Um teste de nicotina pode ser uma surpresa desagradável, mas é algo que você pode superar. Felizmente, os exames de urina são os mais comuns e fáceis de bater. Ainda pode ser difícil, pois você precisará interromper a ingestão de nicotina pelo menos 4 dias antes do teste. Substitua-o por bastante água, exercícios e uma dieta saudável. Quando você estiver com pouco tempo, essas práticas o ajudarão no teste e, possivelmente, até mesmo o ajudarão a parar de usar a nicotina por completo.
Passos
Parte 1 de 3: Reduzindo o uso de nicotina
Etapa 1. Reduza o uso de nicotina por pelo menos 2 semanas antes do teste
Para passar no teste, você precisa tirar a nicotina do seu sistema. Como parar de fumar pode ser um desafio, reduza o uso de nicotina com pelo menos 2 semanas de antecedência. Quanto mais cedo você começar a diminuir, menos nicotina precisará se preocupar com a purga.
- Por exemplo, se você fuma um maço por dia, reduza gradualmente o consumo de 1 cigarro a menos todos os dias. Produtos de reposição como goma de mascar e adesivos podem ajudar.
- Desistir é sempre a melhor opção, mas não é fácil. Diminuir, pelo menos, torna a abstinência menos dolorosa.
Etapa 2. Pare de usar cigarros mentolados
O mentol afeta a forma como seu corpo decompõe a nicotina, fazendo com que ela permaneça no sistema por mais tempo. Mude para cigarros regulares ou outros tratamentos de nicotina, como chicletes e adesivos. Tente fazer isso enquanto diminui a preparação para o teste.
Etapa 3. Pare de usar nicotina pelo menos 3 dias antes do teste
Cotinina, o produto químico detectado pelo teste, permanece em seu sistema por dias. Infelizmente, você não pode usar nenhum produto de nicotina, incluindo adesivos e outras terapias de reposição. Quanto mais cedo você desistir, melhores serão suas chances no teste.
A maior parte da nicotina pode ser eliminada para um teste de urina em 3 dias. Em fumantes regulares e pesados, a cotinina pode ser detectada por semanas, então pare de usar nicotina o mais rápido possível
Parte 2 de 3: Expulsando a Nicotina do Seu Corpo
Etapa 1. Beba água para se manter hidratado
A hidratação adequada garante que seu corpo elimine a nicotina da forma mais eficiente possível. Leve consigo uma garrafa de água e use-a como substituto de outras bebidas, como refrigerantes ou café.
Evite hidratação excessiva. Muita água pode causar náuseas, dores de cabeça, cãibras musculares e desorientação
Etapa 2. Beba um chá de ervas e suco de cranberry
Ambos são diuréticos e são conhecidos como liberadores de nicotina. Tome um pouco no lugar de qualquer coisa que você normalmente bebe. Ao comprar uma bebida, leia os rótulos para se certificar de que esses produtos estão incluídos. Comprar uma bebida açucarada com baixo teor de suco de cranberry não vai te ajudar.
Beba gengibre, dente de leão, zimbro ou chá verde para desintoxicar para o teste
Etapa 3. Manter uma dieta saudável e equilibrada
Concentre suas refeições em pequenas porções de carnes magras e peixes. Cozinhe em azeite, que contém gorduras saudáveis. Combine-os com alimentos ricos em antioxidantes e fibras, como frutas, vegetais e arroz, para quebrar a nicotina.
Alimentos como ovos, cebola e alho podem estimular o fígado, levando a uma remoção mais rápida da nicotina
Etapa 4. Coma bastante vegetais verdes
Os vegetais verdes são melhores para o seu corpo, ajudando-o a funcionar e a eliminar a nicotina de forma mais eficiente. Brócolis e espinafre, por exemplo, são opções positivas que aceleram a remoção da nicotina. Você não está restrito a comer apenas verduras, mas inclui uma porção em suas refeições.
Etapa 5. Coma frutas cheias de vitamina C
Inclua frutas cítricas como laranjas, limões, limas e mangas em sua dieta. A vitamina C, que também é encontrada no brócolis, é conhecida por acelerar o processamento da nicotina. Eles também são alimentos saudáveis, então eles o ajudarão a passar os dias que antecederam o teste.
Os suplementos de vitamina C também são muito úteis. Use-os diariamente enquanto ingere alimentos ricos em vitamina C
Etapa 6. Evite medicamentos e bebidas desintoxicantes especiais
Estes são argumentos de venda em uma garrafa. Eles afirmam ajudá-lo a passar no teste, mas não há evidências de que funcionem. Em vez disso, conte com idéias de desintoxicação mais baratas, como água, chá e suco de cranberry.
Parte 3 de 3: Evitando a Tentação de Usar Nicotina
Etapa 1. Exercite-se para aumentar seu metabolismo
É uma atividade saudável que o mantém ocupado quando o desejo de nicotina aparece. Mesmo uma caminhada rápida acelera a degradação da nicotina. Pequenas quantidades de substâncias químicas da nicotina são liberadas toda vez que você suar.
- Experimente praticar esportes, fazer ioga ou encontrar exercícios aeróbicos online.
- Mantenha-se hidratado enquanto se exercita, bebendo água. Os sinais de desidratação incluem boca seca, sensação de cansaço, diminuição da produção de urina, dores de cabeça e tonturas.
Etapa 2. Evite locais onde as pessoas fumem
O fumo passivo aparece em qualquer teste de nicotina. Estar perto de fumaça significa mais substâncias químicas em seu corpo, mesmo que você se sinta confortável em resistir à vontade de fumar. Gaste seu tempo se exercitando e fazendo outras atividades relaxantes.
Embora o fumo passivo apareça nos testes, não é o suficiente para fazer com que um não fumante seja reprovado. Você não poderá culpar o fumo passivo por um teste reprovado
Etapa 3. Fique feliz mantendo-se ocupado e entretido
Faça exercícios, alimente-se de maneira saudável e relaxe, recompensando-se com atividades que você adora, como tomar sorvete ou assistir a um programa de TV favorito. A desintoxicação é estressante, especialmente quando você está enfrentando abstinência. Mantenha seu ânimo para garantir que você não volte a fumar antes do teste.
Etapa 4. Faça um teste em casa para monitorar seus níveis de nicotina
Os testes caseiros podem ser pedidos online ou encontrados em qualquer farmácia. Eles funcionam como o teste real, são aprovados pelo governo e são altamente precisos. Tudo o que você precisa fazer é mergulhar a tira de teste na urina para ver se passa ou não.
