Enquanto algumas pessoas não se importam de levar tiros, outras pessoas acham isso assustador ou até assustador. É normal ter medo de agulhas. Você pode não conseguir se livrar completamente do medo, mas pode fazer o possível para controlá-lo.
Passos
Etapa 1. Lembre-se de que não há problema em ter medo
Todo mundo tem medo de coisas diferentes e muitas pessoas têm medo de tiros. Isso é normal e válido. Você pode não gostar de tiros e não ficar ansioso para obtê-los.
Coragem não significa não sentir medo. É sobre ter medo, mas estar disposto a fazê-lo de qualquer maneira
Etapa 2. Lembre-se do motivo pelo qual está fazendo esta foto
Você pode odiar a experiência de receber uma vacina. Pense por que vale a pena e diga a si mesmo o que torna esta vacina importante. Aqui estão alguns exemplos de motivos:
- "Tenho uma vida ocupada. Tomar uma vacina contra a gripe reduzirá minhas chances de ficar doente. Dessa forma, terei mais tempo para gastar com coisas que são importantes para mim."
- "Não quero viver com a ameaça de meningite letal pairando sobre minha cabeça. Uma hora de estresse é melhor do que uma vida inteira de riscos."
- "Crianças vacinadas têm melhores resultados em testes. Eu quero ser um deles."
- "A raiva é quase sempre fatal. Tomar esta injeção será uma forma de ajudar a garantir que eu possa viver uma vida longa e saudável."
- "Agulhas são horríveis, mas não tão horríveis quanto ir para o hospital devido a uma doença grave. Ao tomar esta injeção agora, estou me protegendo no futuro."
- "Meu irmão imunocomprometido pode ficar gravemente doente se pegar a gripe. Ao tomar a vacina, não estou apenas ajudando a mim mesma, mas reduzindo seriamente o risco de ele pegá-la de mim. Fazer essa coisa assustadora para ajudar meu irmão me deixa bom irmão."
- "Esta vacina Tdap irá proteger meu filho ainda não nascido e ajudá-lo a se manter saudável."
- "Esta vacina pode salvar minha vida."
Etapa 3. Converse com sua família ou entes queridos sobre como você se sente
Encontre um bom ouvinte e explique que você está nervoso por ter uma chance. Em seguida, diga a eles como podem ajudá-lo (como distraí-lo, segurar sua mão ou qualquer outra coisa).
- Peça a alguém para ficar com você quando você fizer sua tentativa. Escolha um membro da família ou amigo que seja bom em consolá-lo.
- Se você tem irmãos, eles podem estar dispostos a confortá-lo ou passar um tempo fazendo algo divertido com você.
Etapa 4. Planeje como cuidar bem de si mesmo
Descubra como cuidar de si mesmo antes do tiro, especialmente se eles tendem a deixá-lo tonto. Além disso, faça um plano de autocuidado para depois. Planeje relaxar e ir com calma, especialmente se você acha que pode ter um momento difícil.
- Se você costuma ficar tonto após uma injeção, deve hidratar-se antes da consulta. Traga um pouco de água e uma guloseima açucarada (como um biscoito) para depois.
- Experimente trazer ou pedir um creme para as dores ou anti-coceira para usar antes da injeção. Isso pode reduzir a dor.
- Se você tiver uma fobia grave, seu médico pode prescrever uma pequena dose de um medicamento ansiolítico (como Xanax) para tomar antes da injeção para acalmá-lo. Você pode tomá-lo antes de entrar no carro ou quando chegar ao escritório.
Etapa 5. Planeje uma pequena recompensa para depois do tiro
Uma recompensa pode ser algo que você compra ou pode ser algo que você faz. Se você mora com sua família, pode pedir-lhes ideias e, possivelmente, obter permissão para algo especial. Aqui estão algumas possibilidades:
- Comprar material de artes e artesanato, um pequeno brinquedo, um material para passatempo, etc.
- Fazer uma atividade favorita, como boliche, caminhada, compras, etc.
- Obter um filme para assistir (da biblioteca, serviço de streaming ou até mesmo de uma loja)
- Comer algo que você realmente goste
- Jogar um jogo com sua família
Etapa 6. Diga à enfermeira que você está com medo
As enfermeiras têm muita prática em dar injeções em pessoas nervosas e provavelmente já lidaram com pessoas que estavam muito mais assustadas do que você. Se você disser que tem medo de agulhas, a enfermeira fará o possível para ajudá-lo.
Experimente dizer "Tenho medo de agulhas. Farei o possível para lidar com isso. Agradeço qualquer ajuda que você puder dar"
Etapa 7. Faça o possível para se acalmar durante a tacada
Lembre-se, está tudo bem se você ficar chateado ou até mesmo chorar. Tente focar sua atenção em outra coisa, se puder. Aqui estão algumas idéias que você pode experimentar:
- Dê as mãos à pessoa de apoio. Tente falar com eles.
- Experimente a respiração em caixa: inspirando por 4 segundos, segurando por 4 segundos, expirando por 4 segundos e pausando por 4 segundos. Concentre-se em sua respiração.
- Experimente uma distração.
- Considere chupar um pedaço de doce duro. Concentre-se no doce em sua boca.
- Tente relaxar os músculos, se puder. Quanto mais relaxado você estiver, menos doerá.
Etapa 8. Siga seu plano de autocuidado e recompensa
Você pode precisar deitar-se. Beba água e coma algo açucarado se ficar tonto e leve o seu tempo para se recuperar. Em seguida, prossiga com sua recompensa. Você lidou com algo realmente difícil e você mereceu.
- Esteja preparado para relaxar um pouco.
- As crianças podem ficar nervosas se perceberem que você teve um momento difícil com sua injeção. Você pode dizer a eles que foi assustador, mas você lidou com isso. Você também pode sugerir algo que eles poderiam fazer por você (como "você poderia me ajudar fazendo pipoca para nós compartilharmos e assistir este filme comigo" ou "você poderia me contar sobre o seu dia enquanto eu relaxo") para que eles sintam que eles está ajudando.
Etapa 9. Tenha orgulho de si mesmo
Os tiros são assustadores e podem doer. Você fez o melhor que pôde em uma situação realmente desafiadora! Vale a pena dar os parabéns.
Se foi mais fácil do que você pensava, lembre-se disso. Você pode se tranquilizar lembrando-se disso na próxima vez
Pontas
- Às vezes, as vacinas têm efeitos colaterais como dor, fadiga ou febre baixa, à medida que seu corpo aprende a lutar contra a doença contra a qual foi vacinado. Tente fazer a injeção em uma sexta-feira, ou um horário em que você possa relaxar depois, caso sinta efeitos colaterais.
- Mova o braço logo após o tiro. Movê-lo ajuda a reduzir a rigidez.
- Não use roupas apertadas. Elas farão você se sentir tenso e tenso e também o impedirão quando tentar relaxar. Em vez disso, use roupas largas, pois elas fazem você se sentir mais relaxado.
Avisos
- Não dirija se tiver tomado um medicamento para ansiedade como o Xanax. Em vez disso, peça a outra pessoa que o leve de e para a consulta.
- Seja cauteloso ao pesquisar vacinas. Algumas pessoas promovem ideias antivacinação e tentam assustá-lo inventando coisas realmente horríveis. (Eles podem tentar vender livros ou "curas milagrosas" de que você realmente não precisa.) As pessoas podem escrever todos os tipos de coisas na internet. Atenha-se apenas a sites científicos.
- Analgésicos como o Tylenol podem reduzir a eficácia de uma injeção. Não tome nenhum durante o dia da sua injeção.
