Os cálculos biliares são pequenos cálculos cristalizados que se formam na vesícula biliar. Normalmente são constituídos por depósitos de colesterol e cálcio. Embora geralmente sejam inofensivos, os cálculos biliares podem bloquear os dutos biliares e causar dor, inflamação e uma infecção potencialmente grave. Embora não haja uma maneira infalível de prevenir a formação de cálculos biliares, existem algumas medidas dietéticas e de estilo de vida que você pode seguir para reduzir suas chances de ter esse problema de saúde. No entanto, consulte o seu médico se tiver sintomas de cálculo biliar ou desenvolver complicações decorrentes de cálculos biliares.
Passos
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Evite gorduras saturadas para ajudar a controlar o colesterol
Os cálculos biliares são compostos principalmente de colesterol, portanto, reduzir seus níveis de colesterol pode ajudar a evitá-los. Uma dieta rica em gorduras saturadas está associada a níveis mais elevados de colesterol. Portanto, você deve cortar as gorduras saturadas de sua dieta para reduzir suas chances de formar cálculos biliares. Alguns alimentos que você deve reduzir ao mínimo são:
- Carnes vermelhas como bife
- Salsichas e bacon
- Laticínios integrais
- pizza
- Manteiga e banha
- Comidas fritas
Etapa 2. Inclua gorduras insaturadas em sua dieta para reduzir o risco de cálculos biliares
Embora as gorduras saturadas contribuam para a formação de cálculos biliares, as gorduras poli e monoinsaturadas ajudam a evitá-los. Geralmente são conhecidas como "gorduras boas". As gorduras boas ajudam a manter a vesícula biliar vazia, o que reduz a formação de cálculos biliares. Inclua alimentos ricos em gorduras boas em sua dieta para ajudar a prevenir cálculos biliares.
- Azeite. Esta é uma boa fonte de gordura e ajuda a reduzir o colesterol. O consumo regular de azeite (cerca de 2 colheres de sopa por dia) pode reduzir o risco de cálculos biliares.
- Abacate. O abacate não é apenas uma grande fonte de boa gordura, mas também ajuda o corpo a absorver outros nutrientes de forma mais eficaz.
- Sementes. Sementes de abóbora, girassol e gergelim podem ajudar a reduzir o colesterol.
- Nuts. Nozes, como as nozes, fornecem gorduras benéficas para o corpo e também podem ajudar a reduzir o colesterol.
- Peixe gordo. Peixes gordurosos de água fria, como salmão, atum e cavala, contêm altos níveis de gorduras poliinsaturadas e ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde geral.
Etapa 3. Consuma muita fibra em sua dieta para uma boa saúde digestiva
Pessoas com dietas ricas em fibras têm menos risco de desenvolver cálculos biliares. A fibra também é benéfica para a saúde digestiva geral porque mantém os alimentos e os resíduos fluindo suavemente através do trato gastrointestinal. Inclua os seguintes alimentos em sua dieta para melhorar sua saúde digestiva.
- Frutas frescas. Deixe a casca em todas as frutas que comer, pois isso lhe dará a maior quantidade de fibra. Bagas com sementes (framboesas, amoras, morangos) são especialmente ricas em fibras.
- Legumes. Vegetais como ervilhas, brócolis, nabo e couve de Bruxelas oferecem a maior quantidade de fibra. Para batatas, deixe a casca para obter o máximo de fibras.
- Grãos inteiros. Produtos brancos ou "enriquecidos" foram branqueados e carecem de muitos dos nutrientes encontrados em produtos de grãos inteiros. Mude para pão integral, macarrão, cereal e aveia para aumentar facilmente a ingestão de fibras. Cevada, aveia cortada em aço e massa de trigo integral são boas escolhas. Além de conter fibras, os produtos de grãos inteiros ajudam a reduzir o nível de colesterol do corpo.
- Feijões. Você pode facilmente incorporar feijão em sopas e saladas para obter uma alta dose de fibra. Ervilhas, lentilhas e feijão preto são muito ricos em fibras.
- Arroz castanho. Como o pão branco, o arroz branco não oferece muitos nutrientes. Mude para o arroz integral para adicionar mais fibras à sua dieta.
- Sementes e nozes. Além de serem fontes de boa gordura, as sementes de girassol, amêndoas, pistache e nozes são boas fontes de fibra.
Etapa 4. Beba muita água para se manter hidratado
A água é um nutriente essencial que hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas do sistema. Beba 15,5 xícaras (3,7 L) por dia se for homem ou 13,5 xícaras (3,2 L) por dia se for mulher. A ingestão de líquidos deve ser suficiente para manter a urina amarelada ou clara.
