Se você está sofrendo de diarreia ou vômito, pode ser difícil se manter hidratado. Gastroenterite ou infecção estomacal, intoxicação alimentar, doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn, podem causar diarreia e vômitos. Conforme seu corpo purga seu sistema, a água vital é perdida. Isso pode resultar no agravamento da sua condição e no desenvolvimento de complicações relacionadas à desidratação. Por isso, é importante que você e outras pessoas que possam estar doentes bebam muitos líquidos e comam certos alimentos enquanto estiverem doentes. Alguns grupos populacionais podem ser especialmente vulneráveis aos efeitos da desidratação. Isso inclui idosos, bebês, crianças pequenas e mulheres grávidas, bem como pessoas com doenças crônicas e pacientes em quimioterapia.
Passos
Método 1 de 3: Manter-se hidratado ao beber líquidos
Etapa 1. Beba o máximo de água que puder
Se você estiver vomitando ou tiver diarreia, é importante continuar a beber muitos líquidos. No entanto, não beba a água muito rapidamente, pois isso pode deixá-lo mais doente. Em vez disso, tome pequenos goles de água para se manter hidratado sem causar náuseas. Outros líquidos que você pode beber incluem:
- Suco de frutas frescas.
- Caldo de legumes. Evite sopas de origem animal, pois podem conter gorduras que podem fazer você sentir mais náuseas.
- Você também pode chupar picolés congelados ou cubos de gelo, pois isso permitirá que você se hidrate aos poucos.
- Evite bebidas com muito açúcar, como refrigerantes.
- Evite leite e produtos lácteos.
Etapa 2. Misture o aipo com maçãs e limões
Você também pode fazer purê de frutas e vegetais para fazer uma bebida hidratante. Combine o aipo com uma maçã e o suco da metade de um limão. Essa combinação é rica em eletrólitos, já que as maçãs são uma boa fonte de potássio, o aipo é rico em cloreto de sódio e magnésio. Limões contêm vitamina C e ajudam seu corpo a absorver glicose.
Você pode misturar esses alimentos nutritivos com gelo para fazer uma bebida gelada, semelhante a um smoothie
Etapa 3. Beba água de coco
A água de coco é uma substância muito hidratante. Ele contém eletrólitos naturais, incluindo altos níveis de potássio. Se quiser, você pode adicionar de uma a duas colheres de chá de sementes de chia à água de coco.
As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, que podem fornecer energia. Eles também são ricos em proteínas e fibras
Etapa 4. Faça um smoothie de banana, amêndoa e couve
As bananas são ricas em potássio, enquanto as amêndoas são uma fonte rica em magnésio e potássio. A couve é rica em cálcio. Se você adicionar sal, esta bebida também pode reabastecer seus níveis de sódio e cloreto. Para fazer esta bebida:
Misture duas bananas com leite e amêndoas. Adicione quatro a cinco folhas de couve. Adicione sal marinho à mistura
Etapa 5. Faça chá de mamão caseiro
Os mamões são ricos em eletrólitos e podem ajudar a reduzir a gravidade da diarreia, reduzindo o peristaltismo no intestino. Para fazer este chá de mamão:
Rale um mamão cru. Ferva três xícaras de água (cerca de 750 mL) e adicione o mamão. Deixe esta combinação ferver por pelo menos 10 minutos. Coe a mistura e beba o chá ao longo do dia
Etapa 6. Faça soluções de reidratação oral (SRO)
Quando você vomita ou tem diarréia, perde sais essenciais do corpo. Esses sais incluem sódio, cloreto e cálcio. Para reabastecer essas reservas de sal, você deve tentar beber Soluções de Reidratação Oral (SRO). Essas soluções podem fornecer nutrientes essenciais ao corpo e, ao mesmo tempo, hidratá-lo.
- Você pode comprar soluções ORS preparadas comercialmente em sua farmácia local. O SRO geralmente é vendido em pacotes que você mistura com água. Você pode beber essas soluções ao longo do dia.
- Você também pode fazer SRO caseiro. Existem diferentes tipos de soluções que você pode fazer para obter os sais e nutrientes essenciais de que precisa, ao mesmo tempo que se hidrata.
- Se o seu filho está doente, dê-lhe cinco mililitros (cerca de uma colher de chá) de uma SRO a cada um ou dois minutos. Isso deve ser igual a cerca de 150 a 200 mL (5 a 7 onças) de solução por hora.
Etapa 7. Faça um sal e açúcar SRO
Para fazer esta solução, misture cerca de ½ colher de chá de sal comum com cinco colheres de chá de açúcar. Adicione isso a um litro (1 litro) de água fervida e deixe a água esfriar.
Para um impulso adicional de hidratação, adicione um pouco de água de coco à mistura
Método 2 de 3: Comer Certos Alimentos para Prevenir a Desidratação
Etapa 1. Evite laticínios
Leite e produtos lácteos devem ser evitados. Seu corpo normalmente tem enzimas que ajudam a digerir os laticínios quando você os consome. Infelizmente, quando você está doente, essas enzimas são reduzidas, o que significa que os laticínios podem passar pelo estômago sem serem digeridos, fazendo com que você se sinta ainda mais enjoado.
