Existem poucas coisas que podem atrapalhar o seu dia, como uma intoxicação alimentar. Sintomas leves a graves, que podem incluir dor de estômago, náuseas, vômitos, diarreia, febre e cólicas, podem começar em qualquer lugar de uma hora a várias semanas após a ingestão de alimentos contaminados. Em muitos casos, toxinas ou bactérias são transferidas devido a alimentos processados, armazenados ou manuseados incorretamente. A maioria das pessoas supera a intoxicação alimentar alguns dias depois que ela passa naturalmente pelo organismo; no entanto, bebês, mulheres grávidas e idosos devem ser especialmente cuidadosos ao evitar intoxicações alimentares devido ao potencial de danos irreversíveis, e também requerem atenção médica imediata se contraírem intoxicação alimentar. Saber como se recuperar rapidamente de uma intoxicação alimentar o ajudará a minimizar o desconforto e a se levantar o mais rápido possível.
Passos
Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Beba muitos líquidos e líquidos
Se você está tendo vômitos e diarréia frequentes, seu corpo perderá rapidamente os líquidos, o que resultará em desidratação. Beba o máximo de líquido que puder para repor os fluidos perdidos. Se achar difícil beber muito, tome vários pequenos goles com freqüência.
- Se você não consegue engolir líquidos porque está com náuseas, entre em contato com um médico imediatamente. Pode ser necessário levá-lo ao hospital para o fornecimento de fluido intravenoso.
- Experimente beber água, chá descafeinado ou suco de maçã diluído em água 50/50. Beber caldo ou sopa e chupar pedaços de gelo ou picolés também é uma boa maneira de obter nutrição e líquidos.
Etapa 2. Beba um fluido de reidratação
São pós que você mistura na água e bebe. Eles ajudam a repor os minerais e nutrientes que seu corpo está perdendo por meio de vômitos e diarréia. Normalmente, você pode comprá-los em farmácias.
- Para fazer seu próprio fluido de reidratação, misture 1/2 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio e 4 colheres de açúcar em 4 1/4 xícaras (ou 1 litro) de água. Mexa até que os ingredientes se dissolvam antes de beber.
- Você também pode comprar uma solução de reidratação pré-fabricada, como Pedialyte ou Hydralyte para crianças. Ou para um adulto ou criança mais velha, você pode dar uma solução feita com metade água e metade Gatorade ou Powerade.
Etapa 3. Comece a comer alimentos leves gradualmente
Quando estiver sentindo um pouco de fome e as náuseas diminuírem, comece a mordiscar os alimentos BRAT: bananas, arroz, purê de maçã e torradas. Esses alimentos podem acalmar seu estômago e não devem causar náuseas ou vômitos.
Saltines, purê de batata e vegetais cozidos macios também são suaves para uma dor de estômago. Lembre-se, não se force a comer ou se apresse em comer demais
Etapa 4. Faça uma pausa nos laticínios por alguns dias
Enquanto seu corpo luta contra a intoxicação alimentar, seu sistema digestivo experimenta um estado temporário de intolerância à lactose. Por causa disso, quaisquer produtos lácteos que você consome - por exemplo, manteiga, leite, queijo, iogurte, etc. - resultarão em complicações adicionais. Evite consumir laticínios até ter certeza de que seu corpo voltou ao normal.
Etapa 5. Evite alimentos que possam causar náuseas ou vômitos
Provavelmente, isso não parecerá atraente se você já tiver uma intoxicação alimentar, mas tome cuidado para evitar alimentos condimentados ou gordurosos, que podem ser difíceis de digerir.
Você também deve cortar os alimentos ricos em fibras, que também podem ser duros para o estômago. Alimentos ricos em fibras incluem frutas cítricas, legumes, grãos inteiros, nozes e produtos com casca
Etapa 6. Evite consumir cafeína e álcool
A cafeína e o álcool podem fazer você se sentir pior quando tem uma intoxicação alimentar, por isso é melhor evitá-los. Eles também são diuréticos, o que significa que farão com que você urine com mais frequência. A micção frequente leva à desidratação, que pode causar sérios problemas quando combinada com vômitos e diarreia frequentes.
Método 2 de 3: tentar um remédio caseiro
Etapa 1. Beba água de cevada ou arroz
Isso ajuda a aliviar dores de estômago e a aliviar a indigestão. Ele também tem o benefício adicional de mantê-lo hidratado, quando é provável que você precise.
