O conceito de "criança interior" é que bem no fundo de cada um de nós está a memória da criança que cresceu. E essa "criança interior" continua a viver e interagir com o presente, mesmo refletindo o passado. A criança interior é a fonte da vitalidade e da criatividade de uma pessoa. Desenvolver um relacionamento com sua criança interior também pode curar problemas emocionais que resultam de não honrar essa parte de você ou até mesmo danos de uma infância traumática. A vida no mundo adulto pode ameaçar extinguir a chama interior de sua criança, mas você pode lutar contra essas pressões abraçando e se reconectando com sua fonte de infância.
Passos
Parte 1 de 3: Conhecendo sua criança interior
Etapa 1. Reconecte-se com sua infância
Uma maneira de reacender o relacionamento com sua criança interior é "viajar no tempo" de volta à sua infância. Faça isso fazendo uma lista das coisas que lhe trouxeram alegria quando você era jovem. Explore essas lindas lembranças e tente relembrar aquela maravilha da infância. Revisitar essas atividades também é uma boa ideia. Algumas ideias:
- Esportes, seja futebol, futebol americano, basquete, beisebol ou qualquer outra coisa.
- Explorando a floresta. Um piquenique gostoso é uma ótima ideia.
- Brincando de fingir. Isso pode ser vestir-se bem e fazer uma festa do chá ou até mesmo lutar contra um bando de piratas malvados e sorrateiros.
- Cor, seja em um livro de colorir infantil ou adulto.
- Delicie-se com uma guloseima favorita da infância, seja um cereal favorito, algo que sua mãe faria para você ou um tipo específico de doce.
Etapa 2. Identifique sua criança interior específica
Embora cada pessoa tenha uma infância diferente, existem padrões comuns à maioria das pessoas. Se o relacionamento com sua criança interior diminuiu com o passar dos anos, tente identificar em que estágio de desenvolvimento está sua infância agora. Isso o ajudará a criar um roteiro para trazer sua criança interior de volta à sua vida. Observe que existem alguns temas comuns que uma "criança interior" pode ter. Esses exemplos tendem a ser o que sua criança interior é "principalmente". Alguns exemplos são:
- A criança abandonada. Essa criança interior muitas vezes surge como resultado do divórcio dos pais ou de estarem muito ocupados para dar atenção. Ou pode ser grave, nos casos de abuso ou negligência. Algumas das pistas são o medo de ser abandonado e de se sentir solitário ou inseguro.
- A criança brincalhona. Essa criança é um aspecto saudável e frequentemente negligenciado da idade adulta. A criança brincalhona quer se divertir espontaneamente e viver a vida livre de culpa ou ansiedade.
- A criança medrosa. Esta criança provavelmente recebeu muitas críticas quando criança e sente ansiedade sempre que falha em obter afirmação suficiente.
Etapa 3. Escreva uma carta para sua criança interior
Isso pode ser um pedido de desculpas se você sentir que negligenciou sua criança interior e deseja reparar essa conexão. Também pode ser uma carta simples expressando seu desejo de fortalecer a amizade.
Adapte sua carta ao tipo de criança interior que você tem. Se ela estiver com medo, tente tranquilizá-la e suavizar esses medos. Se ela estiver preocupada em ser abandonada, diga a ela que você fará o possível para estar sempre ao seu lado. Se ela for brincalhona, diga que você quer honrar essa liberdade despreocupada
Etapa 4. Cultive um espaço aberto
Sua criança interior é uma pessoa vulnerável. Ela pode precisar de um espaço seguro antes de se mostrar. Muitas pessoas escondem ou negam a existência da criança interior porque pensam que isso as faz parecer fracas. Para deixar sua criança interior brilhar, seja gentil e afirmativo. Aproxime-se dela suavemente, como um pequeno animal cuja confiança você deseja ganhar.
Sente-se em silêncio e diga à sua criança interior que deseja saber mais sobre ela, que está disponível para conversar e que deseja que ela se sinta segura. Pode parecer bobagem, mas o que você está fazendo é acessar outra parte de você e de sua mente inconsciente
Etapa 5. Ouça seus sentimentos
Uma maneira importante de entrar em contato com sua criança interior é prestar muita atenção aos sentimentos que surgem em sua vida diária. Isso remonta a muitas das experiências maravilhosas e dolorosas da infância quando você era jovem e era impressionável. Os medos e inseguranças da criança interior, bem como suas alegrias e sentimentos de admiração, muitas vezes se revelam nos padrões emocionais de nossa vida adulta.
Ao longo do dia, verifique com você mesmo. Pergunte: "o que estou sentindo agora?" Tente colocar em palavras esses sentimentos
Passo 6. Esteja atento ao seu crítico interno
Um dos maiores obstáculos para dar à sua criança interior a atenção e o cuidado de que ela precisa é uma voz crítica. Essa voz pode dizer que você está muito velho para ter inseguranças infantis ou abraçar as tolices da infância.
- O crítico interno começa a se desenvolver na infância; é uma reação à criança interior sendo sufocada. Respeite seu crítico interior como parte de sua criança interior que foi decepcionada ou magoada, mas evite entrar em conversas internas negativas.
- Responda ao seu crítico interno dizendo: "Eu entendo de onde você está vindo. Eu entendo que você está magoado. Estou aqui para ajudá-lo."
- Outras frases úteis: "Sim, isso é um pouco bobo. Mas é isso que eu devo fazer agora. Você pode, por favor, fazer uma pausa e me deixar fazer isso?"
