Não é fácil hipnotizar uma pessoa que deseja ser hipnotizada porque toda hipnose é, no final das contas, auto-hipnose. Ao contrário dos equívocos populares, o hipnotismo não é o controle da mente ou poderes místicos. Você, como hipnotizador, é principalmente um guia para ajudar a pessoa a relaxar e cair em um estado de transe ou sono desperto. O método de relaxamento progressivo apresentado aqui é um dos mais fáceis de aprender e pode ser usado em participantes dispostos, mesmo sem qualquer experiência.
Passos
Parte 1 de 4: preparando alguém para a hipnose
Etapa 1. Encontre alguém que queira ser hipnotizado
Não é muito fácil hipnotizar alguém que não o deseja. Se você é um hipnotizador iniciante, ótimo é o que todo mundo deseja. Encontre um parceiro que deseje ser hipnotizado e que seja paciente e relaxado para obter os melhores resultados.
Não hipnotize alguém com histórico de transtornos mentais ou psicóticos, pois isso pode levar a consequências inesperadas e perigosas
Etapa 2. Escolha um quarto silencioso e confortável
Você deseja que seu participante se sinta seguro e livre de distrações. Deve haver apenas luzes fracas e a sala precisa ser limpa. Faça-os sentar em uma cadeira confortável e remova qualquer distração em potencial, como TVs ou outras pessoas.
- Desligue todos os telefones celulares e músicas ou quaisquer dispositivos que possam causar ruído.
- Feche as janelas se houver barulho do lado de fora.
- Deixe as outras pessoas com quem você mora saber que elas não devem incomodá-lo até que vocês dois saiam.
Etapa 3. Diga a eles o que esperar da hipnose
A maioria das pessoas tem ideias totalmente imprecisas sobre hipnose em filmes e na TV. Na realidade, é principalmente uma técnica de relaxamento que ajuda as pessoas a obter clareza sobre problemas ou questões em seu subconsciente. Na verdade, entramos em estados de hipnose o tempo todo - em devaneios, quando absorvidos por música ou filmes, ou quando "perdemos o controle". Com hipnose real:
- Você não está dormindo ou inconsciente, nunca.
- Você não está sob um feitiço ou sob o controle de alguém.
- Você não fará nada que não queira fazer.
Etapa 4. Pergunte a seus objetivos por serem hipnotizados
Foi demonstrado que a hipnose diminui os pensamentos ansiosos e até aumenta a força do sistema imunológico. É uma ótima ferramenta para aumentar o foco, especialmente antes de um teste ou grande evento, e pode ser usada para relaxamento profundo em momentos de estresse. Conhecer os objetivos de seu paciente com a hipnose o ajudará a levá-lo a um estado de transe.
Passo 5. Pergunte ao seu parceiro se ele já foi hipnotizado antes e como foi
Se sim, pergunte o que foi dito para fazer e como responderam. Isso lhe dará uma ideia de como o parceiro será receptivo às suas próprias sugestões e talvez o que você deve evitar.
Pessoas que já foram hipnotizadas antes geralmente têm mais facilidade para serem hipnotizadas novamente
Parte 2 de 4: Induzindo um estado de transe
Etapa 1. Fale em voz baixa, lenta e calmante
Não tenha pressa ao falar, mantendo a voz calma e controlada. Desenhe suas frases um pouco mais do que o normal. Imagine que você está tentando acalmar uma pessoa assustada ou preocupada, deixando sua voz ser um exemplo. Mantenha esse tom de voz durante toda a interação. Algumas boas palavras para começar incluem:
- "Deixe minhas palavras lavarem sobre você e aceite as sugestões como você deseja."
- "Tudo aqui é seguro, calmo e tranquilo. Deixe-se afundar no sofá / cadeira enquanto relaxa profundamente."
- "Seus olhos podem estar pesados e querer fechar. Deixe seu corpo afundar naturalmente enquanto seus músculos relaxam. Ouça seu corpo e minha voz enquanto você começa a se sentir calmo."
- "Você está no controle total deste tempo. Você só aceitará aquelas sugestões que são para seu benefício e que você está disposto a aceitar."
Passo 2. Peça-lhes que se concentrem em respirações regulares e profundas
Tente fazer com que respirem profundamente e de forma organizada. Ajude-os a desenvolver uma respiração regular alinhando-a com a sua. Você deve ser específico: "Respire profundamente agora, enchendo o peito e os pulmões", enquanto inspira também, seguido por uma expiração e as palavras "deixe o ar sair lentamente do peito, esvaziando completamente os pulmões.
