Os cálculos biliares às vezes podem ser uma verdadeira dor. Essas pedras são pequenos depósitos sólidos de bile ou colesterol que se formam na vesícula biliar. Felizmente, embora não haja como prevenir completamente os cálculos biliares, você pode reduzir o risco fazendo uma dieta balanceada com os nutrientes certos. Um estilo de vida ativo e saudável também pode ajudar. Se você está preocupado com cálculos biliares, converse com seu médico para encontrar as melhores opções para você.
Passos
Método 1 de 3: tendo uma dieta saudável
Etapa 1. Aumente a quantidade de fibras em sua dieta
Uma dieta rica em fibras pode prevenir cálculos biliares e ajudar na perda de peso. Os alimentos ricos em fibras incluem grãos inteiros, frutas, vegetais e nozes. Algumas maneiras fáceis de incluir mais fibras em sua dieta incluem:
- Mudança do pão branco para o pão integral.
- Comer aveia pela manhã em vez de cereais.
- Comer vegetais crus, como cenouras ou brócolis.
- Substituindo o arroz branco por arroz integral.
- Comer frutas frescas como sobremesa.
Etapa 2. Escolha gorduras saudáveis em vez de gorduras saturadas ou trans
As gorduras saudáveis incluem gordura insaturada e ácidos graxos ômega-3. Eles podem ser encontrados em peixes, azeite e nozes. Evite gorduras prejudiciais, no entanto, como gorduras saturadas e trans. Estes são encontrados em alimentos fritos, carnes gordurosas e produtos assados. Esses tipos de gorduras podem realmente aumentar o risco de cálculos biliares.
- Nozes, como amendoim ou castanha de caju, podem ajudar a reduzir os ataques de cálculos biliares. Experimente comer 28 g de nozes várias vezes por semana.
- Tente substituir as gorduras sólidas, como manteiga e margarina, por gorduras líquidas, como azeite de oliva e óleo de linhaça.
- Outros alimentos ricos em gorduras saudáveis incluem abacate, manteiga de amendoim natural e sementes de abóbora.
Etapa 3. Consumir alimentos ricos em magnésio
A deficiência de magnésio pode ser uma causa de cálculos biliares em homens. A melhor maneira de obter magnésio é com alimentos, como amêndoas, bananas, ervilhas ou leite. Você também pode usar suplementos de magnésio, mas tome cuidado para não tomar uma dose muito alta. Não tome mais do que 350 mg por dia.
Sempre converse com seu médico antes de iniciar suplementos. Alguns suplementos vitamínicos e minerais podem reduzir a eficácia da medicação ou causar efeitos colaterais
Etapa 4. Aumente a ingestão de vitamina C
A vitamina C pode reduzir a freqüência de cálculos biliares. Você pode obter vitamina C de uma variedade de alimentos, incluindo frutas cítricas, brócolis, pimentão, tomate e grãos fortificados. Você também pode tomar um suplemento diário ou multivitamínico contendo vitamina C.
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Perca peso lentamente se precisar atingir um peso saudável
O excesso de peso pode aumentar suas chances de ter cálculos biliares, mas perder peso muito rapidamente também pode causar cálculos biliares. Procure perder cerca de 1–2 libras (0,45–0,91 kg) por semana.
- Verifique seu IMC para ver se você tem um peso saudável para sua altura. Se você é musculoso, você pode querer descobrir sua porcentagem de gordura corporal. Consulte seu médico para obter mais informações.
- Não pule refeições ou jejue quando estiver tentando perder peso. Isso pode aumentar o risco de cálculos biliares.
Etapa 2. Exercite-se 5 horas por semana
Você pode dividir isso em 30-60 minutos de exercício por dia. Procure praticar exercícios aeróbicos moderados a vigorosos, como correr, kickboxing, nadar ou andar de bicicleta. Os exercícios aeróbicos, como o cardio, podem diminuir o risco de desenvolver cálculos biliares, ajudando você a perder peso e melhorando sua saúde geral.
Etapa 3. Beba um nível moderado de álcool
Um pouco de consumo de álcool por semana pode ajudar a proteger contra cálculos biliares. Você pode tomar uma taça de vinho no jantar ou beber uma cerveja em uma noite fora. Limite-se a 1 bebida a cada 1 a 2 dias.
- O uso moderado significa que você não bebe mais do que 1 bebida por dia, em média. Embora seja normal beber mais em uma ocasião especial, evite beber mais do que isso diariamente.
- Converse com seu médico sobre o consumo de álcool. Os riscos de beber álcool podem superar os benefícios.
Método 3 de 3: recebendo tratamento médico
Etapa 1. Converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que esteja tomando
Alguns medicamentos podem aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares. Isso inclui controle de natalidade, terapia de reposição hormonal ou medicação para colesterol. Não pare de tomar esses medicamentos, no entanto, a menos que seja instruído a fazê-lo por seu médico.
Se você tem alto risco de ter cálculos biliares, seu médico pode diminuir a dose ou mudar para outro medicamento
Etapa 2. Faça o tratamento se estiver planejando perder peso rapidamente
A cirurgia para perda de peso ou uma dieta de muito baixa caloria (VLCD) são tratamentos comuns para a obesidade, mas podem aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares. Se você precisar se submeter a esses tratamentos, seu médico pode prescrever um tratamento com ácido ursodeoxicólico por até 4 meses. Siga as instruções do seu médico para tomar o seu medicamento.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre como tomar uma aspirina diariamente
Uma aspirina diária pode impedir que a bile se transforme em cálculos biliares. Embora você possa obter aspirina sem receita, é uma boa ideia conversar com seu médico primeiro para ter certeza de que ela não interferirá na eficácia de nenhum de seus medicamentos.
- Às vezes, a aspirina pode causar efeitos colaterais perigosos quando combinada com outros medicamentos, como anticoagulantes ou alguns suplementos de ervas.
- Seu médico poderá ajudá-lo a determinar a quantidade de aspirina a tomar por dia. Eles podem recomendar uma aspirina em dose baixa de 81 mg ou uma dose regular de 325 mg.
Etapa 4. Procure tratamento se tiver um ataque de cálculo biliar
Os sintomas de um ataque de cálculo biliar incluem dor no abdômen superior direito ou sob o ombro direito, dores de estômago, febre, calafrios, fezes cor de argila, náuseas ou um tom amarelado na pele ou nos olhos. Se você tiver um ataque, provavelmente terá mais.
- Para cálculos biliares pequenos, o médico pode prescrever uma receita para ajudar a dissolver o cálculo.
- Para cálculos biliares grandes, você pode precisar de cirurgia. O cirurgião fará pequenas incisões em seu abdômen e inserirá uma pequena ferramenta chamada laparoscópio para remover o cálculo biliar. Normalmente, leva apenas uma semana para se recuperar.
- Em casos graves, eles podem remover totalmente a vesícula biliar. Isso pode levar algumas semanas para se recuperar.
