A frustração sexual acontece com a maioria das pessoas em algum momento ou outro e pode ter um impacto em sua vida pessoal e em seus relacionamentos. No entanto, você pode canalizar sua frustração para meios saudáveis, como arte ou exercícios.
Passos
Método 1 de 4: lidando com a frustração sozinho
Etapa 1. Se masturbar
A masturbação costuma ser um tópico tabu, cercado de informações errôneas e culpa. No entanto, a masturbação é uma maneira saudável, segura e produtiva de aprender o que lhe dá prazer. Explorar seu corpo por meio da masturbação pode ajudá-lo a entender o que é melhor para você e também pode ajudá-lo a comunicar isso a seu (s) parceiro (s).
- Entenda que a masturbação é natural e saudável. Estudos do Instituto Kinsey sugerem que 90% dos homens e 64% das mulheres se masturbam, mas esses números provavelmente subestimam sua frequência porque muitas pessoas ainda têm vergonha de admitir que se masturbam.
- Muitos mitos cercam o orgasmo feminino. Uma das mais comuns é que existe uma maneira “certa” de atingir o orgasmo. Isso não é verdade. Os corpos das mulheres respondem à estimulação de maneiras diferentes; algumas mulheres podem ter orgasmo principalmente por meio da estimulação do clitóris, enquanto outras preferem a estimulação de outras áreas. Não se sinta culpado se algo é bom para você e não para os outros (ou vice-versa).
- Muitas pessoas optam por usar brinquedos sexuais quando se masturbam. Isso é saudável e normal. Se você fizer isso, certifique-se de ler todas as instruções e usar um limpador desinfetante para manter os brinquedos limpos e seguros.
- A masturbação libera endorfinas, que são os estimuladores naturais do humor do corpo. Eles podem aliviar a sensação de estresse e ansiedade, que são os principais responsáveis pela frustração sexual. O orgasmo também resulta na liberação de dopamina e oxitocina, que podem ajudá-lo a relaxar e dormir melhor.
- Experimente por conta própria uma variedade de técnicas. Encontre um lugar que seja confortável e aprenda como seu corpo responde a coisas como toque, pressão, penetração e esforço físico.
- Se a masturbação é algo com que você se sente desconfortável por motivos religiosos, filosóficos ou pessoais, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a superar com segurança quaisquer sentimentos de culpa ou vergonha, se este for um método que você gostaria de seguir.
Passo 2. Evite se sujeitar aos padrões de outra pessoa
Às vezes, especialmente para as mulheres, a frustração sexual ocorre porque você pode pensar que não está "atuando" da maneira que deveria. Lembre-se de que não existe uma quantidade "normal" de sexo para se ter, ou uma maneira "normal" de sentir prazer sexual. Rejeitar os padrões dos outros sobre o que você deveria estar sentindo pode ajudá-lo a se concentrar em seu próprio prazer e no que você e seu parceiro (se você tiver / quiser) desfrutam.
- Por exemplo, algumas mulheres podem pensar que não têm orgasmos porque seus orgasmos são mais suaves do que os mostrados em filmes ou pornografia. Lembre-se de se concentrar em aproveitar o que sente, em vez de se comparar a ideais ou padrões externos.
- Evite pensar no que outras pessoas estão fazendo. Alguns casais podem se preocupar por não estarem tendo uma quantidade "normal" de sexo, o que pode causar frustração, mesmo que gostem do que têm. Alguns indivíduos podem sentir que seus desejos ou necessidades não são "normais", o que pode levá-los a se sentir insatisfeitos porque têm medo de agir de acordo com eles.
- Embora você não deva julgar a si mesmo ou a seu (s) parceiro (s) por seus desejos ou necessidades, lembre-se de que todas as atividades sexuais devem ser realizadas entre adultos que consentem. Atividades que prejudicam outras pessoas ou violam os direitos de outra pessoa não são aceitáveis. Se você está preocupado com seus desejos ou necessidades, fale com um profissional de saúde mental.
- Mesmo os desejos e práticas sexuais que parecem “não convencionais”, como o BDSM, podem ser realizados de maneira respeitosa e saudável. Você pode achar útil buscar instrução ou orientação sobre como realizar essas práticas de maneira ética.
Etapa 3. Aprenda a aceitar a si mesmo
A frustração sexual pode resultar de uma insatisfação com seu corpo. É difícil aceitar o prazer sexual se você está infeliz com sua aparência. Sentir-se indigno ou indigno de amor também pode levá-lo a se afastar dos relacionamentos. Aprender a amar e aceitar a si mesmo, assim como você é, pode ser uma parte crucial para aliviar a frustração sexual.