A respiração concentrada leva oxigênio ao cérebro e dá à pessoa algo em que pensar, além da hipnose, do estresse ou do meio ambiente
Etapa 3. Faça-os focalizar o olhar em um ponto fixo
Pode ser sua testa, se você estiver bem na frente deles, ou um objeto mal iluminado na sala. Diga-lhes para escolher um objeto, qualquer objeto, e pousar os olhos nele. É daí que vem o estereótipo do relógio pendurado, já que este pequeno objeto não é realmente uma coisa terrível para alguém olhar para ele. Se eles se sentirem relaxados o suficiente para fechar os olhos, deixe-os.
- Preste atenção em seus olhos de vez em quando. Se eles parecem que estão correndo, dê-lhes alguma orientação. "Quero que você preste atenção naquele pôster na parede" ou "tente se concentrar no espaço bem entre minhas sobrancelhas". Diga-lhes: "Deixe seus olhos e pálpebras relaxarem, ficando pesados."
- Se quiser que eles se concentrem em você, você precisa ficar relativamente imóvel.
Etapa 4. Faça com que relaxem o corpo parte por parte
Depois de deixá-los relativamente calmos, respirando regularmente e em sintonia com sua voz, peça-lhes que relaxem os dedos dos pés e dos pés. Faça-os se concentrarem em apenas soltar esses músculos e, em seguida, passar para as panturrilhas. Peça-lhes que relaxem a parte inferior da perna, depois a parte superior da perna e assim por diante, até os músculos faciais. De lá, você pode circular de volta pelas costas, ombros, braços e dedos.
- Não tenha pressa e mantenha a voz baixa e calma. Se eles parecerem inquietos ou tensos, desacelere e refaça o processo ao contrário.
- "Relaxe os pés e os tornozelos. Sinta os músculos dos pés ficarem mais leves e relaxados, como se não precisassem de esforço para mantê-los."
Etapa 5. Incentive-os a se sentirem mais relaxados
Direcione a atenção com sugestões. Deixe-os saber que estão se sentindo calmos e relaxados. Embora você tenha muitas coisas a dizer, o objetivo é encorajá-los a mergulhar ainda mais fundo em si mesmos, concentrando-se no relaxamento a cada inspiração e expiração.
- "Você pode sentir suas pálpebras ficando pesadas. Deixe-as flutuar e cair."
- "Você está se deixando cair cada vez mais profundamente em um transe calmo e pacífico.
- "Você pode sentir que está relaxando agora. Você pode sentir uma sensação pesada e relaxada tomando conta de você. E à medida que continuo a falar, essa sensação pesada e relaxada ficará cada vez mais forte, até levá-lo a um estado de relaxamento profundo e pacífico."
Passo 6. Use a respiração e a linguagem corporal de seu parceiro como um guia para seu estado mental
Repita as sugestões algumas vezes, da mesma forma que você pode repetir os versos e refrões de uma música, até que seu parceiro pareça estar totalmente relaxado. Procure sinais de tensão em seus olhos (eles estão correndo?), Seus dedos das mãos e dos pés (eles estão batendo ou se mexendo) e sua respiração (é superficial e irregular) e continue trabalhando em suas técnicas de relaxamento até que pareçam calmos e relaxados.
- "Cada palavra que eu digo está colocando você mais rápido e mais fundo, e mais rápido e mais fundo, em um estado calmo e pacífico de relaxamento."
- "Afundando e fechando. Afundando e fechando. Afundando e fechando, fechando completamente."
- "E quanto mais fundo você vai, mais fundo você é capaz de ir. E quanto mais fundo você vai, mais fundo você quer ir, e mais agradável se torna a experiência."
Passo 7. Desça com eles a "escada hipnótica
" Essa técnica é compartilhada por hipnoterapeutas e auto-hipnotizadores para provocar um estado de transe profundo. Peça ao sujeito que se imagine no topo de uma longa escada em uma sala aconchegante e silenciosa. Ao descerem, sentem que estão mergulhando cada vez mais no relaxamento. Cada passo os traz mais fundo em suas próprias mentes. Enquanto eles caminham, diga-lhes que há dez degraus e oriente-os em cada um deles.
- "Desça o primeiro degrau e sinta-se afundando mais profundamente no relaxamento. Cada passo é um passo adiante em seu subconsciente. Você desce o segundo degrau e sente que está ficando cada vez mais calmo. Quando chega ao terceiro degrau, seu corpo parece está flutuando alegremente para longe … etc."
- Também pode ajudar a imaginar uma porta na parte inferior, levando-os a um estado de puro relaxamento.
Parte 3 de 4: Usando a hipnose para ajudar alguém
Passo 1. Saiba que dizer a alguém o que fazer sob hipnose geralmente não funciona e é uma violação da confiança
Além disso, a maioria das pessoas vai se lembrar do que fez sob hipnose, então, mesmo que você possa fazer com que finjam que são uma galinha, elas não ficarão felizes. A hipnose, no entanto, tem muitos benefícios terapêuticos fora de um show cafona de Las Vegas. Ajude a pessoa a relaxar e se livrar de seus problemas ou preocupações, em vez de tentar fazer uma brincadeira de mau gosto.
