Tirar uma foto pode ser assustador para qualquer pessoa, seja você um adulto ou uma criança. Belonefobia é um medo extremo de agulhas e afeta cerca de 10 por cento da população. Você provavelmente sabe por experiência própria que a antecipação da injeção é pior do que a própria dor. Felizmente, existem maneiras de controlar a sua ansiedade e a de seu filho e ajudá-lo a superar essa parte importante da rotina de saúde.
Passos
Método 1 de 3: preparando-se para uma injeção
Etapa 1. Prepare-se mentalmente
Respire fundo e pense em quão rápido o tempo passará. Para ter pensamentos positivos, prometa a si mesmo uma recompensa após a experiência, como faria com as crianças. Vá buscar aquele hambúrguer no seu restaurante favorito, mesmo se você estiver de dieta.
Lembre-se de que a injeção o ajudará a longo prazo. Seja qual for a injeção que você fizer, é para sua própria saúde
Etapa 2. Peça a um amigo para ir com você
Pense na pessoa em quem você mais confia para confortá-lo e não fazer você se sentir envergonhado do seu medo. Peça a ele que vá ao consultório médico com você e o ajude a manter a calma. Eles podem segurar sua mão, falar sobre sua ansiedade ou apenas ouvir suas preocupações enquanto você espera.
- Trazer um brinquedo de conforto infantil, como um ursinho de pelúcia, também pode tornar a experiência muito mais suportável. Não fique envergonhado com isso - faça o que for necessário para ter certeza de que vai seguir em frente com esta cena.
- Você também pode ouvir música em seu telefone ou iPod para distraí-lo enquanto espera. Você pode até fazer isso enquanto está fazendo a sua foto!
Etapa 3. Seja aberto com seu médico
Diga a ele ou ela que você simplesmente não gosta de injeções. Falar sobre seu medo fará com que você se sinta melhor e fará com que a pessoa que está aplicando a injeção saiba que ela precisa ser mais cautelosa com você.
- Peça-lhes que lhe dêem a injeção da maneira que lhe causar menos estresse. Você pode pedir ao provedor para contar até três antes de aplicar a injeção, para que saiba que está chegando. Ou você pode querer desviar o olhar e fazer com que ele dê a injeção sem aviso prévio.
- Entender como a injeção o ajudará pode deixar sua mente à vontade. Peça ao provedor para lhe dizer como isso tornará sua vida melhor. Você também pode solicitar um folheto com informações sobre a cena.
Etapa 4. Peça ao seu médico para prescrever o creme EMLA antes da injeção
Este creme de lidocaína prescrito entorpece a pele, então você não será capaz de sentir a injeção. Quando os pacientes usam o creme EMLA, sentem menos dor e ansiedade ao tomar as injeções.
- Adultos: aplique 2,5g do creme em uma área de 7-10 polegadas (20-25 cm) da pele na parte superior do braço / ombro, onde você aplicará a injeção. Cubra com um curativo e deixe o creme na pele por pelo menos uma hora.
- Crianças: pergunte ao seu médico se deve usar o creme EMLA no seu filho.
- Os efeitos colaterais incluem dor, inchaço, queimação, vermelhidão, palidez e alteração da sensação de temperatura.
Método 2 de 3: acalmando seus nervos durante a injeção
Etapa 1. Distraia-se com pensamentos positivos durante a cena
Pense em algo que sempre o faz rir, ou lembre-se de sua memória mais feliz. Um estudo recente mostrou que pensar em borboletas, flores, peixes e rostos sorridentes relaxa as pessoas ao tirar fotos.
Etapa 2. Evite olhar para a agulha
Vê-lo pode fazer você se sentir pior, especialmente nos momentos que antecedem e durante a própria injeção. Não olhe para a bandeja ou mesa de suprimentos também! Apenas feche os olhos e respire.
Etapa 3. Relaxe seu braço completamente antes de fazer a foto
Pratique deixar cair o ombro e pressionar levemente o cotovelo contra a cintura. Isso relaxa o músculo deltóide, onde você normalmente tira as injeções. Não apenas a injeção em si doerá menos, mas seu braço ficará melhor mais rapidamente do que se você ficar tenso durante a injeção.
- Pular no meio de uma injeção pode causar dores nos nervos, o que leva a uma dor pior no local da injeção.
- Na verdade, se você tensionar o corpo para a injeção, poderá sentir dor em outras áreas como resultado.
