Você já viu alguém que tem um brilho radiante e saudável? Talvez eles iluminaram uma sala e chamaram a atenção apenas com sua presença. Muitas pessoas desejam alcançar aquele brilho saudável, mas não sabem por onde começar. Na verdade, essa pode ser uma tarefa relativamente simples. A melhor maneira de obter um brilho saudável é manter a pele saudável e manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis. Prestando um pouco mais de atenção à sua rotina de cuidados com a pele, você também pode iluminar um ambiente com um brilho natural e saudável!
Passos
Método 1 de 4: mantendo sua pele saudável
Etapa 1. Lave o rosto duas vezes ao dia
Lave o rosto ao acordar e novamente antes de ir para a cama. Não lave o rosto mais de duas vezes ao dia, pois isso pode causar irritação e ressecamento. Os óleos naturais produzidos pela pele são saudáveis e podem ajudar a criar um brilho natural. No entanto, pode não ser o caso para todas as pessoas. Use um sabonete facial suave e água para garantir a remoção de toda a sujeira, células mortas da pele e fuligem do rosto. Passe algum tempo testando diferentes produtos de limpeza até encontrar um que funcione bem para sua pele.
Passo 1.
Ao lavar o rosto, enxágue a pele com água fria. Isso deve ser feito para fechar os poros e impedir que bactérias indesejadas entrem na pele e causem acne
Etapa 2. Encontre um hidratante que funcione para você
Para encontrar um hidratante que funcione bem para você, você precisa entender seu tipo de pele. Normalmente, existem três tipos de pele: seca, oleosa e normal / mista. Os hidratantes são muito importantes para manter o equilíbrio da pele. Se a sua pele estiver muito seca, isso pode resultar na superprodução de sebo, que é produzido para evitar que a pele e o cabelo sequem. A pele excessivamente seca, assim como a oleosa, pode resultar no desenvolvimento de acne. A pele normal / mista é tipicamente caracterizada por uma zona t oleosa (a área ao redor da testa, nariz e queixo) e bochechas mais secas. Isso requer um hidratante leve aplicado em áreas específicas.
Experimente um pouco de hidratante na pele mais dura, como ao redor da área do cotovelo, antes de usá-lo em qualquer lugar. Se você tiver uma reação ao hidratante, ela ficará restrita a uma pequena porção da pele e você pode procurar por um hidratante mais sensível
Etapa 3. Limpe qualquer maquiagem antes de dormir
Se você usar maquiagem, sempre remova-a antes de dormir todas as noites. A maquiagem pode conter produtos químicos agressivos que podem danificar sua pele. Ele também pode atrair sujeira e obstruir os poros, resultando no desenvolvimento de acne e espinhas. Como resultado, é importante que você remova a maquiagem da pele, olhos e lábios usando uma solução de água e sabão neutro. Isso ajudará a manter a pele fresca e sem manchas, resultando em um brilho mais saudável. Teste essas soluções naturais para remover maquiagem:
- Mel e bicarbonato de sódio: coloque uma gota de mel em uma toalha e polvilhe com um pouco de bicarbonato de sódio para criar um demaquilante natural.
- Azeite: pode ser usado como demaquilante e é altamente recomendado para pessoas com pele seca, pois também ajuda a hidratar a pele.
- Lenços umedecidos: são muito sensíveis na pele e não contêm tantos produtos químicos quanto a maioria dos removedores de maquiagem comerciais. Esta é uma maneira simples e fácil de remover a maquiagem.
Etapa 4. Esfolie a pele
É importante que você esfolie periodicamente para remover as células mortas da pele e manter sua pele macia, fresca e brilhante. Tente usar um esfoliante natural, como aveia, casca de laranja ou pó de lentilha para remover a pele morta, poeira, sujeira e cravos do rosto. Você deve começar esfoliando a pele uma ou duas vezes por semana. Em seguida, observe como sua pele reage. Se sua pele ficar vermelha e macia, você deve esfoliar menos e se sua pele parecer áspera e opaca, você pode aumentar a frequência da esfoliação.
