O óleo de semente preta (nigella sativa ou cominho preto) tem sido usado em remédios populares e tradicionais há mais de 2.000 anos - principalmente nas culturas indiana e árabe, onde a erva é cultivada localmente. Você pode comer o óleo ou aplicá-lo na pele para aproveitar as propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias, antioxidantes e analgésicas da semente preta. Estudos científicos demonstraram que geralmente é seguro, embora seja melhor evitá-lo se você estiver grávida ou quiser engravidar, pois é tradicionalmente usado como anticoncepcional.
Passos
Método 1 de 3: Consumo
Etapa 1. Compre óleo de semente preta de alta qualidade de uma marca confiável
Infelizmente, o óleo de semente preta não é regulamentado como os medicamentos, então você precisa fazer sua própria pesquisa. Comece com uma pesquisa na Internet para identificar marcas populares. Em seguida, leia as resenhas e as informações básicas para avaliar sua reputação.
Procure selos de grupos de consumidores e organizações independentes também. Eles avaliam a qualidade, portanto, uma marca com selo provavelmente fornecerá um produto melhor do que uma marca sem selo
Etapa 2. Comece com 1 colher de chá (5 mL) por dia para fins gerais de saúde
O óleo de semente preta é carregado com antioxidantes e oferece muitos benefícios, mesmo se você for geralmente saudável. Também ajuda a apoiar o sistema imunológico e a melhorar o funcionamento dos sistemas respiratório, digestivo e cardiovascular. Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos preliminares mostraram que consumir pelo menos 1 colher de chá (5 mL) de óleo de semente preta por dia pode fornecer os seguintes benefícios:
- Melhor memória, atenção e função cerebral
- Redução dos sintomas de alergia
- Sintomas de asma melhorados
- Redução do peso corporal se você for obeso
- Melhoria da função hepática
- Reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial
Etapa 3. Misture o óleo de semente preto líquido com mel ou suco de limão
O óleo de semente preta tem um sabor muito forte que você pode considerar um "sabor adquirido". Se o gosto te deixar nauseado, experimente misturá-lo com uma quantidade igual de mel ou suco de limão - isso geralmente ajuda.
Isso é particularmente importante se você estiver apenas tomando o óleo sozinho. Se você estiver misturando-o com outra coisa, como suco ou smoothie, talvez não seja necessário fazer isso
Etapa 4. Coloque óleo de semente preta em sua salada
O óleo de semente preta tem a mesma consistência do azeite, o que o torna uma opção natural como molho para salada. Legumes em sua salada também podem ajudar a mascarar o sabor. Se você preferir não apenas tomar óleo de semente preta como um medicamento, experimente - especialmente se você comer saladas diariamente.
Se você não gosta do sabor do óleo de semente preta, pode tentar adicioná-lo a um molho de salada que você já usa. Você também pode adicioná-lo a molhos ou iogurtes
Etapa 5. Compre cápsulas se deseja os benefícios, mas não gosta do sabor
Encontre cápsulas de óleo de semente preta online ou em qualquer lugar onde sejam vendidos suplementos naturais ou à base de ervas. Você pode tomá-los como faria com qualquer outro suplemento, tendo o cuidado de seguir as instruções de dosagem na embalagem.
Tomar o óleo de semente preta em forma de cápsula é geralmente muito mais fácil, especialmente se você já está tomando vitaminas ou suplementos - basta adicionar uma cápsula de óleo de semente preta à sua rotina diária e pronto
Método 2 de 3: aplicação tópica
Etapa 1. Teste uma reação alérgica antes de usar o óleo
Embora o óleo de semente preto seja geralmente seguro para aplicar na pele, algumas pessoas são alérgicas a ele. Aplique uma pequena quantidade na pele saudável e observe se há erupções na pele que coçam. Se sua pele ainda parece boa depois de 24 horas ou mais, você está pronto para ir.
Se você tiver uma reação ao óleo por si só, tente diluí-lo. Coloque 4-5 gotas de óleo de semente preta em 8 onças fluidas (240 mL) de água e agite bem para distribuir o óleo. Em seguida, passe a mistura na pele com uma bola de algodão
Etapa 2. Adicione óleo de semente preta aos óleos de massagem, xampus e loções
O óleo de semente preta pode ajudar a hidratar e limpar sua pele. Basta adicionar 5 a 10 gotas de óleo de semente preta à sua loção ou óleo de massagem favorito para aproveitar esses benefícios.
- Você também pode comprar produtos comerciais que já estão infundidos com óleo de semente preta. Procure-os online ou em qualquer lugar onde produtos naturais e fitoterápicos de saúde e beleza sejam vendidos.
