Tomar uma injeção - também conhecida como injeção - é uma parte inevitável de um estilo de vida saudável. Uma variedade de medicamentos, exames de sangue e vacinas requerem uma injeção. O medo das agulhas e da dor que elas causam é uma fonte de ansiedade para muitos. Tomar certas medidas pode diminuir a dor durante uma injeção.
Passos
Parte 1 de 3: Preparação para sua injeção
Etapa 1. Descubra onde você está recebendo a injeção
A preparação para a injeção depende do local onde ela é administrada. Muitas injeções comuns, como a maioria das vacinas, são administradas no braço, enquanto certos antibióticos podem ser administrados nas costas ou nas nádegas. Pergunte ao seu médico ou enfermeiro com antecedência onde pode esperar que a injeção seja aplicada e trate essa área em conformidade.
Passo 2. Passe a mão na pele e aplique pressão perto do local da injeção
Depois de saber onde a injeção será aplicada, alise a pele e aplique pressão perto de onde a agulha entrará. Isso preparará seu corpo para a pressão adicional de uma agulha naquela área, e o choque da picada será menos forte no consultório médico. Faça isso um pouco antes de sair para o seu compromisso ou no carro ou ônibus no caminho.
Você também pode segurar um cubo de gelo na área da injeção por três minutos ou mais antes de aplicar a injeção, ou pedir um creme anestesiante no consultório médico ou usá-lo em casa
Etapa 3. Comece a se preparar na sala de espera
Enquanto estiver na sala de espera, certas tarefas podem ajudar a se preparar para a injeção e distraí-lo da dor potencial.
- Aperte uma bola anti-stress. Isso relaxa os músculos na preparação para uma injeção.
- Ouça música, podcasts ou livros em fita. Embora o médico provavelmente não deixe você colocar os fones de ouvido durante a consulta, ouvir música antes pode ser uma distração para que você não fique muito apreensivo ao entrar.
- Leia uma revista ou livro. Se você se acalma mais lendo do que ouvindo, uma boa história ou artigo que o distraia também pode ser útil enquanto espera por sua consulta.
Parte 2 de 3: Recebendo a injeção
Etapa 1. Concentre sua atenção em outro lugar
Muitas vezes, a antecipação e a consciência podem tornar a dor mais aguda. Concentre sua atenção em outro lugar enquanto a injeção está sendo administrada para minimizar a dor.
- Finja que você está em outro lugar. Imagine que está a apanhar banhos de sol nas férias dos seus sonhos ou a tomar uma chávena de café com um amigo. Tenha uma variedade de cenários de bem-estar em mente antes de entrar e deixe sua imaginação fluir.
- Concentre-se em outra parte do corpo. Imagine que a injeção está indo para um local diferente do que é. Dessa forma, você está antecipando a dor em outra área e isso o distrai da injeção real.
- Recite um poema ou uma letra de música. Se você tem algo gravado na memória, agora é um bom momento para recitar. Sua energia e foco serão colocados em lembrar versos e palavras particulares e não no momento presente.
- Se acontecer de você ter um médico ou enfermeira tagarela, conversar com ele antes ou durante a injeção pode ser uma distração necessária. O assunto não importa - apenas ouvi-lo falar pode desviar sua atenção.
Etapa 2. Não olhe para a agulha
Nossas expectativas de dor podem torná-la mais intensa. Estudos científicos recentes forneceram evidências empíricas de que não ver a agulha durante uma injeção a torna menos dolorosa. Não olhe para a agulha ao receber a injeção. Feche os olhos ou desvie o olhar.
Etapa 3. Prenda a respiração
Prenda a respiração alguns segundos antes da injeção e enquanto estiver sendo administrada. Isso aumenta a pressão arterial, que por sua vez diminui a sensibilidade do sistema nervoso. Embora a diminuição da dor seja um pouco leve, se associada a outras técnicas, prender a respiração pode ajudar a reduzir a dor.
Etapa 4. Normalize o medo
O estigma e a apreensão sobre o medo de agulhas, injeções e dor podem fazer com que você coloque um foco desproporcional na injeção. O fato é que temer agulhas é muito normal. Saber que você não está sozinho e que esse medo é normal pode ajudá-lo a relaxar durante o processo.
Etapa 5. Não contraia os músculos
Contrair os músculos pode tornar a dor mais forte, especialmente com injeções intramusculares, portanto, certifique-se de manter os músculos relaxados. É normal ficar tenso quando está com medo, portanto, certas técnicas podem ajudar.