- De acordo com algumas pesquisas, 91% das mulheres nos Estados Unidos estão infelizes com seus corpos. As mulheres, em particular, são constantemente bombardeadas com imagens de como seus corpos “deveriam” ser. Rejeite esses estereótipos irrealistas e concentre-se em encontrar coisas para amar no seu corpo, seja qual for a sua aparência.
- Cerque-se de pessoas positivas que o amam e se preocupam com você. Ter amigos e entes queridos que demonstram seu carinho por você e o aceitam em seus próprios termos pode realmente ajudá-lo a aumentar sua própria confiança.
- Possua sua sexualidade. Sentir-se culpado ou em conflito com sua sexualidade, seja em seus desejos sexuais, orientação ou qualquer outra coisa, pode causar imensa frustração. Aceite que você gosta do que gosta. Você se sente atraído por quem quer que o seja. Não deixe ninguém julgá-lo ou dizer que você deveria ser diferente.
- Saia em encontros. Parte de aprender a se aceitar é se ver como alguém com quem vale a pena passar tempo fazendo coisas boas. Saia para um jantar romântico para um. Vá ver um filme romântico sozinho. Dê uma longa caminhada na praia. Leve um bom livro ao bar e compre algumas bebidas. Lembre-se de que você é valioso e desejável.
Etapa 4. Tire o foco do orgasmo
Às vezes, as pessoas podem ficar tão fixadas em experimentar o orgasmo que vêem o sexo como um "fracasso" se não o conseguirem. Isso pode acontecer tão facilmente sozinho quanto com um parceiro. O foco exclusivo no orgasmo pode transformar o sexo de uma experiência agradável em uma tarefa com uma lista de verificação. Aprender a desviar o foco de apenas atingir o orgasmo e abraçar toda a experiência pode ajudar a aliviar a frustração sexual, especialmente se você costuma ter dificuldade em chegar ao clímax.
A incapacidade de atingir o orgasmo após a estimulação é chamada de “anorgasmia” e afeta muitas pessoas, especialmente mulheres. Às vezes, essa condição é causada por condições físicas e às vezes é psicológica. Consulte seu médico sobre as possíveis causas e pergunte se o tratamento para saúde mental pode ser apropriado
Etapa 5. Procure ajuda profissional
Às vezes, a frustração ou dificuldade sexual advém de causas das quais você pode nem estar ciente. Depressão, ansiedade e estresse podem causar dificuldades sexuais. O mesmo pode acontecer com as histórias de abuso ou uma infância repressiva. Um terapeuta, especialmente um treinado em terapia sexual, pode ajudá-lo a explorar sua própria sexualidade e descobrir o que está causando sua frustração e preocupações.
- Embora os terapeutas sexuais geralmente trabalhem com casais, muitos terapeutas sexuais também trabalham com indivíduos. A terapia sexual pode ser fornecida por psicólogos, assistentes sociais, médicos, terapeutas matrimoniais e familiares ou outros conselheiros com treinamento especializado. Você pode encontrar um terapeuta sexual licenciado consultando a Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas Sexuais ou a Sociedade de Terapia e Pesquisa Sexual.
- Você também pode achar útil conversar com um conselheiro ou terapeuta sobre outras áreas de sua vida - você ficaria surpreso com o que pode afetar sua vida sexual.
- Os terapeutas sexuais não têm interações sexuais com seus clientes. Na verdade, os terapeutas são eticamente proibidos de fazer avanços sexuais ou românticos em relação a seus clientes. Se isso acontecer com você, relate ao Conselho de Ciências do Comportamento do seu estado.
- Discutir sua vida sexual com um profissional pode sempre parecer um pouco estranho, mas você deve sentir que seu terapeuta ouve você (e seu parceiro, se vocês dois vão) sem julgamento. Se você sentir que seu terapeuta não está ouvindo você ou sendo crítico, é uma boa ideia procurar outro terapeuta.
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outro tratamento comum para dificuldades sexuais. Pode ajudá-lo a identificar e desafiar maneiras inúteis de pensar sobre si mesmo e sobre o sexo que podem estar lhe causando frustração.