- O óleo de semente preta tem sido usado como um remédio tradicional para hidratar o couro cabeludo, melhorar a condição do cabelo e tratar condições do couro cabeludo, como a caspa. Embora não existam estudos científicos que mostrem que este tratamento é eficaz, geralmente é seguro. Sinta-se à vontade para experimentá-lo e ver se obtém algum benefício.
Etapa 3. Passe óleo nas feridas para ajudá-las a cicatrizar mais rapidamente
O óleo de semente preta pode reduzir a inflamação em cortes e picadas de insetos - o que os tornará menos doloridos e ajudará a acelerar o processo de cicatrização. Simplesmente passe o óleo (diluído ou cru) na ferida com um algodão depois de limpá-la com sabão e água morna.
Cubra a ferida com uma bandagem depois de aplicar o óleo para garantir que ele seja absorvido pela pele e não simplesmente esfregado
Etapa 4. Use uma loção com infusão de óleo de semente preta para tratar a acne e outras doenças de pele
Você pode comprar loção de óleo de semente preta preparada comercialmente online ou em lojas físicas que vendem remédios naturais e à base de ervas. Aplique a loção na pele conforme indicado na embalagem.
Os resultados clínicos são mistos, mas alguns mostraram melhora nas condições da pele após a aplicação de uma loção com óleo de semente preta. Visto que geralmente é seguro de usar, definitivamente vale a pena tentar para ver se ajuda você
Método 3 de 3: Segurança
Etapa 1. Limite o consumo regular a não mais de 3 meses
Embora o óleo de semente preta seja geralmente seguro para consumo humano, não houve muitos estudos avaliando sua segurança a longo prazo. Se você receber benefícios e quiser continuar a usá-lo após 3 meses, converse com seu médico.
- Uma opção pode ser parar de usar óleo de semente preto por 3 meses e, em seguida, começar a usá-lo novamente. Sempre fique de olho nos efeitos colaterais, principalmente nos sintomas digestivos. Se você começar a ter efeitos colaterais, é uma boa ideia parar de tomar o óleo por um tempo.
- Este limite não se aplica ao uso tópico. Os estudos não mostraram reações adversas ao uso tópico após 6 meses ou mais.
Etapa 2. Monitore o açúcar no sangue se você for diabético e consuma o óleo
Estudos mostram que o consumo de óleo de semente preta pode diminuir o açúcar no sangue, o que geralmente é bom se você for diabético. No entanto, é importante continuar a tomar quaisquer outros medicamentos que já esteja a tomar para a diabetes e verificar o açúcar no sangue de forma consistente.
Definitivamente, converse com seu médico antes de começar a tomar óleo de semente preta se você for diabético. Eles darão dicas sobre como controlar o açúcar no sangue de forma eficaz, usando óleo de semente preta junto com outros medicamentos
Etapa 3. Evite consumir óleo de semente preta se estiver grávida ou amamentando
Como o óleo de semente preta tem efeitos anticoncepcionais, provavelmente não é uma boa ideia tomá-lo se você estiver grávida ou quiser engravidar. Se você estiver amamentando, pelo menos converse com seu médico antes de consumir óleo de semente preta. Não foram feitos muitos estudos sobre os efeitos do óleo de semente preta em bebês e crianças, então provavelmente não vale o risco.
Etapa 4. Observe os sintomas digestivos se você tiver problemas com indigestão
Em um estudo, pessoas com problemas digestivos crônicos relataram náusea, inchaço e sensação de queimação ao consumir óleo de semente preta. Se você notar esses efeitos colaterais e eles começarem a incomodá-lo, simplesmente pare de tomá-lo.
Seus sintomas devem desaparecer por conta própria logo após você parar de tomar óleo de semente preta. Se eles continuarem uma semana ou mais depois de você parar de tomá-lo, converse com seu médico
Pontas
- O óleo de semente preta pode ter uma composição nutricional diferente, dependendo de onde vem. A maior parte do óleo de semente preta vem do Egito, Irã, Síria ou Turquia. Certifique-se de continuar a comprar óleo de semente preta com a mesma origem para desfrutar dos mesmos benefícios.
- Para manter o frescor do óleo de semente preta, armazene-o em um local fresco e escuro, longe da luz solar direta.
Avisos
- Embora você possa usar óleo de semente preta para cozinhar, evite aquecê-lo - isso destruirá o valor nutricional do óleo.
- As dosagens listadas neste artigo são gerais. Converse com seu médico antes de começar a tomar óleo de semente preta para encontrar a melhor dosagem para você, de acordo com seu estilo de vida e saúde geral.
