A transpiração é o processo natural do seu corpo para controlar o seu mecanismo interno de calor durante o exercício ou exposição a um ambiente quente. Embora a transpiração excessiva possa ser constrangedora, a maioria das pessoas não sofre de hiperidrose axilar (o termo médico para suor excessivo debaixo dos braços, que afeta apenas 2,9% dos americanos). Para quem não tem hiperidrose, você pode facilmente tomar medidas em casa para reduzir os problemas de suor e odor corporal associado.
Passos
Método 1 de 2: controle da sudorese nas axilas
Etapa 1. Aplique um antitranspirante
A transpiração é a maneira natural de seu corpo se resfriar em diversas situações. Embora o suor por si só seja normal e de fato saudável, ainda pode haver situações em que você prefere não suar, como durante um encontro ou durante uma apresentação importante. Os compostos à base de alumínio dos antitranspirantes bloqueiam os poros para evitar a transpiração.
- Se você sentir que está produzindo mais suor do que seu antitranspirante de venda livre pode suportar, você pode falar com seu médico sobre antitranspirantes prescritos. Use isso todas as noites; pode levar até uma semana para notar a diferença.
- Se você preferir uma alternativa natural aos antitranspirantes carregados de produtos químicos, experimente esfregar uma batata crua sob os braços. O amido contido na batata pode bloquear os poros para reduzir a quantidade de suor. Espanar as axilas com amido de milho também pode ajudar.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável e balanceada para manter um peso normal
Indivíduos obesos costumam suar mais porque isso requer mais energia para se mover. As dobras cutâneas também retêm a umidade e aumentam o odor corporal com o aumento do crescimento bacteriano.
Etapa 3. Use tecidos respiráveis
Tecidos sintéticos que não permitem que as axilas respirem aumentam a resposta ao suor. Tecidos naturais - algodão, lã e seda - são melhores para deixar sua pele respirar.
Como exceção, certos tecidos sintéticos, especialmente aqueles destinados a roupas de ginástica, foram desenvolvidos para absorver ou dissipar a umidade da pele. Compre roupas ativas feitas com esses materiais para ajudar a reduzir o suor
Etapa 4. Reduza o estresse
Situações emocional e fisicamente estressantes aumentarão a resposta ao suor em seu corpo. Aprenda técnicas de redução do estresse, como ioga, meditação, afirmações, ouvir música, dormir o suficiente e fazer uma dieta balanceada.
Isso também inclui tentar desarmar situações emocionalmente estressantes em sua vida, como as que envolvem o trabalho ou relacionamentos
Etapa 5. Evite alimentos e bebidas que podem aumentar a transpiração
Cafeína, álcool, alimentos picantes, alho, caril e cebola podem aumentar a quantidade de suor. Experimente reduzir os pratos e bebidas que contenham esses ingredientes.
Etapa 6. Minimize os alimentos ou situações que provocam ondas de calor
As mulheres que estão na menopausa geralmente têm gatilhos específicos de ondas de calor - como a cafeína e a falta de sono - que levam ao aumento da transpiração. Evite esses gatilhos para ajudar a reduzir sua resposta ao suor.
Etapa 7. Consulte seu médico sobre as condições subjacentes que podem causar transpiração excessiva
O aumento da transpiração pode ser um sintoma de uma condição médica mais ampla. Consulte seu médico para descartar:
- Diabetes (ou desequilíbrios gerais de açúcar no sangue)
- Endocardite
- Distúrbio de ansiedade generalizada
- HIV
- Hiperidrose (suor excessivo)
- Hipertireoidismo (tireoide hiperativa)
- Tuberculose
- Leucemia
- Linfoma não-Hodgkin
- Alguns medicamentos também podem ser responsáveis pelo aumento da resposta ao suor. Se você desenvolveu os sintomas em associação com um novo medicamento, pergunte ao seu médico sobre medicamentos semelhantes que podem não induzir a sudorese.
Etapa 8. Consulte um dermatologista para tratamentos médicos
Se nenhuma dessas etapas parece ter ajudado com sua transpiração, você pode consultar um dermatologista para opções médicas. Seu médico e dermatologista provavelmente só considerarão as opções médicas se você realmente tiver sido diagnosticado com hiperidrose (suor excessivo). As opções disponíveis incluem:
- Injeções de botox, que usam toxina botulínica para ajudar a reduzir a quantidade de suor produzida pelo corpo sob os braços. Isso funciona bloqueando a liberação de acetilcolina, reduzindo temporariamente a produção de suor. Este pode ser um tratamento eficaz, mas caro.
- Remoção cirúrgica das glândulas sudoríparas, que é um procedimento ambulatorial realizado com anestesia local.
