A congestão nasal é uma doença comum que pode ser causada por doenças, alergias ou bloqueio das vias aéreas. Se você se sentir congestionado, provavelmente deseja um alívio rápido para ajudá-lo a se sentir melhor. Felizmente, você pode tratar seu congestionamento naturalmente usando remédios caseiros e mudanças no estilo de vida. Consulte o seu médico se os seus sintomas se agravarem, se você não se sentir melhor após 10 dias ou se os seus tratamentos naturais não estiverem funcionando.
Passos
Método 1 de 3: usando remédios caseiros
Etapa 1. Use um umidificador para umedecer as vias aéreas e soltar o muco
O ar seco pode agravar os seios da face e dificultar a drenagem do muco das passagens nasais, o que prolonga a congestão. Usar um umidificador no quarto ou na sala de estar adiciona umidade ao ar para evitar a desidratação, ajuda a limpar os seios da face e a acalmar a garganta. A umidade em sua casa deve estar entre 30% e 55%.
- Quando a umidade é muito alta, pode causar mofo e ácaros, que são causas comuns de alergias.
- Limpe o filtro do umidificador todas as semanas usando vinagre. Desligue o umidificador e chame seu médico se desenvolver qualquer sintoma respiratório que você sinta estar relacionado ao uso de um umidificador.
Etapa 2. Inale o vapor para diluir o muco e liberar os irritantes nasais
Para um tratamento rápido com vapor, aqueça uma panela com água destilada antes de ferver, ou cerca de 79 a 85 ° C (175 a 185 ° F). Quando começar a produzir muito vapor, retire a panela do fogo. Coloque uma toalha sobre a cabeça e incline-se sobre a panela, fechando os olhos e respirando profundamente por cerca de 5 a 10 minutos.
- O vapor ajuda a liberar o muco, ao mesmo tempo que remove qualquer matéria estranha, como poeira ou pólen, que entrou em contato com as vias nasais.
- Água destilada já foi fervida para remover quaisquer bactérias ou toxinas, por isso é seguro inalar.
Etapa 3. Aplique uma toalha quente para tratar a inflamação e a pressão dos seios da face
Mergulhe uma toalha pequena e limpa em água morna por 3 a 5 minutos e torça a água. Aplique na testa ou pescoço por 5 minutos. Mergulhe o pano de volta na água e coloque-o novamente. Tente não aplicar calor por mais de 20 minutos de cada vez.
- Uma toalha quente aplicada na testa ou pescoço pode ajudar a aliviar dores de cabeça nos seios da face causadas por inflamação e congestão nas vias nasais. O calor abre os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo sanguíneo e fornece oxigênio e nutrientes para reduzir a dor e relaxar os músculos doloridos.
- Você também pode usar uma bolsa de água quente ou pacote de gel para aplicar compressão de calor.
- Não aplique calor se houver inchaço ou febre. Em vez disso, use um saco de gelo.
Etapa 4. Use um spray salino para enxaguar as passagens nasais
Suavemente, assoe o nariz em um lenço de papel para limpar o muco. Remova a tampa e agite levemente o frasco. Segure a bomba perto da narina com o polegar na parte inferior da garrafa e os dedos indicador e médio na parte superior. Use um dedo da outra mão para fechar a narina do outro lado. Aperte a bomba enquanto inspira lentamente pelo nariz e repita essas etapas para a outra narina.
- Tente não espirrar ou assoar o nariz logo após usar o spray.
- A maioria dos sprays de solução salina pode ser usada com a frequência que você quiser diariamente. Se você tiver sangramentos nasais, interrompa o uso por alguns dias. Se o sangramento ou a irritação continuar, fale com seu médico.
Gorjeta:
Na primeira vez que usar o spray, pode ser necessário prepará-lo esguichando algumas vezes no ar até que uma névoa fina saia.
Etapa 5. Use um lota para limpar as passagens nasais
Comece fazendo uma solução salina usando 1/4 colher de chá (1,4 g) de sal kosher ou decapagem, 1/4 colher de chá (1,4 g) de bicarbonato de sódio e 8 onças fluidas (0,24 L) de água destilada morna em torno de 105 ° F (41 ° C) em um lota. De pé sobre uma pia, incline a cabeça para o lado e segure o bico do lota contra a narina arrebitada. Despeje a solução salina em uma narina e deixe escorrer pela outra. Repita com a outra narina.
- Comece com 1 irrigação por dia enquanto você tiver sintomas. Se não se sentir melhor, use o lota 1 a 2 vezes ao dia até que os sintomas desapareçam.
- Você pode encontrar lota na maioria das farmácias.
Etapa 6. Faça gargarejo com água salgada para drenar o muco enquanto acalma a dor de garganta
Coloque 1/2 colher de chá (2 g) de sal marinho em um copo de água morna destilada ou esterilizada e mexa até que esteja dissolvido. Gargareje a água por 1 a 2 minutos e depois cuspa em vez de engolir.
- Você pode repetir um gargarejo com água salgada a cada poucas horas, se necessário.
- Se o sal irritar sua boca ou garganta, você também pode usar água morna destilada.
Método 2 de 3: Mudando seus hábitos
Etapa 1. Beba muito líquido para liberar o muco
Quanto mais espesso for o muco, mais difícil será apagá-lo. Tente aumentar a ingestão de água, suco e chá para se manter hidratado e manter o muco escorrendo e fácil de se livrar.