Etapa 4. Esteja consciente de sua respiração
Respire fundo antes de disparar e expire lentamente durante a aplicação. A respiração lenta e profunda ajuda temporariamente no alívio da dor porque relaxa a tensão muscular. Também soprando para dentro e para fora enquanto o tiro é dado. A respiração profunda também reduz a pressão arterial, equilibra o nível de pH em nossos corpos e ajuda a evitar hormônios do estresse prejudiciais.
Etapa 5. Mova seu braço imediatamente após o tiro
Ao trabalhar os músculos no local da injeção imediatamente, você aumenta o fluxo sanguíneo para a área. Isso, por sua vez, acelera o processo de cicatrização. Nas horas e dias após a injeção, continue movendo o braço para acelerar o processo de recuperação.
Etapa 6. Não tome analgésicos para aliviar a dor
Um estudo recente mostrou que analgésicos como ibuprofeno, Advil ou naproxeno tomados logo após a vacina contra o HPV reduziram a eficácia da injeção. Os pesquisadores acreditam que outras vacinas podem responder da mesma maneira. O analgésico faz com que o corpo produza anticorpos que atuam contra a vacina. Para evitar isso, apenas lide com qualquer dor que você esteja sentindo. Você pode adicionar uma bolsa de gelo ou compressa fria por cerca de 15 minutos no local da injeção para aliviar a dor. Você pode passar por isso!
Método 3 de 3: Ajudando seu filho a receber uma injeção
Etapa 1. Ter empatia com seu filho
Mesmo para adultos, a ideia de ser picado por uma agulha pode ser assustadora. Crianças, com sua grande imaginação, tendem a ter ainda mais medo. Cerca de 2 a 8% das crianças têm fobia real de vacinas, mas todas as crianças precisam sentir compaixão e cuidado para enfrentar uma injeção.
Etapa 2. Tente amamentar se você tiver um bebê recebendo a injeção
Um estudo recente que examinou maneiras de ajudar bebês com dor mostrou que a amamentação reduz a dor nos bebês. A ação familiar e calmante ajudou a acalmar os bebês enquanto eles tomavam as injeções. Seus batimentos cardíacos permaneceram estáveis e os bebês não ficaram tensos nem choraram. Se amamentar não for uma opção para você, tente uma das seguintes opções com seu bebê:
- Dê a ele uma chupeta para chupar
- Fornece calmante contato pele a pele
- Enfaixe o bebê
- Dê a ele gotas de água com glicose com uma chupeta
- Coloque um móbile musical 20-25 cm (8-10 polegadas) acima do bebê
Etapa 3. Converse calmamente com algumas crianças sobre como fazer a injeção
As crianças aprendem com os pais, portanto, não coloque idéias negativas sobre a injeção em suas cabeças. Converse com eles sobre o que vai acontecer no consultório médico, mas aja como se fosse uma parte normal da vida, não é uma grande coisa com que eles devam se preocupar. Quanto mais relaxada for sua atitude em relação à foto, mais relaxado seu filho ficará ao fazer uma.
Etapa 4. Chame o tiro com uma palavra menos assustadora
Algumas crianças podem associar a palavra "tiro" a armas e ferimentos graves. Para evitar ansiedade desnecessária, dê ao tiro algo mais positivo. "Booster" ou "super booster" reformula a injeção como algo que os tornará fortes, não os machucará.
Etapa 5. Leia um livro sobre fotos com seu filho
Existem muitos livros educacionais infantis no mercado que podem deixar seu filho à vontade. Uma das coisas mais assustadoras de tirar um tiro é não saber o que vai acontecer. Esses livros fornecem informações sobre o processo e podem fazer as crianças se sentirem mais seguras.
Etapa 6. Converse com o profissional de saúde sobre as maneiras de tornar as coisas mais fáceis para a criança
A pessoa que está aplicando a injeção pode fazer uma grande diferença na experiência de seu filho. Uma estratégia bem-sucedida é fazer com que o profissional de saúde dê à criança a escolha de quantos reforços ela deseja receber. Se seu filho está prestes a tomar uma injeção, peça-lhes que perguntem "Você quer um ou dois reforços hoje?" Se seu filho precisa de duas injeções, pergunte "Você quer duas ou três?" As crianças quase sempre escolhem o menor número e, ao fazê-lo, sentem que têm uma palavra a dizer. Se o profissional de saúde lhes der uma escolha no assunto, as crianças relaxam e se sentem mais no controle da situação.