Etapa 2. Tome alguns suplementos probióticos
Eles podem ajudar a restaurar as bactérias boas nos intestinos e acelerar o processo de recuperação. Se você tem um sistema imunológico fraco, no entanto, tomar probióticos pode não ser o melhor tratamento para você; consulte seu médico antes de tomar qualquer.
Etapa 3. Pegue um pouco de vinagre de maçã
Outro remédio caseiro popular, o vinagre de maçã pode conter propriedades antimicrobianas. Para usá-lo, misture duas colheres de sopa em um copo de água quente e beba antes de comer qualquer alimento sólido. Você também pode beber o vinagre de maçã puro, se preferir.
Etapa 4. Use ervas
Algumas ervas podem ter propriedades antimicrobianas e várias podem aliviar os sintomas de intoxicação alimentar. Experimente beber suco de manjericão ou adicionar algumas gotas de óleo de manjericão na água. As sementes de cominho também podem ser comidas puras ou transformadas em uma bebida quente.
Tomilho, alecrim, coentro, sálvia, hortelã e erva-doce também são ervas que podem ter propriedades antimicrobianas, embora sejam necessárias mais pesquisas
Etapa 5. Acalme o estômago com mel e gengibre
Uma mistura de gengibre e mel em água morna pode ajudar a reduzir a dor de estômago e a indigestão. Experimente preparar uma xícara de chá de gengibre e mel.
- Prepare algumas fatias de gengibre fresco descascado em água quente e, em seguida, acrescente uma colher de sopa de mel (ou mais ou menos, se desejar) e beba devagar.
- Certifique-se de nunca dar mel a uma criança com menos de um ano de idade. O mel pode conter uma bactéria que pode causar botulismo em bebês.
Método 3 de 3: dando uma pausa ao seu corpo
Etapa 1. Tire uma folga
Não vá trabalhar se estiver sofrendo de intoxicação alimentar, especialmente se você trabalhar no setor de alimentação. Dê a si mesmo bastante tempo para se recuperar antes de voltar ao trabalho (geralmente 48 horas após o desaparecimento dos sintomas).
Se você trabalha no setor de alimentação e começa a apresentar intoxicação alimentar durante o trabalho, notifique imediatamente seu supervisor e saia da área de preparação de alimentos. Nunca manuseie alimentos ao lidar com intoxicações alimentares
Etapa 2. Descanse bastante
Você provavelmente se sentirá cansado enquanto seu corpo luta para se livrar das toxinas de seu sistema. É recomendável que você descanse o máximo que puder para que seu corpo possa usar sua energia para se recuperar. Tire cochilos frequentes, o que também o impedirá de se esforçar demais.
Evite atividades extenuantes. Participar de atividades extenuantes enquanto está cansado pode resultar em lesões
Etapa 3. Dê um descanso ao seu estômago
Não coma grandes refeições ou muitos alimentos sólidos. Provavelmente, isso não soará bem de qualquer maneira, mas seu corpo precisa de uma chance de se recuperar de qualquer toxina ou bactéria que o tenha deixado doente. Evite comer muito nos primeiros dois dias em que apresentar sintomas de intoxicação alimentar.
Em vez disso, consuma muitos líquidos, caldos ou sopas. Espere várias horas após sentir náuseas ou vômitos antes de consumir mais alimentos
Etapa 4. Tome ibuprofeno ou paracetamol
Tome a dosagem recomendada de ibuprofeno ou paracetamol se estiver tendo febre alta (102 a 104 graus Fahrenheit) ou dor de cabeça. Ele também pode aliviar dores gerais.
- Evite tomar medicamentos anti-diarreicos. Embora a diarreia por intoxicação alimentar possa ser inconveniente, é um mecanismo usado pelo corpo para expelir rapidamente as toxinas de seu interior. Portanto, é recomendado que você não tome nenhum medicamento antidiarreico.
- Lembre-se de que o ibuprofeno pode causar irritação estomacal, portanto, paracetamol / paracetamol pode ser uma opção melhor.
- Tome ibuprofeno e outros AINEs com alimentos se precisar de uma dose. No entanto, geralmente é melhor evitá-los com intoxicação alimentar, pois há risco de gastrite ou úlceras gástricas e intestinais.
Etapa 5. Lave as mãos com freqüência
Se estiver com vômito ou diarreia, é importante lavar as mãos para evitar a propagação de germes. Não compartilhe toalhas nem mexa na comida de outras pessoas.
É uma boa ideia manter lenços de limpeza descartáveis no banheiro. Depois de usar o banheiro, limpe todas as superfícies em que tocou
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