Quando o desconforto estomacal atinge, você deseja alívio rápido. Muitas coisas podem causar dor de estômago, incluindo ressaca, bactérias nos alimentos, vírus, indigestão e estresse. Embora os medicamentos possam ajudar, eles também podem ser caros ou ter efeitos colaterais indesejados. Comer certos alimentos pode ajudar a aliviar o estômago, enquanto evitar outros evitará o agravamento da sua condição.
Passos
Parte 1 de 3: comendo quando seu estômago dói
Etapa 1. Não coma enquanto estiver vomitando ativamente ou tiver diarreia
Depois de parar de vomitar ou ter diarreia, espere um pouco antes de tentar comer alimentos sólidos. As crianças devem esperar pelo menos 6 horas após parar de vomitar antes de começar a comer alimentos sólidos. Geralmente, você pode começar a adicionar alimentos leves de volta à sua dieta no dia seguinte à diarreia.
- Se a náusea for um problema para manter os alimentos ingeridos, certifique-se de manter os líquidos ingeridos por um tempo antes de tentar comer qualquer alimento sólido. Primeiro experimente "líquidos claros", como caldo de galinha sozinho, depois avance para "líquidos completos", como sopa de macarrão de frango ou smoothies. Em seguida, experimente alimentos leves como purê de batata e, finalmente, uma dieta geral completa.
- Quando você se sentir bem o suficiente para experimentar alimentos sólidos e a náusea não for mais um problema, coma apenas alimentos de fácil digestão um pouco de cada vez ao longo do dia.
Etapa 2. Experimente a dieta BRAT
A dieta BRAT inclui alimentos leves como banana, arroz, purê de maçã e torradas. Esses alimentos podem absorver líquidos, aumentar o volume das fezes e tendem a não sobrecarregar seu estômago já sensível.
As bananas também podem ajudar a repor parte do potássio que seu corpo perdeu com vômitos e / ou diarreia
Etapa 3. Coma mamão
Acredita-se, mas não está provado que o mamão ajuda na digestão e pode ajudar na constipação. Possui enzimas que quebram as proteínas, tornando-as mais fáceis de digerir. A fruta tropical também promove um ambiente saudável no estômago. Você pode tentar comprimidos de extrato de mamão se não conseguir encontrar a fruta disponível.
Etapa 4. Use gengibre em pó, fresco ou cristalizado
O gengibre ajuda com náuseas, gases, aumenta a bile e os sucos gástricos, relaxa os músculos digestivos e pode ajudar no desconforto. Você pode beber uma xícara de chá de gengibre, mastigar gengibre fresco ou comer um pedaço de gengibre cristalizado. O gengibre fresco pode ser muito intenso, por isso tome cuidado ao colocar um pouco na boca pela primeira vez.
O limite recomendado para a ingestão de gengibre não é mais do que 4 gramas de gengibre por dia. Você deve começar com 1 grama por dia em doses divididas a cada 4 horas, se necessário
Etapa 5. Mastigue as sementes de erva-doce
A erva-doce é uma erva com sabor de anis, frequentemente usada para problemas estomacais. Pode ajudar com azia, inchaço e cólicas, bem como outros problemas estomacais. A erva-doce relaxa os músculos digestivos e alivia o desconforto estomacal.
Etapa 6. Experimente o iogurte
Para algumas pessoas, uma porção de iogurte natural com culturas ativas pode ser benéfica para dores de estômago. As culturas ativas do iogurte são um tipo de bactéria que vive no intestino e ajuda na digestão. Comer iogurte pode aumentar o número dessas bactérias boas no trato digestivo.
Etapa 7. Mastigue a hortelã por 20 minutos
Esta erva é popular para uso após uma grande refeição, geralmente na forma de balas de hortelã. Acredita-se, mas não está provado, que a hortelã-pimenta, em particular, pode ajudar a acalmar o estômago e relaxar os músculos digestivos. Também tem um gosto excelente e refresca o hálito.
Etapa 8. Comece a incluir outros alimentos lentamente
Depois de conseguir comer a dieta BRAT, experimente alguns outros alimentos, como frango sem pele, frutas e vegetais moles e sorvete. Com o tempo, introduza novos alimentos em pequenas quantidades. Se você ficar doente novamente, volte a uma dieta líquida e espere até se sentir melhor antes de introduzir alimentos sólidos novamente.