- Você deve esfoliar todo o corpo, não apenas o rosto. Isso pode ser feito no chuveiro usando uma bucha.
- Áreas mais resistentes, como calcanhares, podem ser esfregadas com mais vigor com uma pedra-pomes. Isso removerá a pele morta e reforçará a nova pele, dando-lhe um brilho saudável.
Método 2 de 4: Obtendo um brilho saudável por meio da dieta
Etapa 1. Beba muita água
A água ajuda a limpar o corpo e a eliminar toxinas. Também ajuda a hidratar a pele. Ao se manter hidratado, você pode realmente combater o desenvolvimento de rugas e pele seca. Se você deseja alcançar um brilho saudável, certifique-se de ter sempre um copo de água ao seu lado.
A quantidade de água que cada pessoa precisa beber a cada dia é diferente. Você pode precisar de mais ou menos água por dia, dependendo do seu nível de atividade, idade e sexo
Etapa 2. Coma de forma nutritiva
Problemas digestivos podem resultar em impurezas na pele, portanto, para desenvolver um brilho saudável, é importante que você mantenha uma dieta saudável. Por exemplo, a vitamina A reduz o sebo e permite que as células da pele se regenerem. Espinafre, cenoura, couve, mamão e batata doce são excelentes fontes de vitamina A e devem fazer parte de sua dieta regular. Da mesma forma, os ácidos graxos insaturados e ômega 3 ajudam a manter sua pele flexível e saudável. Certifique-se de ingerir ácido graxo insaturado e ômega 3 suficiente comendo salmão, abacate, nozes e azeite de oliva.
Embora não haja evidências científicas para provar que junk food causa acne, muitas pessoas contam histórias pessoais que conectam junk food a manchas faciais. Tente evitar comer calorias vazias encontradas em doces, fast food e doces. Estes não acrescentam nada de útil à sua dieta e podem prejudicar a saúde da sua pele, bem como a sua saúde geral
Etapa 3. Obtenha sua dose diária de vitamina C
A vitamina C ajuda a melhorar a produção de colágeno, combate o desenvolvimento de manchas senis e aumenta o brilho da pele. Adicione estes alimentos ricos em vitamina C à sua dieta:
- Brócolis
- Groselhas
- Uvas
- kiwi
- Goiaba
- Batata doce
- A vitamina C também pode ser ingerida por meio de suplementos e cápsulas.
Método 3 de 4: mantendo um estilo de vida saudável
Etapa 1. Exercite-se regularmente
O exercício regular é extremamente importante para ajudá-lo a ficar em forma e saudável, o que afetará seu humor geral. Por exemplo, um treino na academia ou mesmo uma caminhada de 30 minutos pode fazer você se sentir mais feliz e relaxado. Pessoas que se exercitam regularmente têm, freqüentemente, uma auto-estima mais elevada. Eles se sentem melhor com sua aparência, o que pode aumentar sua confiança e proporcionar um brilho saudável.
Os exercícios também estimulam o sistema cardiovascular, melhorando sua resistência e dando-lhe mais energia para realizar suas tarefas diárias. Com mais energia e nova confiança, você com certeza desenvolverá um brilho de aparência saudável
Etapa 2. Fique longe do sol quando os raios ultravioleta estiverem altos
O sol é uma excelente fonte de vitamina D e pode ser bom para a pele. No entanto, a exposição excessiva ao sol pode ressecar, queimar e danificar sua pele. Você deve evitar passar muito tempo sob a luz solar direta durante o calor do dia, quando os raios ultravioleta são mais altos. As queimaduras solares, causadas pela exposição excessiva ao sol, podem até causar câncer de pele em algumas pessoas.