Espere pelo menos uma semana até que sua doença tenha desaparecido antes de começar a consumir laticínios novamente
Etapa 2. Coma sopa de cenoura
A sopa de cenoura pode ajudar a reidratar você, ao mesmo tempo que fornece sódio, cloreto, enxofre, magnésio e pectina ao corpo. Para fazer sopa de cenoura:
- Ferva várias cenouras grandes e misture-as. Adicione essas cenouras misturadas a uma panela e cozinhe em fogo baixo. Adicione sal para dar gosto.
- Para crianças doentes, ferva a água e adicione oito colheres de chá de açúcar com uma pitada de sal. Dê esta quantidade ao seu filho em pequenas doses.
Etapa 3. Coma alimentos ricos em potássio
Quando você tem diarreia ou começa a vomitar, é importante manter os níveis de potássio elevados. Certas frutas têm altas concentrações de potássio, incluindo:
Mangas, mamão, cocos, laranjas, morangos, uvas e abacaxis. As lentilhas também têm altos níveis de potássio
Etapa 4. Evite beber álcool e bebidas com cafeína
Embora provavelmente você não sinta vontade de beber álcool, é importante evitar beber quando tiver diarreia ou vomitar. O álcool contém toxinas que podem realmente desidratar você, que é o efeito oposto que você deseja ter ao lidar com uma doença. Refrigerantes e café com cafeína podem piorar a desidratação, pois retiram mais água do corpo.
Método 3 de 3: Prevenção da desidratação em crianças
Etapa 1. Continue amamentando seu filho
Como os bebês correm maior risco de desenvolver desidratação e desnutrição, as duas principais consequências da diarreia e do vômito, o manejo deve ser muito rápido nessa faixa etária. Se o seu filho é aquele que está doente, continue a amamentar seu filho. A amamentação promove uma recuperação mais rápida e fornece uma nutrição melhorada quando comparada com a alimentação com fórmula. No entanto, se você der fórmula para seu filho, também pode continuar a alimentá-la, mesmo se ela vomitar ou tiver diarreia.
Etapa 2. Dê SRO às crianças
Se o seu filho é o único que está doente, não dê a ela nenhum alimento sólido. Em vez disso, dê ao seu filho uma solução de reidratação oral. Dê-lhes pequenas quantidades para começar, e aumente a quantidade que você dá à medida que se tornam mais capazes de reter os alimentos.
Etapa 3. Cuide de seu filho durante as primeiras quatro horas
A quantidade de SRO que você dá ao seu filho depende da idade dela. Se seu filho se recusar a beber o SRO de uma mamadeira ou copo, você também pode dar a solução para ele usando uma colher de chá, conta-gotas ou na forma de picolé congelado.
- Para bebês de seis meses ou menos, dê 30 a 90 mL (1 a 3 onças) a cada hora.
- Crianças de seis meses a dois anos de idade devem receber 90 a 125 mL (3 a 4 onças) por hora.
- Crianças de dois anos ou mais podem receber 125 a 250 mL (4 a 8 onças) por hora.
- A criança deve receber 5 a 15 ml a cada 5 minutos ou mais. Esses pequenos volumes geralmente podem ser tolerados, mesmo em crianças que estão vomitando. Use medidas caseiras comuns 5ml é igual a 1 colher de chá; 15ml é igual a 1 colher de sopa.
- Se o seu filho continuar a vomitar, dê-lhe apenas a solução SRO. Você pode dar a ela uma colher de sopa a cada 10 a 15 minutos até que o vômito pare.
- A eliminação da urina diluída a cada 3 a 4 horas em crianças e adultos é um índice do estado de hidratação adequado.
- A frequência e a quantidade de fezes podem aumentar nas primeiras 3 a 4 horas de terapia de reidratação oral, mas começarão a se normalizar nas próximas horas.
- Se o vômito não parar ou diminuir, leve seu filho ao hospital.
Etapa 4. Dê SRO ao seu filho com frequência durante as primeiras 24 horas em que ele estiver doente
Durante as primeiras 24 horas da doença, administre SRO ao seu filho em intervalos regulares até que a frequência da diarreia diminua.
- Se o vômito parar após 24 horas, você pode reintroduzir lentamente seu filho a outros alimentos. No entanto, dê ao seu filho apenas pequenas quantidades de comida, seja leite materno, leite em pó ou comida normal.
- Como os bebês correm maior risco de desenvolver desidratação, o manejo nutricional inadequado deve ser muito agressivo nessa faixa etária. Bebês com menos de 1 ano de idade devem ser encaminhados a um médico, a menos que a diarreia e os vômitos sejam leves.
Etapa 5. Alimente seu filho com a dieta normal após 48 horas
A maioria das crianças consegue retomar sua dieta normal após 48 horas. As fezes do seu filho podem levar cerca de 7 a 10 dias para voltar à sua consistência normal. Isso ocorre porque o sistema digestivo leva tempo para começar a funcionar normalmente novamente.
Etapa 6. Saiba quando procurar tratamento médico
Se seu filho está vomitando ou tem diarreia constantemente e essa condição não mudar, leve-o ao hospital. Se seu filho não tomar nenhum líquido, ele será reidratado por via intravenosa.
