certas atividades como natação exigirão que você remova o aparelho por um curto período de tempo. Apenas certifique-se de que seu médico aprove sua natação e remova o colete durante esse período
Etapa 4. Recompense-se por usar a órtese
No final de cada semana em que você atingiu as metas de seu médico para horas gastas em seu aparelho, você deve fazer algo de bom para si mesmo. Vá ao cinema. Vá ao seu restaurante favorito. Tire a órtese e dê um belo mergulho. Certifique-se de verificar com seu médico quais atividades você deve evitar.
Método 4 de 4: Buscando Apoio de Outras Pessoas
Etapa 1. Peça conselhos e ajuda a seus amigos e familiares
Diga às pessoas em quem você confia sobre sua programação com a chave e sobre seus objetivos pretendidos. Fale não apenas sobre suas ações, mas também sobre seus sentimentos. Não é incomum sentir raiva ou medo quando você inicia esse processo.
Você pode dizer: “Para ser honesto, não estou muito feliz em usar este aparelho, então se você me ouvir ficando muito negativo, tente encontrar uma maneira de me animar”
Etapa 2. Conecte-se com uma comunidade de suporte online
Você não está sozinho, mesmo que inicialmente sinta vontade. Conecte-se à Internet e procure uma rede de pessoas passando por uma experiência semelhante à sua. Por exemplo, se você estiver usando um suporte para as costas devido a uma lesão esportiva, pode encontrar um blog para contribuir. Se você estiver usando aparelho ortodôntico devido à escoliose, deve considerar ingressar em um capítulo de Curvy Girls.
Etapa 3. Comunique-se aberta e regularmente com seu médico
Antes de cada visita, escreva uma lista de suas melhorias perceptíveis, suas preocupações e quaisquer perguntas que você possa ter. Chegue aos seus pontos mais importantes primeiro e não tenha medo de marcar outra reunião se precisar de mais tempo para discussão.
Por exemplo, você pode perguntar ao seu médico se consegue ver uma série de radiografias mostrando seu progresso ao longo do tempo. Você também pode pedir uma estimativa de quando poderá parar de usar o aparelho
Etapa 4. Consulte um psicólogo para obter suporte adicional
Se você se sente sobrecarregado emocionalmente e está lutando contra a negatividade, convém marcar uma consulta com um terapeuta. Isso fornecerá a você outro espaço para uma conversa segura sobre seus medos e esperanças relacionados ao processo de preparação.
Pontas
- Se você está preocupado com as pessoas perguntando sobre o seu aparelho em público, você pode sugerir algumas respostas rápidas. O humor costuma ser uma boa ferramenta. Você poderia mencionar uma história de origem rápida e engraçada, como como você conseguiu seu aparelho devido a uma lesão de crocodilo de luta livre.
- Esteja atento à temperatura ao usar o aparelho. Você provavelmente vai querer evitar configurações muito quentes e aumentar o ar-condicionado à noite para ajudá-lo a dormir.
- Até se acostumar com o aparelho, tome cuidado com os horários das refeições. Pode ser muito desconfortável colocar uma cinta apertada depois de terminar uma grande quantidade de comida.
- Se você usar cores claras, use uma cinta de cor clara. Evite os mais escuros se você não quiser que eles apareçam através da roupa.
Avisos
- Se você notar algum componente quebrado em seu colete ou se começar a sentir um desconforto sério, entre em contato com seu médico imediatamente.
- Certifique-se de seguir a ordem do seu médico em relação a quantas horas por dia você precisa na cinta. Não desista completamente se perder algumas horas aqui ou ali, apenas volte à sua programação e continue.