Método 2 de 4: trabalhando com seu parceiro
Etapa 1. Discuta suas necessidades
Provavelmente, se você estiver em um relacionamento, terá necessidades incompatíveis em algum ponto. Poucas pessoas têm desejos ou necessidades sexuais exatamente alinhados, o que significa que você e seu (s) parceiro (s) precisam ter conversas abertas e honestas sobre as necessidades de cada pessoa.
- Discutir suas necessidades pode parecer estranho no início, mas pode ser uma boa maneira de se relacionar com seu parceiro.
- Encontre um momento para conversar quando não for provável que você se distraia ou seja interrompido. Ambos devem sentir que estão focados nas necessidades de seu relacionamento, e isso não é provável que aconteça se seu programa de TV favorito estiver passando ou você estiver exausto do trabalho.
- Use termos honestos e claros. Eufemismos costumam ser um sinal de que você se sente desconfortável ao falar sobre seu corpo e suas necessidades. Infelizmente, eufemismos também podem confundir seu significado, de modo que seu parceiro não entenda o que você está pedindo. Não se sinta envergonhado de usar termos apropriados ao falar sobre seu corpo e seus desejos. “Vagina”, “pênis” ou “sexo oral” não são palavras sujas.
- Discutir suas necessidades não é apenas para pessoas em relacionamentos de longo prazo. Solteiros e pessoas em relacionamentos sexuais casuais também podem se beneficiar de discussões abertas e honestas sobre necessidades e desejos.
- Dê feedback durante suas atividades sexuais. Não julgue ou pressione seu parceiro. Em vez disso, diga coisas como "Gosto disso" ou "Parece bom lá." Evite usar palavras como "não;" em vez disso, diga coisas como "É melhor quando você faz isso" ou "Prefiro quando você faz isso". Essa comunicação pode ajudar seu parceiro a entender e atender às suas necessidades.
Etapa 2. Evite culpar ou julgar
Quando seu relacionamento tem problemas sexuais, pode ser fácil sentir que é tudo culpa do seu parceiro. No entanto, culpar ou julgar a linguagem - como "Você não está me dando o que eu preciso" - coloca seu parceiro na defensiva e interrompe a comunicação produtiva. Em vez disso, tente as seguintes técnicas para ter uma discussão saudável e produtiva:
- Use declarações “I”. Isso ajuda a comunicar que você está falando sobre suas próprias necessidades, não tentando envergonhar ou culpar seu parceiro. Por exemplo, “Ultimamente, tenho sentido que, quando fazemos sexo, é realmente previsível e desconectado. Não estou me sentindo tão conectado a você como gostaria.”
- Convide seu parceiro para compartilhar seus sentimentos. Certifique-se de que sua discussão não se torne unilateral. Sexo com um parceiro é uma experiência mútua, então faça perguntas abertas sobre o que seu parceiro gosta, deseja e experimenta. Por exemplo: “O que você acha que torna nossa vida sexual significativa para você?” ou "De que maneiras eu toco você que você gosta?" Perguntas úteis não atribuem culpa ou fecham caminhos para exploração.
- Nunca tente manipular ou culpar seu parceiro para fazer sexo. Você pode sentir que sua frustração sexual é um sinal de que seu parceiro não se importa com suas necessidades, mas a realidade provavelmente não é tão simples. Usar linguagem culpada, como “Se você realmente me amasse, _” prejudica o seu relacionamento. Evite isso. Em vez disso, use essas declarações "eu" e mantenha o foco em como você se sente: "Quando _ não acontece, não me sinto tão atraente ou desejável."
Etapa 3. Arranje tempo para o romance
Sexo nos filmes parece tão glamoroso. Dois pares de olhos se encontram e em segundos as roupas estão sendo arrancadas e jogadas no chão. Na vida real, não é assim que funciona. A preparação tem que ser feita, mesmo para quem está apenas namorando. Cada parte marca um horário, trocam-se telefonemas, tomam-se duches, prepara-se a pele e depois acontece a diversão. Por que deveria ser diferente em um relacionamento? Pode ser fácil permitir que o sexo passe para o segundo plano, onde ferve até explodir de raiva ou frustração. Ter a intenção de reservar um tempo para sexo e romance pode ajudar a aliviar essa tensão e garantir que vocês dois recebam o que precisam.
- Mude sua rotina. Se você costuma esperar até o final do dia para iniciar o sexo com seu parceiro, tente mudar um dia e fazer sexo pela manhã ou mesmo na hora do almoço. Isso pode ser particularmente útil se você ficar cansado à noite. Lembre-se: não há hora certa ou errada para você e seu parceiro se divertirem. O que quer que funcione para você é o que você deve fazer.