Se tiver que se expor ao sol, use sempre protetor solar com FPS 30 ou superior (recomendado) e cubra a pele com roupas ou guarda-chuva
Etapa 3. Gerenciar os níveis de estresse e ansiedade
Os hormônios do estresse podem levar ao desenvolvimento de excesso de oleosidade, deixando a pele insalubre. Também pode causar ansiedade, o que pode afetar seu bem-estar geral. Controle seu estresse participando de atividades relaxantes como ioga, leitura, meditação e visitando o spa. Se você conseguir administrar com sucesso seus níveis de estresse, poderá ajudar a obter um brilho de aparência saudável.
Etapa 4. Evite fumar
Fumar faz mal à pele e causa envelhecimento prematuro e rugas, principalmente ao redor da boca. O ato de fumar reduz a circulação sanguínea e diminui os níveis de oxigênio no sangue, o que resulta no desenvolvimento de rugas. Fumar também afeta diretamente a cor e a textura da pele, diminuindo a produção de glóbulos vermelhos. A falta de glóbulos vermelhos pode fazer com que você pareça mais pálido e menos vibrante. Para obter ou manter um brilho saudável, não fume cigarros.
Etapa 5. Descanse bastante
Você já ouviu falar para descansar sua beleza? Bem, acontece que a falta de sono pode realmente afetar sua aparência geral. Para evitar esses resultados negativos, os adultos devem dormir no mínimo 7 a 8 horas por noite. A privação de sono pode ter o seguinte impacto em sua aparência:
- Envelhecimento acelerado: a falta de sono provoca uma elasticidade reduzida da pele e o desenvolvimento de linhas finas.
- Queda de cabelo: a privação crônica de sono pode resultar em aumento dos níveis de cortisol e redução da produção de colágeno, que pode se manifestar como queda de cabelo.
- Acne: a falta de sono pode causar aumento dos níveis de estresse, o que pode resultar no desenvolvimento de acne.
- Bolsas sob os olhos: um dos piores culpados para o desenvolvimento de bolsas sob os olhos é a falta de sono.
Método 4 de 4: Criando um brilho saudável por meio de remédios caseiros
Etapa 1. Experimente a cúrcuma para combater o envelhecimento e a acne
O tempero cúrcuma, comumente encontrado na culinária indiana, também pode ser usado como parte de sua rotina de cuidados com a pele. De acordo com alguns dermatologistas, a cúrcuma é um antioxidante e também tem propriedades antiinflamatórias e antibacterianas. Como resultado, a cúrcuma pode ser usada como antioxidante para combater o impacto dos danos do sol na pele e a formação de rugas e manchas escuras.
- A cúrcuma pode ser ingerida como chá, fervendo a raiz.
- Você também pode polvilhar temperos de açafrão em pratos de arroz, ovos e vegetais.
Etapa 2. Aplique mel na pele seca
Algumas pessoas acreditam que o mel pode dar à sua pele uma aparência macia e brilhante. Massageie uma colher de chá de mel no rosto diariamente. Deixe no rosto por 10 minutos e depois lave com água morna. Isso ajudará a hidratar a pele e dar-lhe uma textura macia e suave.
Etapa 3. Use óleo de amêndoa e pasta de amêndoa para dar à pele uma textura jovem
O óleo de amêndoa e a pasta de amêndoa são uma excelente fonte de vitamina E, que pode fornecer nutrição para a pele. Simplesmente massageie a pele desidratada ou seca com uma colher de chá de óleo de amêndoa. Em seguida, faça uma pasta, esmagando dez amêndoas e misturando com um pouco de leite. Esfregue a pasta no rosto e lave-a com um pouco de leite e água. Embora não tenha sido comprovado cientificamente, algumas pessoas acreditam que este remédio caseiro dará à sua pele uma textura jovem.
Pontas
- Mantenha o cabelo longe do rosto e não toque muito nele. Isso pode transmitir óleos e sujeira ao rosto, o que pode levar ao desenvolvimento de acne.
- Não fique chateado se seu rosto não brilhar em uma semana. Seja paciente, pois isso levará tempo. Depois de uma ou duas semanas mudando seus cuidados com a pele e estilo de vida, você deve começar a ver e sentir os resultados.
- Se você tem um problema de acne, consulte um dermatologista - seu rosto vai agradecer!
