As consultas médicas podem ser categorizadas como necessárias ou desnecessárias, mas o problema é que é difícil para pessoas fora do setor de saúde determinar a diferença. Visitas desnecessárias são um fardo para os seguros e serviços de saúde, o que pode fazer com que as taxas e custos aumentem com o tempo. As pessoas geralmente marcam consultas porque estão apresentando sintomas desconfortáveis e não sabem a causa ou o remédio. Viver um estilo de vida saudável e monitorar seus sinais vitais em casa pode ajudá-lo a evitar consultas médicas desnecessárias.
Passos
Parte 1 de 2: Vivendo um Estilo de Vida Saudável
Etapa 1. Exercite-se mais
Um fator importante na redução do risco de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 é praticar exercícios regularmente. Pessoas com sobrepeso, diabéticas e / ou com doenças cardíacas procuram médicos com muito mais frequência do que aquelas que não sofrem desses problemas - a maioria das visitas é obviamente necessária, mas algumas são desnecessárias ou desnecessárias. Apenas 30 minutos diários de exercícios cardiovasculares leves a moderados estão associados a melhor saúde e longevidade, o que se traduz em menos consultas médicas e menos sobrecarga no sistema de saúde.
- Comece caminhando pela sua vizinhança (se o clima e a segurança pessoal permitirem), depois faça a transição para um terreno mais difícil, esteiras e / ou ciclismo.
- Evite exercícios vigorosos para começar, como corrida de longa distância ou natação, especialmente se você tiver doenças cardíacas.
- Eventualmente, adicione algum treinamento de peso porque fibras musculares maiores levam a ossos mais fortes, o que reduz o risco de osteoporose e fraturas - razões comuns para consultas médicas em idosos.
Etapa 2. Alimente-se bem e mantenha um peso saudável
A dieta americana típica tende a ser rica em calorias, gorduras trans prejudiciais, carboidratos refinados e sódio. Como tal, não deve ser surpresa que as taxas de obesidade nos EUA estejam no auge. Na verdade, cerca de 35% dos adultos americanos são obesos. A obesidade aumenta drasticamente o risco de inúmeras doenças, como diabetes, doenças cardíacas, vários tipos de câncer, artrite, condições autoimunes e frequentes queixas musculoesqueléticas. Todos esses problemas são caros porque exigem muitas visitas ao médico, tratamentos e medicamentos. Para se ter uma ideia melhor, os custos médicos para americanos obesos (o que inclui consultas médicas) são cerca de US $ 1.500 mais altos por ano do que aqueles com peso normal.
- Coma mais gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas baseadas em vegetais saudáveis (encontradas em sementes, nozes, óleos vegetais), enquanto reduz a gordura saturada (de origem animal) e elimina a gordura trans (artificial).
- Reduza o consumo de refrigerantes e bebidas energéticas (carregadas com xarope de milho com alto teor de frutose) e consuma mais água purificada e sucos naturais.
- Calcule e monitore seu índice de massa corporal (IMC). O IMC é uma medida útil para entender se você está com sobrepeso ou obeso. Para calcular seu IMC, divida seu peso (convertido em quilogramas) pela sua altura (convertido em metros). As medidas de IMC consideradas saudáveis variam de 18,5 a 24,9; um IMC entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso, enquanto 30 e acima é classificado como obeso.
Etapa 3. Não fume nem beba muito
Maus hábitos de estilo de vida, como tabagismo e consumo excessivo de álcool, são conhecidos por causar várias doenças e sintomas que levam as pessoas a marcar consultas desnecessárias ao médico. Fumar causa danos generalizados por todo o corpo, principalmente garganta e pulmões. Além do câncer de pulmão, o tabagismo pode desencadear asma e enfisema, motivos comuns para consultas médicas. O álcool é igualmente destrutivo para o corpo, especialmente estômago, fígado e pâncreas. O alcoolismo também está associado a deficiências nutricionais, problemas cognitivos (demência) e depressão.
- Considere o uso de adesivos de nicotina ou goma de mascar para ajudar a parar de fumar. Parar o "peru frio" geralmente cria muitos efeitos colaterais (ânsias, depressão, dores de cabeça, ganho de peso), o que pode levar a mais consultas desnecessárias ao médico.
- Pare de beber bebidas alcoólicas ou limite-se a não mais do que uma bebida por dia.
- Uma alta porcentagem de pessoas que fumam muito também bebem álcool regularmente - esses hábitos ruins parecem promover o outro.