- Agende sexo. Pode parecer que marcar sexo acaba com o romance, mas, na verdade, 80% dos casais marcam tempo para interações sexuais. O agendamento não só pode garantir que vocês se lembrem de dedicar um tempo um ao outro, mas também pode dar a vocês algo pelo qual ansiar.
Etapa 4. Experimente
Se você está em um relacionamento com um parceiro há algum tempo, é completamente natural que sua vida sexual tenha se tornado menos intensa ou excitante do que quando você se conheceu. Conforto e familiaridade são os blocos de construção da intimidade e do compromisso, mas também podem fazer com que as interações sexuais pareçam previsíveis ou mesmo mecânicas, e isso pode causar muita frustração. Converse com seu parceiro sobre maneiras de trazer o erotismo de volta ao seu relacionamento. E lembre-se: o sexo é muito mais do que apenas uma relação sexual. Seja criativo e colabore para encontrar coisas que o entusiasmam e satisfaçam.
- Fazer outros tipos de atividade sexual juntos que você não costuma fazer, como a masturbação mútua, pode ajudar a revigorar sua vida sexual.
- Você também pode querer incorporar brinquedos ou implementos sexuais. Isso pode ser particularmente útil se um dos parceiros tiver dificuldade em atingir o orgasmo.
- Coisas como histórias e imagens eróticas podem ser emocionantes para os casais, se ambos os parceiros gostarem delas. Pode ajudá-lo a descobrir as fantasias um do outro e a construir um senso de experiência compartilhada. No entanto, se um de vocês se sentir desconfortável com essas coisas ou não gostar delas, não force seu parceiro a fazê-las.
- Pense nas atividades que vocês podem fazer juntos que sejam eróticas, mas não envolvam relações sexuais. Isso pode ajudá-lo a sair de uma “rotina” e expandir sua “caixa de ferramentas” de experiências agradáveis. Por exemplo, você pode incorporar o “foco sensível” em sua vida amorosa. Esta é uma técnica de aconselhamento na qual você se concentra exclusivamente em dar e receber toque erótico sem o objetivo de atingir o orgasmo. É tudo sobre a jornada, não o destino.
- As mulheres muitas vezes expressam satisfação com o sexo, mesmo quando ele não resulta em orgasmo, e podem sentir prazer no sexo como uma forma de expressar sua conexão emocional com um parceiro. Não permita que um foco no orgasmo o impeça de participar totalmente e desfrutar de quaisquer atividades que decida fazer.
Etapa 5. Decida ficar excitado
Muitas pessoas, especialmente mulheres, podem precisar ficar fisicamente excitadas antes de terem interesse em fazer sexo. Se você esperar para fazer sexo até sentir desejo sexual, pode demorar um pouco e isso pode causar frustração sexual. Ter a intenção de ficar excitado e se preparar para o sexo pode ajudar a aliviar essa frustração.
- Agendar encontros sexuais, conforme mencionado anteriormente, pode ajudá-lo nesta etapa. Se você sabe que sexta-feira à noite é o seu "encontro noturno", provavelmente achará mais fácil ficar "no clima" e tomar uma decisão consciente para ficar excitado.
- O ciclo de resposta sexual feminina é mais complicado (em geral) do que o masculino. Enquanto para muitos homens a atividade sexual é bastante linear (desejo, excitação, orgasmo), as mulheres podem experimentar a resposta sexual de uma forma mais cíclica. Eles podem vivenciar essas fases em uma ordem diferente ou podem não vivenciar uma ou mais dessas fases. Portanto, pode ser especialmente importante para as mulheres ficarem fisicamente excitadas antes que o desejo apareça.
- Essa diferença no ciclo de resposta sexual não é uma justificativa para tentar fazer uma mulher fazer sexo quando ela não o deseja. Se alguém diz “não” ao sexo, significa não. Não pressione.
Passo 6. Faça um acordo com seu parceiro para satisfação mútua
Às vezes, você e seu parceiro terão desejos ou necessidades divergentes. Talvez um de vocês tenha uma fantasia ou perversão em que o outro não esteja interessado. Talvez um de vocês precise de mais interações sexuais do que o outro. Parte de ter um relacionamento sexual saudável e feliz é aprender a se comprometer para que as necessidades de todos sejam atendidas e todos se sintam confortáveis e respeitados.