Método 2 de 3: ajustando seu estilo de vida
Etapa 1. Exercite-se por 30 minutos todos os dias
Os exercícios, especialmente os baseados em resistência, podem reduzir o risco de formação de cálculos biliares, ajudando a manter um peso saudável, reduzindo um dos fatores de risco dos cálculos biliares.
Escolha um exercício de que goste. Por exemplo, pratique um esporte de equipe, faça caminhadas, comece a correr ou faça aulas de dança
Passo 2. Mantenha um peso saudável para diminuir o risco de cálculos biliares.
O excesso de peso aumenta o risco de cálculos biliares. Converse com seu médico e descubra qual seria seu peso ideal. Por meio de dieta e exercícios adequados, procure ficar o mais próximo possível desse ideal.
Etapa 3. Evite dietas radicais porque a perda de peso rápida pode causar cálculos biliares
Embora manter um peso saudável seja importante para reduzir o risco de cálculos biliares, não perca peso muito rapidamente. Dietas radicais e cirurgias para perda de peso realmente aumentam o risco de cálculos biliares. Se você está tentando perder peso, faça-o gradualmente. Procure perder 1-2 libras por semana.
Etapa 4. Coma regularmente para controlar sua produção de bile
Pular refeições resulta na produção esporádica de bile, o que pode aumentar suas chances de formar um cálculo biliar. É mais saudável comer em intervalos regulares e evitar pular refeições. Todos os dias, faça 3 refeições saudáveis.
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Visite seu médico se notar os sintomas de um cálculo biliar
Na maioria das vezes, você não notará quaisquer sintomas de cálculos biliares. No entanto, eles podem causar dor e problemas de estômago se causarem um bloqueio. Se você sentir os seguintes sintomas, consulte seu médico:
- Dor súbita e piorando em seu abdômen superior direito
- Dor súbita e piorando no centro do abdômen, abaixo do esterno
- Dor entre as omoplatas
- Dor no ombro direito
- Nausea e vomito
Gorjeta:
A dor do cálculo biliar geralmente dura de vários minutos a várias horas. No entanto, pode ser recorrente.
Etapa 2. Obtenha atendimento médico imediato se notar sinais de uma complicação
Embora você provavelmente não precise se preocupar, é melhor procurar atendimento de emergência se você estiver tendo uma complicação de cálculo biliar. Isso o ajudará a encontrar alívio mais rápido para que você possa entrar no caminho da recuperação. Visite um pronto-socorro ou ligue para uma consulta no mesmo dia se tiver os seguintes sintomas graves:
- Dor abdominal que é tão forte que você não consegue ficar confortável
- Amarelecimento da pele e do branco dos olhos
- Febre alta
- Arrepios
Etapa 3. Faça testes de diagnóstico para verificar se há cálculos biliares e complicações
Seu médico irá perguntar sobre seus sintomas e, em seguida, provavelmente recomendará alguns testes. Isso ajuda o médico a verificar se você tem cálculos biliares e se você não está sofrendo de infecções ou condições secundárias. Eles provavelmente farão os seguintes testes:
- Exames de imagem como ultrassom, tomografia computadorizada ou ressonância magnética para procurar cálculos biliares.
- Testes endoscópicos para verificar se há cálculos biliares.
- Um hemograma completo (hemograma completo) para detectar infecção, icterícia, pancreatite ou outras complicações.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre as opções de tratamento
Seu médico discutirá seus sintomas com você, bem como como eles estão afetando sua vida. Além disso, eles explicam o seu risco de desenvolver complicações por causa de seus cálculos biliares. Você pode escolher as seguintes opções de tratamento:
- Se seus cálculos biliares não estão interferindo em sua vida, seu médico pode recomendar uma espera vigilante. Isso significa que você ainda não precisa de tratamento médico.
- Se os cálculos biliares estão interferindo em sua vida, o médico pode tentar tratamentos não invasivos para ajudar a removê-los. Isso pode incluir a dissolução das pedras com sal biliar ou uma droga chamada Actigall. Alternativamente, eles podem usar ondas sonoras de alta frequência para quebrar as pedras.
- Para cálculos biliares graves ou recorrentes, seu médico pode recomendar a remoção cirúrgica de sua vesícula biliar. Este é um procedimento comum e simples, embora você possa ter diarreia durante a recuperação.
Pontas
- Embora o alho seja delicioso e uma forma de baixa caloria de adicionar sabor aos seus pratos, ele não tem nenhum efeito mensurável nos níveis de colesterol.
- O café pode ter alguns outros efeitos benéficos à saúde, mas não há evidências sólidas que demonstrem uma relação entre o consumo de cafeína e a proteção contra cálculos biliares.