- Os exercícios de respiração, como respirar fundo, prendê-la por 10 segundos e depois soltá-la, ajudam se realizados pouco antes de a injeção ser aplicada.
- Pense: "Vou tomar uma injeção", em vez de "Isso não vai doer". O primeiro o ajuda a aceitar o inevitável, o que pode permitir que seu corpo relaxe em vez de ficar tenso de apreensão.
Etapa 6. Converse com sua enfermeira sobre sua apreensão
Discuta quaisquer receios que você tenha sobre uma injeção com sua enfermeira de antemão. Os profissionais médicos estão mais do que dispostos a ajudar os pacientes necessitados.
- A enfermeira pode dar a você um creme anestésico local, que é colocado em seu braço para anestesiá-lo e tornar a injeção menos dolorosa. Pergunte antes da consulta, pois o creme leva até uma hora para fazer efeito.
- Os enfermeiros também são bons em distrair os pacientes e ajudá-los a relaxar. Se você mencionar seu medo de antemão, ele poderá ajudá-lo a manter a calma com técnicas de relaxamento.
Parte 3 de 3: Cuidando do local de injeção depois
Etapa 1. Coloque uma toalha quente no local da injeção
Os locais de injeção às vezes incomodam os pacientes no dia seguinte ou mesmo algumas horas depois. Se este for o seu caso, passe água morna sobre uma toalha e coloque-a sobre o local da injeção. Isso deve aliviar a dor e proporcionar algum alívio imediato.
Etapa 2. Massageie ou esfregue o local
Isso ajudará a dispersar o medicamento e a soltar os músculos.
Existem duas exceções a esta regra. As injeções de heparina e Lovenox não devem ser massageadas depois, pois isso pode causar mais dor e hematomas
Etapa 3. Tome ibuprofeno ou paracetamol
Muita dor pós-injeção vem da inflamação. Os analgésicos de venda livre podem ajudar a aliviar a dor, o inchaço e outros desconfortos.
Etapa 4. Use a parte do corpo que recebeu a injeção
Embora possa ser tentador desacelerar e descansar, isso às vezes é contraproducente para a redução da dor. Manter-se em movimento, especialmente se a injeção foi no braço, pode aumentar a circulação e ajudá-lo a voltar ao normal mais rapidamente.
Pontas
- Nos dias anteriores ao seu compromisso, tente se manter ocupado para se distrair das preocupações. Se você entrar com apreensão acumulada, é mais provável que você contraia os músculos e cause dor indevida.
- Tente relaxar antes de disparar. Respire fundo na sala de espera, ouça música ou aperte uma bola anti-stress.
- Se estiver recebendo uma injeção no braço, tente sacudir ou mover o braço antes da injeção para soltar os músculos.
- Prenda a respiração e peça ao médico / enfermeira para fazer uma contagem regressiva e quando eles terminarem, estourar.
- Segure a mão de alguém se alguém estiver com você.
- Converse com alguém (talvez sua mãe ou pai) sobre a injeção. Você provavelmente estará pensando agora "Como isso vai ajudar?" mas se você fizer isso, é menos provável que surte quando terminar, e os pais e amigos são muito bons em tranquilizá-lo.
- Não olhe para a agulha. Vai te deixar com medo e você pode acabar contraindo os músculos, o que vai doer.
- Beba muita água antes da mão e isso ajudará a diminuir a dor. Ele adiciona fluidos e ajuda a manter a pele úmida. Algumas pessoas ficam estressadas e não comem ou bebem, então é bom se manter hidratado.
- Se você tem tendência a desmaiar ao receber as injeções ou acha que pode, pergunte à enfermeira se você pode se deitar quando for administrada a injeção.
- Faça o que fizer, NÃO olhe para a agulha, durante, antes ou depois. Também diga a seus pais para não avisá-lo com mais de 2 dias de antecedência, porque se você sabe que isso vai acontecer, isso vai estragar o tempo que antecede e apenas lhe dará mais tempo para se preocupar.
Avisos
- Não fale sobre as injeções anteriores que você tomou. Isso pode te deixar tão nervoso que você surta. No entanto, algumas pessoas podem achar mais fácil pensar nas injeções anteriores e como se esqueceram delas depois de um dia ou mesmo uma hora, dependendo da pessoa, e como não era realmente um grande problema, afinal!
- Se o local da injeção continuar a doer por mais de 48 horas, ou se você sentir febre, calafrios ou tontura, entre em contato com o seu médico, pois pode estar tendo uma reação que requer atenção médica.