- Use porções menores quando começar a incorporar alimentos em sua dieta novamente, especialmente se você não come alimentos sólidos há alguns dias. Às vezes, não é a comida em si, mas uma quantidade com a qual o estômago não está acostumado que pode causar indigestão.
- Geralmente, você pode retomar sua dieta normal 48 horas após o vômito ou a diarreia.
Parte 2 de 3: Beber líquidos para perturbar o estômago
Etapa 1. Beba muita água
É importante se manter hidratado, especialmente se você estiver vomitando ou tiver diarreia. A água também pode ajudar a limpar tudo o que está incomodando seu estômago. Certifique-se de beber sua água lentamente para que ela também não contribua para o problema.
Se você tiver náuseas ou vômitos tão fortes que não só não consiga comer, mas também não consiga reter líquidos, você precisa ir ao pronto-socorro para ser internado em um hospital para receber fluidos intravenosos. Você deve receber fluidos IV até que possa tolerar os líquidos novamente
Etapa 2. Beba um chá
Beber chá de ervas morno pode ser muito calmante para um sistema digestivo sensível. Chá de hortelã-pimenta, camomila e gengibre podem ser eficazes para dores de estômago. Experimente tomar algumas xícaras de chá ao longo do dia para ajudar com náuseas, indigestão e dores de estômago.
Etapa 3. Beba um caldo claro
Líquidos claros, como caldo de galinha, podem realmente ajudar quando seu estômago está incomodando. São fáceis de digerir e ajudam a mantê-lo hidratado.
Etapa 4. Chupe os pedaços de gelo
Às vezes, pode ser difícil engolir quando você está com muita náusea ou vômito. Você ainda precisa obter líquidos em você, porém, tão frequentemente quanto possível. Lascas de gelo podem ser uma boa fonte de fluidos porque derretem lentamente e podem fornecer algum alívio de resfriamento.
Etapa 5. Faça Tums
Se sua dor de estômago é causada por refluxo ácido, compre alguns Tums em uma farmácia e tome a quantidade recomendada. Se for um problema crônico, consulte um médico. Você pode precisar de um medicamento prescrito, como um bloqueador de HH2, famotidina ou um inibidor da bomba de prótons (IBP), como o omeprazol.
Parte 3 de 3: Evitando Certos Alimentos
Etapa 1. Evite beber refrigerante
A carbonização pode contribuir para o gás - algo que você não quer quando já tem desconforto no estômago. Além disso, o refrigerante geralmente contém ácido cítrico e benzoato de sódio. Esses produtos químicos podem incomodar um estômago sensível, então é melhor não beber refrigerante quando você não se sentir bem.
Etapa 2. Fique longe de chocolate e cafeína
Essas substâncias podem realmente irritar o estômago e contribuir para o refluxo ácido, juntamente com fezes moles. O chocolate também pode conter leite ou nozes, que não são fáceis de digerir para muitas pessoas. É uma boa ideia ficar longe de chocolate e itens com cafeína, como café ou bebidas energéticas, quando seu estômago estiver embrulhado.
Etapa 3. Não coma alimentos gordurosos, fritos ou gordurosos
Alimentos ricos em gordura podem contribuir para o inchaço e fazer você se sentir realmente satisfeito. Alimentos gordurosos incluem carnes, queijos de pasta mole e alimentos fritos e oleosos, como batatas fritas. Esses alimentos provavelmente vão fazer você se sentir ainda pior, então não os coma quando seu estômago estiver agitado.
Etapa 4. Evite alimentos ricos em ácido
Alimentos que contêm muito ácido, como frutas cítricas e tomates, podem tornar o reflexo ácido mais intenso, o que pode intensificar a dor. Também podem irritar o estômago. Evite coisas como molho de espaguete, suco de laranja e outros produtos de tomate enquanto seu estômago dói.
Etapa 5. Mantenha-se afastado de alimentos condimentados ou muito condimentados
Esses alimentos podem ser irritantes e contribuir para a náusea. No entanto, se você está acostumado a comer alimentos picantes, então comê-los com dor de estômago pode não causar tantos problemas para você do que para alguém que não está acostumado com eles. Apenas tome cuidado quando você começar a comer alimentos picantes novamente para que seu estômago não reaja negativamente.
Etapa 6. Não beba álcool
O álcool pode contribuir para os ácidos no estômago. Além disso, o álcool é difícil de digerir e metabolizar e pode realmente irritar o estômago. É melhor para você e seu estômago não beber álcool quando seu estômago dói ou você já está com náuseas.