Mesmo sugestões bem-intencionadas podem ter resultados ruins se você não souber o que está fazendo. É por isso que os hipnoterapeutas licenciados geralmente ajudam o paciente a determinar o curso de ação correto, em vez de tentar dar-lhes uma sugestão
Etapa 2. Use a hipnose básica para diminuir os níveis de ansiedade
A hipnose reduz a ansiedade, não importa quais sejam suas sugestões, então não sinta que precisa "consertar" alguém. Simplesmente colocar alguém em estado de transe é uma maneira fantástica de diminuir os níveis de estresse e ansiedade. O ato de relaxar profundamente, sem tentar "resolver" nada, é tão raro na vida cotidiana que por si só pode colocar os problemas e as preocupações em perspectiva.
Etapa 3. Peça-lhes que imaginem soluções para possíveis problemas
Em vez de dizer a alguém como consertar um problema, faça com que se imagine já tendo sucesso. Qual é a aparência e a sensação de sucesso para eles? Como eles chegaram lá?
Qual é o seu futuro preferido? O que mudou para levá-los até lá?
Passo 4. Saiba que a hipnose pode ser usada para uma variedade de aflições mentais
Embora você deva procurar o conselho de um profissional de saúde mental treinado, a hipnoterapia tem sido usada para o vício, o alívio da dor, fobias, problemas de auto-estima e muito mais. Embora você nunca deva tentar "consertar" alguém, a hipnose pode ser uma excelente ferramenta para ajudar alguém a se curar.
- Ajude-os a imaginar o mundo além de seus problemas - imagine-os passando um dia sem fumar ou visualize um momento do qual se orgulham para aumentar a auto-estima.
- A cura pela hipnose é sempre mais fácil se a pessoa quiser trabalhar no assunto antes de entrar no estado de transe.
Etapa 5. Saiba que a hipnose é apenas uma pequena parte de qualquer solução de saúde mental
Os principais benefícios da hipnose são relaxamento e tempo para refletir sobre um assunto com segurança. É relaxamento profundo e atenção concentrada em um problema ao mesmo tempo. No entanto, a hipnose não é uma cura milagrosa ou solução rápida, é simplesmente uma maneira de ajudar as pessoas a mergulhar mais fundo em suas próprias mentes. Esse tipo de autorreflexão é fundamental para uma boa saúde mental, mas problemas graves ou crônicos devem sempre ser tratados por um profissional treinado e certificado.
Parte 4 de 4: encerrando a sessão
Etapa 1. Lentamente, tire-os do estado de transe
Você não quer tirá-los do relaxamento. Deixe-os saber que estão se tornando mais conscientes de seus arredores. Diga-lhes que voltarão à consciência plena, alerta e desperto, depois de contar até cinco. Se você sentir que eles estão em um transe profundo, peça-lhes que subam a "escada" com você, ganhando consciência a cada passo.
Comece dizendo: "Vou contar de um a cinco e, quando contar até cinco, você se sentirá totalmente desperto, alerta e revigorado"
Passo 2. Discuta a hipnose com o parceiro para ver ajudá-lo a melhorar no futuro
Pergunte o que parecia certo para eles, o que ameaçava tirá-los da hipnose e o que sentiam. Isso irá ajudá-lo a abaixar as pessoas com mais eficácia na próxima vez e ajudá-las a aprender o que gostaram no processo.
Não pressione ninguém para falar imediatamente. Simplesmente inicie uma conversa e espere para falar até mais tarde se eles parecerem relaxados e quiserem ficar algum tempo quietos
Etapa 3. Prepare-se para as perguntas mais frequentes no futuro
É bom ter uma ideia geral sobre como responder a perguntas como essas com antecedência, porque a confiança e a confiança são muito importantes para determinar como uma pessoa responderá à sua indução. As perguntas comuns que você pode obter em qualquer ponto do processo incluem:
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O que você vai fazer?
Vou pedir-lhe para visualizar algumas cenas agradáveis, enquanto falo sobre como usar suas próprias habilidades mentais de forma mais eficaz. Você sempre pode se recusar a fazer qualquer coisa que não queira e sempre pode sair dessa experiência sozinho, se surgir uma emergência.
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Qual é a sensação de estar em hipnose?
A maioria de nós experimenta mudanças em nossa percepção consciente várias vezes ao dia, sem perceber. Sempre que você deixar sua imaginação fluir junto com uma peça musical ou um verso de poesia, ou se envolver tanto em assistir a um filme ou drama de televisão que sentirá que faz parte da ação em vez de o público, você está experimentando uma forma de transe. A hipnose é apenas uma forma de ajudá-lo a focalizar e definir essas mudanças na consciência, a fim de usar suas habilidades mentais com mais eficácia.