Etapa 7. Converse com o médico sobre o creme anestésico EMLA
Conforme discutido na seção anterior, EMLA é um creme anestesiante que pode reduzir a dor se aplicado horas antes da injeção. No entanto, nem sempre funciona perfeitamente, então seu filho ainda pode sentir um pouco de dor. É um creme de prescrição, então converse com seu pediatra com antecedência sobre se ele recomenda o uso de EMLA em seu filho.
Etapa 8. Distraia a criança durante o tiro
Antes de filmar, converse com eles sobre o que vão segurar, olhar ou fazer durante a filmagem para se distrair. Algumas crianças podem querer cantar, enquanto outras podem preferir segurar um urso ou um cobertor favorito. As crianças às vezes acham calmante ficar caladas e olhar nos olhos dos pais em busca de consolo. Falar sobre o que você vai fazer com antecedência ajudará seu filho a ficar calmo no momento.
Você também pode distrair a criança lendo um livro, tocando música ou jogando um jogo educativo com ela durante a filmagem
Etapa 9. Seja a melhor líder de torcida do seu filho durante a tacada
Quando chegar a hora, mantenha uma atitude positiva e alegre. Se você mostrar como está preocupado com a reação de seu filho, há boas chances de seu filho perceber sua ansiedade. Em vez disso, seja um bom treinador. Diga a ele ou ela que eles estão fazendo um ótimo trabalho, que você nunca viu ninguém ser tão bom no consultório médico antes. Torça por eles como quiser.
Etapa 10. Prometa uma recompensa por passar por isso
Ao prepará-los para o reforço, diga às crianças que haverá um prêmio do outro lado da consulta do médico. Pode ser tão simples quanto doce ou casquinha de sorvete, ou você pode ir em grande com uma viagem para seu lugar favorito.
Não diga a eles que o prêmio depende de eles chorarem ou não. Chorar durante a foto é bom. Eles só precisam passar pela consulta médica para receber sua recompensa
Etapa 11. Tenha cuidado com analgésicos
Os médicos não recomendam dar Tylenol a crianças antes de tomarem uma injeção. Na verdade, é normal que o corpo tenha febre baixa após uma injeção. Somente se a febre subir acima de 101 ° F (38,3 ° C) você deve usar Tylenol para baixá-la. Um pouco de dor ou agitação após uma injeção também é normal, portanto, não use um analgésico, a menos que seu filho reclame de muita dor.
Pontas
- Relaxe o braço e não olhe para a agulha. Enrijecer os músculos fará com que doa mais. Respire fundo e deixe todo o estresse sair um segundo antes de começar a foto.
- Não pense na injeção se você se preocupar a ponto de ficar enjoado. Belonefobia afeta apenas 10% da população. Se você faz parte dos 10%, prepare-se. A dor e o tiro durarão apenas um segundo.
- Não importa quantos anos você tem, segure a mão de alguém. Apenas a presença de um amigo de confiança tornará mais fácil relaxar.
- Não tenha medo de chorar. Faça o que for necessário para concluir o procedimento.
- Peça ao médico para aplicar a injeção no braço com que você escreve. Mesmo que doa no início, seu braço vai se curar mais rápido se você usar os músculos com mais frequência.
- Vá para a academia antes da injeção para aliviar a ansiedade. Um bom treino vai usar um pouco da sua adrenalina e deixá-lo relaxado.
- Enquanto você está na sala de espera, toque em um iPad ou ouça música e você terá que se preocupar com a agulha. Certifique-se de trazer algo para fazer.
- Não se preocupe em se sentir bobo se você chorar! Mesmo se você for um adulto, não importa e os médicos estão acostumados com isso.
- Mastigue chiclete ou pirulitos de goma enquanto olha para algo na parede para se distrair da agulha.
Avisos
- Se você se exercitar antes da injeção, certifique-se de fazê-lo uma hora antes de recebê-la, pois isso pode aumentar sua pressão arterial, o que pode ser potencialmente prejudicial para algumas pessoas.
- Não tente atacar o médico.
- Não fuja do tiro; pode ser perigoso! Além disso, você vai ter que entender eventualmente.
- Lembre-se de que as injeções costumam ser bem menos desagradáveis do que as doenças das quais elas o protegem.
- Não empurre a mão do médico; você pode se machucar.