Tente ficar longe de líquidos desidratantes como café, refrigerante e álcool
Etapa 2. Assoe o nariz suavemente e somente quando necessário
Coloque um dedo sobre uma narina e sopre suavemente o outro em um lenço de papel. Repita com a outra narina. Certifique-se de soprar suavemente, pois a pressão de soprar forte pode afetar seus ouvidos, causando dor de ouvido além do resfriado.
Lave as mãos sempre que assoar o nariz para evitar chances de outras infecções por bactérias ou vírus
Etapa 3. Tome banhos quentes para ajudar a drenar os seios da face
Mantenha a temperatura da água em torno de 41 a 46 ° C (105 a 115 ° F) e fique no chuveiro por 5 a 10 minutos. Tente respirar profundamente e inalar o vapor para ajudar a liberar o muco.
- Os banhos mornos também podem beneficiar crianças e bebês com congestão nasal.
- Certifique-se de que a água não esteja muito quente ou fria, especialmente se você estiver com febre.
Etapa 4. Evite alimentos inflamatórios porque eles vão fazer você se sentir pior
Certos alimentos podem retardar o processo de cura do corpo, prejudicar o sistema imunológico, aumentar o peso corporal e causar inflamação. Isso contribui para um aumento da inflamação nasal, o que piora a congestão. Tente diminuir ou evitar alimentos que podem causar inflamação crônica, como pão branco, doces, donuts, alimentos fritos, refrigerantes, bebidas energéticas açucaradas, margarina, gordura vegetal, banha de porco, vitela, presunto, bife e carnes processadas.
Gorjeta:
Experimente comer sopas ou caldos para promover a cura e aquecer os seios da face.
Etapa 5. Levante a cabeça à noite para evitar congestionamentos enquanto dorme
Quando você deita a cabeça, o muco tende a se acumular nos seios da face, causando sono insuficiente ou interrompido. Tente apoiar a cabeça em alguns travesseiros para ficar de pé enquanto dorme e evitar congestionamentos.
Você também pode tentar dormir em uma cadeira reclinável
Etapa 6. Pare de fumar para evitar irritar suas vias respiratórias
A fumaça do cigarro pode irritar o tecido nasal, muitas vezes levando a dores de cabeça frequentes e tosse crônica, também conhecida como tosse do fumante. Se você já sofre de congestão, isso pode aumentar a duração e a gravidade de sua condição. Tente reduzir a quantidade de cigarros que você fuma por dia.
- Tente evitar o fumo passivo e outros vapores perigosos que também podem causar irritação e desconforto.
- Pergunte ao seu médico sobre maneiras de reduzir e parar de fumar.
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Visite seu médico se tiver sintomas graves
Freqüentemente, você pode tratar os sintomas dos seios nasais em casa. No entanto, às vezes pode ocorrer uma infecção grave, que pode exigir tratamento. Vá ao médico se desenvolver os seguintes sintomas graves:
- Febre alta acima de 102 ° F (39 ° C)
- Corrimento nasal amarelo ou verde
- Dor
- Sangue em sua descarga nasal
Etapa 2. Consulte seu médico se os sintomas durarem mais de 10 dias
Você provavelmente notará melhorias depois de começar a tratar seu congestionamento. Se você não melhorar ou se seus sintomas piorarem, visite seu médico para descobrir o que está causando seu congestionamento. Em seguida, seu médico pode recomendar opções de tratamento adicionais para ajudá-lo a se sentir melhor.
Você pode ter uma infecção se seus sintomas não desaparecerem. Como alternativa, você pode ter uma causa subjacente que precisa de tratamento
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos se os tratamentos naturais não funcionarem
Embora os tratamentos naturais muitas vezes sejam bem-sucedidos, eles não funcionam para todos. Você pode precisar de tratamento adicional, especialmente se desenvolver uma infecção bacteriana. Converse com seu médico para saber se você precisa de medicação. Eles podem prescrever um medicamento para você ou recomendar tratamentos sem receita.
- Os descongestionantes ajudam a secar as passagens nasais, enquanto os sprays nasais limpam as passagens nasais. Você pode comprá-los sem receita ou obtê-los com seu médico.
- Você pode tomar um anti-histamínico de venda livre para ajudar com os sintomas de alergia, como coriza, espirros e olhos lacrimejantes e coceira. Além disso, o seu médico pode oferecer-lhe uma opção de receita se os seus sintomas forem graves.
Gorjeta:
Se você tiver uma infecção bacteriana, pode precisar de um antibiótico.
Etapa 4. Consulte um especialista em ouvido, nariz e garganta (ENT) para congestão persistente
Embora a maioria das infecções dos seios paranasais desapareçam com o tratamento, às vezes você está sujeito a infecções frequentes que podem começar a interferir em sua vida. Se você está tendo infecções freqüentes nos seios da face, converse com seu médico sobre como consultar um ENT. Eles podem descobrir a causa subjacente de suas infecções recorrentes nos seios da face e oferecer tratamentos adicionais.
Você pode precisar de uma referência do seu médico principal para ver um ENT
Pontas
- Tomar uma vacina anual contra a gripe pode ajudar a diminuir o risco de doenças respiratórias.
- Lavar as mãos com frequência pode reduzir as chances de contrair uma infecção, especialmente durante a estação fria. Manter um desinfetante para as mãos é útil para quando você estiver ocupado ou viajando.