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É seguro?
A hipnose não é um estado alterado de consciência (como o sono, por exemplo), mas uma experiência alterada de consciência. Você nunca fará algo que não deseja fazer ou será forçado a pensar contra a sua vontade.
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Se é tudo apenas sua imaginação, então, de que adianta?
Não se confunda com a tendência em inglês e em muitas outras línguas de usar a palavra "imaginário" como oposto ao significado da palavra "real" - e nem deve ser confundido com o termo "imagem". A imaginação é um grupo muito real de habilidades mentais, cujo potencial estamos apenas começando a explorar e que se estende muito além de nossa capacidade de formar imagens mentais!
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Você pode me obrigar a fazer algo que eu não quero fazer?
Quando você está usando a hipnose, você ainda tem sua própria personalidade e ainda é você - então você não vai dizer ou fazer nada que não faria na mesma situação sem hipnose, e você pode facilmente recusar qualquer sugestão que você não queira aceitar. (É por isso que os chamamos de "sugestões".)
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O que posso fazer para responder melhor?
A hipnose é muito semelhante a se deixar absorver assistindo a um pôr-do-sol ou as brasas de uma fogueira, deixando-se fluir com uma música ou poesia, ou sentir que você faz parte da ação em vez de parte do público quando está assistindo um filme. Tudo depende da sua capacidade e vontade de seguir as instruções e sugestões fornecidas.
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E se eu gostar tanto que não quiser mais voltar?
As sugestões hipnóticas são basicamente um exercício para a mente e a imaginação, assim como o roteiro de um filme. Mas você ainda volta à vida cotidiana quando a sessão termina, assim como você volta no final de um filme. No entanto, o hipnotizador pode precisar tentar algumas vezes para tirá-lo de lá. É agradável estar completamente relaxado, mas você não pode fazer muito quando está hipnotizado.
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E se não funcionar?
Você já ficou tão absorto em suas brincadeiras quando criança que não ouviu a voz de sua mãe chamando você para jantar? Ou você é uma das muitas pessoas que conseguem acordar em um determinado horário todas as manhãs, apenas por decidir na noite anterior que o fará? Todos nós temos a capacidade de usar nossas mentes de maneiras que geralmente não percebemos, e alguns de nós desenvolveram essas habilidades mais do que outros. Se você apenas permitir que seus pensamentos respondam livre e naturalmente às palavras e imagens como seu guia, você poderá ir aonde sua mente o levar
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Pontas
- Não estale, bata palmas ou faça algo surpreendente para tirar a pessoa de seu transe.
- Não pisque se quiser hipnotizar alguém com seus olhos.
- Mantenha a calma e relaxe.
- Não se deixe enganar pelo sensacionalismo da hipnose na mídia de massa, que comumente leva as pessoas a acreditarem que o hipnotismo permite que qualquer pessoa faça outras pessoas agirem como tolas com um clique dos dedos.
- Lembre-se de que o relaxamento é a chave. Se você pode ajudar uma pessoa a relaxar, você pode ajudá-la a cair sob a hipnose.
- Antes de começar, faça-os sentir que estão em um lugar feliz ou tranquilo. (Ex. Spa, praia, parque). Você também pode obter um tocador de música e tocar as ondas do mar, sons do vento ou qualquer coisa relaxante.
- Certifique-se de que seu parceiro não seja tão animado. Eles não precisam estar cansados, apenas não estão loucos.
Avisos
- Não tente usar a hipnose para tratar qualquer condição física ou mental (incluindo dor), a menos que você seja um profissional licenciado e devidamente qualificado para tratar esses problemas. A hipnose nunca deve ser usada por si mesma como um substituto para aconselhamento ou psicoterapia, ou para resgatar um relacionamento que está em apuros.
- Não tente regredir as pessoas a quando eram jovens. Se quiser, diga a eles para 'agirem como se tivessem dez anos'. Algumas pessoas têm memórias reprimidas que você realmente não quer trazer à tona (abuso, bullying etc.). Eles excluem essas memórias como uma defesa natural.
- Embora muitas pessoas tenham tentado, a amnésia pós-hipnótica é notoriamente não confiável como meio de proteger os hipnotizadores das consequências de sua própria conduta inadequada. Se você tentar usar a hipnose para fazer com que as pessoas façam coisas que normalmente não estariam dispostas a fazer, geralmente elas simplesmente sairão da hipnose.
- Não faça hipnose freqüentemente em um indivíduo em particular; há uma chance de afetar seu bem-estar mental.
- Não use a hipnose com muita frequência em uma pessoa, ela pode afetar sua saúde.