Parte 2 de 2: Reduzindo consultas médicas desnecessárias
Etapa 1. Verifique seus sinais vitais em casa
Com a tecnologia atual e acessível, é simples e conveniente medir seus sinais vitais em casa e não marcar consultas desnecessárias com seu médico. A pressão arterial, a freqüência cardíaca, a freqüência respiratória e até os níveis de açúcar no sangue (glicose) podem ser medidos prontamente em casa com dispositivos eletrônicos feitos para uso pessoal. Se seus sinais vitais não estiverem dentro dos intervalos normais, uma visita ao médico pode ser justificada, mas se seus números forem bons, provavelmente o atendimento médico será desnecessário. Pergunte ao seu médico quais são os intervalos mais adequados para os seus sinais vitais - esteja ciente de que eles podem mudar com a idade.
- Os dispositivos médicos domésticos podem ser amplamente encontrados em farmácias, lojas de suprimentos médicos e instalações de reabilitação.
- Também é possível medir seus níveis de colesterol em casa. Alguns anos atrás, os kits de colesterol não eram muito precisos, mas agora eles têm uma precisão muito próxima aos testes de laboratório padrão (cerca de 95% de precisão).
- O sangue e a urina podem ser analisados com varas de imersão especiais, projetadas para transformar cores diferentes em reação a certos compostos ou parâmetros.
Passo 2. Só tome medicamentos se for absolutamente necessário
Embora os medicamentos sejam obviamente úteis para reduzir sintomas como dor e inflamação - e alguns realmente salvam vidas - todos eles criam efeitos colaterais. Os medicamentos que são conhecidos por criar vários efeitos colaterais em uma alta proporção de usuários são as estatinas (prescritas para o colesterol alto) e os anti-hipertensivos (para a pressão alta). Medicação excessiva e até mesmo seguir de perto as instruções para esses medicamentos geralmente levam a outros sintomas e consultas adicionais ao médico. Pergunte ao seu médico sobre o risco de efeitos colaterais para todas as prescrições que ela recomenda. Considere também a possibilidade de pesquisar remédios alternativos (baseados em plantas) para certas condições, que podem causar efeitos colaterais menos graves (embora esses remédios muitas vezes carecem de estudo científico ou verificação de que realmente funcionam).
- As estatinas comumente causam dores musculares, problemas de fígado, problemas digestivos, erupções cutâneas, rubor, perda de memória e confusão.
- Remédios à base de ervas que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol incluem extrato de alcachofra, óleo de peixe, psyllium louro, semente de linhaça, extrato de chá verde, niacina (vitamina B3) e farelo de aveia.
- Os anti-hipertensivos comumente causam tosse, tontura, desmaio, náusea, nervosismo, cansaço, letargia, dores de cabeça, impotência e tosse crônica.
- Os remédios fitoterápicos que podem ajudar a reduzir a pressão arterial incluem niacina (vitamina B3), extrato de semente de uva, ácidos graxos ômega-3, coenzima Q-10 e azeite de oliva.
Etapa 3. Agende um exame físico anual
Uma maneira de reduzir as visitas ao médico a longo prazo é agendar um check-up anual para exames, imunizações e identificar quaisquer problemas de saúde em potencial e detectá-los antes que se tornem muito graves. O seu seguro de saúde pode cobrir esta visita - pergunte ao seu agente de seguros sobre o que está coberto pelos cuidados preventivos.
Uma visita de cuidado preventivo é feita quando você se sente saudável e não para tratar de uma doença ou problema físico específico
Etapa 4. Use as clínicas de atendimento locais para problemas menores
Uma forma mais prática de reduzir as consultas médicas desnecessárias é usar as clínicas locais com mais frequência para imunizações, renovar prescrições, medir os sinais vitais e fazer exames físicos básicos. Cada vez mais as redes de farmácias oferecem esses tipos de serviços médicos e, aproveitando-os, diminui a carga do consultório médico e do sistema de saúde em geral. Essas pequenas clínicas geralmente não empregam médicos, mas contam com enfermeiras qualificadas, enfermeiras e / ou assistentes médicos.
- As vacinas comuns oferecidas para crianças e adultos em farmácias incluem as vacinas contra gripe e hepatite B.
- Clínicas ambulantes pequenas não exigem consultas, embora, se você tiver que esperar, muitas vezes seja fácil e conveniente fazer algumas compras de mercearia (se a farmácia for dentro de uma mercearia) para passar o tempo.
Pontas
- Dor musculoesquelética leve a moderada (de distensões e entorses) geralmente se resolve dentro de três a sete dias sem tratamento.
- A maioria das infecções respiratórias superiores desaparece dentro de uma semana e não requer antibióticos, principalmente se forem causadas por vírus.
- A redução dos níveis de estresse pode ter um impacto significativo na saúde e evitar que você precise ir ao médico regularmente.
- Os esfregaços de PAP não são mais necessários anualmente. As diretrizes mais recentes da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA recomendam a triagem de PAP para mulheres uma vez a cada três anos, começando aos 21 anos e terminando aos 65 anos.
