Às vezes, quando algo dá errado, você não tem vontade de aguentar. Sua mente apenas lhe diz para atirar e superar isso. Afinal, o passado é passado e não existe um botão de retrocesso. Parece tão simples e rápido, mas na verdade é muito difícil simplesmente largar alguma coisa. Use isso como um guia para superar uma situação ruim.
Passos
Método 1 de 2: conflitos com outras pessoas
Etapa 1. Acalme-se
Explodir seu topo não vai te levar a lugar nenhum. Pense no que aconteceu e respire fundo. Se quiser, você pode dizer algo para liberar sua raiva. Lembre-se de que o que você disser afetará o que os outros vão pensar e como você está reagindo à situação. Dê uma olhada nos três mais comuns.
- "Qualquer que seja." Isso realmente mostra que você não se importa com o que vai acontecer a seguir. Também sugere que você não está interessado no que está acontecendo.
- "Tudo bem! Tudo bem!" Isso diz aos outros que você está cansado disso e dá a impressão de que está cedendo. A maioria das pessoas também verá isso como um temperamento ruim, então pense bem antes de dizer isso.
- "Eu realmente não me importo, ok?" Este é um híbrido dos dois anteriores, dando a impressão de não se importar com o que acontece e de não querer perder um tempo precioso com isso.
Etapa 2. Vá embora
Se você não quer causar confusão, não faça isso! Deixe-os olhando para você. Isso vai lhe poupar muito drama e raiva. Para pessoas pacíficas, esta é provavelmente a melhor solução.
Etapa 3. Converse com alguém e tenha uma conversa profunda e significativa
Isso vai fazer você se sentir muito melhor. Se não houver ninguém com quem conversar, converse com um bicho de pelúcia ou com você mesmo.
Passo 4. Faça alguma coisa de que goste para distrair seu cérebro
Praticar exercícios, comer, ler, assistir TV … tudo o que vai te animar.
Etapa 5. Ouça música
Alivia o estresse e pode te deixar no ritmo. Você pode ouvir qualquer tipo e qualquer artista pelo tempo que quiser.
No entanto, fique longe de músicas que o lembrem de uma situação ruim, como rompimento ou canções de morte
Etapa 6. Faça ioga
Meditar depois também será extremamente útil.
Etapa 7. Medite
A meditação é conhecida por deixá-lo revigorado e pronto para fazer qualquer coisa. Você só precisa de cinco minutos para você e apenas para você.
Método 2 de 2: Lidando com Auto-Conflito
Etapa 1. Respire fundo
Inspire profundamente e depois expire, expirando todas as coisas ruins que o deixam infeliz. Repita conforme necessário.
Etapa 2. Deixe tudo sair
Grite ou dê um soco no travesseiro. Despeje seus sentimentos no papel. Faça o que for necessário para se livrar do estresse.
Etapa 3. Converse com um amigo e tenha uma conversa significativa
Isso vai levantar seu ânimo e garantir que você não esteja sozinho. Se não puder, escreva em um diário ou diário.
Etapa 4. Envolva-se em seus hobbies favoritos
Tirar sua mente de um objeto ajuda você a se sentir melhor. Afinal, você não precisa perder seu tempo se lamentando sobre isso.
Etapa 5. Descanse
Uma boa noite de sono o refrescará, dissipando todo o estresse indesejado. Tente dormir pelo menos 8 horas. Ao acordar, você se sentirá ótimo e pronto para enfrentar o mundo!