- Por exemplo, se o seu parceiro tem uma fantasia erótica que você não compartilha, você pode se oferecer para abraçá-lo enquanto ele se masturba, usar frases no quarto que possam lembrar essa fantasia ou ler uma história erótica sobre essa fantasia para o seu parceiro. Porém, não faça nada que os deixe desconfortáveis.
- É um mito comum que as mulheres não querem sexo tanto quanto os homens, mas isso não é verdade. Na verdade, muitas mulheres desejam mais sexo do que seus parceiros homens. A maioria dos estudos mostra que homens e mulheres adultos pensam sobre sexo da mesma forma. Não presuma que você sabe o que seu parceiro quer ou precisa: pergunte.
Etapa 7. Trabalhe a intimidade em outras áreas
O sexo pode ser a principal forma de os parceiros expressarem seu amor um pelo outro e desenvolverem intimidade. Se um de vocês sente que não está conseguindo a intimidade que tanto deseja com sexo suficiente, o relacionamento pode ser prejudicado. Procure outras maneiras além do sexo de construir intimidade juntos. Isso pode ajudar a aliviar a pressão do sexo por ser seu único momento de união.
- Por exemplo, considere praticar um hobby ou recreação juntos. Trabalhar juntos para atingir um objetivo, mesmo que seja apenas aprender a cozinhar uma nova refeição juntos, pode promover um sentimento de intimidade e propósito compartilhado.
- Concentre-se em reservar um tempo para expressar sua apreciação e amor por seu parceiro a cada dia. Seja o mais específico possível para que suas palavras transmitam que você está realmente se concentrando em algo que ama no seu parceiro. Por exemplo, “Aquele seu suéter azul é um dos meus favoritos porque realça seus lindos olhos azuis” ou “Eu realmente gostei de você preparar o jantar para as crianças esta noite para que eu pudesse ir ao meu clube do livro. Eu amo que você entenda e trabalhe para atender às minhas necessidades.”
Etapa 8. Considere consultar um terapeuta
A terapia pode ser útil para você como indivíduo, mas muitas vezes também é muito útil para casais. Um terapeuta matrimonial e familiar licenciado ou um terapeuta sexual pode ajudá-lo a aprender a se comunicar melhor com seu parceiro e ensiná-lo a lidar com suas frustrações de uma forma saudável e útil.
Método 3 de 4: Encontrando meios de liberar a frustração
Etapa 1. Seja físico
Qualquer tipo de frustração (física ou outra) pode ser aliviada pelo esforço físico. Esportes como kickboxing ou artes marciais são especialmente eficazes. Isso preencherá seu tempo, levará sua mente para outro lugar e aumentará sua adrenalina, o que é uma alternativa saudável.
Qualquer exercício é bom, até mesmo ioga, musculação e cardio padrão. Não só é bom para você mentalmente, mas também fisicamente
Etapa 2. Use a arte ou outros hobbies calmantes como uma válvula de escape
Se você não é muito fanático por esportes ou fitness, encontre passatempos artísticos para uma saída. Essas atividades podem ser incrivelmente catárticas e calmantes; além do mais, uma redução na ansiedade pode reduzir sua frustração. Quanto menos estressado você estiver com o resto da sua vida, mais calmo você ficará com isso.
Considere pintar, cozinhar, projetos caseiros de bricolage, fabricação de velas ou cerâmica, pegar um instrumento, carpintaria, marcenaria ou qualquer hobby que o atraia e o leve ao ponto. Você também estará cultivando um talento
Etapa 3. Use a tecnologia
Com a tecnologia de hoje, relacionamentos de longa distância nunca foram tão fáceis. Se você está sexualmente frustrado porque seu amor está longe, use Skype, Facetime ou apenas sexo. Você pode usar a tecnologia para se conectar emocionalmente e como uma espécie de preliminar. Não é a mesma coisa, mas certamente pode ajudar!
Algumas pessoas ficam um pouco desconfiadas com a ideia de sexo por telefone ou algo semelhante. Isso pode ser algo que você tenha que abrandar lentamente com seu parceiro. Comece com pequenos passos dizendo o quanto você sente falta deles e como deseja tocá-los e vê-los florescer a partir daí
Método 4 de 4: Considerando outras causas de frustração
Etapa 1. Converse com seu médico
Algumas causas de frustração sexual, como disfunção erétil ou dificuldade em atingir a excitação ou o orgasmo, podem ter causas médicas. Seu médico pode recomendar opções de tratamento ou mudanças no estilo de vida que podem ajudar com suas dificuldades, o que ajudará a aliviar parte dessa frustração.