Parte 2 de 3: Nutrindo sua criança interior
Etapa 1. Leve sua criança interior a sério
Você pode se sentir tentado a afastar sua criança interior porque os problemas dela parecem irrelevantes para sua vida adulta. Isso não é verdade, entretanto, uma vez que muitos de nossos sentimentos mais profundos são transmitidos pela criança interior. Evite a tentação de desconsiderar ou ignorar sua criança interior. Ela não pode ser evitada.
Ouça-a como se fosse uma criança de verdade na sua frente. Ela é tão real e seus sentimentos importam tanto
Etapa 2. Aceite os sentimentos de sua criança interior
Você pode sentir frustração se sentimentos de raiva ou insegurança crescerem dentro de você. É importante se permitir sentir essa energia, entretanto, porque esta é a criança interior falando com você.
Ela pode ter um acesso de raiva ou ficar triste. Você pode aceitar essas emoções sem "ceder" a elas. Reconheça-os e siga em frente sem deixá-los ditar suas ações
Etapa 3. Use a nova paternidade para curar
A repaginação é baseada na ideia de que, como adulto, você agora possui o conhecimento e os recursos para dar à sua criança interior o que ela precisa. Se você acha que sua criança interior precisa de cura antes de aparecer da melhor forma possível em sua vida, essa pode ser uma boa abordagem. Você sabe melhor do que ninguém o que ela precisa, com base nas experiências dolorosas do passado, e como ajudar.
- Por exemplo, se seus pais nunca lhe deram uma festa de aniversário, dê uma para você. Convide seus amigos e diga que você está compensando esta parte da sua infância.
- Por exemplo, afirme-se quando souber que fez algo de que pode se orgulhar. Diga "Estou orgulhoso de mim mesmo e de minhas realizações".
Etapa 4. Proteja sua criança interior
Embora você queira evitar ser reprimido pelos medos da infância, é uma boa ideia ser sensível às necessidades internas de sua criança. Se você tem inseguranças específicas que não superou totalmente, respeite-as. Você pode ter medo de altura que apareceu pela primeira vez na infância. Seja gentil com a parte de você que ainda não tem certeza sobre trampolins altos ou escalada.
Além disso, fique longe de situações tóxicas. Se estar perto de pessoas específicas reforça as ansiedades da infância, limite o contato com essas pessoas. Por exemplo, se você tem um irmão que mexe com você e faz você se sentir mal consigo mesmo, evite passar mais tempo com ele do que o necessário
Etapa 5. Organize sua sala de estar
Torne sua casa mais aberta às brincadeiras da infância. Mudar seu ambiente mudará a maneira como você se sente, então injete um pouco de espontaneidade e criatividade infantis em sua vida. A pesquisa mostra que coisas tão simples como tons diferentes podem afetar o humor. Coloque objetos familiares como troféus ou bichos de pelúcia em seu manto. Desenterre fotos antigas de você e sua família para colocar em casa. Experimente enfeitar a cor de suas paredes, pintando-as ou pendurando obras de arte alegres.
Parte 3 de 3: Desenvolvendo seu senso de diversão
Etapa 1. Jogue esconde-esconde
Se você tem filhos ou sobrinhas / sobrinhos, peça-lhes que brinquem com você. Envolver seus amigos adultos também pode ser divertido. Há toda uma psicologia por trás do esconde-esconde que diz que é um jogo de exploração e afirmação de ser amado.
Etapa 2. Compre um trampolim ou use o de outra pessoa
Você pode até alugar uma casa inflável por um dia e convidar todos os seus amigos. A atividade física o ajudará a eliminar o estresse e a experiência o lembrará de quanto gostava de pular quando criança.
Etapa 3. Pinte com os dedos, desenhe ou compre um livro para colorir
Essas atividades o ajudarão a explorar sua criatividade infantil, em que os objetos que você desenha não são apenas coisas em uma página, mas abrem mundos emocionais inteiros. A pesquisa sugere que o desenho ajuda as crianças a expressar suas emoções, das quais elas ainda não estão cientes da mesma forma que os adultos. O desenho e outras artes visuais podem ajudar a sua criança interior a se expressar.
Etapa 4. Dê uma festa de dança
Dançar pode ajudá-lo a queimar o estresse como qualquer outra atividade física, e também é uma via criativa de expressão que abrange diferentes faixas etárias. Todo mundo adora dançar, desde a infância até a velhice. Use a dança para se conectar com sua criança interior de uma forma que também honre seus desejos e interesses de adulto.
Certifique-se de incluir músicas da sua infância na lista de reprodução
Etapa 5. Experimente escrever ou desenhar livremente
Isso envolve deixar sua mente consciente descansar enquanto outras partes de você assumem o controle. Pode ser uma fonte poderosa de criatividade e diversão, especialmente se você definir a intenção de permitir que sua criança interior se expresse como achar melhor.
Use giz de cera, lápis de cor ou papel colorido para tornar as coisas mais divertidas
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Pontas
- Se você tem seus próprios filhos, tente ver o mundo através dos olhos deles. Quando vocês fazem coisas divertidas juntos, adote essa atitude despreocupada.
- Você pode criar diversão em qualquer lugar. Conte com a ajuda de sua criança interior enquanto executa tarefas e cumpre outras responsabilidades. Transforme as coisas em um jogo.
Avisos
- Evite pessoas que acham imaturo ser bobo. Essas pessoas provavelmente têm um crítico interno hiperativo e não reconhecem a importância de sua criança interior.
- Evite ir tão longe para o modo infantil a ponto de negligenciar suas responsabilidades de adulto. Encontre um equilíbrio que funcione para você.