- Termólise de microondas, que é usada para destruir as glândulas sudoríparas com energia de microondas. Geralmente é administrado em duas sessões de 20-30 minutos, separadas por três meses.
- Iontoforese, que usa correntes elétricas para diminuir a transpiração.
- Medicamentos de prescrição oral que limitam sistematicamente a transpiração. Estes incluem anticolinérgicos como glicopirrolato, oxibutinina, benztropina, propantelina e outros.
- Simpatectomia, que é quando o cirurgião tenta interromper os sinais nervosos que seu corpo envia para as glândulas sudoríparas. É uma cirurgia de grande porte, que requer hospitalização. Os possíveis efeitos colaterais incluem perda de sensibilidade sob o braço, pressão arterial baixa, incapacidade de tolerar o calor e até mesmo batimento cardíaco irregular.
Método 2 de 2: Controlando o odor nas axilas
Etapa 1. Aprenda o que causa o odor nas axilas
Seu corpo tem dois tipos distintos de glândulas sudoríparas - écrinas e apócrinas. As glândulas apócrinas estão localizadas em áreas com folículos pilosos densos, tornando-as os tipos de glândulas associadas às axilas. No entanto, nenhum tipo de glândula sudorípara produz odor. O suor é principalmente uma combinação de água e sal, e o odor associado ao suor, na verdade, vem da combinação do suor e das bactérias naturais que vivem em sua pele.
Etapa 2. Identifique horários e situações que causam odores relacionados ao suor
Uma vez que o suor em si não contém um odor ruim, você pode notar situações específicas em que você suou sem nenhum cheiro associado. Tente isolar as situações específicas nas quais você se torna dolorosamente consciente do odor causado pelo suor.
Algumas dessas situações geralmente incluem após o exercício, se você não tomou banho, se não mudou de roupa, ou se você comeu alimentos picantes ou consumiu álcool
Etapa 3. Tomar banho diariamente
Tomar banho todos os dias ajuda a reduzir o crescimento de bactérias em seu corpo e, portanto, o potencial de odor corporal. Você também deve tomar banho após exercícios físicos intensos, como praticar um esporte ou ir à academia, porque o excesso de suor durante a atividade produz um terreno fértil para mais bactérias.
Etapa 4. Troque de roupa diariamente
Além de tomar banho diariamente, você também deve trocar de roupa diariamente. O contato com as axilas espalha as bactérias da pele para o vinco das axilas das camisas também, o que produzirá resultados malcheirosos se você usar a mesma camisa por vários dias.
Etapa 5. Use um desodorante
Os desodorantes são produtos sem receita que eliminam os odores enquanto permitem que seu corpo resfrie-se através da transpiração. Eles são tipicamente à base de álcool, tornando a área aplicada ácida e pouco convidativa para as bactérias.
Se você preferir uma alternativa natural a um desodorante, pode usar vinagre de cidra branco ou de maçã ou até mesmo um limão fresco sob os braços, pois isso também afetará o pH de suas axilas de forma a reduzir o crescimento de bactérias. Você pode querer misturá-los (especialmente qualquer vinagre) com algumas gotas de um óleo essencial de sua escolha, pois eles também podem deixar você com um cheiro particularmente forte
Etapa 6. Raspe as axilas
A maioria dos homens provavelmente zombará da ideia, mas as axilas peludas fornecem uma área muito maior para a disseminação de bactérias causadoras de odores. Ao reduzir a quantidade total de bactérias, você pode reduzir o odor.
Mesmo que você se oponha a raspar totalmente as axilas, você ainda pode aparar o cabelo significativamente, o que funcionará melhor do que nada
Etapa 7. Evite alimentos e bebidas específicos que podem aumentar o odor corporal
Os alimentos que você ingere podem afetar seu aroma natural, que é então exacerbado durante a transpiração. Alimentos e bebidas comuns associados a odores corporais pungentes incluem alho, cebola, curry, álcool e bebidas com cafeína. Tente cortá-los temporariamente de sua dieta ou pelo menos minimizá-los para testar a diferença no odor.
Mesmo os desequilíbrios dietéticos em vitaminas e minerais, como magnésio e zinco, também podem causar forte odor corporal
Etapa 8. Coma vegetais verdes
Além de evitar certos alimentos, comer mais de certos alimentos também pode diminuir os odores corporais pungentes. Alimentos ricos em clorofila (vegetais verdes) mostraram ter o potencial de diminuir o odor corporal.
Etapa 9. Mantenha-se hidratado
Alimentos que podem afetar seu odor corporal terão mais pungência se você estiver desidratado. Bebendo muita água, você dará ao seu corpo a capacidade ideal de remover resíduos sem aumentar o odor corporal.