- A disfunção erétil é uma causa comum de frustração sexual não só para os homens, mas também para suas parceiras. Doenças cardíacas, diabetes, obesidade e certas prescrições podem interferir na capacidade do homem de atingir e manter uma ereção.
- A idade é outro fator muito comum na frustração sexual, tanto para homens quanto para mulheres. A disfunção sexual se torna mais comum em homens e mulheres à medida que envelhecem. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar opções de tratamento que aliviem seus problemas.
Etapa 2. Descanse mais
A fadiga pode ser a culpada por problemas sexuais, como disfunção erétil e dificuldade de atingir o orgasmo. Sentir-se cansado pode afetar a excitação e também o desempenho. Você pode se sentir frustrado porque deseja fazer sexo, mas não tem energia para isso, ou porque tenta fazer sexo e não consegue manter o interesse por causa do cansaço. Descansar o suficiente pode ajudá-lo a se sentir rejuvenescido e pronto para o sexo.
A apnéia do sono pode ser um desregulador, especialmente para homens e pessoas com sobrepeso. Se você freqüentemente acorda cansado e não se sente descansado mesmo depois de dormir o suficiente, consulte seu médico sobre as possíveis opções de tratamento
Etapa 3. Lide com o seu estresse
O estresse pode afetar sua capacidade de desfrutar das relações sexuais. Se você não consegue controlar o estresse bem, converse com um psicólogo ou médico sobre as possíveis soluções. Seus sintomas sexuais (ou os de seu parceiro) podem ser o efeito colateral de um estresse maior.
Experimente exercícios de ioga, meditação e respiração profunda para ajudar a aliviar o estresse diário
Etapa 4. Lide com a depressão
A depressão é o principal culpado por trás de muitos casos de disfunção sexual. Se você está lutando contra a depressão, pode sentir um desejo sexual abaixo do normal que pode frustrar você e / ou seu parceiro. Procurar tratamento com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com sua depressão e também pode reanimar seu desejo sexual.
- O cérebro é o maior órgão sexual dos humanos e deve funcionar adequadamente para que sua vida sexual seja feliz e saudável. A depressão clínica costuma ser causada por desequilíbrios químicos que podem afetar sua libido e sua capacidade de desempenho sexual.
- A depressão também pode causar sentimentos de inutilidade pessoal ou tristeza que podem interferir na sua capacidade de se sentir sexualmente desejável. Obter ajuda para sua depressão também pode ajudá-lo a superar esses sentimentos, permitindo que você se sinta mais desejável e experimente mais desejo.
- Alguns medicamentos antidepressivos também podem interferir no desejo sexual. Se você está tomando antidepressivos e experimentando efeitos colaterais sexuais indesejados, fale com seu médico. Nunca pare de tomar ou altere sua dosagem por conta própria.
Etapa 5. Procure fontes alternativas de prazer
Se sua frustração sexual é o resultado de uma deficiência física, não se desespere. Muitos indivíduos com deficiência têm uma vida sexual saudável e satisfatória.
- Estudos mostraram que quase todas as áreas do corpo podem funcionar como uma zona erógena. Você não está limitado aos seus órgãos genitais.
- Incorpore todos os seus sentidos. Lembre-se de que sexo é mais do que apenas contato genital. Envolva seus sentidos de visão, olfato, audição, tato e paladar em suas experiências sexuais.
- Você também pode se beneficiar da incorporação de técnicas de sexo tântrico. O sexo tântrico envolve filosofias orientais de atenção plena e estar no momento presente. Pode ajudá-lo a desfrutar de qualquer atividade que possa experimentar, sem se preocupar com o que talvez não consiga. Por exemplo, focar exclusivamente na sensação de uma atividade ou estar atento à sua respiração pode ajudá-lo a permanecer "no momento".
Pontas
- Sempre pratique sexo seguro. Use preservativos, controle de natalidade e pergunte sobre a história sexual de seu parceiro e o status de DST.
- Considere um relacionamento aberto se você não se sente sexualmente realizado com um parceiro compatível.
- Tente melhorar a comunicação com seu parceiro para melhorar sua vida sexual.
Avisos
- Nunca pressione ou culpe alguém para fazer sexo. Respeite o direito da outra pessoa de dizer não.
- O sexo deve ser apenas entre adultos que consentem.
